Disa praktikues të shëndetit natyror rekomandojnë një pastrim periodik të zorrës së trashë, i cili mund të largojë toksinat nga sistemi juaj tretës. Ju mund ta përfundoni këtë lloj pastrimi duke ndryshuar dietën tuaj, duke përdorur shtesa për pastrimin e zorrës së trashë, duke provuar trajtime natyrale ose duke marrë një zorrë të trashë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i një diete
Hapi 1. Shmangni ushqime të caktuara
Mënyra më e mirë për të filluar detoksifikimin e zorrës së trashë është eliminimi i ushqimeve që po shkaktojnë probleme. Filloni të eliminoni të gjitha ushqimet që janë një barrë për mëlçinë tuaj dhe zorrën e trashë. Kjo përfshin kafe, sheqer të bardhë, miell të bardhë, qumësht dhe alkool.
Ndaloni së ngrëni ëmbëlsirat e përpunuara, të cilat janë plot me sheqer të bardhë dhe miell. Gjithashtu shmangni sasitë e tepërta të djathit ose akullores
Hapi 2. Hani ushqime që ndihmojnë trupin tuaj në detoksifikim
Ka ushqime të caktuara që do t’ju ndihmojnë të detoksifikoni trupin tuaj. Këto përfshijnë perimet në familjen Brassica, të tilla si brokoli, lulelakër, lakër Brukseli, lakër jeshile, zarzavate dhe lakër. Këto perime përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe komplekse specifike të quajtura sulforafan, të cilat janë shumë të rëndësishme për të ndihmuar trupin tuaj në detoksifikim.
- Gjithashtu sigurohuni që të hani shumë fibra, sepse ushqimet e pasura me fibra pastrojnë muret e zorrës së trashë dhe e shtyjnë ushqimin shpejt nëpër zorrë. Disa ushqime të shkëlqyera me fibra të larta janë perimet jeshile, mollët, manaferrat dhe orizi kafe.
- Konsumimi i lartë i fibrave mund të përmirësojë shëndetin e zorrës së trashë duke ndihmuar që mbetjet brenda zorrës së trashë të kalojnë.
Hapi 3. Eliminoni të gjitha alergjitë dhe intolerancat ushqimore
Nëse nuk jeni testuar kurrë për intoleranca ushqimore, mund të dëshironi të vizitoni një mjek ose mjek natyral për ta bërë këtë. Ushqimi i ushqimeve që trupi juaj ka një intolerancë për të ngadalësuar funksionimin e zorrës së trashë dhe rrit gjasat e toksicitetit të zorrëve.
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me klorofil për të zvogëluar toksinat
Ka ushqime të caktuara që do të ndihmojnë në zvogëlimin e toksinave në gjakun tuaj. Studimet kanë treguar se klorofili zvogëlon thithjen e toksinave dhe ndihmon në nxjerrjen e toksinave. Zarzavatet e errëta me gjethe janë shumë të larta në klorofil. Rritni marrjen tuaj të spinaqit, lakër jeshile, zarzavate, majdanoz, bar gruri dhe alga deti.
Mundohuni t'i përfshini ato në çdo vakt. Shtoni vezët tuaja në një shtrat me lakër jeshile të zier ose hidhni pak spinaq dhe bar gruri në një smoothie. Ju gjithashtu mund të blini patate të skuqura të thara të algave si një meze të lehtë
Hapi 5. Merrni probiotikë
Probiotikët janë të mirë për shëndetin e përgjithshëm të zorrës së trashë dhe gjithashtu ndihmojnë veçanërisht në detoksifikimin. Probiotikët zvogëlojnë një enzimë në trupin tuaj që bën që zorra e trashë të mbajë toksinat në vend që t'i nxjerrë ato. Ndërsa është një ide e mirë për të marrë një kapsulë probiotike çdo ditë për shëndetin e përgjithshëm, mund të dëshironi të merrni 1 deri në 2 kapsula probiotike shtesë në ditë gjatë pastrimit të zorrës së trashë.
- Ju gjithashtu mund të merrni probiotikë përmes kosit dhe ushqimeve të tjera.
