Çrregullimi Disociativ i Identitetit (DID) diagnostikohet kur një person përjeton pasiguri se kush janë. Ata mund të kenë disa identitete të ndryshme dhe probleme me kujtesën kur kalojnë midis identiteteve. I quajtur më parë çrregullimi i personaliteteve të shumëfishta, personi mund të përjetojë realitetin përmes lenteve ose personazheve të ndryshëm. Nëse keni një të dashur me DID, mund të jetë e vështirë të dini se si të jeni ndihmues dhe mbështetës. Shprehni një dëshirë për t’i kuptuar, mbështetur përmes trajtimit dhe inkurajuar stilin e tyre të shëndetshëm të jetesës. Kur mbështesni një të dashur me DID, mos harroni të kujdeseni për veten dhe t'i jepni përparësi mirëqenies tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i Njeriut tuaj të Dashur
Hapi 1. Bëni disa kërkime
Një mënyrë për të ndihmuar të dashurin tuaj është t'i kuptoni më mirë ata. Mësoni rreth DID dhe si ndikon tek njerëzit, por shmangni çdo llogari fiktive ose të bujshme pasi DID shpesh përfshihet në libra dhe filma. Kjo mund të ndihmojë të dashurin tuaj të ndihet i kuptuar ndërsa gjithashtu mund t'ju ndihmojë të identifikoni simptomat e DID dhe si t'i përballoni ato.
Çdo person me DID është i ndryshëm dhe nuk ka "rregulla" se si mund të duket DID. Disa njerëz përjetojnë ndryshime të vogla ndërsa të tjerët përjetojnë ndryshime të mëdha në gjendjen e tyre
Hapi 2. Pyetni për përvojat e tyre
Pyetja për përvojën e të dashurit tuaj me DID mund të tregojë se jeni të interesuar të mësoni për atë që kalojnë dhe mund t'ju ndihmojë t'i kuptoni më mirë ata. Bëni pyetje në një mënyrë respekti, kur i dashuri juaj është i rehatshëm dhe i gatshëm të flasë. Tregoni interes për ta dhe kuptojini.
- Pyesni: “Si është të kesh DID? Si është të kalosh midis ndryshimeve? A ndiheni të hutuar? Çfarë do ta bënte më të lehtë për ju? Si mund të ndihmoj?”
- Mbani në mend se jo të gjithë njerëzit me DID do t'i kuptojnë përvojat e tyre dhe ata madje as nuk mund të kuptojnë se kanë një çrregullim. Merrni parasysh që t'i pyesni së pari, por gjithashtu mbani në mend se mund t'ju duhet të konsultoheni me një anëtar të familjes ose profesionist të shëndetit mendor.
Hapi 3. Njohni efektin në kujtesë
Ndërsa shumë njerëz e lidhin DID me ndryshimet në personalitet, aspekti më i rëndësishëm që duhet mbajtur parasysh është se si DID ndikon në kujtesë. Njerëzit nuk lindin me DID ose e trashëgojnë atë gjenetikisht, përkundrazi, mësohet gjatë fëmijërisë si një mënyrë për të përballuar dhe kufizuar aksesin e kujtesës ndaj traumave. Fatkeqësisht, humbja e kujtesës mund të zbatohet përtej traumave në situata të tjera.
Nëse i dashuri juaj është i frikësuar ose i hutuar nga humbja e kujtesës, plotësoni butësisht disa boshllëqe. Prezantoni veten dhe tregojuni atyre se ku janë dhe çfarë po bëjnë
Hapi 4. Krijoni siguri për të dashurin tuaj
Për shkak se DID përfshin të pasurit gjendje të shkëputura, mund të ndjehet destabilizuese për dikë me çrregullim. Ndihmoni të dashurin tuaj të ndihet më i qëndrueshëm duke krijuar siguri në mjedisin e tij. Flisni me qetësi dhe përgjigjuni pyetjeve në fakt. Keni një objekt që personi mbart me vete gjatë gjithë kohës dhe integroni objektin me çdo ndryshim. Ose, përdorni një frazë me secilin identitet për të ndihmuar në krijimin e sigurisë dhe rehati.
