Hipofiza është një nga pjesët më të rëndësishme të trupit tuaj, pasi prodhon shumë nga hormonet tuaja. Kur funksionon në shënjestër, do të ndiheni më mirë dhe më energjik. Për të parë se si po funksionon hipofiza juaj, bëni një takim me mjekun tuaj. Nëse gjëndra juaj ka nevojë për një fillim, ata mund të sugjerojnë terapi hormonale ose diçka aq të thjeshtë sa të bëni ndryshime në dietë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Nëse dyshoni për një çështje me gjëndrën tuaj të hipofizës, zyra e mjekut tuaj duhet të jetë ndalesa juaj e parë. Mund të shkoni së pari të shihni mjekun tuaj të kujdesit parësor ose të shkoni drejtpërdrejt te një endokrinolog, një mjek i specializuar në sistemin endokrin (prodhues të hormoneve). Mjeku ka të ngjarë të fillojë duke matur prodhimin e gjëndrës tuaj me një test gjaku.
Pas konsultimit fillestar, mjeku mund të sugjerojë teste më të thella diagnostikuese, siç është skanimi i rezonancës magnetike (MRI)
Hapi 2. Trajtoni çdo sëmundje themelore
Possibleshtë e mundur që gjëndra e hipofizës tuaj të mos funksionojë si pjesë e një sëmundjeje më të madhe. Mjeku juaj ka të ngjarë të marrë parasysh këtë mundësi gjatë ekzaminimit të tyre. Sëmundja e Cushing, për shembull, është shkaktuar nga një rritje e tumorit në gjëndër. Tumori pastaj shkakton që prodhimi i gjëndrës të jetë i fikur dhe është pothuajse e pamundur të korrigjohet pa trajtimin e drejtuar nga mjeku.
Hapi 3. Bëni terapi zëvendësuese të hormoneve
Meqenëse gjëndra e hipofizës rregullon krijimin e hormoneve në të gjitha gjëndrat tuaja endokrine, mjeku juaj së pari do të duhet të përcaktojë se cilat nivele të hormoneve janë jashtë. Pastaj, ata do të përshkruajnë një ilaç për të trajtuar atë çekuilibër të veçantë hormonal. Ilaçi mund të jetë në formë pilule, të lëngshme, të shtruara, patch ose xhel.
- Për shembull, tiroksina është tableta një-ditore që ka shumë të ngjarë të përshkruhet për një çekuilibër të hormonit stimulues të tiroides (TSH).
- Jini të vetëdijshëm se sapo të filloni mjekimin për zëvendësimin e hormoneve, zakonisht do t'ju duhet të qëndroni në të gjatë gjithë jetës tuaj.
Hapi 4. Pajtohuni për heqjen e tumorit
Nëse mjeku juaj beson se ekziston një tumor i vendosur në ose afër gjëndrës suaj të hipofizës, atëherë ata do të fillojnë me skanime dhe analiza gjaku për të verifikuar diagnozën e tyre. Ata do të punojnë me një endokrinolog, dhe ndoshta një okulist (okulist) për të përcaktuar një plan kirurgjie. Pastaj, një kirurg do të bëjë një prerje të vogël në hundën tuaj për të hequr tumorin. Nëse operacioni është i suksesshëm, gjëndra juaj duhet të shërohet plotësisht.
Shumica e tumoreve të hipofizës nuk janë kërcënuese për jetën nëse trajtohen menjëherë. Por, ato mund të prishin sistemin tuaj duke ushtruar presion në gjëndër ose duke lëshuar vetë hormone
Hapi 5. Pëlqimi për radioterapi
Për të pastruar çdo tumor që mbetet pas operacionit ose nëse operacioni nuk është një opsion për një tumor të hipofizës, mjeku juaj mund të sugjerojë një kurs trajtimi me rrezatim të drejtuar, i quajtur edhe radioterapi. Ideja është që rrezet e rrezatimit do të zbërthejnë tumorin me kalimin e kohës. Pasi të keni përfunduar trajtimin tuaj, ka të ngjarë të keni nevojë për terapi zëvendësuese të hormoneve.
Hapi 6. Pëlqimi për takimet e rregullta të monitorimit
Me ose pa kirurgji dhe pavarësisht nëse keni tumor, mjeku juaj ka të ngjarë të dëshirojë të monitorojë rezultatet e testit të gjakut çdo disa muaj pas diagnostikimit. Ata gjithashtu mund të urdhërojnë teste shtesë, të tilla si rrezet X ose ekzaminimet e syve. Angazhimi për të mbajtur këto takime mund të përmirësojë ndjeshëm shanset tuaja për trajtim të suksesshëm.