- Nëse merrni një shtesë probiotike, zgjidhni një me 1 miliard CFU për dozë. Blini ato nga një ushqim shëndetësor ose dyqan ushqimor me reputacion dhe sigurohuni që ato të mos kenë skaduar. Probiotikët janë organizma të gjallë, kështu që shumica duhet të mbahen në frigorifer.
Hapi 6. Pini më shumë ujë
Trupi juaj ka nevojë për shumë ujë për të ndihmuar në largimin e toksinave. Shumica e njerëzve duhet të pinë gjysmën e peshës së tyre trupore në ounces në ditë për shëndetin optimal të zorrëve. Kjo do të thotë që, për shembull, ju peshoni 140 kilogramë, ju duhet të pini 70 ons ujë në ditë, veçanërisht nëse doni të rrisni shëndetin tuaj të zorrës së trashë.
- Kjo mund të duket si shumë ujë, por nëse përfshini një ose dy gota çdo disa orë, nuk do të duket aq shumë. Mos u përpiqni ta pini të gjithë menjëherë. Kjo mund t’ju bëjë shumë të sëmurë.
- Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të rrisni marrjen e ujit kur rritni marrjen e fibrave ose merrni një shtesë fibrash. Fibra e shtuar në dietë ka nevojë për konsum të shtuar të ujit në mënyrë që të tretet siç duhet.
- Flisni me mjekun tuaj se sa ujë është i përshtatshëm për ju, veçanërisht nëse keni sëmundje të veshkave.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të rrisni marrjen e ujit kur:
Ju shtoni më shumë probiotikë në dietën tuaj.
Provo përsëri! Probiotikët janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar me detoksifikimin dhe rritjen e shëndetit të zorrës së trashë. Ndërsa gjithmonë dëshironi të siguroheni që po pini ujë të mjaftueshëm, nuk keni nevojë për më shumë nëse merrni më shumë probiotikë. Provoni një përgjigje tjetër…
Ju rrisni marrjen tuaj të fibrave.
Korrekt! Ju do të dëshironi të rrisni marrjen tuaj të fibrave kur bëhet fjalë për detoksifikimin e zorrës së trashë dhe me këtë, do të dëshironi të rrisni sasinë e ujit që pini. Fibrat kanë nevojë për ujë që të treten siç duhet, kështu që mbushni atë filxhan deri në krye! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ju hiqni sheqerin dhe qumështin nga dieta juaj.
Jo fare! Heqja ose kufizimi i sheqerit dhe qumështit nga dieta juaj sigurisht që do të ndihmojë në procesin e detoksifikimit, por nuk kërkon shtimin e më shumë ujë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Keni alergji ushqimore ose ndjeshmëri.
Jo! Nëse keni alergji ose ndjeshmëri ndaj ushqimit, është mirë ta hiqni atë ushqim plotësisht nga dieta juaj. Kjo do të ndihmojë në detoksifikimin e zorrës së trashë dhe do t’ju mbajë të sigurt. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i Shtojcave të Pastrimit të Kolonit
Hapi 1. Kërkojini mjekut tuaj që të rekomandojë një shtesë
Ka shumë shtesa për pastrimin e zorrës së trashë në treg sot. Disa janë krijuar për të ndihmuar në pastrimin e zorrës së trashë të papastërtive, ndërsa të tjerët janë bërë për të mbështetur organet tuaja në aktin e detoksifikimit. Para se të merrni ndonjë nga këto shtesa, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për t'u siguruar që këto produkte janë të sigurta për ju.
Hapi 2. Përdorni laksativë
Laksativët janë produkte që stimulojnë zorrën tuaj të punojë më shpejt dhe të zbrazë përmbajtjen e saj. Kini kujdes me laksativët, sepse ato mund të shkaktojnë ngërçe dhe diarre të pakëndshme nëse merren në doza të larta. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë efekte të tjera anësore siç janë fryrja, fryrja, gazrat ose ngërçet në stomak. Provoni marka të tilla si Milk of Magnesia, Miralax ose Dulcolax.
- Nëse përdorni laksativë në baza afatgjata, zorra e trashë në të vërtetë do të varet nga to, prandaj sigurohuni që t'i përdorni vetëm për disa ditë.
