Çrregullimi Disociativ i Identitetit (DID), i njohur gjithashtu si çrregullim i personalitetit të shumëfishtë, është një gjendje në të cilën një person ka më shumë se dy identitete, secila duke demonstruar sjellje, gjendje shpirtërore dhe emocione të ndryshme. Dikush me DID mund të ndiejë njerëz të tjerë që jetojnë brenda tyre ose mund të dëgjojë zëra. Ndonjëherë, megjithatë, një person mund të jetë plotësisht i pavetëdijshëm se ka më shumë se një personalitet. Për më tepër, këto personalitete të ndryshme mund të shfaqen në sjellje shumë të ndryshme ose ndryshimet mund të jenë shumë delikate dhe të vështira për t'u zbuluar nga të tjerët. Nëse keni një të dashur që po përjeton DID, ka një numër gjërash që mund të bëni që ta bëni jetën më të lehtë së bashku.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Krijimi i një mjedisi të sigurt për të dashurin tuaj
Hapi 1. Kuptoni çrregullimin
Për të kuptuar DID, duhet të jeni të vetëdijshëm për simptomat, shkaqet themelore dhe se si mund të ndihmoni në zbutjen e simptomave ose zvogëlimin e ndikimit të tyre në shtëpi. Për të kuptuar plotësisht çrregullimin, është e rëndësishme të flisni me një profesionist i cili mund t'ju përcjellë përmes DID. Disa baza të DID përfshijnë:
- Kur një person ka personalitete të shumta që marrin përsipër personalitetin e tij origjinal. Çdo personalitet ka një kujtesë të ndryshme, kështu që nëse i dashuri juaj bën diçka ndërsa kontrollohet nga një ndryshues (që është një personalitet tjetër) ai ose ajo ka shumë të ngjarë të mos e mbajë mend atë.
- Shkaku i zakonshëm i çrregullimit është një abuzim, traumë, pasiguri ose torturë në fëmijëri.
- Simptomat e DID përfshijnë halucinacione dëgjimore, amnezi (humbje të kujtesës), episode fugash në të cilat personi udhëton në kërkim të diçkaje pa e ditur se çfarë dhe pse, depresion dhe ankth.
Hapi 2. Qëndroni të përbërë kur përballeni me një episod ose ndryshim
Kjo do të thotë, megjithëse mund të jetë disi shqetësuese për ju që të përballeni me një ndryshim, bëni çmos për të shmangur panikun. Për të qëndruar të qetë, mbani në mend se keni të bëni me një çrregullim (deri diku misterioz) të dokumentuar mirë. Ndërsa mësoni për DID, mësohuni me idenë se i dashuri juaj mund të ketë disa personalitete, ose ndryshime, brenda tij/saj dhe të gjitha ato ndryshime mund të jenë krejtësisht të ndryshme, në moshë, personalitet, ndoshta edhe gjini. Mos harroni se, ndërsa jeni nën ndikimin e një ndryshuesi, i dashuri juaj është disi një person tjetër. Possibleshtë e mundur që disa nga ndryshimet e tij mund të mos njohin apo edhe të dinë për ju. Përveç kësaj, personi mund të kalojë papritmas në një ndryshim tjetër edhe nëse në mes të diçkaje si puna, biseda ose aktiviteti.
Nëse e pranoni apo jo ndryshimin ose pretendoni se nuk e dini që personi është nën ndikimin e një ndryshuesi do të varet nga situata specifike në të cilën ndodheni (p.sh., nëse jeni pranë të huajve për një moment mund të jetë më mirë të shmangni subjekti ose një bisedë e padëshiruar dhe e gjatë mund të ndodhë) dhe ndryshimi specifik (p.sh., nëse është një ndryshim që mërzitet për ato lloj diskutimesh) kush është i pranishëm
Hapi 3. Jini të durueshëm
I dashuri juaj po përballet me një situatë jashtëzakonisht sfiduese. Ndërsa ndonjëherë mund ta gjeni veten të frustruar ose të lënduar nga diçka që ajo ka bërë, është e rëndësishme të mbani mend se i dashuri juaj (p.sh., personaliteti me të cilin identifikoheni më shumë se është i tij/saj) nuk e di domosdoshmërisht atë që ai/ajo thotë Me Ai nuk ka kontroll kur të marrë përsipër një ndryshues, kështu që përpiquni të jeni të durueshëm, edhe nëse një ndryshues thotë ose bën diçka që ju frustron.
- Nëse bëhet shumë dërrmuese dhe po humbni durimin, përpiquni të justifikoheni nga biseda dhe bëni një pushim.
