Me refluksin laringofaringeal (LPR), acidi i stomakut lëviz lart ezofagun tuaj në fyt. Nëse keni sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD), mund të zhvilloni LPR. It'sshtë gjithashtu e zakonshme me njerëzit që janë të stresuar, veshin vazhdimisht veshje që ngjesh belin tuaj (të tilla si pantallona të ngushta, rripa ose breza), ose luftojnë me peshën e tepërt. LPR zakonisht trajtohet përmes dietës. Sidoqoftë, rastet më të rënda mund të kërkojnë ilaçe me recetë ose, në raste të rralla, kirurgji.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrolli i LPR përmes dietës
Hapi 1. Zgjidhni ushqime të buta dhe jo pikante
Ushqimet pikante mund të përkeqësojnë urthin, dhe gjithashtu mund të rrisin simptomat e zbaticës në përgjithësi. Ushqimet e kalitura dhe pikante inkurajojnë stomakun tuaj të prodhojë më shumë acid.
Në përgjithësi, filloni duke eleminuar të gjitha erëzat dhe erëzat, përveç specit të zi. Nëse ka erëza ose erëza të veçanta që ju pëlqen, shtojini ato 1 herë në një kohë dhe monitoroni simptomat tuaja të zbaticës
Hapi 2. Konsumoni produkte të qumështit të skremuar ose me pak yndyrë
Produktet e qumështit me yndyrë të plotë, përfshirë qumështin dhe akulloren e zakonshme, mund të përkeqësojnë simptomat e zbaticës. Rrini për të skremuar qumështin ose provoni produkte alternative jo të qumështit (si qumështi i sojës) dhe kërkoni kos dhe djathëra pa yndyrë ose pak yndyrë.
Eksperimentoni me eliminimin e produkteve të ndryshme të qumështit nga dieta juaj për të gjetur se cilat ju japin refluks. Për shembull, mund të zbuloni se akullorja ju shkakton probleme. Nëse është kështu, mund të provoni të kaloni në kos të ngrirë me yndyrë të ulët
Hapi 3. Shmangni ushqimet dhe pijet shumë acidike
Zbutja ndodh kur acidi i stomakut vepron në kombinim me enzimën e stomakut pepsin. Kur keni LPR, në të vërtetë është pepsina që futet në fyt dhe në rrugët e frymëmarrjes. Kur hani dhe pini ushqime dhe pije acidike, krijon një mjedis acid në fytin tuaj që pepsina të lulëzojë dhe të shkaktojë acarim.
- Mundohuni të shmangni kafeinën, çokollatën dhe menten, të cilat mund të shkaktojnë zbaticë.
- Colat dhe pijet e tjera të gazuara janë edhe më acide se agrumet. Nëse duhet të pini pije të gazuara, përmbajuni pijeve pa sheqer dhe me pak karbonizim si Fresca.
- Mundohuni të shmangni ushqimet me pH 5 ose më të ulët. Kur jeni në dyshim, bëni një kërkim në internet për të mësuar rreth pH të ushqimeve dhe pijeve për të cilat jeni të interesuar. Ju mund të konsultoheni me një tabelë si kjo: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Hapi 4. Ulni marrjen tuaj ditore të kalorive
Njerëzit që kanë probleme me peshën janë në rrezik shumë më të madh për zhvillimin e kushteve të zbaticës, përfshirë LPR. Nëse jeni duke luftuar me peshën e tepërt, bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar për mënyrat e shëndetshme për të humbur peshë.
- Në përgjithësi, ngrënia e porcioneve më të vogla ushtron më pak presion mbi sfinkterët tuaj ezofageal, duke i lejuar ata të mbajnë acidin e stomakut tuaj poshtë.
- Ushqimet me yndyrë të lartë dhe të skuqura gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të zbaticës. Ushqimet e ngrira ose restorantet shpesh përgatiten në vajra që gjithashtu mund të nxisin zbaticën.
Hapi 5. Hani vakte më të vogla gjatë gjithë ditës
Ushqimet më të vogla bëjnë më pak presion mbi sfinkterët tuaj të ezofagut ndërsa treteni, duke e bërë më pak të ngjarë që të përjetoni simptoma të refluksit. Trajtojeni LPR -në tuaj duke pasur 4 ose 5 vakte të vogla në ditë, në vend të 3 atyre më të mëdha.
