Empatia, ose aftësia për të kuptuar se çfarë po kalon një person tjetër, mund të jetë një aftësi e vështirë për t'u zotëruar. Si e thoni gjënë e duhur pa dalë nga rruga e gabuar? Mos u shqetësoni. Ka shumë mënyra se si mund të bëheni më empatikë në jetën tuaj të përditshme.
Këtu janë 10 hapa që mund të ndërmerrni për t'u bërë një person më mirëkuptues.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Shikoni përshtypjet e para
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Ju filloni të kuptoni të tjerët vetëm kur kaloni kohë cilësore së bashku
Kjo nuk do të thotë se përshtypjet e para nuk janë të rëndësishme. Sidoqoftë, më shpesh sesa jo, njerëzit vendosin plotësisht për dikë pa informacion të mjaftueshëm për ta bërë këtë. Herën e parë që takoni dikë ai mund të jetë i tronditur ose i shqetësuar, duke lënë një përshtypje krejtësisht të ndryshme nga ajo që do të bënte normalisht.
Metoda 2 nga 10: Vendoseni veten në pozicionin e dikujt tjetër
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Ndryshoni këndvështrimin tuaj përpara se të nxitoni në gjykim
Pretendoni se po kaloni një ditë në jetën e një personi tjetër, pavarësisht nëse është një mik, i dashur, i njohur ose dikush tjetër krejtësisht. Mendoni për çdo aspekt të jetës së tyre të përditshme dhe si është orari i tyre në të vërtetë. Një përmbysje e roleve mund të sigurojë shumë perspektiva të vlefshme dhe t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë një person tjetër.
- Për shembull, nëse fëmija ose studenti juaj sillet pa respekt, ecni vetë sipas orarit të tyre të përditshëm. Ata mund të jenë të stresuar për shkak të ngarkesës së tyre të kursit, ose të kenë probleme për të fjetur në një kohë të qëndrueshme çdo natë.
- Nëse shoqja juaj duket pak e mbyllur, mendoni për rutinën e saj të përditshme. Ajo mund të ketë pasur një ditë të vështirë në punë, ose mund të ketë një kohë të vështirë në shtëpi.
Metoda 3 nga 10: Përdorni një gjuhë përfshirëse
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Thuaj "ne" dhe "ne" në vend të "unë" dhe "unë"
Kjo mund të mos duket si një ndryshim i madh, por ky ndryshim i vogël i fjalorit mund të bëjë vërtet një ndryshim. Kur përfshini të tjerët në gjuhën tuaj, mund ta keni më të lehtë të kuptoni se si mendojnë dhe ndihen njerëzit e tjerë.
Për shembull, kur merreni me një projekt në punë ose shkollë, mund të thoni: "Le të kuptojmë se si do ta përfundojmë këtë" në vend të "Ja çfarë do të bëj"
Metoda 4 nga 10: Bëni pyetje
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Pyetjet e menduara tregojnë se ju dëshironi të kuptoni më mirë jetën e një personi tjetër
Në vend që të hidheni në historinë ose deklaratën tuaj, merrni shumë kohë për të dëgjuar dhe tretur atë që personi tjetër po thotë.
- Për shembull, në vend që të hyni në një histori se si po kalon dita juaj, pyesni personin tjetër se si po shkon dita e tij.
- Ju mund të bëni pyetje kuptimplote, empatike për këdo, edhe nëse nuk jeni aq afër me ta. Pyetjet ose deklaratat si "Ditë e gjatë, huh" ose "Duket se keni një ditë të vështirë" janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar një bisedë.
Metoda 5 nga 10: Bëni një ushtrim empatie mendore
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Mbani shënime për miqtë dhe të dashurit tuaj
Mendoni për gjendjen shpirtërore të tyre gjatë ditëve të fundit, dhe nëse ata janë dukur pak më pak se zakonisht. Pastaj, ecni nëpër jetën e tyre të përditshme dhe përpiquni të përcaktoni çdo gjë që mund t'i bëjë ata të ndihen të shqetësuar, të trishtuar, të zemëruar ose ndonjë emocion tjetër. Pyesni veten nëse jeni duke shtuar negativitetin në ndonjë mënyrë dhe nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të ndihmuar.
