Flash! Rrëzimi! Bum! Po vjen një stuhi. Si mendoni se do të bini në gjumë me gjithë atë dallavere, e aq më pak të flini mirë? Si mund ta bllokoni zërin dhe dritën? Në disa pjesë të vendit, stuhitë e shpeshta mund të jenë një ndërprerës i shpeshtë i gjumit. Sidoqoftë, mund të merrni disa masa paraprake për të siguruar që do të jeni në gjendje të largoheni pa marrë parasysh se çfarë po ndodh në qiej. Duhet vetëm pak planifikim dhe zgjuarsi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndroni të Qetë
Hapi 1. Mbani një sy mbi motin
Gjëja e parë është të dini kur do të vijë një sistem stuhie. Kontrolloni rregullisht motin. Lexoni parashikimin lokal në internet ose shikoni transmetimin e lajmeve në televizionin tuaj lokal. Nëse keni një barometër (një pajisje që mat presionin barometrik në atmosferë) vini re kur fillon të bjerë - kjo do të thotë që po vjen një sistem presioni i ulët, dhe ndoshta një stuhi.
Hapi 2. Shmangni përqëndrimin në stuhi
Mendoni mendime qetësuese dhe mbajini larg stuhisë. Provoni të lexoni një libër deri në kohën e gjumit. Provoni të luani një lojë me letra. Mendoni për atë që mund të ëndërroni, ose çfarë dite do të keni nesër. Kjo do t'ju largojë nga stuhia.
Hapi 3. Krijoni një plan stuhie
Identifikoni një vend të sigurt dhe të rehatshëm në shtëpi ku mund të shkoni në rast të një stuhie të madhe. Nëse dhoma juaj ka shumë dritare ose përballet me motin e shtëpisë, për shembull, provoni të kaloni në bodrum ose në dhomën e brendshme. Ndihmon të kesh një vend të izoluar nga pamjet dhe tingujt e stuhisë.
Merrni batanije, jastëkë dhe gjëra të tjera për ta bërë hapësirën sa më komode që të mundeni. Gjithashtu, mund të keni një "çantë stuhie" që përfshin gjëra për të bërë për të hequr mendjen nga moti. Lojërat, enigmat, aktivitetet e tjera dhe elektrik dore në rast se dritat fiken janë të gjitha ide të mira
Hapi 4. Punoni për të kapërcyer fobitë rreth stuhive
Shumë fëmijë dhe disa të rritur janë të frikësuar nga stuhitë. Mundohuni të mësoni më shumë rreth këtyre ngjarjeve të motit. Ndërsa e bëni këtë, do të kuptoni se ato zakonisht nuk janë të rrezikshme nëse keni një vend të sigurt brenda. Ka disa gjëra që mund të bëni.
- Kuptoni se çfarë po ndodh. Një stuhi ndodh kur ajri i nxehtë dhe ajri i ftohtë takohen në një mënyrë të caktuar, duke e bërë ajrin e nxehtë të ngrihet lart. Kjo e shtyn lagështinë në atmosferën e sipërme ku ftohet, kondensohet dhe formon retë. Energjia elektrike vjen nga grimcat në këto retë që fërkohen së bashku. Tensioni rritet derisa - Boom! - rrufeja shkarkohet.
- Dije si të qëndrosh i sigurt. Nëse jeni brenda gjatë një stuhie, tashmë jeni mjaft të sigurt. Sigurohuni që nëse stuhia është e fortë, me erëra të forta dhe shumë rrufe, të qëndroni larg dritareve. Shpesh është mirë të shkosh në një vend të ulët ose dhomë pa dritare si një bodrum. Mos bëni dush dhe shmangni përdorimin e pajisjeve si telefoni.
Metoda 2 nga 3: Bllokimi i Zhurmës dhe Dritës
Hapi 1. Provoni të përdorni vida
Stuhitë bëjnë shumë zhurmë. Për të fjetur ose do të duhet të injoroni zhurmën ose ta mbytni atë. Një metodë për këtë të fundit është përdorimi i prizave të veshit. Ju mund t'i blini ato në çdo farmaci në lloje të ndryshme, përfshirë shkumën, pambukun ose dyllin. Duke ndjekur udhëzimet në kuti, futni kapëset e veshit në kanalin tuaj të veshit. Pastaj shtrihuni dhe përpiquni të flini.
- Kunjat e veshëve ndryshojnë në efektivitet. Ju do të dëshironi të merrni një lloj që mban jashtë zhurmën më të madhe, e cila matet në decibel.
