Rosacea është një gjendje e zakonshme e lëkurës që shkakton njolla të kuqe dhe acarim në fytyrën tuaj. Këto simptoma zakonisht vijnë dhe shkojnë me shpërthime periodike, ku mund të vëreni gunga të kuqe, djegie, puçrra dhe kruajtje. Kjo është një gjendje e bezdisshme që miliona njerëz përjetojnë çdo ditë. Conditionshtë një gjendje e përjetshme, kështu që nuk mund ta kurosh plotësisht. Sidoqoftë, ju mund ta menaxhoni atë dhe t'i bëni shpërthimet tuaja më pak të shpeshta. Ndërsa dermatologët zakonisht përdorin ilaçe për të kontrolluar simptomat, ju gjithashtu mund të ndërmerrni disa hapa të jetesës për të trajtuar dhe zvogëluar shpërthimet tuaja. Sidoqoftë, këto trajtime nuk mund të përmirësojnë simptomat tuaja, prandaj është ende e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e dermatologut tuaj. Së bashku, ju të dy mund të krijoni regjimin më të mirë të trajtimit për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Pastrimi i lëkurës tuaj
Dermatologët zakonisht zbulojnë se njerëzit me rosacea nuk i lajnë fytyrat mjaftueshëm sepse mund të jetë e pakëndshme nëse lëkura juaj është e përflakur. Ndërsa mund të mos jeni të ngazëllyer për larjen e fytyrës, veçanërisht gjatë një shpërthimi, kjo është në të vërtetë një mënyrë shumë e rëndësishme për të ndihmuar lëkurën tuaj të pastrohet. Mbani një orar të rregullt të larjes së fytyrës dhe hidratoni lëkurën tuaj çdo ditë, edhe gjatë shpërthimeve. Kjo e mban lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të fortë.
Hapi 1. Përdorni pastrues dhe hidratues miqësorë me rosacea
Zgjedhja e produkteve të duhura është shumë e rëndësishme për të shmangur plasjet dhe acarimet. Përdorni pastrues hypoallergenic, pa aroma të dizajnuara për lëkurë të ndjeshme. Për t'u siguruar që keni një produkt të mirë, kontrolloni nëse është aprovuar për përdorim tek njerëzit me rosacea.
Përbërësit irritues përfshijnë alkool, kamfor, acid glikolik ose laktik, mentol dhe ure. Mos përdorni produkte me këto aditivë
Hapi 2. Lani fytyrën tuaj shumë butësisht dy herë në ditë
Lageni fytyrën dhe aplikoni pak pastrues në majë të gishtave. Fërkoni butësisht pastruesin në fytyrë me lëvizje rrethore në mënyrë që të shkumëzohet.
- Shtypni shumë lehtë me majat e gishtave. Aplikimi i shumë presionit mund të dëmtojë.
- Mos përdorni asnjë sfungjer ose leckë në fytyrën tuaj. Këto mund të shkaktojnë acarim.
- Bestshtë mirë që të laheni në mëngjes dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.
Hapi 3. Shpëlajeni fytyrën tërësisht me ujë të vakët
Çdo tretësirë e mbetur mund të irritojë lëkurën tuaj, prandaj sigurohuni që t’i keni shpëlarë të gjitha. Përdorni ujë të vakët, sepse uji i ftohtë ose i nxehtë gjithashtu mund të shkaktojë acarim.
Hapi 4. Lyeni fytyrën të thatë me një peshqir të butë
Mos e fërkoni fytyrën sepse kjo mund të shkaktojë një shpërthim. Në vend të kësaj, goditni butësisht një peshqir kundër fytyrës tuaj për të thithur ujin e mbetur.
Ju gjithashtu mund të keni nevojë ta lini fytyrën tuaj të thahet për disa minuta. Thithja me një peshqir nuk merr gjithmonë të gjithë ujin
Hapi 5. Hidratoni fytyrën tuaj një herë në ditë pasi lëkura juaj të jetë tharë plotësisht
Pasi të keni larë një fytyrë, fërkoni një hidratues të butë, hipoallergjik në fytyrë. Kjo parandalon tharjen dhe kruajtjen e lëkurës tuaj.
