FSH (hormoni stimulues i folikulit) prodhohet nga gjëndra e hipofizës si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat. Të kesh nivele të shëndetshme FSH është e rëndësishme për pjellorinë mashkullore dhe femërore, ndër të tjera. Filloni gjithmonë duke punuar me mjekun tuaj për të testuar nivelet tuaja FSH, për të diagnostikuar çdo faktor themelor dhe për të zhvilluar një plan të përshtatshëm trajtimi. Nëse keni nevojë të ulni nivelet tuaja të FSH (që është "përmirësimi" më i zakonshëm i kërkuar në lidhje me pjellorinë), mjeku juaj gjithashtu mund të këshillojë ndryshime në dietë dhe stilin e jetës që mund të ndihmojnë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kalimi i Testeve dhe Trajtimeve Mjekësore
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për testimin dhe diagnozën e FSH
Një test i thjeshtë i gjakut mund të përcaktojë nëse nivelet tuaja të FSH janë më të larta ose më të ulëta se normale për rrethanat tuaja. Nëse testi zbulon nivele jonormale të FSH, mjeku juaj do të përdorë teste shtesë për të diagnostikuar shkakun (et) themelor para se të hartojë një plan trajtimi me ju.
- Tek meshkujt, nivelet normale të FSH variojnë nga 1.4 në 15.5 IU/ml. Gama për femrat është shumë më e gjerë, në varësi të moshës së tyre dhe ciklit menstrual.
- Për të diagnostikuar shkakun e niveleve jonormale të FSH, mjeku juaj mund të shikojë panelet hormonale që krahasojnë nivelin e hormoneve të caktuara në trup (të tilla si GnRH dhe estrogjeni), ose ata mund të bëjnë një analizë biokimike, e cila shikon enzimat dhe substancat e tjera që ndikojnë në funksionimin e organeve dhe gjëndrave të caktuara.
- Në situata të caktuara, mjeku juaj mund t'i drejtohet metodave radiografike për të diagnostikuar shkakun e niveleve jonormale të FSH, të tilla si ultratinguj, skanim CT dhe MRI.
Hapi 2. Njihuni me kushtet që mund të ndikojnë në nivelet e FSH
Nivelet e FSH përcaktohen nga një rrjet kompleks dhe delikat i hormoneve. Prandaj, ka një numër të madh kushtesh që mund të ndikojnë në prodhimin e FSH të trupit tuaj. Këto kushte themelore duhet të identifikohen dhe trajtohen në mënyrë që nivelet e FSH të kthehen në nivelet normale. Disa nga kushtet më të zakonshme që mund të ndikojnë në FSH përfshijnë:
- Plakja: Tek femrat, nivelet e FSH rriten natyrshëm gjatë viteve 30 dhe 40 kur afrohet menopauza. Nivelet e larta të FSH ndikojnë negativisht në pjellorinë.
- Sindroma e vezoreve policistike: Me këtë gjendje, ka folikula të shumta cistike në vezore, gjë që çon në prodhimin e tepërt të estrogjeneve dhe androgjeneve. Nivelet e larta të këtyre hormoneve mund të ulin ndjeshëm nivelet e FSH.
- Hipopituitarizmi: Me këtë gjendje, funksioni i gjëndrës së hipofizës është i shtypur, gjë që mund të ndikojë shumë në nivelet e FSH, pasi këtu prodhohet FSH.
- Hipogonadizmi: Si rezultat i shumë sindromeve të ndryshme, aktiviteti i zvogëluar funksional i gonadave (testikujt tek meshkujt dhe vezoret tek femrat) mund të ndërhyjë në nivelet e FSH.
- Tumoret: Një tumor në një nga disa vende të ndryshme-të tilla si gjëndra e hipofizës, vezoret ose testikujt-mund të shkaktojnë nivele anormale të FSH.
Hapi 3. Ndiqni regjimin e terapisë të rekomanduar nga ekipi juaj mjekësor
Trajtimet specifike mund të ndryshojnë shumë, bazuar në nivelet tuaja aktuale të FSH, shkaqet themelore dhe rrethanat tuaja specifike-për shembull, nëse jeni një femër në të 30-at tuaj të fundit dhe po përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Nëse jeni duke kaluar trajtime të fertilitetit, do t'ju duhet të ndiqni një regjim shumë specifik, i cili mund të përfshijë injeksione dhe/ose pilula, për të menaxhuar nivelet tuaja të FSH.
- Në disa raste, mund t'ju përshkruhet terapi zëvendësuese e hormoneve (HRT). HRT përfshin përdorimin e ilaçeve në tableta, xhel lokal, ngjitës të lëkurës ose formë unaze vaginale për të rregulluar nivelet e hormoneve të tilla si estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni. Ky rregullim, nga ana tjetër, mund të përmirësojë nivelet tuaja të FSH.