- Edhe pse mund të jetë e vështirë të shkurtohet një episod disociativ, një formë trajtimi është të ndërhyhet menjëherë pas një ngjarje traumatike. Pra, nëse mund ta ndihmoni personin të kapërcejë traumën e tij që mund të zvogëlojë simptomat e DID dhe të përshpejtojë procesin. Thënë kështu, kjo në përgjithësi duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një profesionisti të kualifikuar të shëndetit mendor.
Hapi 4. Tregoni ndjeshmëri të dashurit tuaj
Së bashku me durimin, duhet të keni edhe ndjeshmëri. I dashuri juaj po përjeton një situatë shumë të frikshme. Ai do të ketë nevojë për aq shumë dashuri dhe mbështetje sa mund t'i jepni. Thuajini atij fjalë të mira, dëgjojeni kur dëshiron të flasë për situatën e tij dhe tregojini atij që ju intereson.
Hapi 5. Shmangni konfliktin dhe situatat e tjera stresuese
Stresi është një nga faktorët më të mëdhenj në nxitjen e ndërrimit të personalitetit. Bëni çmos për të lehtësuar çdo stres që i dashuri juaj mund të jetë duke përjetuar. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni shkaktimin e stresit përmes konfliktit ose grindjeve. Nëse i dashuri juaj bën diçka që ju bën të çmendur, merrni një moment për veten tuaj për të marrë frymë dhe për të kontrolluar zemërimin tuaj. Pastaj mund të flisni me ta për atë që ju ka çmendur dhe mënyrat se si ata mund ta shmangin këtë në të ardhmen.
Nëse nuk pajtoheni me diçka që i dashuri juaj tha ose po bën, përdorni teknikën "Po, por …". Kur ai pohon diçka me të cilën ju nuk jeni dakord, thoni "po, por …" në mënyrë që të shmangni konfliktin direkt me të
Hapi 6. Mbani të dashurin tuaj të angazhuar në aktivitet
Ndërsa disa njerëz me DID mund të menaxhojnë kohën e tyre dhe të caktojnë aktivitete për veten e tyre, njerëzit e tjerë nuk do të jenë në gjendje të menaxhojnë kohën e tyre gjithashtu për shkak të humbjes së kujtesës dhe personaliteteve të ndryshme që tërheqin sjelljet e tyre të drejtuara nga qëllimi në drejtime të ndryshme. Nëse i dashuri juaj e ka të vështirë të mbajë shënime për atë që supozohet se po bën, ndihmojeni atë duke i kujtuar aktivitetet që ai ka planifikuar.
Ju mund të provoni të krijoni një tabelë që e mbani në një vend të caktuar, ai lehtë mund ta shohë atë. Në tabelë, shkruani gjërat e rëndësishme që ai duhet të bëjë, si dhe sugjerime për gjëra të tjera argëtuese për të bërë
Pjesa 2 nga 3: Mbajtja e të dashurit tuaj në rrugën e duhur
Hapi 1. Ndihmoni të merrni trajtimin e të dashurit tuaj
Pavarësisht nëse bëhet fjalë për ilaçe për çrregullime të tjera që shpesh ndodhin me DID, të tilla si depresioni ose ankthi, ose nëse po siguroheni që i dashuri juaj të shkojë në takimet e tij me terapistin e tij, do t'ju duhet ta ndihmoni me të dyja këto gjëra Me Mbani gjurmët e ilaçeve që ai supozohet të marrë çdo ditë dhe bëni një orar për seancat e terapisë dhe takimet e tjera që mund të ketë.
Nëse i dashuri juaj ka probleme me mbajtjen e një orari, provoni të krijoni një kalendar me takimet e tij në të. Nëse ai ka një smartphone, mund të shtoni një kalendar në telefonin e tij që do të kujtojë takimet e tij të ardhshme
Hapi 2. Njihni shenjat paralajmëruese të një episodi të ardhshëm
Ndërsa secili person është i ndryshëm, ka disa shenja që tregojnë se pothuajse të gjithë me përvoja të DID para se të ndodhë një episod ose ndërrim personaliteti. Mund të ndihmojë në zbulimin e këtyre shenjave në mënyrë që të përgatiteni mendërisht për t'u marrë me ndryshimin e këtij personi. Këto shenja përfshijnë:
- Rikuperime të përsëritura për abuzim ose kujtime të këqija.
- Depresioni ose trishtimi ekstrem.
- Ndryshime të shpeshta të humorit.
- Humbja e kujtesës.
- Sjellje agresive.
- Ndjenja e mpirjes.
Hapi 3. Mbani gjurmët e pronave të të dashurit tuaj
Kur i dashuri juaj përjeton një ndryshim të personalitetit, kujtimet nga personalitetet e tij të tjera jo domosdoshmërisht mbarten. Kjo mund ta bëjë shumë të vështirë mbajtjen e gjurmëve të artikujve të rëndësishëm si kuletat, celularët, etj. Krijoni një inventar të artikujve të rëndësishëm të të dashurit tuaj dhe vendosni shënime ose ngjitëse brenda ose brenda artikujve me emrin dhe numrin tuaj të telefonit. Në atë mënyrë, kushdo që gjen artikullin e të dashurit tuaj mund t'ju thërrasë për t'i kthyer ato.