Përdorni hidratues të lehtë, me bazë uji. Produktet me bazë vaji mund të bllokojnë poret tuaja dhe të shkaktojnë acarim
Metoda 2 nga 4: Mbroni fytyrën tuaj nga dëmtimi
Disa faktorë mjedisorë, veçanërisht rrezet e diellit dhe temperaturat ekstreme, mund të përkeqësojnë simptomat e rosacea dhe të shkaktojnë një shpërthim. Mbrojtja e lëkurës tuaj është një pjesë e madhe e menaxhimit të simptomave tuaja. Merrni hapa për të mbrojtur fytyrën tuaj nga rrezet e diellit, fërkimet dhe temperaturat e larta ose të ulëta për të zvogëluar numrin e flakërimeve që përjetoni.
Hapi 1. Shmangni gërvishtjen ose fërkimin e fytyrës
Fërkimi mund të shkaktojë dhimbje dhe acarim, prandaj rezistoni ndaj dëshirës për të prekur fytyrën tuaj. Nëse keni kruajtje, provoni ta fërkoni me shumë butësi me pjesën e pasme të dorës.
Hapi 2. Aplikoni 30 krem mbrojtës kundër diellit sa herë që dilni jashtë
Dielli është një shkaktar i zakonshëm i rosacea, kështu që gjithmonë mbroni lëkurën tuaj kur dilni jashtë. Aplikoni të paktën 30 krem mbrojtës kundër diellit para se të dilni jashtë, dhe riaplikojeni atë çdo 2-3 orë nëse jeni jashtë për një kohë të gjatë.
Kërkoni kremra kundër diellit që përmbajnë zink dhe pa aroma. Këto janë më të mirat për rosacea
Hapi 3. Kaloni sa më shumë kohë në hije kur jeni jashtë
Edhe me kremra dielli, dielli mund të irritojë lëkurën tuaj. Mundohuni të qëndroni nën një tendë ose ombrellë, një pemë ose një ndërtesë për të zvogëluar ekspozimin tuaj në diell.
Ju gjithashtu mund të mbuloni fytyrën tuaj me një kapelë të madhe për mbrojtje të mëtejshme
Hapi 4. Mbuloni fytyrën nëse është e ftohtë ose me erë
Ajri i ftohtë gjithashtu mund të shkaktojë një flakërim, ashtu si erërat e forta. Nëse është një ditë me erë ose e ftohtë, provoni të përdorni një shall për të mbuluar fytyrën tuaj dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Hapi 5. Testoni çdo produkt për kujdesin e lëkurës ose bukurinë para se t'i përdorni në fytyrën tuaj
Edhe produktet e dizajnuara për lëkurë të ndjeshme mund të shkaktojnë acarim, veçanërisht nëse jeni alergjik ndaj njërit prej përbërësve. Para se ta përdorni në fytyrë, lyeni me një pjesë të vogël të lëkurës tuaj. Lëreni atje për një ditë apo më shumë, dhe nëse nuk vëreni ndonjë acarim, atëherë duhet të jetë i sigurt për t’u përdorur në fytyrën tuaj.
Meqenëse lëkura në fytyrën tuaj është më e ndjeshme se lëkura në vende të tjera, prapëseprapë mund të përjetoni acarim nëse përdorni një produkt në fytyrën tuaj. Në këtë rast, ndaloni përdorimin e tij menjëherë
Hapi 6. Rruajeni fytyrën me rroje elektrike në vend të briskut
Shumë njerëz zbulojnë se rroje elektrike janë më të lehta në lëkurën e tyre dhe shkaktojnë më pak acarim. Konsideroni ndërrimin nëse përdorni zakonisht një brisk rroje.