Monitorimi i rregullt është edhe më i rëndësishëm nëse keni një gjendje të hipofizës dhe planifikoni një shtatzëni
Hapi 7. Shmangni sugjerimet ose trajtimet mjekësore të paprovuara
Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të ndryshuar funksionimin e gjëndrës suaj të hipofizës, ka të ngjarë të hasni në një mori informacionesh pseudo-shkencore. Para se të vendosni kohë dhe përpjekje për të bërë ndonjë ndryshim, verifikoni që informacioni që po lexoni ose ndiqni vjen nga studimet mjekësore të njohura, jo vetëm nga opinionet personale.
Për shembull, disa njerëz mund të pretendojnë se kanë zbuluar se si të "dekalcifikojnë" një gjëndër të hipofizës edhe pse nuk është vërtetuar nga ana mjekësore
Hapi 8. Mos bëni asnjë veprim fare
Mos harroni se nuk është gjithmonë një ide e mirë të përpiqeni të ndryshoni ekuilibrin tuaj aktual hormonal. Pra, stimulimi i gjëndrës suaj të hipofizës në fakt mund të jetë një ide e gabuar nëse merret fjalë për fjalë. Ju dëshironi që gjëndra juaj e hipofizës të sekretojë saktësisht sasinë e duhur të hormoneve të ndryshme, as më shumë e as më pak. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të ndiqni ndonjë plan rregullimi hormonal, pa marrë parasysh sa i vogël.
Pjesa 2 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Ulni konsumin e sheqerit
Për të balancuar gjëndrën tuaj, hiqni ushqimet me sheqer nga dieta juaj. Shkoni me produkte të freskëta, natyrale në vend të artikujve të ushqimit të përpunuar. Lexoni etiketat me kujdes dhe kërkoni sheqerna të fshehura me emra të pazakontë, siç është fruktoza e misrit. Hipofiza rregullon prodhimin e hormonit të rritjes njerëzore (HGH). Shumë sheqer dhe karbohidrate të rafinuara rrisin nivelet e insulinës mjaftueshëm për të dëmtuar prodhimin e HGH dhe për të shkaktuar inflamacion në sistemin nervor.
- Kujdes për ushqimet me nivele të larta të fshehura sheqeri, të tilla si kos, drithëra, bare granola dhe pije me shije.
- Kërkoni mënyra për të bërë zëvendësime të shëndetshme të aromës. Për shembull, në vend që të pini sode, shkoni me ujë me një fetë limoni.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të proteinave, nëse është e nevojshme
Marrja juaj e proteinave duhet të përbëjë 10-35% të kalorive tuaja totale për ditën. Llogaritni marrjen tuaj dhe përcaktoni nëse keni nevojë të hani më shumë viçi, arra, vezë dhe peshk. Trupi juaj ka të ngjarë ta prishë atë darkë bifteku në aminoacide, të cilat gjëndra e hipofizës tuaj pastaj mund t'i përdorë si lëndë djegëse për prodhimin e hormoneve. Ashtu si me çdo ndryshim të sugjeruar në dietë, sigurohuni që t'i zbatoni ato nga mjeku juaj para se të filloni.
Ushqimi më shumë proteina mund të jetë problematik për personat me sëmundje të veshkave. Merrni së pari lejen e mjekut nëse keni sëmundje të veshkave
Hapi 3. Mos hani vakte të mëdha para gjumit
Gjëndra juaj e hipofizës fillon me shpejtësi të lartë ndërsa jeni në gjumë dhe lëshon sasi të larta të hormoneve të dobishme. Shmangia e vakteve të rënda, veçanërisht ato me shumë karbohidrate, dy orë para gjumit mund të mbajë nivelet e insulinës tuaj të qëndrueshme. Ndjekja e këtyre sugjerimeve do ta lejojë gjëndrën tuaj të përqëndrohet në kryerjen e punës së saj.