- Përveç ngrënies së pjesëve më të vogla të ushqimit, përpiquni të hani më ngadalë. Sigurohuni që të përtypni plotësisht ushqimin tuaj para se ta gëlltisni dhe pini ujë mes grykave.
- Lejoni që ushqimi juaj të qetësohet para se të përfshiheni në ndonjë aktivitet të rëndë.
Hapi 6. Pini shumë ujë
Qëndrimi i hidratuar mirë mund të ndihmojë në parandalimin e zbaticës, dhe gjithashtu do të mbajë fytin tuaj të pastër. Synoni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë - më shumë nëse jeni duke u marrë me stërvitje ose aktivitete të tjera intensive fizike.
Mos i konsideroni pijet e tjera zëvendësues të ujit, edhe nëse përmbajnë ujë. Për shembull, edhe pse kafja është kryesisht ujë, kafeja është një diuretik dhe mund të shkaktojë zbaticë
Metoda 2 nga 3: Eliminimi i Shkaktuesve të Refluksit
Hapi 1. Mbani një ditar ushqimor për të ndihmuar në identifikimin e shkaktarëve
Ushqimet specifike që përkeqësojnë zbaticën ndryshojnë shumë nga personi në person. Shkrimi i gjithçkaje që hani mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të parandaloni më mirë simptomat tuaja.
Nuk ka një dietë universale që do të trajtojë me sukses LPR. Edhe ushqimet që janë shkaktarë të zakonshëm mund të mos kenë efekt në zbaticën tuaj
Hapi 2. Shmangni çokollatën, kafeinën dhe alkoolin
LPR shkaktohet, pjesërisht, nga një sfinkter i poshtëm ezofageal i dobësuar. Refluksi ndodh kur ai sfinkter qetësohet. Çokollata, kafeina dhe alkooli bëjnë që të pushojë sfinkteri i poshtëm ezofageal.
Kafeja mund të shkaktojë zbaticë edhe nëse nuk ka kafeinë
Hapi 3. Hiqni dorë nga përdorimi i produkteve të duhanit
Përdorimi i duhanit, përfshirë pirjen e duhanit, zhytjen ose përtypjen e duhanit, nxit zbaticën. Nëse përdorni duhan, lënia e duhanit gjithashtu mund të zgjidhë LPR -në tuaj. Pyesni mjekun tuaj për ndihmë dhe burime për ndërprerjen e duhanit.
Nëse monitoroni simptomat tuaja të LPR menjëherë pas përdorimit të duhanit, mund të shihni efektin që përdorimi i duhanit tuaj ka në gjendjen tuaj të refluksit
Hapi 4. Mos hani brenda 2 orëve para se të shkoni në shtrat
Kur jeni drejt, graviteti mund të ndihmojë në mbajtjen e acidit në stomak poshtë. Sidoqoftë, shtrirja bën që përmbajtja e stomakut tuaj të shtypet kundër sfinkterit të poshtëm të ezofagut, i cili mund të shkaktojë zbaticë.
Në përgjithësi, shmangni ngrënien vonë natën, kur procesi juaj i tretjes është më i ngadalshëm. Kjo përfshin ushqime të mesnatës, jo vetëm ushqime të plota
Hapi 5. Ngrini kokën kur flini
Shumica e simptomave të LPR ndodhin gjatë ditës. Sidoqoftë, nëse keni refluks gjatë natës, mund t'ju duhet të vendosni kokën e shtratit tuaj në blloqe për të parandaluar që acidi të kalojë në fyt.
Mbështetja në jastëkë ose përdorimi i një pykë nuk do të funksionojë në vetvete. Ju duhet të ngrini të gjithë kokën e shtratit 4 deri në 6 inç (10 deri në 15 cm)
Hapi 6. Rishikoni të gjitha ilaçet ose shtesat që jeni duke marrë
Shumë ilaçe pa recetë dhe pa recetë rrisin nivelin e acidit në stomakun tuaj, gjë që mund të përkeqësojë simptomat tuaja të LPR. Disa shtesa ushqimore gjithashtu rrisin acidin e stomakut.
- Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) si ibuprofen (Advil, Motrin) dhe naproxen (Aleve) mund të rrisin acidin e stomakut nëse i merrni rregullisht dhe në doza të mëdha. Nëse këto ilaçe shkaktojnë zbaticën tuaj, provoni të merrni gjysmën e dozës tuaj të zakonshme. Mund të ndihmojë gjithashtu që t'i merrni me një mollë të vogël për fëmijë ose çaj pa kafeinë me qumësht, në mënyrë që të mos keni stomak bosh.
- Shtojcat e vitaminës C gjithashtu mund të rrisin nivelin e acidit në stomakun tuaj.
- Ilaçet e presionit të gjakut dhe astmës, si dhe pilulat e kontrollit të lindjes, mund të rrisin aciditetin e stomakut. Nëse ju është përshkruar një ilaç që besoni se po përkeqëson simptomat tuaja të LPR, bisedoni me mjekun tuaj për ndërrimin e ilaçeve. Mos e ndaloni marrjen e ilaçeve pa folur më parë me mjekun tuaj.
Hapi 7. Vishni veshje të rehatshme dhe të gjera
Veshja që ngushton belin tuaj mund të bëjë presion mbi barkun tuaj, duke i bërë simptomat e LPR më keq. Shmangni xhinse të ngushta, rripa të ngushtë ose rroba të dizajnuara për të ngjeshur barkun tuaj, të tilla si korse ose formësues të trupit.
Ju mund të gjeni të dobishme të kaloni në pantallona që kanë një elasticitet në rripin e belit, ose që përshtaten më poshtë rreth ijeve tuaja në vend që të ngriheni lart në bel
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i Ndërhyrjes Mjekësore
Hapi 1. Provoni ilaçe pa recetë (OTC)
Veçanërisht për simptoma të vogla të LPR, ilaçet antacid OTC të tilla si Pepcid, Prilosec ose Tums mund të ofrojnë një lehtësim afatshkurtër. Këto ilaçe po trajtojnë vetëm simptomat dhe nuk do të kenë ndonjë efekt në vetë gjendjen e LPR.
- Nëse jeni diagnostikuar me LPR, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj edhe para se të merrni një antacid ose ilaçe të tjera OTC. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse e gjeni veten duke marrë një antacid rregullisht për më shumë se 7 deri në 10 ditë rresht.
- Frenuesit e pompës protonike (PPI), të tilla si Nexium ose Prilosec, nuk janë njësoj efektive për të gjithë. Nëse këto ilaçe nuk duket se po ndihmojnë në simptomat tuaja të LPR, bisedoni me mjekun tuaj për alternativat.
Hapi 2. Diskutoni opsionet e mjekimit me recetë me mjekun tuaj
Nëse LPR juaj nuk përmirësohet me ndryshimet në dietën tuaj, ju mund të dëshironi të provoni një ilaç me recetë që rrit presionin e sfinkterëve tuaj të dobësuar për të mbajtur acidin e stomakut poshtë.
- Ekzistojnë gjithashtu ilaçe me recetë që zvogëlojnë numrin e relaksimit të sfinkterëve. Kjo mund të zvogëlojë apo edhe të eliminojë zbaticën.
- Ilaçet me recetë mund të shkaktojnë efekte anësore, dhe disa gjithashtu mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që po merrni. Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet dhe përfitimet e çdo recete të mundshme dhe tregoni atyre për ilaçet e tjera që po merrni aktualisht.
- Këto ilaçe mund të jenë të dobishme në një afat të shkurtër, por nëse e shihni se keni nevojë për to për disa muaj, mund të jetë koha për të diskutuar opsionet kirurgjikale me mjekun tuaj.
Hapi 3. Konsideroni kirurgjinë si mjetin e fundit
Ekzistojnë disa mundësi trajtimi kirurgjikal për LPR. Në shumicën e rasteve, trajtimi kirurgjik është i suksesshëm, por mund të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme, siç është fryrja e rëndë.
- Mjeku juaj do të jetë në gjendje të diskutojë opsionet kirurgjikale me ju dhe mund t'ju referojë tek një specialist për vlerësim të mëtejshëm.
- Mbani në mend se kirurgjia zakonisht është një opsion i përhershëm që nuk mund të zhbëhet, pavarësisht nga efektet anësore që përjetoni si rezultat.