Shtë gjithashtu e rëndësishme që të keni një kopje të të gjitha dokumenteve të rëndësishme të të dashurit tuaj, përfshirë kartën e sigurimeve shoqërore, informacionin mjekësor, fjalëkalimet, etj
Hapi 4. Monitoroni për tendencat e vetë-dëmtimit
Njerëzit që vuajnë nga DID pothuajse gjithmonë kanë përjetuar abuzim gjatë fëmijërisë. Sjelljet vetëdëmtuese, të tilla si vetëvrasja, dhuna, abuzimi me substancat dhe marrja e rrezikut, janë të zakonshme tek njerëzit që kanë DID. Këto sjellje kanë tendencë të ndodhin tek ata që kanë pësuar abuzim sepse përdoren në përpjekje për t'i dhënë fund ndjenjave të tyre të turpit, tmerrit dhe frikës të nxitur nga abuzimet e kaluara.
Nëse vini re se i dashuri juaj ka filluar të zhvillojë sjellje vetëdëmtuese, telefononi menjëherë terapistin tuaj ose policinë
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Merrni kohë për të bërë gjëra që i doni
Ofshtë me rëndësi të madhe që të merrni kohë për t'u kujdesur për veten, pasi kujdesi për dikë me DID mund të jetë shumë stresues. Duhet të ndërmerrni hapa për të mbajtur një dietë të shëndetshme; është gjithashtu e rëndësishme t'i lejoni vetes pak kohë pushimi dhe relaksi.
Ndonjëherë, do t'ju duhet të vendosni nevojat tuaja në radhë të parë në mënyrë që të mbani forcën mendore dhe fizike të kërkuar për të mbështetur të dashurin tuaj
Hapi 2. Bëni pushime kur keni nevojë
Programoni kohën vetëm ku nuk keni nevojë të shqetësoheni për menaxhimin e kohës së dikujt tjetër. Qëndroni të lidhur me miqtë tuaj dhe sigurohuni që të dilni dhe të argëtoheni çdo javë. Një pushim mund t'ju ndihmojë të rimarrni forcën tuaj në mënyrë që të vazhdoni të jeni të durueshëm dhe empatikë ndaj situatës së të dashurit tuaj.
Bashkohuni me një klasë të jogës për t'ju ndihmuar të përqendroheni dhe të rivendosni paqen e brendshme. Yoga dhe meditimi mund të jenë dy mënyra të shkëlqyera për të ndihmuar veten të relaksoheni dhe të hiqni dorë nga çdo tension dhe shqetësim që keni
Hapi 3. Merrni pjesë në terapinë familjare
Ka sesione terapie familjare posaçërisht për anëtarët e familjes të njerëzve me DID. Veryshtë shumë e rëndësishme që të merrni pjesë në seanca në mënyrë që të mësoni për mënyra të tjera për të ndihmuar të dashurin tuaj për të kapërcyer këtë çrregullim dhe mënyra për të ndihmuar të mbani veten të fortë.
Ekzistojnë gjithashtu grupe mbështetëse ku mund të bashkoheni ku mund të takoni njerëz të tjerë të cilët gjithashtu jetojnë me dikë që ka DID. Mund të flisni me terapistin tuaj për opsionet e grupit mbështetës ose të bëni një kërkim në internet për të gjetur një pranë jush
Hapi 4. Qëndroni me shpresë
Ndërsa disa ditë mund të duken të zymta, gjithmonë duhet ta mbash gjallë shpresën. Me mbështetjen tuaj dhe ndihmën e një terapisti, i dashuri juaj mund ta kapërcejë këtë çrregullim dhe përfundimisht të integrojë të gjithë personalitetet e tij. Për të ruajtur shpresën, mund të:
- Kujtojini vetes se do të bëheni një person më i fortë në përballjen me situatën në të cilën ndodheni.
- Mendoni për diçka për të cilën jeni mirënjohës për të kujtuar se megjithëse disa aspekte të jetës suaj janë të vështira, ka edhe gjëra të mira për të pritur, gjithashtu.
Këshilla
- Zhvilloni mënyrën tuaj personale për të qetësuar veten-numëroni deri në dhjetë, përsëritni një frazë ose praktikoni ushtrime të frymëmarrjes.
- Mos harroni se i dashuri juaj mund të mos ketë shumë kontroll mbi atë që bën dhe thotë-përpiquni të mos i merrni gjërat personalisht.
