Ndërsa humbja e flokëve është shumë e zakonshme, humbja e flokëve tuaj mund të jetë ende një përvojë zhgënjyese. Onlyshtë e natyrshme që ju të dëshironi ta rregulloni problemin sa më shpejt që të mundeni. Ka shumë ilaçe shtëpiake për rritjen e flokëve në internet, por shumica e tyre nuk kanë shumë kërkime për të mbështetur pretendimet e tyre. Disa, megjithatë, mund të kenë një efekt, kështu që ju mund t'i provoni ato vetë. Fatkeqësisht, nëse humbja e flokëve tuaj është gjenetike, ilaçet shtëpiake nuk mund të ndihmojnë shumë. Për fat, ka ilaçe dhe procedura të vogla që mund të zëvendësojnë flokët tuaj, kështu që shihni mjekun tuaj nëse mjetet juridike në shtëpi nuk funksionojnë për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mjetet juridike aktuale dhe të stilit të jetesës
Përveç praktikimit të ushqyerjes së mirë, disa trajtime në shtëpi mund të ndihmojnë në stimulimin e rritjes së flokëve. Ashtu si me ndryshimet në dietë, ndryshimet aktuale ose mënyra e jetesës kanë rezultate të përziera dhe ndoshta nuk do të funksionojnë nëse humbja e flokëve tuaj është gjenetike. Sidoqoftë, nuk ka asnjë të keqe nëse provoni këto ndryshime për të parë nëse ato funksionojnë për ju.
Hapi 1. Masazhoni kokën tuaj çdo ditë
Kjo mund të stimulojë folikulat e flokëve tuaj për të prodhuar më shumë flokë. Një studim tregoi se një masazh ditor për 4 minuta rriti trashësinë e flokëve. Provoni të fërkoni majat e gishtave rreth kokës tuaj për disa minuta çdo ditë për të parë nëse kjo ju ndihmon.
- Kjo ndoshta do të marrë pak kohë për të punuar. Studimi mori matje pas 24 javësh, ose pothuajse 6 muajsh.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një mjet masazhi në kokën tuaj.
Hapi 2. Reduktoni stresin për të shmangur humbjen e flokëve
Stresi ka një ndikim të caktuar në humbjen e flokëve. Nëse jeni stresuar veçanërisht dhe vini re se po humbni flokët, atëherë përpiquni të kontrolloni stresin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Bërja e disa ndryshimeve pozitive mund të zvogëlojë humbjen e flokëve.
- Provoni të gjeni kohë çdo ditë për disa ushtrime relaksimi si meditimi, frymëmarrje e thellë ose joga.
- Bërja e gjërave që ju pëlqejnë është gjithashtu e mirë për të luftuar stresin, kështu që lini pak kohë për hobi tuaj çdo ditë gjithashtu.
- Nëse keni probleme në zvogëlimin e stresit tuaj, atëherë biseda me një terapist profesionist ose psikiatër mund të jetë një ndihmë e madhe.
Hapi 3. Lini duhanin ose mos filloni në radhë të parë
Pirja e duhanit mund të kufizojë qarkullimin në lëkurën e kokës tuaj, e cila mund të shkaktojë humbjen e flokëve ose ta përkeqësojë atë. Nëse pini duhan, atëherë ndaloni sa më shpejt që të jetë e mundur për të shmangur problemet shëndetësore. Nëse nuk pini duhan, atëherë është më mirë të mos filloni fare.
Tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të shkaktojë probleme shëndetësore, kështu që mos lejoni që dikush të pijë duhan në shtëpinë tuaj
Metoda 2 nga 4: Kujdes i mirë për flokët
Kujdesi i mirë për flokët është një pjesë e rëndësishme e kthimit të humbjes së flokëve. Kujdesi për flokët tuaj nuk do t'i rilindë ato, por mund të parandalojë që gjendja të përkeqësohet. Merrni hapat e mëposhtëm për të shmangur më shumë humbjen e flokëve dhe për të mbështetur një lëkurë të shëndetshme të kokës.
Hapi 1. Lani flokët me shampo të butë dhe kondicioner hidratues
Mbajtja e flokëve tuaj të pastër është e rëndësishme, por disa produkte mund t’i heqin ato nga lëndët ushqyese dhe vaji. Përdorni një shampo të butë, pa alkool për të ruajtur lëndët ushqyese të flokëve tuaj. Pastaj përdorni një kondicioner hidratues sa herë që lani shampon për të mbajtur flokët tuaj të hidratuar.