- Për shembull, thuaj: "Unë jam dikush që të do dhe dëshiron të të mbështesë."
- Gjëja më e rëndësishme për të bërë është të siguroheni që ata të ndihen të sigurt dhe të lumtur dhe se nuk janë në ndonjë ankth apo frikë. Mos mendoni se keni nevojë t'i detyroni ata të riorientohen me realitetin nëse kjo i shqetëson ata. Lërini profesionistët e tyre të shëndetit mendor t'i ndihmojnë me këtë dhe të ndjekin çdo drejtim që ata ju japin.
Pjesa 2 nga 4: Ruajtja e një marrëdhënieje të shëndetshme
Hapi 1. Mbani kufijtë tuaj
Mund të jetë e vështirë të dini se si të keni kufij me dikë me DID. Sidoqoftë, moszbatimi i kufijve mund të çojë në bërjen e nevojave tuaja më pak të rëndësishme ose duke u kushtuar më pak vëmendje atyre. Kjo mund të përfundojë me pakënaqësi ose miratim të një marrëdhënieje të çekuilibruar. Ju mund të keni nevojë të ndani veten nëse i dashuri juaj po përjeton një ndryshim veçanërisht të keq, ose keni kufij në sjelljet që do të toleroni nga një ndryshim. Për shembull, nëse i dashuri juaj bëhet i dhunshëm, lini situatën.
- Pyeteni veten: “Cilat janë disa nevoja që kam për të cilat kam nevojë të respektohen? Si ta bëj këtë me të dashurin tim?"
- Sigurohuni që të kërkoni ndihmën e një sërë kujdestarësh për t'ju ndihmuar të bëni pushime kur keni nevojë për ta. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e djegies.
- Nëse i dashuri juaj ka një histori dhune, atëherë sigurohuni që ta njoftoni dikë kur do të kaloni kohë vetëm me ta dhe merrni masa të tjera paraprake për ta mbajtur veten të sigurt.
Hapi 2. Mos i merrni gjërat personalisht
Një pjesë e DID është ndërrimi i gjendjeve vetjake pa një ndjenjë të integruar të vetvetes. Për këtë arsye, një ndryshues (ose gjendje e ndryshme) mund të mos ju njohë ose mund të mos e kuptojë marrëdhënien tuaj. Kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse personi me DID është fëmija, partneri ose vëllai juaj. Bëni çmos që të mbani mend se veprimet e tyre ndaj jush në një gjendje tjetër nuk janë personale. Merrni frymë thellë ose çlirohuni nga ndërveprimi.
Kur filloni të ndiheni të mërzitur, kujtojini vetes: “I dashuri im ka bërë, dhe ata nuk mund të ndihmojnë në ndërrimin e tyre. Nuk ka të bëjë me mua.”
Hapi 3. Tregoni mirësi dhe ndjeshmëri
Njerëzit me DID kanë tendencë të kenë një histori abuzimi dhe traume, veçanërisht gjatë fëmijërisë. Edhe kur ndiheni të frustruar me personin, njihni rrethanat ekstreme që ky person ka të ngjarë të ketë duruar si fëmijë dhe hapni zemrën tuaj ndaj dhembshurisë. Kur ndiheni të zemëruar ose të mërzitur nga sjellja e tyre, bëni një pauzë para se të reagoni.
Pyesni veten: “A ka ndonjë mënyrë që mund të përgjigjem që tregon dashuri dhe mirësi? Si mund të përgjigjem më me dhembshuri?”
Pjesa 3 nga 4: Mbështetja e të dashurit tuaj në trajtim
Hapi 1. Inkurajoni trajtimin
Nëse i dashuri juaj nuk është në trajtim, flisni për përfitimet e shikimit të një terapisti për të ndihmuar me DID. Ofroni ndihmë në gjetjen e një terapisti i specializuar në trajtimin e DID. Shkoni me të dashurin tuaj në takimin e tyre të parë ose ofroni t'i çoni në takime javore. Trajtimi është një pjesë e rëndësishme e punës përmes DID, kështu që çdo inkurajim që mund t'i dërgoni mënyrës së të dashurit tuaj për të marrë terapi mund të ndihmojë.