- Nëse dëshironi një laksativ më natyral, një çaj laksativ i butë është zakonisht i mjaftueshëm gjatë pastrimit të zorrës së trashë. Hapi 1 deri në 2 qese çaji me mente qetësuese të çajit Yogi Merrni çajin e rregullt në ujë të nxehtë për 5 deri në 10 minuta. Pini çaj gjatë natës dhe 6 deri në 8 orë më vonë duhet të keni një lëvizje normale të zorrëve.
Hapi 3. Merrni suplemente me fibra
Përveç ushqimeve të pasura me fibra, shtesat që përmbajnë fibra lidhin toksinat dhe ndihmojnë që zorra e trashë t’i nxjerrë ato. Shtoni 2 lugë (~ 7.4 g) në ditë krunde orizi, psyllium, ose fibra krunde tërshërë. Një mënyrë e thjeshtë për të konsumuar fibra është t’i shtoni direkt në smoothie ose bollgur.
- Sigurohuni që të pini shumë ujë kur shtoni suplemente me fibra. Përndryshe, fibrat mund të shkaktojnë kapsllëk ose pengim të zorrëve.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të fibrave të tretshme, të tilla si Benefiber dhe Metamucil.
Hapi 4. Konsideroni magnezin
Magnezi tërheq butësisht ujin në zorrën e trashë dhe ka një efekt natyral laksativ. Ndryshe nga laksativët barishtorë ose pa recetë, magnezi nuk shkakton varësi dhe nuk do të shkaktojë varësi kur përdoret për një kohë të gjatë.
- Merrni 300 deri në 600 mg citrat magnezi në ditë. Sigurohuni që të mos tejkaloni 900 mg në ditë sepse magnezi i tepërt mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
- Ju gjithashtu mund të blini citrat të lëngshëm magnezi dhe ta pini atë në vend që të përdorni një shtesë. Sigurohuni që sasia në pije të mos kalojë 900 mg magnez në ditë.
Hapi 5. Pyetni për N-acetil cisteinën (NAC)
N-acetil cisteina (NAC) është një pararendës i glutathione, i cili është një nga substancat kryesore detoksifikuese në trup. Ajo gjendet në shumë ushqime natyrale si disa shpendë të pasur me kos dhe proteina, por gjithashtu mund të merret si shtesë kur jeni duke detoksikuar zorrën e trashë. Kur plotësoni me NAC, trupi juaj e kthen atë në glutathione që mund të përdoret për t'ju ndihmuar të detoksifikoni më shpejt dhe në mënyrë efektive.
Merrni 500 deri në 1500 mg NAC në ditë në formë kapsule gjatë pastrimit. Ju mund t'i blini këto shtesa në dyqane shëndetësore ose farmaci
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Ju vetëm dëshironi të përdorni laksativë për disa ditë sepse:
Ju mund të shkaktoni grumbullim.
Jo fare! Nëse shtoni shumë fibra në dietën tuaj, dëshironi të siguroheni që të rrisni edhe marrjen e ujit, përndryshe, mund të shkaktoni grumbullim dhe bllokime. Përdorimi i laksativëve nuk do të shkaktojë akumulim. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Ju mund të ndryshoni përbërjen tuaj kimike.
Jo domosdoshmërisht! Ju do të dëshironi të ndaloni përdorimin e laksativit para se të ketë mundësinë të shkaktojë ndonjë ndryshim kimik afatgjatë në sistemin tuaj. Ka një mundësi më të mirë atje!
Mund të bëheni të varur prej tyre.
Korrekt! Sistemi juaj është mjaft i mirë në përpunimin e gjërave më vete, por nëse përdorni laksativë për një kohë të gjatë, trupi juaj mund të bëhet i varur prej tyre. Ju gjithmonë dëshironi të flisni me një mjek paraprakisht, por planifikoni t'i përdorni ato në shpërthime të shkurtra. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ju nuk do t'i tretni ushqimet më siç duhet.