- Përdorni produkte pa aromë dhe alkool. Produktet e shënuara "Hypoallergenic" dhe të dizajnuara për lëkurë të ndjeshme kanë tendencë të punojnë më së miri.
- Përdorimi i një kondicioneri të lënë në krem gjithashtu mund të mbrojë flokët tuaj gjatë gjithë ditës.
Hapi 2. Kreh flokët tuaj butësisht
Larja e vazhdueshme e furçës mund të dëmtojë flokët dhe kokën tuaj. Kreheni flokët vetëm sa për t’i stiluar, pastaj ndaloni.
Nëse e keni zakon të tërhiqni flokët tuaj gjatë ditës, atëherë ndalojeni edhe këtë. Çdo presion mund të shkaktojë humbje të mëtejshme të flokëve
Hapi 3. Ndaloni të përdorni ngjyrosje, vajosje ose trajtime kimike të drejtimit
Të gjitha këto trajtime përdorin kimikate të ashpra që mund të heqin lëndët ushqyese të flokëve tuaj. Bestshtë mirë të shmangni këto trajtime, dhe veçanërisht nëse keni filluar të humbni flokët tuaj.
Hapi 4. Mbani nxehtësinë e lartë larg flokëve tuaj
Nxehtësia nga tharëse flokësh ose shufra kaçurrela mund të dëmtojë flokët tuaj me përdorim të vazhdueshëm. Shmangni përdorimin e këtyre produkteve sa më shumë që të jetë e mundur për të shmangur flokët e dëmtuar dhe të rralluar.
- Thani flokët tuaj me ajër sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse përdorni tharëse flokësh, mbajeni në temperaturë të ulët.
- Fineshtë mirë të përdorësh herë pas here kaçurrela ose drejtues. Thjesht mos e bëni çdo ditë.
Metoda 3 nga 4: Ndryshimet ushqyese
Meqenëse trupi juaj ka nevojë për lëndë ushqyese të mjaftueshme për të prodhuar flokë, dieta dhe ushqimi juaj janë shumë të rëndësishëm për të mbështetur rritjen e flokëve. Sidoqoftë, nuk ka asnjë ndryshim të vetëm dietik ose ushqimor që do të rilind flokët tuaj. Këto ndryshime zakonisht funksionojnë vetëm nëse keni pasur një mangësi në radhë të parë. Nëse jeni tashmë të shëndetshëm, atëherë humbja e flokëve tuaj është ndoshta gjenetike. Nëse keni nevojë të përmirësoni ushqimin tuaj, ndryshimet e mëposhtme mund të ndihmojnë.
Hapi 1. Testohuni për çdo mangësi ushqyese para se të bëni ndryshime
Ndërsa ushqyerja mund të luajë një rol të madh në rritjen e flokëve, ndryshimet ushqyese në përgjithësi funksionojnë vetëm nëse tashmë keni një lloj mangësie. Një test i thjeshtë gjaku mund të konfirmojë nëse ju mungojnë apo jo ndonjë lëndë ushqyese. Nëse jeni duke humbur flokët dhe nuk e dini pse, atëherë vizitoni mjekun tuaj për një test gjaku. Rezultatet mund t'ju tregojnë nëse keni nevojë të bëni ndryshime.
Fatkeqësisht, ndryshimet në dietë nuk bëjnë shumë ndryshim nëse nuk keni ndonjë mangësi ushqyese. Disa trajtime aktuale ose mjekësore ende mund të ndihmojnë
Hapi 2. Hani një numër të shëndetshëm të kalorive çdo ditë
Ngrënia e shumë pak kalorive mund të shkaktojë humbjen e flokëve, si nëse jeni në një dietë ekstreme ose të rrëzuar. Kjo mund ta lërë trupin tuaj të kequshqyer dhe të paaftë për të prodhuar qime. Flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar se sa kalori keni nevojë në ditë për të qëndruar të shëndetshëm, dhe përmbajuni kësaj në dietën tuaj normale.
