Ftohja e zakonshme prek miliona njerëz çdo vit, dhe ta kesh atë nuk është kënaqësi. Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për trajtime mjekësore, por një ftohje akoma mund t’ju bëjë të mjerë për disa ditë. Nuk ka shërim për të, kështu që ju vetëm duhet të prisni që trupi juaj ta luftojë atë vetë. Sidoqoftë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për ta bërë veten më të rehatshëm derisa infeksioni të shërohet. Disa ilaçe madje mund të ndihmojnë në shkurtimin e simptomave tuaja. Provojini këto vetë për të lehtësuar ftohjen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i simptomave tuaja
Meqenëse nuk ka shërim për ftohjen e zakonshme, shumica e këshillave të kujdesit në shtëpi janë plotësisht të natyrshme. Mjekët rekomandojnë hapat e mëposhtëm për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të ndihmuar trupin tuaj të kapërcejë virusin. Ndërsa ata nuk do të kurojnë të ftohtin, ata do t'ju bëjnë shumë më të rehatshëm ndërsa prisni që simptomat tuaja të qetësohen. Nëse akoma ndiheni të pakëndshëm, atëherë provoni të merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë për lehtësim të mëtejshëm.
Hapi 1. Qëndroni në shtëpi dhe pushoni shumë
Ndërsa ftohjet janë rrallë serioze, ato ende mund të kullojnë energjinë tuaj. Gjëja më e rëndësishme për të bërë është ta merrni me qetësi. Mundohuni të flini gjatë natës dhe të bëni një sy gjumë gjatë gjithë ditës nëse është e nevojshme. Kjo i jep trupit tuaj energjinë e nevojshme për të luftuar virusin.
- Merrni një ose dy ditë pushim nga puna ose shkolla nëse mundeni. Kjo është e mirë për shëndetin tuaj dhe gjithashtu parandalon përhapjen e virusit.
- Nëse ushtroni rregullisht, bëni një ose dy ditë pushim. Trupi juaj ka nevojë për atë energji për tu rikuperuar. Provoni ushtrime më të lehta si një shëtitje në vend.
Hapi 2. Pini shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar
Dehidratimi mund të thajë hundën dhe fytin tuaj, dhe gjithashtu ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj që të luftojë infeksionin. Pini ujë gjatë gjithë ditës për ta mbajtur veten të hidratuar. Në shumicën e rasteve, 6-8 gota në ditë janë të mjaftueshme, por ju mund të keni nevojë për më shumë nëse jeni duke luftuar në mënyrë aktive një infeksion.
- Nëse ndiheni të etur dhe urina juaj është e verdhë e errët, atëherë jeni duke u dehidratuar. Pini më shumë ujë për ta rregulluar atë.
- Shmangni alkoolin dhe kafeinën derisa të shëroheni. Të dyja këto mund të shkaktojnë dehidratim.
Hapi 3. Gargaroni me ujë të kripur të ngrohtë për të lehtësuar dhimbjen e fytit
Një shpëlarje me ujë të kripur qetëson fytin tuaj dhe gjithashtu mund të vrasë bakteret që mund të shkaktojnë acarim. Përzieni 1/4-1/2 lugë (600-1, 200 mg) kripë në një gotë me ujë të ngrohtë derisa të tretet. Pastaj bëni gargarë me atë ujë dhe e pështyni në lavaman. Vazhdoni derisa gota të jetë bosh. Këtë mund ta përsërisni 2-3 herë në ditë.
- Asnjëherë mos e gëlltisni ujin e kripur.
- Mos i lini fëmijët nën 6 vjeç të bëjnë gargarë me ujë të kripur. Ata mund të mos bëjnë gargarë siç duhet dhe mund të gëlltisin ujin.
Hapi 4. Lagni ajrin në mënyrë që hunda dhe fyti juaj të mos thahen
Ajri i thatë mund të irritojë pasazhet tuaja të hundës dhe të përkeqësojë simptomat tuaja. Provoni të krijoni një lagështues për të lagur ajrin dhe qetësuar rrugët tuaja të frymëmarrjes.
