Ftohjet janë shumë të zakonshme dhe shumica e njerëzve do të kenë të paktën 1 çdo vit. Sidoqoftë, kjo nuk i bën ata më të lehtë për t'u marrë me to, dhe ju me siguri do të ndiheni keq për disa ditë derisa të shëroheni. Por mos u shqetësoni! Ndërsa nuk ka asnjë mënyrë të vërtetë për të kuruar një ftohje me trajtime mjekësore ose natyrore, ju ende mund të bëni shumë në shtëpi për ta bërë veten të ndiheni më mirë. Provoni këto truke për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të kapërcyer ftohjen tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mjetet juridike bimore
Ka shumë trajtime të ftohta barishtore që qarkullojnë nëpër internet, kështu që ndoshta jeni kurioz nëse ndonjë prej tyre funksionon vërtet. Shumica e këtyre nuk kanë ndonjë kërkim që i mbështet dhe ndoshta nuk do të funksionojnë. Sidoqoftë, disa mund të ndihmojnë në shkurtimin e ftohjes ose lehtësimin e simptomave. Shumica e këtyre janë të sigurta për tu provuar, kështu që ju mund të shihni nëse ato funksionojnë për veten tuaj.
Hapi 1. Shtoni mjaltë në rutinën tuaj të përditshme
Mjalti është një mënyrë e provuar për të shtypur kollën dhe qetësuar fytin tuaj. Provoni të shtoni pak në çajin tuaj derisa të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu mund të merrni 2 lugë çaji (10 ml) mjaltë para gjumit për të shtypur kollën e natës.
- Ju gjithashtu mund të përzieni mjaltin me ujë dhe limon nëse preferoni shijen.
- Mos i jepni mjaltë fëmijëve nën 1 vjeç për të parandaluar botulizmin e foshnjave.
Hapi 2. Shkurtoni ftohjen tuaj me suplemente zinku
Ndërsa kërkimet janë të përziera, ka dëshmi të forta se suplementet e zinkut mund të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë më shpejt ftohjen. Provoni të merrni një shtesë ditore për të parë nëse kjo ju ndihmon të luftoni ftohjet.
- Kufiri i sipërm për zinkun ditor është 25 mg, kështu që mos e tejkaloni atë nëse mjeku juaj nuk ju thotë.
- Pluhurat e zinkut gjithashtu mund të ndihmojnë nëse filloni t'i përdorni ato brenda 24-48 të fillimit të ftohjes.
- Marrja e tepërt e zinkut mund të shkaktojë efekte anësore si stomak i shqetësuar ose diarre, prandaj pyesni mjekun tuaj para se të filloni ta merrni atë.
- Asnjëherë mos përdorni zink në një llak hundësh. Kjo mund të shkaktojë efekte anësore serioze si humbja e përhershme e nuhatjes.
Hapi 3. Provoni vitaminën C për të shkurtuar simptomat tuaja
Ju mund të keni dëgjuar se vitamina C ndihmon në parandalimin e ftohjes. Edhe pse nuk është plotësisht e saktë, mund të zvogëlojë gjatësinë e ftohjes. Doza të mëdha prej 200 mg në ditë gjatë ftohjes mund të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë virusin, kështu që shikoni nëse kjo funksionon për ju.
Mos merrni suplemente të vitaminës C nëse jeni shtatzënë ose keni sëmundje të veshkave
Hapi 4. Merrni suplemente të hudhrës për të luftuar të ftohtin
Provat nuk janë të mëdha, por hudhra mund të ndihmojë trupin tuaj të luftojë të ftohtin. Provoni të merrni një shtesë ditore prej 180 mg për të parë nëse kjo ju ndihmon.
Ju gjithashtu mund të provoni të hani hudhër, por kjo ndoshta nuk është e mjaftueshme për të bërë një ndryshim të madh
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i një kollë dhe kongjestioni
Simptomat më të zakonshme të ftohjes janë mbingarkesa dhe kollitja. Të dyja këto janë një dhimbje e vërtetë dhe mund t’ju bëjnë shumë të pakëndshëm, dhe do të ndiheni shumë më mirë nëse mund t’i heqni qafe. Për fat të mirë, ka shumë ilaçe natyrore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit dhe kollitjes. Provoni këto këshilla për të parë nëse ato funksionojnë për ju.
Hapi 1. Ndizni një lagështues për të lagur ajrin
Ajri i thatë mund të irritojë fytin dhe hundën tuaj, duke ju bërë të ndiheni më keq. Drejtimi i një lagështuesi mund të lehtësojë bllokimet dhe kollitjen, kështu që provoni të përdorni njërën prej tyre nëse shtëpia juaj është e thatë.
- Kontrolloni filtrin e lagështuesit për papastërti ose myk para se ta përdorni. Pastroni nëse është e nevojshme.
