Në 2009-2010, virusi i gripit H1N1, i njohur gjithashtu si gripi i derrit, ishte një pandemi mbarëbotërore. Tani, Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC) dhe Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) e konsiderojnë këtë një virus të rregullt të gripit njerëzor që qarkullon sezonalisht, kështu që parandalimi dhe trajtimi i hershëm janë të ngjashëm me atë që do të bënit për gripin e rregullt. Ende mund të kontraktoni virusin H1N1 dhe është akoma e pakëndshme ta bëni këtë. Njohni simptomat dhe parandaloni veten nga marrja e këtij gripi të keq. Si me të gjitha sëmundjet, të rinjtë, të moshuarit dhe të sëmurët kanë më shumë gjasa të zhvillojnë virusin H1N1.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Parandalimi i H1N1
Hapi 1. Vaksinoheni kundër H1N1
Ka shumë të ngjarë që të infektoheni me H1N1 gjatë sezonit të gripit. CDC paralajmëron se çdo sezon gripi është i ndryshëm dhe kështu vaksinat janë përshtatur për sezonin. Sezoni i gripit karakterizohet midis tetorit-maj (në SHBA). Gjatë asaj kohe, ju duhet të merrni një vaksinë kundër gripit, veçanërisht nëse jeni 65 vjeç ose më i vjetër.
- Që nga viti 2013, vaksina H1N1 është kombinuar me vaksinën "Gripi A". Kategoria e gripit A përbëhet nga llojet më të zakonshme të gripit.
- Vaksinat H1N1 zakonisht qëndrojnë në sistemin tuaj për rreth gjashtë muaj, kështu që vaksinoni rregullisht.
Hapi 2. Shmangni pacientët me H1N1
Viruset përhapen përmes mikroorganizmave me të cilët mund të kontaktoni përmes mukozës (syve, hundës, gojës). Ju jeni të ndjeshëm ndaj marrjes së virusit H1N1 nga njerëzit tashmë të infektuar.
Shmangni njerëzit e sëmurë në vende publike si në punë ose në transport publik. Mund të vishni një maskë për fytyrën për të mbrojtur veten dhe për ta mbajtur veten të pastër duke i larë shpesh duart
Hapi 3. Forconi sistemin tuaj imunitar
Sistemi juaj imunitar është mekanizmi mbrojtës i trupit tuaj. Ai lufton pushtuesit viral dhe antigjen dhe ju mban të shëndetshëm. Prandaj, është e rëndësishme të mbani sistemin tuaj imunitar të lumtur dhe të shëndetshëm për të luftuar infeksionet virale siç është H1N1. Për të rritur sistemin tuaj imunitar, ndiqni këto këshilla.
- Ushtroni për të paktën 30-60 minuta në ditë.
- Kufizoni stresin duke bërë joga ose duke medituar.
- Hani një dietë të ekuilibruar mirë. Kjo do të sigurohet që po merrni ushqyesit thelbësorë për të qëndruar të shëndetshëm.
- Bëni gjumë adekuat. Shumica e të rriturve kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Mungesa e gjumit jo vetëm që mund të ndikojë në sistemin tuaj imunitar, por gjithashtu ju predispozon të prekeni nga H1N1.
Hapi 4. Dezinfektoni sipërfaqet
Ekzistojnë një numër produktesh dezinfektuese komerciale. Ju mund t'i përdorni ato për të fshirë sipërfaqet e prekura zakonisht, si tastierat, dorezat e dyerve, tavolinat, telefonat, veglat e shkrimit, etj. Kërkoni dezinfektues që përmbajnë:
- Alkooli - Kërkoni alkool etilik në përqendrime të larta (70-80%) dhe alkool izopropil (përqendrim 20%).
- Komponimet e klorit dhe klorit - Kërkoni për komponimet e klorit të tilla si zbardhuesi shtëpiak. Për shembull, pecetat Clorox janë të disponueshme në peceta individuale.
