Gjëndrat tiroide dhe paratiroide janë të vendosura në pjesën e përparme të bazës së qafës tuaj. Këto gjëndra ndihmojnë në rregullimin e niveleve të energjisë, temperaturën e trupit, peshën dhe përgjigjen e trupit tuaj ndaj hormoneve. Problemet e zakonshme të tiroides përfshijnë gjëndrat tiroide të tepërta ose joaktive, kancerin e tiroides dhe nyjet tiroide. Shikoni një mjek për të diagnostikuar saktë çdo problem tiroide dhe punoni me ta për të krijuar një plan trajtimi. Ju mund të menaxhoni disa probleme tiroide duke rregulluar dietën tuaj dhe stilin e jetës tuaj, si dhe duke marrë shtesa të caktuara dhe trajtime hormonale.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Marrja e kujdesit mjekësor
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse dyshoni për një problem të tiroides
Mjeku juaj mund të kryejë teste për të përcaktuar nëse keni probleme me tiroide, dhe nëse po, çfarë lloj. Lini një takim me mjekun tuaj të kujdesit parësor nëse keni ndonjë simptomë të zakonshme të sëmundjes tiroide dhe njoftoni ata nëse ka një histori të problemeve të tiroides në familjen tuaj. Simptomat e zakonshme të tiroides përfshijnë:
- Ndryshime të pashpjegueshme në peshë.
- Lodhje dhe probleme me gjumin.
- Dobësi dhe dridhje të muskujve.
- Dhimbje të kyçeve.
- Flokë të hollë.
- Ndryshimet në humor, të tilla si depresioni ose ankthi.
- Gungat ose fryrjet në fytin tuaj, të cilat mund të shkaktojnë vështirësi në gëlltitje ose ndryshime në zërin tuaj.
Hapi 2. Lini një takim me një specialist
Nëse jeni diagnostikuar me një problem tiroide, mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist i tiroides ose endokrinolog. Një mjek i specializuar në problemet që lidhen me funksionin e tiroides mund t'ju ndihmojë të përcaktoni kursin e trajtimit që funksionon më mirë për ju.
Nëse jeni diagnostikuar me kancer të tiroides, do t'ju duhet të punoni me një onkolog (dikush i specializuar në kancer), si dhe një specialist të tiroides
Hapi 3. Merrni ilaçe hormonale për hipotiroidizmin
Një tiroide jo aktive nuk prodhon mjaftueshëm hormon tiroksinë, ose T4. Kjo gjendje quhet hipotiroidizëm. Mjeku juaj mund të përshkruajë hormone për të zëvendësuar ato që tiroidi juaj nuk po prodhon. Nivelet tuaja hormonale do të duhet të testohen rregullisht ndërsa jeni në terapi hormonale për t'u siguruar që doza juaj është e saktë.
- Njerëzve me hipotiroidizëm u jepet shpesh një hormon sintetik T4 i njohur si Levothyroxine. Nëse trupi juaj nuk e përpunon T4 si duhet, mund të merrni edhe T3 sintetike, të njohur si Liothyronine ose Cytomel.
- Sintetike T3 është një opsion i mirë për individët që nuk duan të konsumojnë produkte shtazore ose produkte derri.
- Hormonet tiroide mund të rrjedhin nga burimet shtazore, kryesisht derri. Bisedoni me mjekun tuaj për hormonet nga burimet shtazore, të tilla si Armor, Erfa dhe Nature-Throid, nëse jeni të shqetësuar për përdorimin e hormoneve sintetike.
Hapi 4. Konsumoni hormonet zëvendësuese në stomak bosh
Mjeku juaj duhet t'ju udhëzojë që të merrni hormonet tiroide zëvendësuese me stomakun bosh për të lejuar trupin tuaj që të thithë gjëndrën tiroide siç duhet. Shmangni ngrënien e ushqimeve që përmbajnë shumë fibra dietike ndërsa jeni duke marrë ilaçe për tiroide.
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë tuaja për trajtimin e hipertiroidizmit
Një sërë trajtimesh janë në dispozicion për trajtimin e hipertiroidizmit (një gjëndër tiroide tepër aktive). Punoni me mjekun tuaj për të përcaktuar trajtimin që do të funksionojë më mirë për ju. Trajtimet e zakonshme përfshijnë:
- Jodi radioaktiv, i marrë me gojë. Jodi radioaktiv do të zvogëlojë tiroiden tuaj dhe do të zvogëlojë simptomat gjatë disa muajve.
- Ilaçet kundër tiroides. Këto ilaçe zvogëlojnë prodhimin e hormoneve të tepërta tiroide. Ato mund të shkaktojnë dëmtime serioze të mëlçisë tek disa njerëz.
