Studiuesit thonë se ndjekja e karakteristikave të mukusit tuaj të qafës së mitrës mund t’ju ndihmojë të identifikoni kur jeni më pjellore. Kjo metodë, e quajtur edhe metoda e ovulacionit Billings, mund t'ju ndihmojë të parandaloni ose inkurajoni shtatzëninë në mënyrë natyrale, në varësi të qëllimit tuaj. Studimet tregojnë se të mësuarit mbi cilësitë e mukusit të qafës së mitrës dhe kontrollimi i tij rregullisht mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë në metodën tuaj natyrore të planifikimit të familjes. Sidoqoftë, ndjekja e mukusit tuaj të qafës së mitrës nuk mbron kundër përhapjes së sëmundjeve seksualisht të transmetueshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Kontrollimi i mukusit tuaj të qafës së mitrës
Hapi 1. Njohni karakteristikat e mukusit të qafës së mitrës
Para se të kontrolloni mukozën e qafës së mitrës, mësoni rreth karakteristikave të saj gjatë ciklit tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të gjurmoni në mënyrë më efektive ciklin tuaj menstrual dhe ovulimin.
- Me shumë mundësi nuk do të vini re ndonjë sekrecion të qafës së mitrës për tre deri në katër ditë pas përfundimit të menstruacioneve.
- Pas këtyre ditëve fillestare, mund të sekretoni mukus të qafës së mitrës të pakët, me re dhe ngjitëse për tre deri në pesë ditë.
- Më pas, mukusi juaj i qafës së mitrës do të rritet dhe do të jetë i lagësht, që korrespondon me kohën pak para dhe gjatë ovulacionit. Mukoza gjithashtu mund të ndihet e hollë, e rrëshqitshme dhe shumë e shtrirë. Kjo është edhe koha kur jeni më pjellore.
- Pasi të keni ovuluar, mund të mos keni sekrecione të dukshme të qafës së mitrës deri në dy javë para periodave tuaja të ardhshme. Ju gjithashtu mund të përjetoni disa sekrecione më të trasha por të rralla.
- Importantshtë e rëndësishme të pranohet se gjatësia specifike e secilës prej këtyre fazave mund të ndryshojë nga gruaja. Mbajtja e një regjistri të mukusit tuaj të qafës së mitrës mund t'ju ndihmojë të identifikoni se sa kohë është secila fazë në ciklin tuaj.
- Mund të jetë e vështirë të bëhet dallimi midis sekrecioneve normale të qafës së mitrës dhe spermës ose lubrifikimit seksual gjatë ciklit tuaj të parë. Ju mund të dëshironi të konsideroni shmangien e marrëdhënieve seksuale gjatë kësaj kohe për t'ju ndihmuar të identifikoni më mirë mukusin tuaj normal të qafës së mitrës.
Hapi 2. Mbani një regjistër të karakteristikave tuaja të mukusit
Shkruani karakteristikat specifike të mukusit tuaj të qafës së mitrës në baza ditore. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni fazat specifike të ciklit tuaj dhe kur jeni më pjellore ose duhet të shmangni seksin. Ju duhet të filloni të vini re një model pas cikleve të para.
- Filloni të gjurmoni karakteristikat e mukusit tuaj të qafës së mitrës ditën pas ndalimit të periodave.
- Kontrolloni çdo ditë, në të njëjtën kohë të ditës për t'ju ndihmuar të shihni modelet e ndryshimit me kalimin e kohës.
- Sigurohuni që të regjistroni ngjyrën e verdhë, të bardhë, të qartë ose të turbullt.
- Vini re konsistencën: a është e trashë, ngjitëse ose e shtrirë?
- Shkruani se si ndihet mukusi në prekje. Mund të jetë e thatë, e lagësht ose e rrëshqitshme. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ndjeni vulvën tuaj dhe të shënoni çdo ndjesi thatësie, lagështie ose lagështie.
Hapi 3. Kontrolloni sekrecionet tuaja të qafës së mitrës para dhe pas urinimit
Mënyra më e mirë për të kontrolluar sekrecionet e qafës së mitrës është të fshini para dhe pas urinimit dhe pastaj të ekzaminoni mukusin në një copë indi tualeti. Kjo mund t'ju ndihmojë në mënyrë efektive për të ndjekur mukozën tuaj të qafës së mitrës dhe ciklin tuaj.
- Përdorni letër higjienike të bardhë në mënyrë që të identifikoni më së miri ngjyrën e sekrecioneve tuaja të qafës së mitrës.
- Fshijeni nga përpara në mbrapa duke përdorur indet e tualetit para dhe pas urinimit.
- Sigurohuni që të shënoni atë që shihni në letrën e tualetit në regjistrin tuaj.
Hapi 4. Analizoni sekrecionet e qafës së mitrës në të brendshme
Ju gjithashtu mund të kontrolloni mukozën tuaj të qafës së mitrës duke analizuar çdo sekrecion që shfaqet në të brendshme. Kjo mund t'ju ndihmojë të identifikoni më tej se ku jeni në ciklin tuaj dhe gjithashtu mund të jetë e dobishme nëse nuk gjeni ndonjë mukus gjatë fshirjes.
Shkruani karakteristikat e çdo mukusi që gjeni në të brendshme
Hapi 5. Shqyrtoni vulvën tuaj dhe ndjesitë e saj
Ndjeni butësisht zonën tuaj vulvare me gishtat dhe vini re çdo ndjesi që ndjeni si tharja, lagështia ose lagështia. Kjo mund të ndihmojë në identifikimin e ndryshimeve në mukusin ose ciklin tuaj të qafës së mitrës.