- Mos përdorni letër për të mbyllur veshët. Kjo duket si një ide e mirë në majë dhe është e lehtë për tu bërë. Sidoqoftë, ekziston rreziku që letra të shqyhet dhe të përfundojë e vendosur në kanalin tuaj të veshit. Duke marrë parasysh të gjitha gjërat, është një ide e keqe të vendosni objekte shtëpiake brenda veshit tuaj.
Hapi 2. Dëgjoni zhurmën e bardhë
Mund të jetë muzikë - muzikë klasike, ambientale si ajo e Brian Eno, apo edhe këngë balene - me kusht që muzika të jetë në volum të ulët dhe të ketë një diapazon të ulët dinamik. Ju nuk doni që zhurmat e papritura t'ju zgjojnë kur jeni në prag të largimit. Mund të jetë gjithashtu zhurmë nga një tifoz. Çështja është që të keni zë të nivelit të ulët, të ambientit.
Provoni një gjenerues falas të zhurmës së bardhë në internet si SimplyNoise. Ose, ju gjithashtu mund të investoni në një aplikacion të zhurmës së bardhë për iPad tuaj, pasi ato janë vërtetuar se ndihmojnë njerëzit të flenë më shpejt. Për më tepër, tingulli i vazhdueshëm, i nivelit të ulët mund të ndihmojë në maskimin e zhurmave më të papritura që mund t'ju shqetësojnë kur më në fund të bini në gjumë
Hapi 3. Bllokoni ndezjet e rrufesë
Provoni të ulni nuancat tuaja dhe të vizatoni perdet nëse drita nga vetëtimat e rrufesë ju shqetëson gjumin. Ose, mund të provoni të flini në një dhomë pa dritare, e cila gjithashtu do t'ju izolojë nga zhurma.
- Ndezja e një dritë të zbehtë ose "drita e natës" mund të ndihmojë. Njëra prej këtyre dritave mund të zvogëlojë kontrastin midis errësirës totale dhe ndezjeve të dritës nga rrufeja
- Nëse ende shihni rrufe nëpër dritaren tuaj, konsideroni të lëvizni kokën larg nga dritarja dhe përpiquni të mbyllni sytë.
Metoda 3 nga 3: Izoloni veten nga stuhia
Hapi 1. Krijoni një pengesë jastëku dhe batanije
Gjeni disa batanije të rehatshme të rënda dhe jastëkë të mëdhenj kur e dini se një stuhi po vjen. Këto mund të bllokojnë stuhinë. Nëse jeni të shqetësuar ose veçanërisht të shqetësuar nga zhurma, provoni të mbuloni kokën me batanije ose me një jastëk të madh - duke qenë shumë të kujdesshëm që të keni vend për të marrë frymë.
Hapi 2. Vendosni një kapuç
Merrni një kapuç në vend të jastëkëve dhe batanijeve. Ky mund të jetë një pulovër, zip-up ose zip i plotë. Vërtet nuk ka rëndësi. Sidoqoftë, hoodie preferohet të jetë e trashë, por e rehatshme dhe jo e ngushtë ose kufizuese.
- Mundohuni të bini në gjumë me kapuçin. Pasi të tërhiqeni në dhomën tuaj të stuhisë, të keni kapëse për veshët dhe të jeni të shtrënguar në kapelen tuaj, jepini gjumit një goditje. Hoodie do të mbulojë veshët tuaj. Nëse rrufeja ende ju shqetëson, kthejeni atë në mënyrë që kapaku të mbulojë sytë tuaj.
- Përndryshe, disa hoodies mbyllen deri në majë të kapakut. Nëse keni një nga këto, tërhiqeni zinxhirin deri në fund për të mbuluar fytyrën tuaj.
Hapi 3. Krijoni një barrierë të kafshëve të mbushura
Nëse ju bën të ndiheni më të sigurt, bëni një barrierë të kafshëve tuaja të preferuara të mbushura kundër stuhisë. Mblidhni kafshët tuaja së bashku. Provoni t'i rregulloni ato në një rreth ose drejtkëndësh rreth shtratit tuaj. Ju do të jeni në qendër.
Hipni në shtrat dhe shtrihuni poshtë. Imagjinoni që kafshët po ju ruajnë. Lëreni praninë e tyre t'ju sigurojë dhe krijoni një fushë të supozuar të forcës për të mbajtur larg gjërat e errëta
Hapi 4. Mundohuni të mos shqetësoheni për stuhinë
Mos harroni, stuhia nuk do të zgjasë. Zakonisht, më e keqja e një stuhie mbaron brenda një kohe të shkurtër, shpesh midis tridhjetë minutave deri në një orë. Ju jeni gjithashtu të sigurt në shtëpi, brenda dhomës tuaj. Mundohuni të mos shqetësoheni shumë për veten.
