Pavarësisht se çfarë forme të diabetit keni, ka më shumë për të menaxhuar gjendjen sesa thjesht të shikoni sheqerin tuaj në gjak. Diabeti mund të çojë në probleme serioze mjekësore, por ju patjetër që mund t'i shmangni ato duke menaxhuar siç duhet gjendjen tuaj. Për ta bërë më të lehtë për ju, ne kemi bërë një listë të gjërave që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin e komplikimeve.
Hapa
Metoda 1 nga 11: Merrni ilaçet tuaja siç është përshkruar
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Qëndroni në majë të insulinës tuaj dhe çdo ilaçi tjetër
Asnjëherë mos kaloni asnjë dozë dhe mos merrni ilaçet tuaja siç është përshkruar. Nëse ju është përshkruar insulina ditore, sigurohuni që ta merrni atë për të ndihmuar në parandalimin e ndonjë rritjeje ose rënieje të madhe të sheqerit në gjak.
Metoda 2 nga 11: Monitoroni nga afër sheqerin tuaj në gjak
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Merrni teste të rregullta për të mbajtur nën kontroll nivelet tuaja
Përdorni pajisjen tuaj të testimit të gjakut për të kontrolluar nivelet e sheqerit tuaj. Provoni veten aq shpesh sa rekomandon mjeku juaj në mënyrë që të mbani nivelet e sheqerit në gjak nga rënia shumë e ulët ose ngritja shumë e lartë.
Metoda 3 nga 11: Hani ushqim të shëndetshëm
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Ndiqni një dietë që përfshin të gjitha grupet ushqimore
Sigurohuni që të hani racione me fruta, perime, proteina dhe drithëra. Kufizoni ushqimet me yndyrë të lartë dhe shmangni ushqimet junk. Pini shumë ujë dhe përpiquni të hiqni dorë nga pijet me sheqer dhe pijet e gazuara.
Metoda 4 nga 11: Ushtrohuni pak çdo ditë
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Qëndrimi aktiv në mënyrë të vazhdueshme mund t'ju ndihmojë të shmangni komplikimet
Ju nuk keni pse të vraponi në një maratonë ose të bëni një stërvitje të çmendur intensive, por pak stërvitje çdo ditë do t’i bëjë mirë trupit tuaj dhe do të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve nga diabeti juaj. Shkoni për një shëtitje të bukur 30-minutëshe ose vraponi. Ecni me biçikletë ose notoni xhiro në pishinën tuaj lokale. Gjeni një mënyrë për t'u aktivizuar për të paktën 15-30 minuta çdo ditë.
Metoda 5 nga 11: Kontrolloni presionin e lartë të gjakut
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Merrni ilaçe nëse është e nevojshme
Hani një dietë të shëndetshme dhe bëni disa ushtrime ditore për të mbajtur një peshë të shëndetshme, e cila mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut. Nëse keni nevojë për të, merrni çdo ilaç që ju përshkruan mjeku për të mbajtur nën kontroll tensionin e gjakut në mënyrë që të mos keni ndonjë ndërlikim të madh.
Metoda 6 nga 11: Kujdesuni për dhëmbët tuaj
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Pastroni furçën të paktën dy herë në ditë dhe pastroni me fije floku të paktën një herë
Diabeti mund të ndikojë në shëndetin e mishrave të dhëmbëve, prandaj është vërtet e rëndësishme që të praktikoni një higjienë të mirë dentare. Përdorni pastë dhëmbësh me fluor dhe lani rregullisht dhe fillin për të ndihmuar në mbajtjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve tuaj të shëndetshëm.
Metoda 7 nga 11: Kontrolloni këmbët tuaja çdo ditë
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Diabeti mund të rrisë rrezikun tuaj për infeksione
Diabeti mund të ndikojë në enët dhe nervat e gjakut, duke shkaktuar dhimbje ose humbje të ndjenjës në ekstremitetet tuaja. Kontrolloni këmbët tuaja të paktën një herë në ditë për t'u siguruar që nuk keni ndonjë prerje apo plagë të infektuar.
Metoda 8 nga 11: Shikoni okulistin tuaj të paktën një herë në vit
0 10 SHPEJT
Hapi 1. Një kontroll vjetor mund të parandalojë komplikime të mëdha
Diabeti juaj gjithashtu mund të ndikojë në shikimin tuaj, kështu që është e rëndësishme që të kontrolloni rregullisht sytë. Kontrolloni ato të paktën një herë në vit në mënyrë që çdo problem të kapet herët.
Metoda 9 nga 11: Flini shumë
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Gjumi i duhur mund të ndihmojë në uljen e niveleve tuaja të stresit
Stresi mund të jetë veçanërisht i dëmshëm nëse keni diabet. Një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar në mbajtjen nën kontroll të niveleve tuaja të stresit është të siguroheni që jeni të pushuar mirë. Mundohuni të bëni të paktën 7 orë gjumë të shëndetshëm çdo natë.
Metoda 10 nga 11: Shmangni pirjen e duhanit
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Pirja e duhanit mund të shkaktojë komplikime serioze nëse keni diabet
Pirja e duhanit mund t’ju bëjë më të prirur ndaj sëmundjeve të zemrës, sëmundjeve të veshkave, goditjes dhe dëmtimit të nervave. Nëse keni diabet, rreziku i komplikimeve të mëdha është edhe më i lartë. Nëse pini duhan, përpiquni ta lini sa më shpejt që të mundeni.
Metoda 11 nga 11: Pini me përgjegjësi nëse pini
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Pini jo më shumë se 1-2 pije në ditë
Alkooli mund të ndikojë në presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak. Nëse pini, përmbajuni jo më shumë se 1 pije në ditë nëse jeni grua dhe jo më shumë se 2 nëse jeni burrë.