Ushqimet e vogla para gjumit mund të ndihmojnë në balancimin e hormoneve të disa njerëzve
Hapi 4. Merrni më shumë vitaminë D, E dhe A
Ju mund të blini një multivitamin cilësor që përmban të gjitha këto vitamina dhe më shumë. Por, rruga më e mirë është të përfshini më shumë ushqime të pasura me vitamina në dietën tuaj, të tilla si salmon ose speca zile. Të gjitha këto vitamina ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të hormoneve duke eleminuar radikalet e lira dhe kimikatet e dëmshme nga gjëndrat tuaja.
Për të marrë vitaminë D, hani ushqime si ton dhe drithëra gruri. Për të marrë vitaminë E, hani ushqime si spinaqi dhe bajamet. Për të marrë vitaminë A, secila ushqim si karrota dhe zarzavate me gjethe
Hapi 5. Merrni më shumë mangan
Ushqimet si bishtajoret dhe zarzavatet me gjethe sigurojnë mangan të menjëhershëm që trupi juaj mund të përdorë. Disa nga këto minerale shkojnë në kockat tuaja, por gjëndra e hipofizës ruan edhe disa. Ushqimi i ushqimeve të pasura me mangan mund ta mbajë gjëndrën e hipofizës tuaj në kapacitet dhe t’i japë përfitime të rëndësishme antioksiduese.
Hapi 6. Provoni barërat
Gjembi i qumështit ose furça e urtë mund të përzihen në çajra ose pije të tjera. Xhenseni dhe jonxha janë përmendur gjithashtu në lidhje me përmirësimet e gjëndrës së hipofizës. Ju mund të jeni në gjendje t'i merrni këto shtesa në formë pilule. Kontrolloni me mjekun tuaj para fillimit të një regjimi barishte, veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç me recetë.
Pjesa 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Relaksohuni
Kur jeni të stresuar, trupi juaj prodhon kortizol. Shumë kortizol mund të heqë gjithë ekuilibrin tuaj hormonal dhe të dëmtojë gjëndrrat e hipofizës dhe veshkave tuaja. Shkoni të bëni një banjë me flluska. Lexoni një libër të këndshëm. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen. Merrni një klasë yoga. Bëni gjithçka që duhet për të mbajtur nën kontroll stresin tuaj.
Hapi 2. Merrni sasinë e rekomanduar të gjumit në natë
Meqenëse gjëndra e hipofizës tuaj arrin kulmin në prodhimin e hormoneve gjatë natës, është e rëndësishme t'i jepni asaj shumë kohë për të punuar. Shmangni konsumimin e kafeinës vonë gjatë ditës ose shikimin e ekraneve blu, si telefonat, para gjumit. Të rriturit 18-60 vjeç rekomandohet të flenë për 7 ose më shumë orë në natë. Fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit kërkojnë më shumë gjumë.
Gjumi i mjaftueshëm gjithashtu mund të ulë nivelet e kortizolit, gjë që ndihmon gjëndrën tuaj të funksionojë më mirë
Hapi 3. Ushtrohuni të paktën tre herë në javë
Ngritja e rrahjeve të zemrës ndihmon trupin tuaj të funksionojë në mënyrë më efikase dhe të balancojë prodhimin e hormoneve. Nuk është e nevojshme të përfshiheni në stërvitje me intensitet të lartë, vetëm rritja e rrahjeve të zemrës për 30 minuta, tri herë në javë mund të ketë përfitime pozitive. Pra, merrni shkallët në vend të ashensorit kur të keni mundësi.
Hapi 4. Bëni pak joga
Disa pozicione të përmbysura të jogës, të tilla si Pozicioni i Përkulur (Rrota) ose Urdhva Dhanurasana, mund të kenë një ndikim pozitiv duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në gjëndrën tuaj të hipofizës. Shkoni në internet për të parë një mësim yoga për të praktikuar disa lëvizje. Ose, regjistrohuni në klasa në studio pranë jush.
Jini të vetëdijshëm se bërja e një pozicioni të përmbysur të jogës mund të jetë e rrezikshme për disa persona, siç është kushdo që ka përjetuar një goditje në tru. Si gjithmonë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni një program stërvitje
Hapi 5. Mbani një peshë të shëndetshme trupore
Mbajtja e kilogramëve të tepërt mund të heqë prodhimin e gjëndrës suaj të hipofizës, duke e shtyrë atë të krijojë shumë hormone të caktuara, të tilla si HGH, dhe jo mjaftueshëm nga të tjerët. Humbja e peshës përmes një plani diete mund ta kthejë gjendrën tuaj në ekuilibër. Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmën e një dietologu.