- Për shembull, nëse prindi ose kujdestari juaj duket pak i trishtuar, ju mund të ofroni të ndihmoni në shtëpi, ose t'i jepni një vesh dëgjues.
- Bëni këtë ushtrim sa herë që dëshironi. Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar të menduarit me një mendim empatik!
Metoda 6 nga 10: Lexoni libra
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Ekspertët pajtohen që leximi i librave mund të përmirësojë ndjeshmërinë tuaj
Mendoni për këtë: kur lexoni një libër, fiksion apo jo, ju në të vërtetë po hyni në botën e një personi tjetër. Kjo ju jep një shans të madh për të kuptuar dhe përzier me ndjenjat dhe përvojat e atij personazhi.
- Një njeri me fat nga Jamel Brinkley, Ku ulen të vdekurit Duke folur nga Brandon Tobson dhe Besimtarët e mëdhenj nga Rebecca Makkah të gjithë eksplorojnë përvoja nga sfera të ndryshme të jetës dhe janë tituj të shkëlqyeshëm për tu parë.
- Librat jofiktivë si The Making of Asian America: A History nga Erika Lee dhe Heartland: Një kujtim i punës së madhe dhe të qenit të thyer në vendin më të pasur në Tokë nga Sarah Smarsh janë opsione të tjera të mira.
Metoda 7 nga 10: Dëgjoni përvojat e njerëzve të tjerë
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Dokumentarët dhe podkastet janë mënyra të shkëlqyera për të zgjeruar horizontet tuaja
Artikujt e gazetave dhe revistave janë gjithashtu mënyra të shkëlqyera për të parë dhe kuptuar atë që po kalojnë individët dhe komunitetet e tjera.
- New York Times drejton një kanal "Op-Docs", i cili ka shumë dokumentarë që diskutojnë racën.
- Dokumentarë si "Hale", "Pothuajse lindja e diellit" dhe "Fëmijët e varfër" detajojnë shumë histori dhe përvoja të ndryshme të jetës.
- Podkastet si "Ndërrimi i kodit", "Të gjitha marrëdhëniet e mia" dhe "1619 Podcast" gjithashtu eksplorojnë përvoja dhe sfera të ndryshme të jetës.
Metoda 8 nga 10: Bisedoni me njerëz të rinj
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Filloni një bisedë me një koleg ose të huaj
Nëse ata duken të interesuar, bisedoni me ta për jetën e tyre të përditshme dhe si është rutina e tyre e përditshme. Bisedat e sinqerta janë mënyra të shkëlqyera për të mësuar dhe kuptuar më shumë rreth asaj që po ndodh përreth jush.
Ju mund të flisni me një bashkëpunëtor me të cilin nuk kaloni shumë shpesh, ose t'i thoni përshëndetje një fqinji që jeton në rrugë
Metoda 9 nga 10: Ndiqni njerëz të rinj në mediat sociale
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Kërkoni njerëz që vijnë nga një prejardhje tjetër nga ju
Ata mund të jenë të një race ose etnie të ndryshme, ose të praktikojnë një fe tjetër. Të kesh një lajm të larmishëm mund të zgjerojë vërtet botëkuptimin tënd dhe të të ndihmojë të zgjerosh horizontet e tua.
- Nëse praktikoni judaizëm, mund të ndiqni individë myslimanë ose hindu në mediat sociale.
- Nëse jeni Kaukazian, mund të ndiqni më shumë njerëz me ngjyrë.
Metoda 10 nga 10: Ndihmoni në komunitetin tuaj
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Vullnetarizmi është një mënyrë praktike për të qenë më mirëkuptues
Kërkoni mundësi ku mund të bëni ndryshimin, si organizimi i një tubimi politik, anëtarësimi në një komitet në kishën ose shtëpinë tuaj të adhurimit, ose ndihma në një kopsht të komunitetit. Puna si komunitet do t'ju ndihmojë të përqendroheni në atë që i bashkon të gjithë, jo në atë që ju veçon si individë.