- Trajtimi mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të DID dhe të punojë për të integruar të gjitha ndryshimet në një identitet të unifikuar, edhe pse kjo nuk mund të jetë gjithmonë e mundur. Terapia mund të ndihmojë të dashurin tuaj të ketë një vend të sigurt për të folur për kujtimet dhe traumat e dhimbshme. Mund të mësohen aftësi si përballimi pozitiv dhe përmirësimi i marrëdhënieve.
- Vendosni se sa i përfshirë dëshironi të jeni në kujdesin e të dashurit tuaj. Gjithashtu, mbani në mend se mund të ndani informacione me terapistin që besoni se është i rëndësishëm, por terapisti nuk mund të ndajë informacione rreth seancave të të dashurit tuaj me ju.
Hapi 2. Merrni pjesë në terapinë familjare
Terapia familjare është një mënyrë e shkëlqyeshme për të treguar mbështetjen tuaj për të dashurin tuaj dhe për të marrë pjesë në trajtimin e tyre. Kjo i ndihmon anëtarët e familjes të mësojnë rreth DID dhe si ndikon ai tek personi dhe familja. Terapia familjare mund të ndihmojë anëtarët e familjes të dallojnë shenjat e përsëritjes dhe të trajtojnë ndryshimet në mënyrë më paqësore.
- Pyesni të dashurin tuaj nëse do të donte mbështetje nga familja përmes terapisë familjare. Thuaj që jeni të gatshëm të mësoni për çrregullimin dhe t'i ndihmoni ata me ndihmën e një terapisti.
- Sigurohuni që jeni të kujdesshëm në lidhje me anëtarët e familjes që përfshihen në terapinë e të dashurit tuaj. Shtë e rëndësishme t'i mbroni ata nga abuzuesit e tyre, kështu që mund të jetë e mençur të përjashtohen disa anëtarë të familjes.
Hapi 3. Mbani një sy për tendencat e vetëvrasjeve
Disa njerëz me DID ndjehen vetëvrasës dhe e kanë të vështirë të përballojnë çrregullimin e tyre. Lëreni të dashurin tuaj të dijë se ju jeni aty për ta nëse ai ka nevojë për ndihmë ose ndihet vetëvrasës. Lërini ata të dinë se mund t'ju kontaktojnë pa pasur frikë nga gjykimi dhe se ju vetëm dëshironi të ndihmoni. Inkurajoni ata që të marrin trajtim menjëherë.
- Disa shenja paralajmëruese të vetëvrasjes përfshijnë të folurit për vrasjen e vetes, shitjen e pasurisë së tyre, rritjen e përdorimit të alkoolit ose drogës, ndjenjën e barrës për të tjerët, tërheqjen shoqërore nga miqtë dhe familjen dhe veprimin jashtë kontrollit.
- Bisedoni me sistemin mbështetës të të dashurit tuaj dhe profesionistin e shëndetit mendor për të zhvilluar një plan për idetë vetëvrasëse që i përshtaten të dashurit tuaj. Sigurohuni që të gjithë e kuptojnë atë dhe janë në të njëjtën faqe se çfarë të bëjnë në ato lloj situatash.
- Nëse i dashuri juaj është vetëvrasës, telefononi shërbimet e urgjencës, shkoni në departamentin tuaj të urgjencës lokale dhe kontaktoni me terapistin ose ekipin e tyre të trajtimit.
- Ju gjithashtu mund të telefononi një linjë ndihme për vetëvrasje, siç është 1-800-273-8255 në SHBA, 116 123 në Mbretërinë e Bashkuar dhe 13 11 14 në Australi.