Jo tamam! Nëse ushqimi juaj po kalon nëpër sistem, atëherë po përpunohet dhe tretet. Ka ushqime të caktuara që ndihmojnë në procesin e detoksifikimit, por laksativët nuk do të parandalojnë tretjen e duhur. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 4: Provimi i Trajtimeve Natyrale dhe Shtëpi
Hapi 1. Përdorni paketat e vajit të kastorit
Paketat e vajit të kastorit ndihmojnë në eliminimin dhe detoksifikimin e zorrës së trashë. Merrni një leckë pambuku ose leshi, mbështjellës plastik, një peshqir banje, një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohje dhe vaj pluhuri. Derdhni vajin mbi leckë derisa të njomet mirë. Shtrihuni dhe vendoseni leckën direkt mbi barkun tuaj. Vendosni mbështjellës plastik në të gjitha anët e rrobave për të parandaluar njollosjen e rrobave ose shtratit tuaj. Mbështilleni peshqirin rreth bustit tuaj mbi plastikën. Pastaj aplikoni shishen me ujë të nxehtë ose jastëkun e ngrohjes (të vendosur në mesatare) mbi peshqir. Pushoni për 10-30 minuta.
- Pas 10-30 minutash, hiqni leckën dhe pastroni barkun. Mund ta ripërdorni leckën pa e larë për afërsisht 3 javë.
- Sigurohuni që të mos bini në gjumë me jastëkun e ngrohjes të ndezur pasi mund t'ju djegë ose t'ju bëjë të mbinxeheni.
Hapi 2. Provoni një klizmë
Enemas mund të përdoren për të ndihmuar në pastrimin e zorrëve gjatë një programi detoksifikimi. Kur bëni një klizmë, ju injektoni lëng në zorrën tuaj në mënyrë që të stimuloni lëvizjen e zorrëve dhe të ndihmoni në shpëlarjen e zorrës së trashë nga papastërtitë.
Ashtu si laksativët, klizmat mund të shkaktojnë varësi nëse përdoren shumë shpesh, por ato janë të sigurta dhe efektive kur kryhen siç duhet gjatë një pastrimi afatshkurtër
Hapi 3. Shihni një mjek natyral
Mjekët natyralë, si naturopatët, janë të trajnuar se si të detoksifikojnë në mënyrë të sigurt dhe të duhur pacientët e tyre. Një naturopat mund të shikojë historinë tuaj mjekësore, si dhe ju mjekimet dhe të vendosë se çfarë lloj protokolli detoksifikimi do të ishte më i miri për ju. Ata mund t'ju tregojnë se sa shpesh duhet të merrni koloni, dhe gjithashtu mund të përshkruajnë barëra, shtesa dhe trajtime në shtëpi për të ndihmuar trupin tuaj të detoksifikohet në mënyrë të sigurt dhe të natyrshme.
Hapi 4. Shmangni toksinat
Toksinat mjedisore që gjenden në tymin e cigareve, ilaçet rekreative, pesticidet dhe herbicidet mund të jenë kundërproduktive për pastrimin tuaj. It'sshtë e rëndësishme të qëndroni larg këtyre llojeve të toksinave në përgjithësi, por veçanërisht gjatë pastrimit të zorrës së trashë. Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
E vërtetë ose e gabuar: Ju mund të bëni një klizmë sa herë që dëshironi.
E vërtetë
Jo fare! Ashtu si laksativët, klizmat duhet të përdoren me masë dhe me pushime në mes, përndryshe, ju mund të krijoni një mbështetje në to. Për më tepër, ato janë relativisht të sigurta. Me mend përsëri!
I rremë
Korrekt! Ashtu si laksativët, duhet të kufizoni përdorimin e klizmës, pasi mund të mbështeteni në të pas vetëm disa ditësh. Përndryshe, ata janë të sigurt për t'u kryer, por ju nuk doni t'i bëni ato aq shpesh. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 4 nga 4: Marrja e një koloni
Hapi 1. Konsideroni një kolon
Terapistët e zorrëve kryejnë koloni, ose procedura të ujitjes së zorrës së trashë, në zyrat e tyre çdo ditë. Kolonikët mund të jenë disi të pakëndshme, por ato mund të jenë shumë efektive në detoksifikimin e zorrës së trashë. Sigurohuni që të shkoni te një terapist i zorrës së trashë i cili është i trajnuar në praktikimin e procedurave të sigurta dhe sanitare.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për procedurën
Nëse keni probleme me zorrën e trashë, pyesni mjekun tuaj për një zorrë të trashë dhe çfarë të prisni. Gjatë një koloni terapisti i zorrës së trashë fut butësisht një tub në rektumin tuaj. Tubi është ngjitur në një pompë që e detyron ujin ose ndonjë lëng tjetër në zorrën tuaj të madhe. Pasi koloni juaj është i ngopur, terapisti heq tubin e parë dhe fut me kujdes një tub të ri. Terapisti do të masazhojë barkun tuaj për të nxjerrë ujin dhe mbeturinat nga zorra e trashë.