- Në përgjithësi, gratë mund të hanë aq pak sa 1, 200 kalori në ditë dhe burrat mund të shkojnë aq pak sa 1, 500 në ditë pa asnjë problem. Ulja nën këto nivele mund të shkaktojë mangësi ushqyese.
- Kini kujdes veçanërisht nëse mbani dietë. Ndiqni kaloritë tuaja në mënyrë që të mos përfundoni aksidentalisht të kequshqyer.
Hapi 3. Rimbushni hekurin në dietën tuaj
Mungesa e hekurit është një mangësi e zakonshme ushqyese dhe definitivisht mund të çojë në humbjen e flokëve. Nëse keni mungesë hekuri, atëherë ridizajnoni dietën tuaj ose merrni suplemente për të marrë sasinë e rekomanduar.
- Në përgjithësi, meshkujt kanë nevojë për 8 mg dhe gratë kanë nevojë për 18 mg hekur çdo ditë.
- Burimet e hekurit përfshijnë mish të kuq dhe pa yndyrë, peshk, fasule, arra, bishtajore dhe perime me gjethe jeshile. Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë hekuri nëse mjeku juaj ju thotë se kjo është e sigurt.
Hapi 4. Përfshini më shumë zink në dietën tuaj
Zinku ndihmon trupin tuaj të prodhojë enzima që ndihmojnë në rritjen e flokëve, dhe mangësitë lidhen me tullacinë. Nëse keni mungesë zinku, atëherë mund të merrni më shumë nga dieta juaj ose nga shtesat dietike.
- Të rriturit kanë nevojë për 8-11 mg zink çdo ditë.
- Burimet e mira të zinkut përfshijnë goca deti dhe butakë të tjerë, mish të kuq dhe shpendë, fasule, arra, drithëra dhe produkte të qumështit.
- Mangësitë e zinkut janë më të zakonshme nëse keni një lloj çrregullimi të tretjes si sëmundja inflamatore e zorrëve. Alsoshtë gjithashtu e mundur nëse jeni vegjetarian ose vegan.
Hapi 5. Hani burime të omega-3 dhe omega-6
Këto acide yndyrore mund të mbështesin shëndetin e folikulit tuaj dhe të stimulojnë rritjen e flokëve. Burimet e mira përfshijnë peshk dhe butak, vajra vere dhe farëra, arra, fasule dhe soje.
Ju gjithashtu mund të merrni acide yndyrore nga suplementet e vajit të peshkut, por ndikimi i këtyre suplementeve në rritjen e flokëve nuk dihet ende
Hapi 6. Keni më shumë biotinë
Biotina është një vitaminë B që ndihmon në rritjen e flokëve. Nëse nuk e keni mjaftueshëm këtë lëndë ushqyese, atëherë flokët tuaj mund të fillojnë të rrallohen. Sigurohuni që po merrni sasinë e duhur nga dieta juaj çdo ditë.
- Ju nevojitet vetëm një sasi e vogël e biotinës çdo ditë, rreth 25-30 mcg. Burimet më të mira janë mishi i organeve, peshku, vezët, farat, arrat dhe mishi i kuq.
- Mangësitë e biotinës janë mjaft të rralla, kështu që nuk ka gjasa që kjo të shkaktojë humbjen e flokëve tuaj.
Hapi 7. Merrni selen nga ushqimi në vend të suplementeve
Seleni është një lloj proteine që definitivisht luan një rol në rritjen e flokëve. Kjo është arsyeja pse shumë formula të rritjes së flokëve e përdorin atë. Sidoqoftë, ngrënia e tepërt e selenit mund të shkaktojë toksicitet të selenit, i cili gjithashtu shkakton humbjen e flokëve. Bestshtë mirë që të merrni selen nga dieta juaj e rregullt në vend të suplementeve për të shmangur marrjen e tepërt.
Të rriturit kanë nevojë për rreth 55 mcg selen çdo ditë. Ju mund ta merrni këtë nga mishi, shpendët, vezët, qumështi dhe drithërat
Hapi 8. Mos hani shumë vitaminë A ose E
Shumë nga secila lëndë ushqyese në sistemin tuaj mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Mbani marrjen tuaj të secilës vitaminë brenda niveleve normale për të shmangur ndonjë problem.