Hapi 5. Qëndroni të informuar në lidhje me H1N1
Organizatat shëndetësore si CDC dhe OBSH kanë informacion në faqet e tyre të internetit për H1N1 dhe llojet e gripit sezonal. Ata shpesh kanë informacion se si të mbroni veten dhe të dashurit tuaj. Ato ofrojnë informacione kontakti, informacione për vaksinat dhe mbështetje për pandeminë dhe krizat.
Metoda 2 nga 4: Ndjekja e Praktikave të Mira të Higjienës
Hapi 1. Lani duart
Ky aktivitet i thjeshtë është mënyra më e mirë për të zvogëluar përhapjen e H1N1 dhe mikrobeve në përgjithësi. Quickshtë e shpejtë, e thjeshtë dhe shumë efektive! Sigurohuni që të përdorni sapun dhe ujë. Ndiqni këtë rutinë të lehtë: lagni, shkumoni, pastroni për 20 sekonda, shpëlajeni dhe thajeni. Lani duart para dhe pas aktiviteteve që përfshijnë sa vijon:
- Para, gjatë dhe pas përgatitjes së ushqimit.
- Para se të hahet.
- Para dhe pas kujdesit për dikë që është i sëmurë.
- Para dhe pas trajtimit të plagëve/prerjeve.
- Pas përdorimit të tualetit.
- Pas ndryshimit ose pastrimit të fëmijëve.
- Pas fryrjes së hundës ose teshtitjes.
- Pasi të keni prekur fytyrën.
- Pas trajtimit të kafshëve shtëpiake.
- Pas prekjes së plehrave.
Hapi 2. Shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës
Prekja e fytyrës është një mënyrë e lehtë për të përhapur H1N1. Sytë, hunda dhe goja juaj kanë mukozë dhe janë të ndjeshëm ndaj mikrobeve.
Nëse ju duhet të prekni fytyrën tuaj, sigurohuni që të lani duart para dhe pasi ta bëni këtë
Hapi 3. Shmangni ndarjen e enëve ose pijeve
Shmangni ndarjen e ushqimit dhe pijeve me njerëzit e tjerë. Easyshtë e lehtë të kalosh mikroorganizmat përmes pështymës. Mos e ndani gotën tuaj me dikë dhe shmangni ndarjen e pjatës tuaj të ushqimit.
Metoda 3 nga 4: Njohja e Simptomave
Hapi 1. Vini re fillimin e shpejtë të simptomave
Simptomat e shfaqjes shfaqen brenda dy deri në tre orë me virusin H1N1. Kjo është në përgjithësi më e shpejtë se llojet e tjera të gripit ose viruset.
Hapi 2. Kujdes nga ethet
Ju keni ethe nëse temperatura e trupit tuaj rritet mbi kufirin e tij normal prej 98.6 ° F (37 ° C). Shtë e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë njerëzit që marrin H1N1 kanë ethe. Sidoqoftë, ka një numër simptomash të etheve. Disa prej të cilave mund të përfshijnë sa vijon:
- Djersitje
- Duke u dridhur.
- Dhimbje koke.
- Dhimbjet e muskujve.
- Humbja e oreksit.
- Dehidratim.
- Dobësi e përgjithshme.
Hapi 3. Dëgjoni për një kollë
Një kollë ndodh kur diçka ju irriton fytin ose rrugët e frymëmarrjes. Kini kujdes nëse kollitja juaj vazhdon ose kolliteni me mukus të zbardhur ose të përgjakur.
- Nëse keni H1N1, kolla juaj do të jetë e thatë ose joproduktive. Kjo do të thotë që nuk duhet të kollitni mukus ose gjak.
- Nëse kolliteni ose teshtini, është e rëndësishme që të kufizoni përhapjen e mikrobeve. Kolliteni (ose teshtini) në brendësi të bërrylit tuaj për të kufizuar përhapjen e mikrobeve.