- Çfarëdo trajtimi që ju përshkruhen, është thelbësore që të ndiqni me shkrim udhëzimet e ekipit tuaj mjekësor. Mos kini frikë të bëni pyetje, të merrni sqarime ose të kërkoni demonstrime.
Hapi 4. Nënshtrohuni operacionit, nëse është e nevojshme, për të hequr çdo tumor ose kist
Në disa rrethana, nivelet jonormale të FSH shkaktohen nga një tumor ose kist në vezoret, testikujt ose gjëndrrën e hipofizës. Mbani në mend se shumica e kisteve dhe tumoreve nuk janë kërcënuese për jetën, por heqja e tyre kirurgjikale mund të përmirësojë nivelet e FSH-së tuaj dhe të trajtojë çështje të tjera mjekësore që mund të përjetoni.
Kompleksiteti i operacionit dhe rreziqet e përfshira do të ndryshojnë shumë bazuar në rrethanat tuaja specifike. Diskutoni gjendjen tuaj dhe mundësitë tuaja me ekipin tuaj mjekësor në mënyrë që të jeni të informuar dhe të përgatitur
Metoda 2 nga 3: Provimi i Ushqimeve dhe Shtesave në Nivelet e Ulëta të FSH
Hapi 1. Hani më shumë ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3
Acidet yndyrore Omega-3 janë të rëndësishme në prodhimin e hormoneve në trup, të cilat nga ana tjetër mund të përmirësojnë nivelet e FSH. Ka disa dëshmi se rritja e marrjes së omega-3 përmes dietës ose suplementeve mund të ulë nivelet e ngritura të FSH në disa raste. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e acideve yndyrore Omega-3 për uljen e niveleve të FSH, duhet bërë më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është i sigurt dhe efektiv.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të përpiqeni të rregulloni nivelet tuaja të FSH me çdo lloj programi të ndryshimit të dietës, plotësimit ose stilit të jetesës. Ndërhyrja mjekësore është zakonisht opsioni më i mirë, dhe është e rëndësishme që mjeku juaj të jetë i informuar për çdo trajtim tjetër që përdorni.
- Burimet e mira ushqimore të omega-3 përfshijnë peshkun me vaj (salmon, troftë, skumbri, sardele, harengë dhe açuva), arra, fara liri, alga deti dhe fasule, ndër të tjera. Shtesat Omega-3 janë gjithashtu në dispozicion.
Hapi 2. Konsumoni më shumë perime me gjethe jeshile të errët
Perimet me gjethe jeshile të errët i japin trupit një sërë vitaminash dhe mineralesh që mbështesin një sistem të shëndetshëm endokrin, i cili, nga ana tjetër, mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve tuaja të FSH. Perimet me gjethe jeshile të errët përfshijnë lakër jeshile, spinaq, brokoli dhe lakër, si dhe perime deti si nori, leshterik dhe wakame. Edhe pse disa studime mbështesin konsumimin e perimeve me gjethe jeshile të errët] për nivelet e FSH, duhet bërë më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektive.
- Mjeku juaj mund t’ju këshillojë që të hani të paktën pesë pjesë të këtyre ushqimeve në ditë. Kjo mund të bëhet duke përzier lakër jeshile në një gojëmjaltë të mëngjesit, duke ngrënë një sallatë jeshile për drekë dhe duke përfshirë të paktën dy pjesë të perimeve të gjelbra ose të detit me darkë.
- Nëse jeni duke holluar gjakun, mund t'ju duhet të shmangni ngrënien e perimeve me gjethe jeshile të errët. Flisni me mjekun tuaj.
Hapi 3. Futni më shumë xhensen në dietën tuaj
Xhenseni mund të ndihmojë për të mbështetur dhe ushqyer gjëndrrën e hipofizës dhe hipotalamusin, të cilat të dyja kontribuojnë në nivelet tuaja të FSH. Ju mund të merrni xhensen si një shtesë-mjeku juaj mund t'ju këshillojë të provoni të merrni dy kapsula 500mg dy herë në ditë, për shembull. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e Ginseng për nivelet e FSH, duhet bërë më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është i sigurt dhe efektiv.
Ju nuk duhet të merrni më shumë se doza e rekomanduar e xhensen, pasi mund të ndikojë në aftësinë e gjakut për të parandaluar mpiksjen
Hapi 4. Merrni një dozë të rekomanduar maca çdo ditë
Maca është një perime rrënjë që rritet në zona me lartësi të mëdha që kanë rrezet e diellit intensive dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e niveleve tuaja të FSH. Maca mund të gjendet në formë suplementi, dhe doza e rekomanduar është shpesh 2000-3000mg në ditë. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e Maca për nivelet e FSH, më shumë kërkime duhet të bëhen për të përcaktuar nëse është i sigurt dhe efektiv.
Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve maca dhe cila duhet të jetë doza juaj ideale
Hapi 5. Merrni kapsula vitex çdo ditë, nëse rekomandohet
Vitex është një bar që mund të ndihmojë në rregullimin e gjëndrës së hipofizës, nga ana tjetër duke ndihmuar në balancimin e prodhimit të hormoneve në trup. Ka disa dëshmi se vitex mund të ndihmojë në uljen e niveleve të FSH në disa raste. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e vitex për nivelet e FSH, duhet bërë më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është i sigurt dhe efektiv.
- Vitex mund të merret në formë suplementi, dhe doza e rekomanduar është shpesh 900 deri në 1000mg në ditë.
- Jini të vetëdijshëm se kapsulat vitex funksionojnë më mirë me stomakun bosh, dhe për këtë arsye duhet të merren herët në mëngjes para mëngjesit.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i ndryshimeve të stilit të jetesës për të ulur nivelet e FSH -së
Hapi 1. Mbani një peshë të shëndetshme për të përmirësuar gjasat tuaja për nivele normale të FSH
Ruajtja e një peshe të shëndetshme kontribuon në prodhimin e duhur të FSH dhe hormoneve të tjera. Mbipesha, në disa raste, mund të kontribuojë në ngritjen e niveleve të FSH që mund të ndikojnë negativisht në pjellorinë.
- Përndryshe, të qenit nënpeshë e rëndë në disa raste mund të ulë nivelet e FSH në një shkallë të tillë që pjelloria të ndikohet negativisht.
- Gratë që janë atlete janë në rrezik më të lartë për të fikur ose mbyllur prodhimin e FSH.
- Në përgjithësi, një peshë e shëndetshme përcaktohet si një BMI midis 18.5 dhe 25. Megjithatë, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar qëllimet tuaja ideale të peshës dhe mënyrën më të mirë për të arritur atje.
- Nëse keni nevojë për të humbur peshë, punoni me ekipin tuaj mjekësor për t'u përqëndruar në masa të shëndetshme si stërvitja më shumë dhe ngrënia e ushqimeve ushqyese.
Hapi 2. Reduktoni stresin e tepërt për të menaxhuar FSH dhe nivelet e tjera të hormoneve
Kur ndiheni të stresuar, trupi juaj lëshon hormonet e stresit (të tilla si kortizoli), të cilat nga ana tjetër mund të nxjerrin jashtë ekuilibrit FSH -në tuaj dhe nivelet e tjera të hormoneve. Prandaj, zvogëlimi i stresit mund të ndihmojë në përmirësimin e niveleve tuaja të FSH.
- Për të zvogëluar stresin, mund të përdorni metoda relaksimi si frymëmarrje e thellë, joga, meditim, stërvitje e lehtë, ecje në natyrë, dëgjim i muzikës qetësuese, leximi i një libri relaksues, marrja e banjës së ngrohtë ose biseda me një mik të vjetër. Gjeni metodat që funksionojnë më mirë për ju.
- Gjumi i mjaftueshëm është një faktor tjetër i rëndësishëm në zvogëlimin e stresit.
Hapi 3. Provoni masazhin e fertilitetit për të përmirësuar ndoshta nivelet e FSH
Një masazh relaksues sigurisht që mund të zvogëlojë stresin, dhe ka disa dëshmi se reduktimi i stresit mund të përmirësojë nivelet e FSH. Sidoqoftë, nuk ka dëshmi të vërteta se një "masazh pjellorie" specifik do të japë përfitime të veçanta. Mbani në mend këtë para se të rezervoni një masazh me një praktikues i cili ofron seanca masazhi të fertilitetit. Ndërsa disa njerëz mendojnë se masazhi i fertilitetit ka një efekt pozitiv, hulumtimet aktuale nuk e mbështesin përdorimin e tij.
- Përkundrazi, mund të provoni vetë-masazh për të stimuluar potencialisht gjëndrat që menaxhojnë FSH dhe hormone të tjera. Provoni të përdorni lëvizje të buta rrethore për të masazhuar barkun tuaj të poshtëm për 10 deri në 15 minuta çdo ditë.
- Nëse nuk e keni parasysh mungesën e provave shkencore që e mbështesin atë, mund të provoni të fërkoni topin e gishtit të madh. Në refleksologji, gishti i madh është i lidhur me gjëndrën e hipofizës, e cila është thelbësore për balancimin e prodhimit të hormoneve në trup.
Hapi 4. Vlerësoni pastrimin e pjellorisë me kujdes para se të merrni parasysh këtë opsion
Një kërkim i shpejtë në internet do të zbulojë mundësi të shumta në shtëpi dhe në klinikë për "pastrime të pjellorisë", të cilat pretendojnë se pastrojnë hormonet e tepërta nga trupi. Mbështetësit pohojnë se pastrimi para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë mund të rrisë shanset tuaja për sukses. Sidoqoftë, nuk ka prova të besueshme mjekësore për ta mbështetur këtë, dhe këto "pastrime" shpesh mund të paraqesin rreziqe serioze shëndetësore, në kundërshtim me pretendimet e tyre.
