Njerëzit me çrregullim të personalitetit të varur (DPD) shpesh përshkruhen si "të kapur". Ata ndiejnë nevojën për t'u kujdesur, tregojnë frikën akute të braktisjes dhe veprojnë nënshtruar dhe pasiv deri në atë pikë sa nuk mund të marrin vendime për veten e tyre. Nëse mendoni se një i dashur ka DPD, shprehni shqetësimet tuaja dhe përpiquni t'i ndihmoni, duke u kujdesur që të shmangni formimin e një lidhjeje të tepruar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke shprehur shqetësimin tuaj
Hapi 1. Uluni të dashurin tuaj
DPD është një çrregullim serioz i shëndetit mendor dhe prek pacientin, por edhe anëtarët e familjes, miqtë dhe kujdestarët. Mund të shkaktojë një stres të mirë emocional dhe psikologjik tek të gjitha palët e përfshira. Nëse mendoni se një i dashur mund të ketë DPD, konsideroni të ndani shqetësimet tuaja në një mënyrë të sinqertë, por me dashuri.
- Zgjidhni një kohë për të folur kur ju dhe i dashuri juaj jeni të qetë. Provoni diku në mbrëmje, pas darkës, ose kur jeni në shtëpi së bashku.
- Bëjeni atë një bisedë private në mënyrë që të shpreheni hapur. Për shembull, mund të flisni në shtëpi, ju të dy ose me të dashurit e tjerë të pranishëm.
Hapi 2. Prezantoni shqetësimin tuaj si opinion
Kur flisni, paraqitni shqetësimet tuaja për modelet e sjelljes së të dashurit tuaj. DPD karakterizohet nga "ngjitja" dhe paaftësia për të marrë vendime pa ndihmë-një mbështetje e tepërt tek të tjerët. Seriousshtë serioze dhe mund të çojë në dëmtime afatgjata në jetën shoqërore, marrëdhëniet dhe punën. Mundohuni të jeni të sinqertë, por jo konfrontues dhe të dashur.
- Shprehni shqetësimet tuaja si opinion. Njerëzit me DPD mund të mos duken "të sëmurë" në një mënyrë të dukshme ose të kuptojnë se ka një problem. Në vend që të thoni, "Kjo sjellje nuk është normale për një të rritur", thoni diçka si "Ju duket se keni probleme t'i bëni gjërat vetë".
- Meqenëse njerëzit me DPD shpesh kanë ndjenja të ulëta të vetëvlerësimit, përdorni deklaratat "Unë" për të qenë sa më pak gjykues. Në vend që të thoni, "Ju kurrë nuk merrni asnjë përgjegjësi për veten tuaj" thoni diçka si "Unë vërej se jeni vërtet në ankth kur duhet të merrni vendime për veten tuaj. Pse eshte ajo?"
- Sugjeroni që i dashuri juaj të flasë me një mjek ose të shikojë një terapist, domethënë "Pyes veten nëse keni një problem varësie? Ndoshta do të ishte më mirë të flisnit me dikë për këtë.”
Hapi 3. Përdorni shembuj konkret për të nxjerrë në pah problemin
Mënyra më e mirë për t'i demonstruar dikujt me DPD se ekziston një problem është të përdorni shembuj shumë konkretë. Mendoni për rastet në të kaluarën kur varësia e të dashurit tuaj ju shqetësonte. Thuaj që, siç e shihni, këta shembuj tregojnë një problem që ka nevojë për trajtim.
- Për shembull, "Unë vërej se ju shpesh flisni për veten tuaj. Vetëm dje ju thatë se ishit "budalla" dy herë."
- Ose, "Unë shqetësohem sepse është kaq e vështirë për ju të jeni vetëm. A ju kujtohet viti i kaluar kur doja të shkoja me pushime për një javë dhe u mërzitët aq shumë me mendimin se jeni vetëm? Më është dashur të anuloj gjithçka.”
