Dhimbja e fytit mund t’ju prishë javën, por ka mënyra që mund ta parandaloni dhe menaxhoni një të tillë. Infeksionet shkaktojnë më shumë dhimbje të fytit, kështu që lani duart, mos ndani ushqim ose pije dhe praktikoni një higjienë të mirë. Nëse jeni këngëtar ose flisni shumë, pushimi i zërit mund të parandalojë dhimbjen. Gargarimi me ujë të kripur, pirja e çajit të kamomilit dhe shpëlarja e sinuseve tuaja janë të gjitha gjërat që mund të ndihmojnë. Për më tepër, përpiquni të shmangni irrituesit e hundës dhe fytit, të tilla si tymi, pastruesit e ashpër të shtëpisë dhe ajri i thatë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i higjenës së mirë
Hapi 1. Lani duart shpesh
Infeksionet virale dhe bakteriale shkaktojnë shumicën e dhimbjeve të fytit, kështu që higjiena e duhur është një pjesë thelbësore e parandalimit. Lani duart tërësisht me sapun dhe ujë të nxehtë për të paktën 30 sekonda.
- Gjithmonë lani duart pas shkuarjes në tualet dhe para ngrënies.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të lani duart nëse teshtini ose kolliteni në to.
- Mbani me vete një dezinfektues të dorës me bazë alkooli kur jeni në publik, në mënyrë që të pastroni duart pasi prekni gjëra të tilla si karroca ushqimore dhe ATM.
Hapi 2. Shmangni ndarjen e ushqimit, pijeve dhe enëve
Meqenëse mikrobet zakonisht shkaktojnë dhimbje të fytit, nuk duhet të ndani asgjë që bie në kontakt me gojën e dikujt.
- Ju ende mund të puthni dikë tuaj të veçantë, por përpiquni të mos e lyeni atë kur secili prej jush është i sëmurë.
- Nëse jetoni në një komunitet që ndan pjata dhe vegla, si një kampus kolegji, konsideroni të blini tuajin në mënyrë që të mos keni nevojë të ndani.
Hapi 3. Pastroni rregullisht telefonat, telekomandat dhe tastierat
Telefonat, telekomandat dhe tastierat shpesh anashkalohen gjatë pastrimit rutinë. Sidoqoftë, ato janë disa nga sipërfaqet më germike që do të hasni. Fshijini ato me peceta me bazë alkooli ose përdorni një produkt pastrimi aerosol.
- Dorezat e dyerve shpesh anashkalohen gjithashtu, kështu që mos harroni t'i përdorni ato në rutinën tuaj të pastrimit.
- Nëse jeni jashtë në publik, përdorni një pecetë për të shënuar kodet e dyerve dhe kunjin tuaj të ATM -së, në mënyrë që të mos prekni drejtpërdrejt butonat që kanë prekur njerëzit e tjerë.
- Pastruesit e rëndë të shtëpisë si Pinesol dhe zbardhues mund të irritojnë hundën dhe fytin tuaj, kështu që provoni të përdorni produkte natyrore pastrimi në vend të tyre.
Hapi 4. Shmangni vendet e mbushura me njerëz
Easiershtë më e lehtë të sëmuresh në vende të mbushura me njerëz si autobusë, trena dhe kinema. Shmangni këto vende sa herë që të keni mundësi, veçanërisht gjatë sezonit të gripit. Nëse nuk mund t'i shmangni këto vende, përpiquni të gjeni një vend për të qëndruar ose ulur që është larg njerëzve të tjerë.
Metoda 2 nga 3: Provimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Pushoni zërin tuaj
Nëse jeni këngëtar ose përdorni shpesh zërin tuaj, kordat tuaja vokale mund të bëhen të tendosura, të ngjirura dhe të lënduara. Për të ruajtur zërin tuaj, përpiquni të shmangni të folurit ose të kënduarit sa herë që është e mundur.
Para se të duhet të këndosh, të flasësh ose të bërtasësh, provo të bërtasësh butësisht për disa minuta për të ngrohur zërin. Pasi të jeni ngrohur për disa minuta, pushoni zërin tuaj për 10 deri në 15 minuta para se të këndoni ose të flisni
Hapi 2. Mbani në dispozicion karamele të forta ose pasta
Një fyt i thatë mund të çojë ose të përkeqësojë dhimbjen. Mbani fytin tuaj të lubrifikuar duke thithur karamele të forta ose një pije mjekësore.
Jepini salcat fëmijëve që janë shumë të vegjël për karamele të forta
Hapi 3. Pini çaj kamomili dhe pije të tjera të ngrohta
Kamomili ka veti anti-inflamatore. Nëse ndjeni dhimbje të fytit, pirja e çajit të kamomilit mund të zvogëlojë inflamacionin që shkakton dhimbje.