- Bllokuesit beta. Këto ilaçe nuk ndikojnë drejtpërdrejt në gjëndrën tiroide, por mund të menaxhojnë disa nga simptomat e rrezikshme ose të pakëndshme të shkaktuara nga një gjëndër tiroide tepër aktive (siç është rrahjet e shpejta të zemrës).
- Kirurgji për të hequr pjesën më të madhe të tiroides tuaj. Kjo metodë zakonisht përdoret nëse nuk mund të toleroni jod radioaktiv ose ilaçe kundër tiroides.
Hapi 6. Eksploroni opsionet e trajtimit për kancerin e tiroides
Për fat të mirë, kanceri i tiroides është shumë i shërueshëm. Sidoqoftë, është e rëndësishme ta trajtoni atë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse mjeku juaj dyshon për kancer të tiroides, ata mund të kenë nevojë të marrin një mostër të indeve nga tiroide juaj për testim. Mjeku juaj mund të rekomandojë një kombinim të trajtimeve për t'u siguruar që kanceri është eliminuar plotësisht. Trajtimet e zakonshme përfshijnë:
- Kirurgji për të hequr disa ose të gjitha tiroidet dhe indet e tjera të prekura (siç janë nyjet limfatike në qafën tuaj).
- Terapia e zëvendësimit të hormoneve. Ky trajtim është i nevojshëm nëse tiroide juaj është hequr.
- Jodi radioaktiv oral, për të shkatërruar çdo ind tiroide të mbetur dhe qelizat e kancerit.
- Terapia e jashtme e rrezatimit.
- Kimioterapia.
- Injeksione të alkoolit në indet kanceroze.
- Ilaçe të dizajnuara për të ngadalësuar ose ndaluar rritjen e kancerit.
Metoda 2 nga 4: Marrja e Shtojcave për Hipotiroidizmin
Hapi 1. Testohuni për mungesa të vitaminave dhe mineraleve
Problemet e tiroides mund të lidhen me mungesa të ndryshme të vitaminave dhe mineraleve. Kërkojini mjekut tuaj të bëjë analizat e gjakut dhe të përcaktojë nëse jeni duke marrë mjaft vitamina dhe minerale nga dieta juaj. Nëse keni ndonjë mangësi, mjeku juaj mund të rekomandojë rregullimin e dietës tuaj, marrjen e suplementeve, ose të dyja.
Konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj nëse jeni të shqetësuar për mënyrën se si suplementet mund të ndërveprojnë me ilaçet që po merrni
Hapi 2. Merrni suplemente minerale ditore sipas këshillës së mjekut tuaj
Nëse vuani nga hipotiroidizmi, merrni parasysh marrjen e suplementeve minerale si selen dhe zink. Këto minerale mund të ndihmojnë tiroidin tuaj të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten për të funksionuar siç duhet. Kërkoni shtesa minerale me cilësi të lartë nga dyqanet e ushqimeve të shëndetshme ose dyqanet e suplementeve, pasi kjo do të sigurojë që po merrni suplemente që përmbajnë minerale të mjaftueshme.
- Mos merrni suplemente minerale pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.
- Merrni suplemente seleniumi, 200-400 mcg/ditë ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente zinku, 20-40 mg/ditë, dhe suplemente bakri, 4-5 mg/ditë, ose në doza të sugjeruara nga mjeku juaj.
- Edhe pse hipotiroidizmi ndonjëherë shoqërohet me mungesë jodi, shumica e njerëzve mund të marrin jod të mjaftueshëm nga dieta e tyre. Përdorni kripë tryezë të jodizuar dhe kërkoni ujë në shishe me jod në të.
Hapi 3. Merrni suplemente ditore të vitaminave sipas udhëzimeve të mjekut tuaj
Mjeku juaj mund të rekomandojë që të integroni shtesat e vitaminave në rutinën tuaj të përditshme për të ruajtur shëndetin tuaj dhe për të mbajtur nivelet tuaja të energjisë lart.
- Vajrat e peshkut janë anti-inflamatorë dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e auto-antitrupave të pranishëm në trupin tuaj për shkak të hipotiroidizmit. Merrni 2-3 gram (0.071-0.11 oz) vajra peshku omega-3 çdo ditë.
- Nëse keni mungesë të vitaminës B, mjeku juaj mund të sugjerojë marrjen e 2-3 herë të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminave B për të ndihmuar në ruajtjen e energjisë së lartë gjatë gjithë ditës.