Hapi 4. Ndiqni me të dashurin tuaj
Një nga vështirësitë me DPD është se të sëmurët bëjnë çmos për të marrë miratimin dhe mbështetjen nga të tjerët. Ata mund të jenë të nënshtruar dhe pasivë edhe nëse nuk pajtohen, sepse kanë frikë të humbasin një marrëdhënie të ngushtë. Vazhdoni pas bisedës. I dashuri juaj mund të ketë rënë dakord nga jashtë me gjithçka që thatë, por nuk e besoi atë ose nuk veproi sipas këshillës suaj.
- Ju nuk mund ta detyroni dikë të kërkojë trajtim. Sidoqoftë, përsëritni shqetësimin tuaj nëse personi i dashur nuk ka vepruar dhe situata ka vazhduar.
- Për shembull, ju mund të thoni, “A keni menduar për atë që thashë disa javë më parë? A jeni të gatshëm të flisni me një mjek për këtë?"
Pjesa 2 nga 3: Ndihma në baza ditore
Hapi 1. Bëni disa kërkime vetë
Nëse mendoni se një i dashur mund të ketë DPD, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të ndihmuar është të edukoni veten. Mësoni rreth sëmundjes. Mësoni rreth simptomave të tij dhe si ndikon tek të sëmurët. Mundohuni të kuptoni se çfarë përjeton dhe ndjen personi juaj i dashur.
- Interneti është një burim i madh fillestar. Ju mund të filloni duke kërkuar në Google për "Çrregullimin e Personalitetit të Varur" dhe duke lexuar për çrregullimin në faqet e internetit me reputacion si Klinika Cleveland, Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore dhe Manuali Merck.
- Gjithashtu kërkoni libra për çrregullimin. Provoni librarin ose bibliotekën tuaj lokale dhe kërkoni vëllime në DPD. Disa tituj përfshijnë Personalitetin e Varur, Pacientin e Varur dhe Varësinë e Shëndetshme: Duke u mbështetur te të tjerët ndërsa ndihmoni veten.
Hapi 2. Konsultohuni me profesionistë të shëndetit mendor
Ju gjithashtu mund të mendoni të kërkoni këshilla të ekspertëve për problemin e të dashurit tuaj. Bisedoni me profesionistë të shëndetit mendor që dinë për DPD, si mjekë, psikologë, psikiatër. Këta njerëz mund të mos jenë në gjendje ose të gatshëm të flasin në mënyrë specifike për të dashurin tuaj, por ata mund t'u përgjigjen pyetjeve tuaja të përgjithshme dhe t'ju këshillojnë për literaturën informative dhe atë që mund të bëni për të ndihmuar.
- Biseda me një mjek mund t'ju paralajmërojë për më shumë tiparet e DPD dhe se si ato mund të ndikojnë tek ju, si shantazhi emocional, projeksioni dhe pasqyrimi, testimi i marrëdhënieve dhe ndonjëherë edhe vjedhja.
- Ne nuk e dimë se çfarë saktësisht shkakton DPD. Sidoqoftë, mund të mësoni më shumë nga një profesionist i shëndetit mendor për faktorët e mundshëm biologjikë, kulturorë dhe psikologjikë.
Hapi 3. Shikoni mundësitë e trajtimit
Merrni parasysh seriozisht të shikoni se si trajtohet DPD, gjithashtu. Trajtimet më të zakonshme për DPD janë llojet e terapisë, veçanërisht terapia njohëse e sjelljes. Ka edhe lloje të tjera, megjithatë, si terapia në grup dhe terapia psikodinamike. Mundohuni të zbuloni sa më shumë në lidhje me këto qasje të ndryshme dhe atë që ato mund të ofrojnë.
Dije se ndërsa disa njerëz me DPD marrin ilaçe, këto janë zakonisht për çështje të tjera që lindin së bashku me DPD si ankthi ose depresioni. Përdorimi gjithashtu duhet të monitorohet me kujdes, në mënyrë që individët të mos krijojnë varësi nga ilaçet
Hapi 4. Jini të gatshëm të futeni, në një masë të kufizuar
Jini të gatshëm dhe të gatshëm të ndihmoni për të mbështetur trajtimin e të dashurit tuaj. Ju mund të futeni duke marrë të dashurin tuaj në një takim ose duke i dhënë dorën shtëpisë me punë, veçanërisht nëse i dashuri juaj është në depresion. Sidoqoftë, jini të vetëdijshëm se nuk duhet të ndihmoni shumë.