Hapi 4. Mos harroni se integrimi i identitetit mund të mos jetë gjithmonë i mundur
Disa njerëz me DID mund të mos jenë në gjendje fizikisht ose mendërisht të "bashkohen" në një identitet të vetëm, edhe me ndihmën profesionale. Nëse ky është rasti për të dashurin tuaj, përpiquni të ndryshoni qëllimet tuaja për të arritur një "zgjidhje" midis identiteteve të ndryshme. Kjo do të thotë të koordinoni sa duhet midis identiteteve të ndryshme në mënyrë që i dashuri juaj të funksionojë dhe të jetojë një jetë të sigurt dhe të shëndetshme me ndryshimet e tyre të ndryshme.
Ju dhe i dashuri juaj duhet të kërkoni ndihmë profesionale për të arritur këtë zgjidhje bashkëpunimi
Pjesa 4 nga 4: Inkurajimi i një stili jetese të shëndetshëm
Hapi 1. Praktikoni meditimin së bashku
Meditimi ka shumë përfitime pozitive shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e imunitetit, uljen e ankthit, depresionit dhe stresit, rritjen e emocioneve pozitive dhe përmirësimin e dhembshurisë ndaj të tjerëve. Për njerëzit me DID, meditimi mund të ndihmojë për të toleruar më mirë simptomat e tyre disociative. Mund të ndihmojë gjithashtu në ndërgjegjësimin e gjendjeve të tyre të brendshme. Inkurajoni të dashurin tuaj të meditojë me ju rregullisht.
- Praktikoni meditimin së bashku. Bashkohuni me një grup meditimi ose kaloni ca kohë çdo ditë në meditim së bashku. Praktikoni sjelljen e vetëdijes tuaj në frymën tuaj dhe momentin aktual për 5-15 minuta çdo ditë.
- Për më shumë informacion, shikoni Si të bëni meditim të kujdesshëm.
Hapi 2. Mbështetni zgjedhjet e shëndetshme
Ruajtja e zakoneve të shëndetshme është një pjesë e rëndësishme e balancimit të shëndetit mendor. Përveç DID, disa njerëz përjetojnë depresion, ankth ose çrregullime të tjera psikologjike që mund të kontribuojnë në ndjenjën e keq. Inkurajoni të dashurin tuaj që të mbajë zakone të shëndetshme, të tilla si ngrënia e ushqimeve të shëndetshme, stërvitja e rregullt, menaxhimi i stresit dhe gjumi i mirë çdo natë. Inkurajoni të dashurin tuaj që të kujdeset për nevojat e tij çdo ditë dhe t'i japë përparësi shëndetit të tij.
- Ofroni të stërviteni me të dashurin tuaj duke shkuar në shëtitje të rregullta, duke iu bashkuar një klubi fitnesi ose duke ecur me biçikletë së bashku. Gatuani ushqimet së bashku për të inkurajuar ushqimin e shëndetshëm.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të pyesni nëse i dashuri juaj ka nevojë për ndihmë në menaxhimin e orarit të tij dhe regjimit të ilaçeve.
Hapi 3. Shkurajoni përdorimin e substancave
Shumë njerëz me DID gjithashtu përjetojnë abuzim ose varësi nga substancat. Ndërsa substancat mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm të simptomave, ato shpesh shkaktojnë probleme afatgjata dhe përkeqësojnë shëndetin mendor. Nëse i dashuri juaj ka një problem me substancat, inkurajoni ata që të marrin trajtim. Në varësi të ashpërsisë, shikoni programet e trajtimit spitalor ose ambulator. Mund të jetë e vështirë për të trajtuar DID pa trajtuar problemet e substancave së bashku ose paraprakisht.
Për më shumë informacion, shikoni Si të silleni me një anëtar të familjes të varur nga droga ose një të dashur
Këshilla
- Merrni parasysh të punoni vetë me një profesionist të shëndetit mendor, veçanërisht nëse i dashuri juaj është bashkëshorti, fëmija ose prindi juaj.
- Njerëzit me DID mund të përfitojnë nga njerëzit e tjerë për shkak të çështjeve të tyre të kujtesës. Koordinoni me familjen e të dashurit tuaj për të ruajtur sendet e tyre.
