Hemorroidet janë venat me variçe të rektumit. Gratë shpesh përjetojnë hemorroide gjatë shtatzënisë për shkak të ndryshimeve hormonale që ngadalësojnë tretjen, duke shkaktuar kapsllëk dhe presion shtesë të vendosur në venat e trupit të poshtëm nga mitra në rritje dhe rritja e peshës trupore. Ju mund të ndihmoni në parandalimin e hemorroideve gjatë shtatzënisë duke rregulluar dietën dhe rutinën tuaj për të zvogëluar kapsllëkun dhe presionin në venat rektale.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Parandalimi i hemorroideve gjatë shtatzënisë
Hapi 1. Parandaloni kapsllëkun
Lehtësimi i kapsllëkut mund të ndihmojë në parandalimin e hemorroideve gjatë shtatzënisë dhe ndryshe. Kur jeni me kapsllëk, keni vështirësi të kaloni jashtëqitjen, e cila nga ana tjetër rrit presionin mbi enët e gjakut në zonën e legenit dhe shkakton hemorroide.
- Kapsllëku mund të rezultojë për shkak të çekuilibrave hormonal gjatë shtatzënisë.
- Ulni ose parandaloni kapsllëkun duke rritur marrjen tuaj të fibrave dietike. Ushqimet e pasura me fibra përfshijnë fruta, perime dhe drithëra.
- Lëngu i kumbullave ose kumbullat e thata janë gjithashtu të larta në fibra dhe mund të mbështesin funksionimin e shëndetshëm të zorrëve.
- Filloni mëngjesin tuaj me një bollgur të spërkatur me fara liri. Bollguri është i pasur me fibra dhe fibrat e shtuara dhe acidet yndyrore në farat e lirit mund të ndihmojnë në nxitjen e lëvizjes së zorrëve.
- Pini çaj luleradhiqe ose mallow. Futini qeset e çajit në ujë të valë për rreth 5 deri në 10 minuta për të përgatitur çajin. Pini luleradhiqe ose mallow çdo ditë për të lehtësuar kapsllëkun.
- Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni psyllium. Psyllium ndihmon në rritjen dhe zbutjen e jashtëqitjes tuaj dhe gjithashtu promovon lëvizje të shëndetshme të zorrëve.
- Asnjëherë mos merrni laksativë pa recetë kur jeni shtatzënë pa pyetur mjekun tuaj.
Hapi 2. Pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë
Përveç ndihmës në lehtësimin e kapsllëkut, hidratimi i duhur është thelbësor për një shtatzëni të shëndetshme. Sigurohuni që jeni duke pirë shumë ujë çdo ditë.
- Ju duhet të pini 1 deri në 2 ons ujë për kg të peshës trupore. Për shembull, nëse peshoni 154 kilogramë ose 70 kilogramë, atëherë do t'ju duhet të pini 70 deri në 140 ons ujë në ditë.
- Nëse jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm, atëherë urina juaj do të jetë e pastër. Nëse nuk jeni duke pirë mjaftueshëm, atëherë do të ketë një ngjyrë të verdhë të errët.
- Konsumimi i sasisë së duhur të ujit gjatë shtatzënisë ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe nxit jashtëqitjen më të butë, duke zvogëluar kështu rrezikun e hemorroideve.
Hapi 3. Shmangni qëndrimin në këmbë ose ulur për periudha të gjata kohore
Të dy bëjnë presion në trupin tuaj të poshtëm dhe ngadalësojnë rrjedhjen e gjakut në venat rektale, gjë që rrit rrezikun e hemorroideve.
- Merrni pushime të shpeshta dhe ecni përreth, veçanërisht nëse puna juaj përfshin uljen në një tavolinë.
- Shtrihuni dhe merrni kohë për t'u ulur herë pas here nëse jeni në këmbë shumicën e kohës.
Hapi 4. Relaksohuni gjatë lëvizjeve të zorrëve
Shtytja shumë e fortë gjatë lëvizjes së zorrëve bën më shumë presion mbi venat rektale, të cilat mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë hemorroidet.
- Vendosni këmbët në një stol gjatë lëvizjeve të zorrëve. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit në zonën rektale dhe t'ju lejojë të kaloni jashtëqitjen më lehtë.
- Përdorni banjën menjëherë nëse ndjeni dëshirë për të shkuar, kjo mund të zvogëlojë rrezikun e hemorroideve. Kalimi i jashtëqitjes mund të bëhet më i vështirë nëse prisni.
Hapi 5. Ushtrohuni për 30 minuta në ditë
Kjo ndihmon në mbajtjen e rregullt të lëvizjeve të zorrëve dhe lehtëson presionin mbi venat në rektumin tuaj. Ngritja dhe lëvizja është thelbësore nëse keni tendencë të uleni për periudha të zgjatura kohe.
- Provoni ushtrime, të tilla si ecja, noti, gjimnastikë me ndikim të ulët, vallëzimi, joga dhe shtrirja. Këto ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj kardiovaskular dhe muskulor përveç promovimit të lëvizjeve të shëndetshme të zorrëve.
- Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të filloni një program të ri ushtrimesh. Essentialshtë thelbësore që ju të bëni vetëm ushtrime që janë të sigurta për ju dhe fëmijën tuaj.
Hapi 6. Kryeni ushtrime Kegel çdo ditë
Kegels forcojnë dyshemenë e legenit dhe rrisin qarkullimin në rektum dhe perineum, gjë që mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut tuaj për hemorroide.
- Para se të përpiqeni të bëni Kegels, zbrazni fshikëzën tuaj. Pastaj, shtrihuni në shtrat. Opsionale, ju mund të bëni Kegels ndërsa jeni ulur ose në këmbë.