Ajri i thatë gjithashtu mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj ftohjeve kur jeni të shëndetshëm, kështu që nëse jetoni në një mjedis të thatë mund të përdorni një lagështues ajri gjatë gjithë kohës
Hapi 5. Pini lëngje të ngrohta për të qetësuar fytin dhe sinuset
Lëngjet e ngrohta mund të lehtësojnë dhimbjen e fytit dhe të hapin rrugët e frymëmarrjes. Pini çaj, supë ose supë gjatë gjithë ditës për të qetësuar simptomat tuaja.
- Lëngjet e ngrohta gjithashtu mund të bëjnë që hunda juaj të rrjedhë sepse lirojnë mukozën, kështu që mbani në dispozicion disa inde.
- Mos harroni të qëndroni me çaj ose kafe pa kafeinë sepse kafeina mund t’ju dehidratojë.
Hapi 6. Shtypni kollën tuaj me mjaltë
Mjalti është një trajtim i mirënjohur për ftohjet dhe dhimbjet e fytit. Provoni të shtoni 1-2 lugë çaji (4.9-9.9 ml) në çajin tuaj ose një gotë ujë. Ju gjithashtu mund të hani mjaltë të thjeshtë për një efekt të ngjashëm.
- Mjalti i papërpunuar është më i mirë se mjalti i përpunuar sepse është pa kimikate dhe përmban më shumë lëndë ushqyese.
- Mos u jepni mjaltë fëmijëve më të vegjël se 1. Sistemi i tyre imunitar nuk është aq i fortë dhe ata mund të kapin një infeksion botulinum nga mjalti.
Metoda 2 nga 3: Pastrimi i bllokimeve
Një nga simptomat kryesore të një ftohjeje të zakonshme është mbingarkesa, dhe kjo është gjithashtu një nga më të bezdisshmet. Kongjestioni shkakton dhimbje koke, presion të sinuseve dhe vështirësi në frymëmarrje, kështu që të heqësh qafe atë është ndoshta një nga gjërat e para në mendjen tënde për të lehtësuar ftohjen. Për fat të mirë, ka disa mënyra natyrale që mund të pastroni mukozën dhe të hapni rrugët e frymëmarrjes. Nëse këto nuk funksionojnë, atëherë një antihistaminë ose degjenestues i hundës mund të funksionojë gjithashtu.
Hapi 1. Merrni një dush ose vaskë të nxehtë dhe thithni avullin
Një dush ose banjë e nxehtë mund të ndjehet rinovuese, por gjithashtu mund të ndihmojë në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes. Kur bëni dushin ose banjën tuaj të përditshme, kaloni disa minuta duke thithur avullin. Kjo mund të lirojë mukozën dhe të pastrojë sinuset tuaja.
Hapi 2. Thithni avull nga një tenxhere për të nxjerrë mukozën
Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë metodë për pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes. Mbushni një tenxhere me ujë të nxehtë, ose ngroheni në sobë derisa të vlojë. Pastaj vendoseni fytyrën pranë ujit dhe thithni avullin për disa minuta. Kjo duhet të lirojë mukozën dhe ta nxjerrë atë.
- Nëse vloni ujin, kini kujdes që të mos digjeni.
- Ndërsa disa udhëzime thonë të vendosni një peshqir mbi kokë kur thithni avull, kjo nuk është një ide e mirë. Mbulimi i kokës tuaj përqendron shumë nxehtësi në fytyrën tuaj dhe mund të irritojë lëkurën ose sytë tuaj.
Hapi 3. Shpëlani sinuset tuaja me një tenxhere neti
Një tenxhere neti është një pajisje për pastrimin e pasazheve tuaja të hundës. Mbushni tenxheren me tretësirë të kripur dhe anoni kokën në anën mbi një lavaman. Derdhni tretësirën në hundën tuaj të sipërme dhe lëreni që të rrjedhë nga hunda juaj e poshtme. Kjo do të duket e çuditshme në fillim, por do të pastrojë sinuset tuaja dhe do të lehtësojë bllokimet.
- Përdorni vetëm tretësirë sterile të kripur në një tenxhere neti dhe mos përdorni kurrë ujë çezme. Uji jo steril mund të shkaktojë infeksion.
- Gjithmonë pastroni tenxheren tuaj neti pas çdo përdorimi.