- Terapisti mund të përsërisë procesin për të pastruar plotësisht zorrët. Deri në 16 gallon (61 L) ujë mund të pompohen dhe të dëbohen gjatë kësaj procedure.
- Procedurat e mëvonshme mund të përfshijnë ujë të trajtuar me probiotikë, barëra ose kafe, të cilat ndihmojnë në nxjerrjen e gjërave nga zorra e trashë.
Hapi 3. Sigurohuni që keni të paktën 1 lëvizje të zorrëve në ditë
Sa më gjatë që jashtëqitja të qëndrojë në zorrën e trashë, aq më shumë kohë trupi juaj ka për të ri-absorbuar toksinat. Shumë nga ndryshimet e listuara më lart duhet t'ju ndihmojnë të keni një lëvizje të përditshme të zorrëve nëse kjo nuk po ndodh për ju aktualisht.
- Nëse e keni përmirësuar dietën tuaj dhe keni provuar mundësi të tjera për të ndihmuar dhe ende nuk po shkoni një herë në ditë, është një ide e mirë që ju të vizitoni mjekun tuaj për vlerësim dhe këshilla të mëtejshme.
- Nëse keni më shumë se 2 lëvizje të zorrëve në ditë ose lëvizjet tuaja të zorrëve janë të lirshme, konsultohuni me një mjek para se të vazhdoni.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 4
Ju duhet të konsideroni të vizitoni një mjek në lidhje me zorrën e trashë:
Të paktën një herë në vit.
Jo tamam! Kur arrini një moshë të caktuar, dëshironi të jeni shumë të kujdesshëm për t'u kujdesur për trupin tuaj dhe për të vizituar mjekun shpesh. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të kontrolloheni çdo vit. Me mend përsëri!
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje stomaku.
Jo domosdoshmërisht! Sigurisht, nëse besoni se dhimbjet e barkut tuaj janë rezultat i diçkaje më të keqe, vizitoni mjekun tuaj. Megjithatë, dhimbjet në stomak nuk tregojnë domosdoshmërisht zorrën e trashë. Me mend përsëri!
Nëse ilaçet tuaja homeopatike nuk funksionuan.
Korrekt! Nëse keni provuar të ndryshoni dietën tuaj dhe të shikoni shtesat e tjera dhe asgjë nuk ka qenë efektive, mund të jetë koha për të vizituar mjekun tuaj dhe për të përcaktuar hapat e ardhshëm. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Ushqimet dhe shtesat për të ngrënë dhe shmangur
Ushqimet që duhet të hani për të detoksifikuar zorrën e trashë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Ushqimet që duhet të shmangni kur detoksifikoni zorrën e trashë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Shtesa për të ndihmuar në pastrimin e zorrës së trashë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Këshilla
Mos harroni të diskutoni të gjitha shtesat dhe procedurat me mjekun tuaj para se të filloni një program të detoksifikimit të zorrës së trashë
Paralajmërimet
- Shmangni programin e pastrimit të zorrës së trashë nëse keni bërë kohët e fundit kirurgji abdominale ose vuani nga tumore kudo në sistemin tretës, sëmundje të zemrës, ndonjë sëmundje të veshkave, sëmundje të Crohn, hemorroide të brendshme ose serioze, divertikulit, kolit ulcerativ dhe prolapsi rektal.
- Monitoroni peshën tuaj gjatë një diete kufizuese ose përdorni laksativë pasi këto mund të shkaktojnë humbje peshe.