- Shtrydhni dhe kontraktoni muskujt tuaj të legenit pa e tërhequr stomakun tuaj, duke i shtrënguar këmbët së bashku, duke shtrënguar prapanicën tuaj ose duke mbajtur frymën.
- Mbajeni secilën tkurrje për disa sekonda para se ta lëshoni.
- Ju mund ta mbani dorën në bark për të siguruar që ai të qëndrojë i relaksuar.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i hemorroideve gjatë shtatzënisë
Hapi 1. Thithni fundin tuaj në ujë të ngrohtë
Marrja e një dush të ngrohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe shqetësimeve që shkaktojnë hemorroidet, si dhe në nxitjen e jashtëqitjes.
- Zhyt plotësisht pjesën e poshtme të trupit duke u ulur në banjë dy deri në tre herë në ditë për 10 deri në 15 minuta.
- Ju gjithashtu mund të provoni një banjë me sodë buke. Kjo mund të qetësojë lëkurën e irrituar, të lehtësojë kruajtjen dhe të zvogëlojë djegien. Mbushni vaskën me ujë të ngrohtë dhe shtoni katër ose pesë lugë sode buke. Thithni për të paktën 10 deri në 20 minuta dy herë në ditë ose kur ndjeni dhimbje.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni aplikimin e një paste sode buke mbi zonën e prekur për të lehtësuar dhimbjen.
Hapi 2. Aplikoni një pako akulli mbi zonën
Skuqja e zonës së prekur do të zvogëlojë ënjtjen dhe shqetësimin që shkaktojnë hemorroidet.
Mbështilleni një pako akulli ose kube akulli në një peshqir dhe aplikojeni atë për 10 minuta në zonën e prekur tre deri në katër herë në ditë
Hapi 3. Pastroni dhe hidratoni zonën e prekur çdo ditë
Isshtë e rëndësishme të mbani zonën të pastër për të zvogëluar rrezikun e acarimit dhe infeksionit. Përdorni letër higjienike të bardhë pa aromë ose peceta të lagura pas çdo lëvizje të zorrëve ose bëni një dush të shpejtë.
- Fshijeni zonën mirë dhe aplikoni krem hidratues për ta mbajtur lëkurën të shëndetshme. Për shembull, provoni locion aloe vera ose vaj kokosi për të lagur lëkurën.
- Pyesni mjekun tuaj nëse duhet të përdorni hidratues me ilaçe ose pomada me antibiotikë lokalë.
Hapi 4. Provoni lajthinë aktuale të shtrigave
Lajthia magjistare përmban taninë dhe konsiderohet një trajtim i lashtë për hemorroidet. Aplikimi i lajthisë magjistare mbi zonën e prekur mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit, djegies dhe ënjtjes dhe parandalimin e infeksionit.
- Thithni një jastëk ose top pambuku me lajthi magjistare dhe aplikojeni në zonë pas lëvizjeve të zorrëve ose deri në gjashtë herë në ditë.
- Edhe pse lajthia aktuale magjistare konsiderohet e sigurt për të rriturit, kontrolloni me mjekun tuaj para se ta përdorni kur jeni shtatzënë.
- Gjithashtu, lajthia magjistare është e disponueshme në formën aktuale dhe me gojë, por nuk duhet të përdorni formën me gojë kur jeni shtatzënë.
Hapi 5. Merrni ilaçe pa recetë
Disa kremë të ditës (Preparati H), peceta mjekësore dhe spraje janë në dispozicion për të trajtuar dhe lehtësuar simptomat e hemorroideve. Para se të përdorni ndonjë nga këto, kontrolloni me mjekun tuaj.
- Kremrat lokalë, siç është Preparati H, duhet të përdoren vetëm për përdorim të jashtëm dhe nuk duhet të futen kurrë direkt në rektum.
- Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose farmacistin për një rekomandim se cilat produkte të përdorni dhe shpeshtësinë e përdorimit gjatë shtatzënisë.
Hapi 6. Merrni zbutës të jashtëqitjes
Nëse vuani nga kapsllëku ose jashtëqitja e ngurtësuar, marrja e zbutësve të jashtëqitjes e bën më të lehtë kalimin e jashtëqitjes dhe ndihmon në lehtësimin e hemorroideve.
- Zbutësit e jashtëqitjes në përgjithësi konsiderohen të sigurta gjatë shtatzënisë, por prapëseprapë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç pa recetë.
- Zbutësit e jashtëqitjes janë të disponueshëm si në formë gojore ashtu edhe në supozitorë.
- Gjithmonë përdorni produktin sipas udhëzimeve të mjekut tuaj dhe mos i përdorni ato për periudha të zgjatura kohe. Ju duhet të trajtoni dhe parandaloni kapsllëkun afatgjatë me ndryshime në stilin e jetës në vend të ilaçeve.
Hapi 7. Pyesni mjekun tuaj për opsionet e tjera të trajtimit
Nëse keni të bëni me hemorroide gjatë shtatzënisë dhe asgjë nuk duket se po ju ndihmon, atëherë bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja. Ka trajtime me recetë që mund të ndihmojnë.
Këshilla
- Përdorni një pastë sode buke dhe ujë për të zvogëluar kruajtjen në zonën e prekur nëse vuani nga hemorroidet. Aplikimi i lajthisë magjistare ose pecetave të dizajnuara për trajtimin e hemorroideve gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen dhe kruajtjen e lidhur me hemorroidet.
- Rritni marrjen tuaj të fibrave për të zvogëluar hemorroidet.
- Qëndroni të hidratuar gjatë shtatzënisë dhe pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë.
- Shmangni qëndrimin në këmbë ose ulur për periudha të gjata kohore dhe bëni ushtrime të lehta (të tilla si ecja) për të paktën 30 minuta në ditë.
- Mbani gjithmonë të pastër zonën e infektuar.