Përdorni një pas rroje qetësuese, pa alkool dhe aromë të krijuar për njerëzit me lëkurë të ndjeshme nëse përdorni një rroje elektrike ose brisk
Metoda 3 nga 4: Shkaktarët e zakonshëm që duhen shmangur
Përveç dritës së diellit dhe temperaturës, ka një numër shkaktarësh të zakonshëm të rosacea që mund të shkaktojnë flareups. Këta shkaktarë janë unikë për secilin person, kështu që do të duhet të gjurmoni shkaktarët tuaj dhe të ndërmerrni hapa për t'i shmangur ato. Kjo duhet të përfshijë vetëm disa rregullime të thjeshta të jetesës, kështu që shmangia e shkaktarëve ndoshta nuk do të jetë një pengesë e madhe në jetën tuaj. Me teknikat e duhura, ju mund të shkurtoni numrin e shpërthimeve që keni.
Hapi 1. Bëni një listë të gjithçkaje që shkakton rosacea tuaj
Ndërsa ka shumë shkaktarë të zakonshëm të rosacea, të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Disa gjëra mund t'ju shqetësojnë, por për të tjerët me rosacea janë mirë. Mënyra më e mirë për të shmangur shpërthimet është të mbani shënime dhe të shkruani gjërat që jeni simptomat tuaja më keq, pastaj të ndërmerrni hapa për të shmangur ato shkaktarë.
Hapi 2. Vishuni lehtë për të shmangur mbinxehjen
Nxehtësia është një shkaktar kryesor i rosacea, kështu që shmangni veshjen e tepërt. Vishni rroba të lehta, pambuku, veçanërisht nëse është e ngrohtë, në mënyrë që të mos djersiteni ose të nxeheni.
Practiceshtë praktikë e mirë të vishni rroba të ftohta dhe të paketoni një triko kur dilni nga shtëpia, vetëm në rast se moti bëhet më i ftohtë ndërsa jeni jashtë
Hapi 3. Ushtroni në zona të ftohta ose me ajër të kondicionuar
Ushtrimi është shumë i rëndësishëm, por gjithashtu rrit temperaturën e trupit tuaj dhe mund të shkaktojë një shpërthim të rosacea. Zgjidhni vende me ajër të kondicionuar për të punuar si palestra, shtëpia juaj ose zona me hije jashtë.
- Mundohuni të qëndroni në zona me hije ose prisni deri në mbrëmje ose herët në mëngjes nëse stërviteni jashtë.
- Nëse jashtë është shumë nxehtë, atëherë është më mirë të qëndroni brenda për të ushtruar.
Hapi 4. Pini pije të ftohta në vend të atyre të nxehta
Çaji dhe kafeja janë të mira për t’u pirë rregullisht, por është mirë t’i pini së pari. Varietetet e nxehta mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj dhe të shkaktojnë një shpërthim.
Ekzistojnë gjithashtu disa dëshmi se konsumimi i moderuar i kafeinës mund të përmirësojë simptomat e rosacea, kështu që të pish një filxhan çaj të ftohtë ose kafe të përditshme mund të jetë e dobishme
Hapi 5. Zvogëloni stresin
Stresi duket se e përkeqëson rosacean, kështu që bëni çmos për të zvogëluar stresin dhe ankthin tuaj të përgjithshëm. Kjo mund të zvogëlojë frekuencën e shpërthimeve tuaja.
- Provoni disa ushtrime relaksimi si meditimi, joga ose frymëmarrje e thellë për të qetësuar veten.
- Nëse rosacea juaj po ju shkakton ankth sepse nuk ju pëlqen mënyra se si duket lëkura juaj, duhet të konsideroni të flisni me një terapist për të rritur vetëvlerësimin tuaj.
Hapi 6. Pini alkool në moderim
Alkooli nuk shkakton rosacea për të gjithë, por është një shkaktar i mundshëm sepse stimulon rrjedhjen e gjakut në fytyrën tuaj. Nëse alkooli shkakton simptomat tuaja, atëherë zvogëloni sasinë që pini ose hiqni plotësisht atë.
- Nëse pini verë, qëndroni me të bardhë në vend të kuq. Vera e kuqe tenton të shkaktojë më shumë rrjedhje gjaku në fytyrën tuaj.