Veryshtë shumë e vështirë të konsumoni shumë vitamina nga dieta juaj e rregullt. Shkaku tipik është përdorimi i tepërt i suplementeve, prandaj sigurohuni që të merrni të gjitha suplementet saktësisht sipas udhëzimeve
Metoda 4 nga 4: Trajtimet Profesionale
Meqenëse mjetet juridike në shtëpi kanë rezultate të përziera për rritjen e flokëve tuaj, trajtimet profesionale janë një mënyrë shumë më e besueshme për të shkuar. Ekzistojnë një numër ilaçesh ose procedurash që mund të përdorni për të stimuluar rritjen e flokëve të rinj, edhe nëse humbja e flokëve tuaj është gjenetike. Flisni me dermatologun tuaj për të vendosur se cili trajtim është më i miri për ju.
Hapi 1. Aplikoni ilaçe për rritjen e flokëve në lëkurën e kokës tuaj
Marka më e zakonshme e këtij ilaçi është Rogaine. Vjen në një shkumë ose shampo që do ta aplikonit në kokën tuaj një ose dy herë në ditë, në varësi të udhëzimeve. Kjo mund të zgjasë deri në 6 muaj për të treguar rezultate, por është një trajtim efektiv për humbjen e flokëve.
- Rogaine është në dispozicion pa recetë.
- Kini kujdes dhe mos i merrni ilaçet kudo që nuk dëshironi që flokët të rriten.
Hapi 2. Merrni injeksione kortikosteroide në lëkurën e kokës për të stimuluar folikulat tuaja
Ky është një trajtim i zakonshëm për njerëzit me disa arna tullac. Injeksionet steroide mund të zvogëlojnë inflamacionin në folikulat tuaja dhe t'i ndihmojnë ata të prodhojnë më shumë flokë. Dermatologu juaj mund t'ju japë këto injeksione çdo 4 deri në 8 javë, kështu që vazhdoni me takimet tuaja për rezultatet më të mira.
Ky trajtim mund të tregojë rezultate brenda 12 javëve nëse jeni në përputhje me takimet tuaja
Hapi 3. Bëni një trajtim me kokë me lazer
Possibleshtë e mundur që trajtimet me lazer mund të stimulojnë gjëndrat e flokëve tuaj që të prodhojnë më shumë flokë. Këto trajtime bëhen në zyrën e dermatologut, kështu që diskutoni trajtimin me ta nëse dëshironi ta provoni.
- Ky trajtim mund të marrë shumë angazhim. Ju mund të keni nevojë për disa seanca në javë për disa muaj para se të shihni rezultatet.
- Ju gjithashtu mund të përdorni trajtimin me lazer së bashku me një trajtim tjetër për të stimuluar rritjen e flokëve si ilaçet.
Hapi 4. Provoni një transplant flokësh nëse keni ende disa qime në kokë
Një transplant flokësh merr disa folikula të shëndetshëm nga një pjesë e ndryshme e kokës tuaj dhe i transplanton ato në pjesë tullac. Një kirurg ose dermatolog do të aplikojë anestezi lokale në lëkurën e kokës tuaj dhe më pas do të bëjë transplantin. Mund të shkoni në shtëpi pasi të keni përfunduar trajtimin.
- Ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekut tuaj për kujdesin pas operacionit për rezultatet më të mira.
- Ju mund të keni nevojë për operacione pasuese për të mbushur arna të mbetura të zhveshura.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ka disa ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojnë nëse keni filluar të humbni flokët. Sidoqoftë, këto kryesisht funksionojnë vetëm nëse keni mangësi ushqyese. Nëse humbja e flokëve tuaj është gjenetike, atëherë mjetet juridike në shtëpi ndoshta nuk do të funksionojnë. Për fat të mirë, ju keni ende mundësi. Nëse nuk keni pasur fat me trajtimet në shtëpi, atëherë vizitoni mjekun tuaj për të diskutuar ilaçet ose procedurat e zëvendësimit të flokëve për të rikthyer flokët tuaj.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Humbja e papritur e flokëve mund të jetë nga një çështje themelore mjekësore, prandaj vizitoni mjekun tuaj për një provim sa më shpejt të jetë e mundur.
- Niacin është një ilaç popullor për humbjen e flokëve, por aktualisht nuk ka prova që është efektive. Kaloni këtë.