Metoda 3 nga 3: Provimi i mjeteve juridike natyrore
Ka shumë ilaçe shtëpiake për ftohjen që lundron në internet, por shumica prej tyre në të vërtetë nuk kanë shumë prova që i mbështesin ato. Sidoqoftë, ka disa barëra dhe shtesa që në të vërtetë mund të ndihmojnë dhe kanë një shkencë që i mbështet ato. Shumica janë të sigurta dhe mund t’i provoni vetë. Ata nuk mund të shërojnë ftohjen tuaj plotësisht, por mund të shkurtojnë simptomat tuaja.
Hapi 1. Rriteni vitaminën C sapo të ndjeni fillimin e simptomave të ftohjes
Ndërsa vitamina C ndoshta nuk mund të bëjë shumë pasi të fillojë një ftohje, ka disa dëshmi se mund të shkurtojë një ftohje nëse e merrni atë menjëherë kur fillojnë simptomat tuaja. Sapo të ndjeni një gërvishtje të fytit ose rrjedhje të hundës, provoni të rrisni sasinë tuaj për të parë nëse kjo ju ndihmon të mposhtni ftohjen më shpejt.
- Personi mesatar ka nevojë për 75-90 mg vitaminë C çdo ditë, por rrisni marrjen tuaj në 200 mg kur ndjeni një ftohje.
- Burimet e mira të vitaminës C përfshijnë agrumet, specat, lëngun e portokallit dhe perimet me gjethe jeshile. Ju gjithashtu mund ta merrni atë nga një shtesë vitamine.
Hapi 2. Merrni echinacea herët për të shkurtuar ftohjen
Echinacea është një lloj bime që përdoret tradicionalisht për të rritur imunitetin dhe për të luftuar sëmundjet. Rezultatet janë të përziera, por disa njerëz zbulojnë se e shkurton ftohjen nëse e marrin menjëherë kur vërejnë simptoma. Mund ta provoni vetë për të parë nëse funksionon.
Dozat e zakonshme të echinacea janë 300 mg për pluhur ose tableta dhe 1-2 ml lëng. Ndiqni udhëzimet e dozimit në produktin që përdorni
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj para se të merrni suplemente zinku
Zinku ka veti antivirale, por gjithashtu mund të ketë efekte anësore. Dozat e larta të zinkut mund të shkaktojnë nauze dhe diarre. Shtë më mirë të pyesni mjekun tuaj nëse marrja e zinkut është e sigurt para se ta provoni si ilaç.
- Zinku zakonisht vjen në pastë ose në formë të lëngshme për të vrarë qelizat e virusit në fytin tuaj.
- Spërkatjet e hundës me zink shoqërohen me efekte anësore serioze si humbja e përhershme e erës, prandaj mos i përdorni këto produkte.
Hapi 4. Provoni ekstraktin e elderberry për të shkurtuar simptomat tuaja
Elderberry tregon një sukses në rritjen e imunitetit dhe ndihmon trupin tuaj të luftojë infeksionet më shpejt. Studimet tregojnë se elderberry mund të ndihmojë që simptomat e ftohjes dhe gripit të pastrohen disa ditë më shpejt sesa do të ishin natyrshëm. Provoni të merrni 15 ml lëng të plehrave kur filloni të ndiheni të sëmurë për të parë nëse ju ndihmon.
Ju gjithashtu mund të bëni çajin e elderberry për një efekt të ngjashëm
Hapi 5. Shihni nëse hudhra ndihmon në parandalimin e ftohjes
Hudhra ka veti antibakteriale dhe antivirale, duke e bërë atë një ilaç të zakonshëm në shtëpi për sëmundjet si ftohja. Sidoqoftë, hulumtimi nuk konfirmon shumicën e këtyre pretendimeve. Nëse dëshironi ta provoni, mund të rrisni marrjen e hudhrës dhe të shihni nëse ju ndihmon të shmangni ftohjet.
Safeshtë e sigurt për të ngrënë 2-5 g hudhër të freskët në ditë, e barabartë me rreth 3-4 karafil
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa nuk ka ndonjë trajtim natyral që mund të shërojë një ftohje, ka shumë që mund të lehtësojnë simptomat tuaja dhe t'ju bëjnë të ndiheni shumë më mirë. Provojini këto të ndihmoni veten të shëroheni. Nëse akoma nuk ndjeni ndonjë lehtësim, atëherë qetësuesit dhe qetësuesit e dhimbjeve OTC mund të jenë gjithashtu një ndihmë e madhe. Brenda një jave, duhet të ndiheni përsëri si vetja juaj e vjetër.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