- Ju gjithashtu mund të merrni 1000-2000 IU vitaminë D në ditë, ose më shumë siç rekomandohet nga mjeku juaj nëse keni mungesë të vitaminës D.
- Ju mund të merrni antioksidantë si beta-karoten (3-6 mg/ditë), vitaminë C (1000-3000 mg/ditë) dhe vitaminë E (400-8000 IU/ditë).
Hapi 4. Përdorni shtesa botanike anti-inflamatore
Ju gjithashtu mund të integroni shtesa botanike në dietën tuaj ose të gatuani me botanikë për të përmirësuar funksionin tuaj të tiroides. Për shembull, erëza si shafran i Indisë, piper i kuq dhe xhenxhefil, si dhe vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit, të gjithë mund të merren si shtesë ose të përdoren në gatim.
Ju gjithashtu mund të merrni shtesa natyrore si Boswellia, ekstrakt të farës së rrushit, çaj jeshil dhe pycnogenol ose Pisha Detare
Metoda 3 nga 4: Marrja e Shtojcave për Hipertiroidizmin
Hapi 1. Shmangni jodin në dietën tuaj nëse keni hipotiroidizëm
Nëse keni hipertiroidizëm, trupi juaj po prodhon shumë hormon tiroide. Jodi mund të irritojë tiroidin tuaj dhe të shkaktojë probleme shëndetësore, kështu që nuk rekomandohet për individët me hipertiroidizëm.
Hapi 2. Merrni suplemente minerale sipas udhëzimeve të mjekut tuaj
Ju mund të merrni disa shtesa minerale një herë në ditë për të ndihmuar në menaxhimin e hipertiroidizmit tuaj, duke përfshirë:
- Selen, 200-400 mcg/ditë
- Zink, 20-40 mg/ditë
- Bakër, 4-5 mg/ditë
- Kalciumi: Ky mineral mund të ndihmojë në parandalimin e eshtrave të brishtë, të dobët ose osteoporozën, të cilat janë ndërlikime të zakonshme të sëmundjes Graves. Sëmundja e Graves është forma më e zakonshme e hipertiroidizmit.
Hapi 3. Merrni suplemente me vitamina
Filloni me një vitaminë të mirë, të plotë ushqimore, e cila rrjedh nga ushqimi sesa sintetizohet në një laborator, dhe prodhohet me shumë pak përpunim. Për t'u siguruar që po merrni vitamina me cilësi të lartë, kërkoni produkte që janë verifikuar nga një palë e tretë, si USP, NSF ose ConsumerLab. Blini shtesat tuaja nga një dyqan me reputacion të ushqimit të shëndetshëm. Shtesat e dobishme të vitaminave përfshijnë:
- 2-3 gram vaj omega-3 peshku çdo ditë. Nëse keni sëmundje Graves, duhet të synoni 3-4 gram vaj peshku në ditë.
- Vitamina B për të rritur nivelin tuaj të energjisë. Merrni dy deri në tre herë sasinë e rekomanduar ditore të vitaminave B, ose merrni dozën e rekomanduar nga mjeku juaj.
- Vitaminat anti-oksiduese, të tilla si vitamina C (2000 mg/ditë), vitamina E (400-800 IU/ditë), l-carnitine (2-4 g/ditë) dhe CoQ10 (50-100 mg/ditë). I-carnitine është treguar se zvogëlon prodhimin e hormoneve tiroide në trupin tuaj. CoQ10 është treguar të jetë i ulët tek individët me hipertiroidizëm.
Hapi 4. Shtoni shtesa botanike në dietën tuaj
Merrni shtesa botanike vetëm pasi të jeni konsultuar me një mjek të kualifikuar naturopatik. Disa shtesa botanike janë treguar se bllokojnë prodhimin e hormoneve tiroide në trupin tuaj, duke përfshirë:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (Balsam limoni)
- Iris versicolor
- Emblica officinalis (manaferra indiane)
Metoda 4 nga 4: Përshtatja e dietës dhe stilit të jetesës
Hapi 1. Mbani një dietë organike me ushqim të plotë
Megjithëse nuk është e mundur të kuroni problemet tuaja tiroide duke rregulluar dietën tuaj, ndryshimet në dietën tuaj mund të përfitojnë nga gjëndra tiroide në mënyra pozitive. Për të ruajtur shëndetin tuaj kur keni probleme me gjëndrën tiroide, duhet të hani ushqime që nuk janë të përpunuara ose të paketuara, pasi ato mund të përmbajnë aditivë dhe ruajtës që mund të irritojnë tiroiden tuaj. Shkoni për ushqime të plota, të tilla si fruta dhe perime të freskëta, si dhe ushqime me drithëra. Sigurohuni që të gjitha produktet që konsumoni të jenë organike, dhe mundësisht të freskëta ose të bëra vetë.