- Pavarësisht nëse alkooli e përkeqëson rosacean tuaj, është më mirë të kufizoni pirjen tuaj në një mesatare prej 1-2 pije në ditë.
Hapi 7. Shmangni ushqimet pikante
Erëzat gjithashtu rrisin temperaturën e trupit tuaj, gjë që mund të përkeqësojë simptomat tuaja. Rrini me ushqime të buta për të shmangur mbinxehjen tuaj.
Metoda 4 nga 4: Trajtime alternative të paverifikuara
Interneti është i mbushur me mjete juridike shtëpiake për të cilat mbështetësit thonë se do të trajtojnë kushtet mjekësore më mirë sesa ilaçet. Shumë nga këto nuk janë efektive, por disa mund të jenë shumë të dobishme. Trajtimet e mëposhtme alternative tregojnë një sukses në përmirësimin e simptomave të rosacea. Sidoqoftë, ata kanë nevojë për studime më të mëdha për të konfirmuar efektivitetin e tyre. Nëse dëshironi t'i provoni vetë, sigurohuni që të pyesni dermatologun tuaj nëse është e sigurt së pari. Për sa kohë që mjeku miraton, atëherë mund të shihni nëse ndonjë nga këto trajtime funksionon për ju.
Hapi 1. Lehtësoni shpërthimet me aloe vera
Disa njerëz zbulojnë se xhel aloe vera ndihmon në zvogëlimin e kruajtjes, skuqjes dhe shqetësimit që ndjejnë gjatë një shpërthimi të rosacea. Mund ta provoni vetë dhe të shihni nëse funksionon për ju.
Sigurohuni që çdo xhel që përdorni nuk përmban alkool, aroma ose ndonjë përbërës tjetër që mund të përkeqësojë simptomat tuaja
Hapi 2. Masazhoni fytyrën tuaj butësisht
Një masazh i përditshëm i fytyrës mund të ndihmojë lëkurën tuaj të pastrohet. Shtypni butësisht me majat e gishtave dhe bëni lëvizje rrethore me duart tuaja. Gradualisht punoni rreth fytyrës tuaj derisa t’i masazhoni të gjitha.
- Mos harroni se fërkimi mund t’i përkeqësojë simptomat tuaja, prandaj përdorni vetëm një prekje shumë të lehtë.
- Lani duart para se të prekni fytyrën në mënyrë që të mos përhapni baktere.
Hapi 3. Pini çaj kamomili ose jeshil për një nxitje antioksidante
Antioksidantët mund të forcojnë lëkurën tuaj, dhe çaji jeshil dhe kamomili gjithashtu kanë veti anti-inflamatore. Provoni të pini 3-5 gota në ditë për të parë nëse lëkura juaj pastrohet.
Mos harroni të pini çajin së pari në mënyrë që të mos ngroheni
Hapi 4. Provoni shafran i Indisë për të zvogëluar inflamacionin
Shafran i Indisë, veçanërisht kurkumina që përmban, është një erëz anti-inflamatore që është përdorur si një kurë terapeutike për mijëra vjet. Provoni të përfshini disa në dietën tuaj për të luftuar inflamacionin sistemik.
Ekzistojnë gjithashtu shtesa dietike me kurkumin. Pyesni mjekun tuaj para se të merrni ndonjë nga këto për t'u siguruar që është i sigurt
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ka patjetër disa hapa natyralë, jo-mjekësorë që mund të ndërmerrni për të trajtuar dhe lehtësuar simptomat tuaja të rosacea. Duke shmangur shkaktarët dhe duke u kujdesur për lëkurën tuaj, mund të shihni një përmirësim të madh në gjendjen tuaj. Sidoqoftë, ju ende duhet të punoni me dermatologun tuaj për të ndjekur regjimin ideal të trajtimit. Ata mund të ofrojnë më shumë opsione dhe strategji trajtimi, si dhe të përshkruajnë ilaçe që mund t'ju nevojiten për rezultatet më të mira. Me këtë kombinim, ju mund të menaxhoni gjendjen tuaj me sukses.