- Vulva përbën organet gjenitale të jashtme të grave duke përfshirë klitorisin, labitë, hapjen vaginale dhe çdo lëkurë ose ind përreth.
- Mos u ndjeni të pakëndshme ose të ndërgjegjshme duke prekur vulvën tuaj. Ju nuk po bëni asgjë të gabuar.
- Prekni butësisht pjesët e ndryshme të vulvës tuaj për të ekzaminuar strukturën e saj. Sigurohuni që të ndiheni edhe brenda labisë.
- Ideashtë një ide e mirë të ndjeni rregullisht vulvën tuaj në mënyrë që të dini se çfarë është normale për ju.
Hapi 6. Vlerësoni regjistrimin e mukusit tuaj të qafës së mitrës
Pas ciklit të parë ose disa cikle, lexoni të dhënat që keni mbajtur për mukusin tuaj të qafës së mitrës. Kjo do t'ju ndihmojë të filloni të vlerësoni në mënyrë efektive ciklin dhe ovulimin tuaj dhe mund të ndihmojë në parandalimin ose promovimin e shtatzënisë.
Pjesa 2 nga 2: Mbajtja e metodës së mukusit të qafës së mitrës
Hapi 1. Qëndroni të qëndrueshëm dhe të motivuar
Mësimi i kësaj metode mund të marrë kohë dhe interpretimi i mukusit tuaj mund të marrë disa cikle. Qëndrimi i qëndrueshëm dhe i motivuar në ekzaminimin e mukusit tuaj të qafës së mitrës mund t'ju ndihmojë ta përdorni me sukses për të parandaluar ose promovuar shtatzëninë.
- Nëse keni ndonjë pyetje, mund të pyesni mjekun tuaj.
- Mund të duhen disa cikle për të filluar njohjen e modeleve në sekrecionet tuaja të qafës së mitrës dhe ciklin menstrual. Mos u dekurajoni dhe qëndroni me të.
- Nëse nuk jeni të sigurt për mukusin tuaj dhe përdorni këtë metodë si një formë të kontrollit të lindjes, mund të dëshironi të përdorni një metodë rezervë të kontrollit të lindjes, siç janë prezervativët.
Hapi 2. Kuptoni faktorët që mund të ndryshojnë mukusin e qafës së mitrës
Faktorë të caktuar mund të ndryshojnë karakterin e mukusit tuaj të qafës së mitrës. Të kuptuarit e asaj që mund të ndryshojë mukusin tuaj të qafës së mitrës mund t'ju ndihmojë të identifikoni më efektivisht sekrecionet dhe ndryshimet në ciklin tuaj.
- Disa ilaçe, produkte higjienike femërore, siç janë tamponët, marrëdhënia seksuale ose marrja e një ekzaminimi të legenit me lubrifikim mund të ndryshojnë pamjen e mukusit tuaj të qafës së mitrës. Nëse vëreni një ndryshim në mukusin tuaj si rezultat i ndonjërit prej këtyre faktorëve, mos u shqetësoni.
- Shmangni larjen sepse mund të largojë sekrecionet e qafës së mitrës, të cilat mund ta bëjnë të vështirë të vëreni ndryshimet në mukusin tuaj.
Hapi 3. Merrni parasysh monitorimin e temperaturës bazë të trupit
Matni temperaturën tuaj bazë të trupit në lidhje me gjurmimin e mukusit tuaj të qafës së mitrës. Kjo metodë, e cila përfshin matjen e temperaturës tuaj çdo mëngjes, mund të ndihmojë në sigurimin e një pasqyre shtesë për ciklin tuaj të pjellorisë.
Kjo metodë thotë se temperatura juaj bazë e trupit, ose temperatura e trupit tuaj gjatë pushimit, do të rritet pak-0.5-1 gradë Fahrenheit-gjatë ovulacionit
Hapi 4. Planifikoni ose shmangni marrëdhëniet seksuale gjatë ditëve pjellore
Në varësi të faktit nëse jeni duke përdorur metodën e mukusit të qafës së mitrës për të parandaluar ose promovuar shtatzëninë, planifikoni të bëni seks ose shmangni marrëdhëniet gjatë kohës kur jeni më pjellore. Kjo mund të rrisë ose zvogëlojë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.
- Mos harroni se jeni më pjellore në ditët kur mukoza juaj e qafës së mitrës rritet dhe është e hollë dhe e rrëshqitshme.
- Jini të vetëdijshëm se kjo metodë nuk është as një metodë e sigurt e dështimit të kontrollit të lindjes dhe as garanci që do të mbeteni shtatzënë.
- Nëse jeni duke përdorur mukusin e qafës së mitrës si një formë të kontrollit të lindjes, mund të dëshironi të përdorni një metodë rezervë siç janë prezervativët kur jeni më pjellore.
Hapi 5. Shihni mjekun tuaj
Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me përdorimin e metodës së mukusit të qafës së mitrës ose vëreni ndryshime në mukusin tuaj, shihni mjekun tuaj. Kjo mund të ndihmojë në përjashtimin e kushteve serioze dhe mund t'ju ndihmojë të përdorni në mënyrë më efektive këtë metodë.
- Nëse vëreni gjak në sekrecionet tuaja të qafës së mitrës që nuk korrespondojnë me periodat tuaja, konsultohuni me mjekun tuaj.
- Nëse mukusi juaj i qafës së mitrës duket të jetë një ngjyrë e pazakontë, siç është jeshilja, ose ka një erë të zakonshme, duhet të shihni mjekun tuaj.