Hapi 2. Hani ushqime të pasura me jod nëse keni mungesë jodi
Integroni ushqimet e pasura me jod në ushqimet tuaja, të tilla si alga deti, leshterik ose peshk të konservuar, nëse keni mungesë jodi për shkak të problemeve tuaja me tiroide. Sidoqoftë, nuk duhet të keni më shumë se 158 deri 175 mikrogramë leshterikë në ditë. Shmangni marrjen e kapsulave të leshterikut ose një tepricë të leshterikut, pasi shumë jod në sistemin tuaj mund të shkaktojë probleme.
Hapi 3. Shmangni ushqimet që mund të zvogëlojnë funksionin e tiroides nëse jeni hipotiroid
Nëse keni hipotiroid, ku tiroidi juaj është nën aktiv, duhet të shmangni ose kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve të caktuara që mund të ndikojnë në tiroide. Perimet si lakra, rrepë, lakër brukseli, rutabagas, brokoli, lulelakër dhe bok choy të gjitha mund të ndërhyjnë në aftësinë e tiroides tuaj për të marrë jod.
- Mos hani produkte soje nëse keni hipotiroidizëm, pasi soja mund të pengojë aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar hormonet që mund të ndihmojnë në funksionimin e duhur të tiroides tuaj.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni cassava, një perime rrënjë e njohur në gatimet e Karaibeve. Cassava dihet se prodhon toksina që mund të ngadalësojnë një tiroide jo aktive.
- Nëse keni hipertiroidizëm, duhet të rrisni marrjen e këtyre perimeve, pasi ato mund të ndihmojnë për të luftuar një tiroide tepër aktive.
Hapi 4. Mos pini alkool dhe mos pini duhan produkte
Këto substanca mund të kenë një efekt negativ në gjëndrën tiroide. Ata gjithashtu mund të ndërveprojnë keq me ilaçet e përdorura për të trajtuar sëmundjet e tiroides.
Nëse nuk jeni të sigurt nëse ilaçet që po merrni janë të sigurta për përdorim gjatë pirjes së duhanit ose pirjes së alkoolit, duhet të flisni me mjekun tuaj
Hapi 5. Bisedoni me mjekun tuaj për çdo ilaç që jeni duke marrë
Disa ilaçe, të tilla si litiumi, tionamidet, Alfa Interferoni, Interleukin-2, Cholestyramine, Perchlorate, expectorants, hidroksid alumini dhe Raloxifene, mund të ndërhyjnë në funksionimin e tiroides. Nëse keni probleme me tiroide dhe jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja. Ata mund të jenë në gjendje të rregullojnë dozën tuaj ose të përshkruajnë një ilaç të ndryshëm që nuk ndikon në gjëndrën tiroide.
Asnjëherë mos ndaloni marrjen e një ilaçi të përshkruar pa u konsultuar me mjekun tuaj
Hapi 6. Praktikoni frymëmarrje të thellë për të zvogëluar stresin
Stresi mund të bëjë që problemet e tiroides të përkeqësohen. Mundohuni të përdorni një teknikë të menaxhimit të stresit, siç është frymëmarrja e thellë, çdo ditë. Merrni një pozicion të rehatshëm ulur në karrigen tuaj ose në dysheme. Praktikoni të thithni thellë përmes hundës tuaj për katër numërime dhe më pas nxjerrni frymë përmes hundës tuaj për katër numërime.
- Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund të bëhen në shtëpi në një zonë të qetë, të izoluar ose në tryezën tuaj me derën tuaj të zyrës të mbyllur.
- Mundohuni të merrni frymë thellë me sytë tuaj të mbyllur dhe trupin tuaj të relaksuar për pesë deri në dhjetë minuta në ditë.
Hapi 7. Bëni yoga për të zvogëluar stresin
Ju mund të bëni poza joga që fokusohen në relaksim, të tilla si qëndrimi i kufomës, ku shtriheni në shpinë me sytë tuaj të mbyllur dhe trupin tuaj të relaksuar. Ju gjithashtu mund të merrni një klasë yoga relaksuese, e cila do të përqëndrohet në poza që do të inkurajojnë trupin tuaj të largohet nga stresi.
Hapi 8. Bëni 30 minuta stërvitje në ditë
Një sasi e moderuar e stërvitjes kardio rekomandohet gjithashtu për individët me probleme të tiroides. Shtrydhni në një shëtitje 20-30 minuta ose vraponi një në ditë. Ju gjithashtu mund të bëni 30 minuta makina kardio në palestër.