- Ju mund të ofroni ndihmë me punë, punë, sende ushqimore ose aktivitete të tjera normale nëse i dashuri juaj po kalon një periudhë rënieje.
- Sidoqoftë, gjithmonë mbani në mend se ndihma e dikujt me DPD shumë mund të jetë e dëmshme. Meqenëse ata kërkojnë varësi, ju mund të përfundoni duke mundësuar çrregullimin dhe duke e bërë atë më keq.
- Sidoqoftë, ofroni inkurajim dhe fjalë të mira. I dashuri juaj do të ketë nevojë për to.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e Mbërthimit të tepërt
Hapi 1. Njohni rrezikun e lidhjes së tepërt
Siç u tha, njerëzit me DPD priren të jenë shumë pasivë dhe të pajtueshëm në mënyrë që të marrin miratimin nga të tjerët. Ata zhvillojnë varësi jo të shëndetshme nga njerëzit e tjerë dhe madje mund të përdorin shantazhe emocionale për të mbrojtur marrëdhënien. Nëse keni një të dashur me DPD, do të duhet të jeni shumë të kujdesshëm për të mundësuar çrregullimin.
- Jini të kujdesshëm për të marrë përgjegjësinë për vendimet, trajtimin dhe punët e të dashurit tuaj. Gjithashtu jini të vetëdijshëm se sa kohë dhe vëmendje po i kushtoni të dashurit tuaj. Njerëzit me DPD shpesh janë shumë nevojtarë dhe kërkojnë vëmendje dhe vërtetim të vazhdueshëm.
- Inkurajoni autonominë. Njerëzit me DPD nuk i besojnë aftësisë së tyre për të marrë vendime. Pjesë e përmirësimit është që ata të mësojnë autonominë personale dhe të marrin përgjegjësinë për veten e tyre. Gjeni mënyra për ta inkurajuar këtë.
Hapi 2. Vendosni kufizime në përgjegjësitë tuaja
Për të shmangur varësinë e tepërt, bëni çdo përpjekje për të kufizuar rolin tuaj në trajtimin dhe jetën e të dashurit tuaj në tërësi. Kjo mund të jetë e dhimbshme për ju dhe të dashurin tuaj. Sidoqoftë, është e nevojshme në vendosjen e kufijve dhe në mësimin e autonomisë së të dashurit tuaj.
- Jini të gatshëm të ndihmoni të dashurin tuaj, por vendosni kufij të qartë. Për shembull, "OK Adam, unë do të të ndihmoj në kërkimin e terapistëve, por duhet të telefonosh për të caktuar takimin" ose "Unë jam i gatshëm t'ju çoj në takimin tuaj të parë, Gina. Pas kësaj, ju duhet të vozisni vetë."
- Njerëzit me DPD mund të përfitojnë nga trajnimi i pohimit, në mënyrë që ata të mësojnë mënyra për të qëndruar në këmbë për veten e tyre. Sidoqoftë, edhe ju mund të përfitoni nga trajnimi për të qenë të sigurt për të shpëtuar veten nga një marrëdhënie shumë e varur.
Hapi 3. Fusni problemet me fillimet dhe përfundimet e qarta
Nëse dhe kur vendosni të ndihmoni të dashurin tuaj, sigurohuni që detyrat të jenë të menaxhueshme dhe jo të hapura. Sigurohuni që problemet të kenë fillime ose përfundime të qarta. Përndryshe, ju mund ta gjeni veten të thithur gjithnjë e më shumë përgjegjësi dhe përsëri duke i mundësuar të dashurit tuaj.
- Për shembull, thoni që i dashuri juaj dëshiron ndihmë për të balancuar një liç çek. Në vend të një marrëveshje me afat të hapur, specifikoni që do t'i tregoni të dashurit tuaj se si të balancojë librin e çeqeve një herë dhe vetëm një herë. Mundohuni të mos tërhiqeni nga çështjet emocionale që nuk kanë lidhje me librin e çeqeve.
- Provoni të njëjtën teknikë me probleme të tjera. Vendosni kufij të caktuar sesi do të kontribuoni në zgjidhjen e një problemi dhe përmbajuni atyre.