- Nëse jetoni në një zonë të thatë, mund të jeni në një rrezik më të lartë për ftohjet sepse pasazhet e thata të hundës janë më të prekshme ndaj virusit. Provoni të përdorni një lagështues gjatë gjithë kohës për të parë nëse kjo ju ndihmon të parandaloni që të sëmureni.
Hapi 2. Shpëlani sinuset tuaja me pika hundore të kripura
Shpëlarja e sinuseve tuaja mund të ndihmojë në pastrimin e mbipopullimit dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Merrni disa pika hunde të kripura nga farmacia dhe përdorni ato sipas udhëzimeve.
Ju gjithashtu mund të përdorni një tenxhere neti për të shpëlarë hundën edhe më shumë. Mbushni tenxheren me tretësirë të kripur dhe anoni kokën në njërën anë mbi një lavaman. Derdhni kripën në vrimën e hundës dhe lëreni të rrjedhë përmes hundës tuaj të poshtme
Hapi 3. Gargaroni me ujë të kripur për të qetësuar fytin tuaj
Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes ose gërvishtjes së fytit. Llokoçis 1/4 deri 1/2 lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë, pastaj gargarë me atë ujë dhe e pështymë.
Sigurohuni që të pështyni të gjithë ujin dhe mos e gëlltisni kurrë
Hapi 4. Thithni avull në dush ose banjë për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes
Provoni të bëni një banjë ose dush të nxehtë, pastaj kaloni disa minuta duke thithur avullin. Kjo mund të nxjerrë pak mukus dhe të pastrojë rrugët tuaja të frymëmarrjes.
Mbani disa inde në dispozicion, sepse mukoza mund të fillojë të rrjedhë sapo të filloni të thithni avull
Metoda 3 nga 3: Rimëkëmbja në shtëpi
Trajtimi i kollës dhe mbingarkesës do t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë, por nuk do të shpëtoni plotësisht nga i ftohti. Fatkeqësisht, ju me të vërtetë nuk mund të kuroni një ftohje, por mund të ndihmoni në mbajtjen e trupit tuaj të fortë ndërsa sistemi juaj imunitar lufton infeksionin. Provoni këto këshilla për të kapërcyer të ftohtin dhe për t'u rikthyer në ndjenjën si vetja juaj e vjetër.
Hapi 1. Pushoni sa duhet për të qëndruar të fortë
Nëse keni një të ftohtë, nuk ka zëvendësim për të marrë pushim të mjaftueshëm. Kjo e mban trupin tuaj dhe sistemin imunitar mjaft të fortë për të luftuar virusin. Nëse mundeni, qëndroni në shtëpi nga puna ose shkolla për disa ditë dhe mbani forcën tuaj. Mos kini frikë të bëni një sy gjumë gjatë gjithë ditës nëse keni nevojë!
Qëndrimi në shtëpi për disa ditë gjithashtu parandalon përhapjen e të ftohtit tek të tjerët. Miqtë dhe kolegët tuaj ndoshta do ta vlerësojnë këtë
Hapi 2. Pini shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar
Uji është më i mirë kur keni të ftohtë, por lëngu është gjithashtu një zgjedhje e mirë. Ju gjithashtu mund të shtoni pak limon në ujin tuaj. Kjo parandalon dehidratimin ndërsa shëroheni.
Hapi 3. Pini lëngje të ngrohta për të qetësuar veten
Doli që gjyshja juaj kishte të drejtë kur ju solli supë me pulë! Lëngjet e ngrohta mund ta bëjnë fytin tuaj të ndihet më mirë dhe gjithashtu të lehtësojë bllokimet. Çaji, supa dhe supa janë të gjitha zgjedhje të mira.
Hapi 4. Shmangni alkoolin dhe kafeinën derisa të shëroheni
Të dyja këto mund t’ju thajnë, gjë që mund të përkeqësojë kollën dhe sikletin tuaj. Prisni derisa ftohja juaj të përmirësohet para se të pini kafe ose pije alkoolike.
Hapi 5. Fërkoni vazelinë rreth buzëve dhe hundës
Lëkura rreth hundës dhe gojës mund të plasaritet kur keni të ftohtë. Provoni të fërkoni pak vazelinë në njollat e plasaritura për të ndihmuar me dhimbjen dhe thatësinë.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa ftohjet janë të zakonshme dhe rutinë, kjo nuk i bën ato më të lehta për t'u përballuar. Për fat të mirë, ju mund të bëni disa hapa në shtëpi për ta bërë veten të ndiheni më mirë dhe për të shkurtuar ftohjen. Ndërsa nuk ka shërime të vërteta për një ftohje, këto truke mund t’ju vënë në punë ndërsa prisni që trupi juaj të luftojë infeksionin.