- Ju mund të përjetoni gulçim për shkak të kollës tuaj.
- Vini re se nuk do të përjetoni dhimbje të fytit. Ndërsa një dhimbje e fytit është simptoma më e zakonshme e një infeksioni viral, pacientët me H1N1 në përgjithësi nuk raportojnë një dhimbje të fytit.
Hapi 4. Njoh dhimbjet dhe dhimbjet
Dhimbja ose ngurtësia mund të jetë një simptomë e H1N1 dhe është simptoma më e zakonshme e H1N1. Këto dhimbje mund të jenë gjithashtu një shenjë e etheve. Mund të ndjeni lodhje ose dhimbje si në kokë ashtu edhe në trup.
Hapi 5. Ndjeni dhimbje stomaku
Ndërsa simptomat e zakonshme të sëmundjes më vete, nauzeja dhe diarreja mund të jenë një shenjë e gripit. Kjo njihet si gastroenteriti viral dhe është mënyra e trupit tuaj për të provuar të shpëtoj veten nga irrituesit. Nëse keni diarre, nauze ose të vjella, mund të keni grip.
Metoda 4 nga 4: Infermieria e simptomave të hershme
Hapi 1. Trajtoni ethet tuaja
Për të trajtuar ethet, vendosni një leckë të ftohtë dhe të lagur në ballë. Lani trupin tuaj me ujë të ftohtë; kjo do të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit tuaj dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu mund të merrni 650 mg acetaminofen çdo gjashtë deri në tetë orë (jo më shumë se 3000 mg në 24 orë) ose 400-600 mg ibuprofen (jo më shumë se 3200 mg në 24 orë).
- Nëse fëmija juaj është nën tre vjeç dhe ka ethe, duhet ta çoni tek mjeku.
- Nëse veshkat ose mëlçia juaj janë komprometuar, flisni me mjekun tuaj para se të merrni acetaminophen ose ibuprofen.
Hapi 2. Qëndroni në shtëpi nga puna ose shkolla
Meqenëse H1N1 përhapet përmes mikroorganizmave, duhet të shmangni kontaktin me njerëzit e tjerë për të paktën njëzet e katër orë pasi të filloni të vini re simptomat. Anuloni planet dhe qëndroni në shtëpi derisa të shëroheni. Mundohuni të qëndroni sa më të izoluar në shtëpinë tuaj për të shmangur sëmurjen e anëtarëve të tjerë të familjes tuaj.
Nëse ju duhet të dilni në publik ndërsa jeni të sëmurë, vishni një maskë për fytyrën ose mbuloni kollën dhe teshtitjen me një leckë ose pjesën e brendshme të bërrylit tuaj për të shmangur përhapjen e mikrobeve
Hapi 3. Pushoni
Trupi juaj po përpiqet të luftojë këtë sëmundje. Aktiviteti i rëndë mund t’ju bëjë të ndiheni më keq dhe të ndaloni shërimin. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur nëse mendoni se jeni duke marrë grip ose madje tashmë shfaqni simptoma.
Hapi 4. Njohni simptomat e përkeqësimit
Në përgjithësi, ju nuk doni të shkoni në urgjencë nëse keni H1N1. Mjekët, shpesh, nuk janë në gjendje të ndihmojnë infeksionet H1N1 dhe ju rrezikoni të infektoni njerëz të tjerë në dhomën e pritjes. Sidoqoftë, nëse ju ose fëmija juaj keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, shkoni te mjeku ose mjekja urgjente.
- Probleme me frymëmarrjen/frymëmarrje të shpejtë.
- Ngjyra blu e lëkurës.
- Mos zgjimi ose ndërveprimi.
- Ethet me skuqje.
- Dhimbje ose presion në gjoks/bark.
- Marramendje e papritur.
- Konfuzion.
- Të vjella të rënda ose të vazhdueshme.