Hapi 4. Gargarë 3 herë në ditë
Merrni një tretësirë për gargarë të jodit të holluar nga farmacia juaj lokale dhe bëni gargarë me të 3 herë në ditë. Gargarimi me një zgjidhje të holluar të jodit mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për t'u sëmurë.
Nëse nuk doni të përdorni jod të holluar, mund të bëni gargarë me ujë të kripur. Shtoni 1/2 lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë
Hapi 5. Shpëlani sinuset tuaja nëse ndjeni një pikim pas hundës
Alergjitë ose infeksioni mund të dërgojnë prodhimin e mukusit në hundën dhe fytin tuaj. Kjo çon në një pikim pas hundës, i cili mund të shkaktojë ose përkeqësojë një dhimbje të fytit. Nëse ndjeni mukus të tepërt në sinuset tuaja ose në pjesën e pasme të fytit, përdorni një pajisje për ujitje për të shpëlarë pasazhet e hundës.
- Përzieni gjysmë lugë çaji kripë dhe sodë buke me ujë të distiluar. Mbushni pajisjen tuaj të ujitjes së hundës me tretësirën, anoni kokën në njërën anë, futni grykën e pajisjes në vrimën e hundës, pastaj lëshojeni tretësirën. Anojeni kokën në anën tjetër dhe më pas përsëriteni në hundën tjetër. Shfryni tretësirën për të pastruar hundën. Përsëriteni derisa sinuset tuaja të ndihen më të qarta.
- Ju gjithashtu mund të blini një zgjidhje të paracaktuar të kripur nga farmacia nëse nuk doni ta bëni vetë.
Metoda 3 nga 3: Shmangia e irrituesve
Hapi 1. Lini duhanin dhe shmangni tymin e dorës së dytë
Pirja e duhanit shkakton një sërë çështjesh shëndetësore, përfshirë dhimbjen e fytit. Edhe nëse nuk pini duhan, përpiquni të shmangni duhanpirësit, pasi tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje të fytit.
Hapi 2. Shmangni ushqimet pikante dhe acidike, veçanërisht para gjumit
Ushqimet pikante dhe acidike mund të shkaktojnë zbaticë acidi, e cila është kur acidet nga stomaku juaj arrijnë deri në fyt. Fjetja ose mbështetja mund të përkeqësojë zbaticën e acidit, kështu që është veçanërisht e rëndësishme të shmangni ushqimet irrituese gjatë natës.
Hapi 3. Ndërroni pastruesit e ashpër shtëpiakë me produktet natyrore të pastrimit
Zbardhuesi, amoniaku dhe kimikate të tjera të ashpra mund të irritojnë hundën dhe fytin tuaj. Nëse vëreni se fyti juaj është i lënduar pasi pastroni, provoni të përdorni produkte natyrale në vend. Uthull, sode buke, lëng limoni dhe pastrues të tjerë natyralë mund të sanitizojnë hapësirën tuaj pa shkaktuar shqetësime.
Ju gjithashtu mund të blini produkte pastrimi natyral në dyqanin tuaj ushqimor lokal
Hapi 4. Mundohuni të shmangni shkarkimin e automjeteve, smogun dhe ngacmuesit e tjerë mjedisorë
Mundohuni të qëndroni brenda nëse jetoni pranë një rafinerie nafte, deponi ose fabrikë letre, ose nëse ka një zjarr të madh aty pranë. Kushtojini vëmendje raporteve të cilësisë së ajrit dhe shmangni kalimin e kohës jashtë kur cilësia e ajrit është e dobët.
Hapi 5. Përdorni një avullues ose lagështues të ftohtë të mjegullës
Ajri i thatë mund të shkaktojë dhe përkeqësojë një dhimbje të fytit. Blini një avullues ose lagështues për të përmirësuar cilësinë e ajrit në shtëpinë tuaj.
Vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit nëse zgjoheni rregullisht me dhimbje të fytit. Ju keni më shumë gjasa të merrni frymë përmes gojës tuaj ndërsa flini, dhe frymëmarrja në ajër të thatë përmes gojës mund të irritojë fytin tuaj
Këshilla
- Nëse dhimbja e fytit vazhdon për më shumë se 48 orë, vizitoni mjekun tuaj. Një dhimbje e vazhdueshme e fytit mund të jetë një shenjë se keni fyt me streptokok.
- Nëse keni grykë, ju do të duhet të jeni në antibiotikë për 48 orë para se të mos jeni më ngjitës për të tjerët.
