Humbja e besimit të dikujt mund të jetë e dhimbshme për të gjithë të përfshirë. Ndërsa nuk është gjithmonë e lehtë, të bindësh dikë që të të besojë përsëri është e mundur nëse je i durueshëm dhe i vëmendshëm. Pavarësisht nëse është një mik, anëtar i familjes ose dashnor, ka gjëra që mund të bëni për të fituar përsëri besimin e tyre.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kërkoni falje në mënyrë efektive
Hapi 1. Mblidhni mendimet tuaja
Mund të jetë frikësuese të kërkosh një falje të vështirë. Normalshtë normale të ndihesh nervoz. Merrni pak kohë për të planifikuar përpara dhe kuptoni se çfarë doni të thoni.
- Bëni një listë të pikave tuaja kryesore. Kjo listë duhet të përfshijë një falje, një pranim të përgjegjësisë dhe një deklaratë se si planifikoni të bëni ndryshime.
- Praktikoni atë që doni të thoni. Mund të provoni faljen me zë të lartë ndërsa shikoni në pasqyrë.
- Kërkoni kohë për të folur. Provo të thuash: "Lauren, e di që je e mërzitur me mua. A ka ndonjë kohë këtë javë që mund të ulemi dhe të bëjmë një bisedë?"
Hapi 2. Shprehni ndjenjat tuaja
Nëse doni të rifitoni besimin e dikujt, duhet të keni një bisedë serioze me të. Nëse i keni bërë padrejtësi dikujt, gjëja e duhur për të bërë është të kërkoni falje. Filloni duke deklaruar se si ndiheni.
- Nëse po përpiqeni të rindërtoni një miqësi, tregoni mikut tuaj se si po ndiheni. Mund të thuash, "Sue, ndihem shumë keq që tradhtova besimin tënd. E di që do të jetë e vështirë, por do të doja që ne të punojmë në riparimin e miqësisë sonë."
- Thoni qëllimet tuaja. Nëse jeni duke komunikuar me një partner romantik, provoni të thoni: "Unë dua që ne të jemi në gjendje t'i besojmë njëri -tjetrit dhe do të bëj atë që duhet për ta bërë atë të ndodhë."
- Jini të sinqertë. Çfarëdo që të thoni gjatë faljes, sigurohuni që ta keni parasysh. Personi tjetër mund të jetë në gjendje të tregojë nëse gënjeni, dhe kjo vetëm do të dëmtojë më tej marrëdhënien tuaj.
Hapi 3. Pranoni përgjegjësinë
Nëse po kërkoni falje, atëherë keni diçka për të cilën të vjen keq. Për të rifituar besimin e dikujt, duhet të tregoni se e dini se çfarë keni bërë gabim. Falja juaj duhet të përfshijë një mirënjohje ose veprimet tuaja.
- Bëjeni të qartë se e dini se çfarë keni bërë gabim. Nëse po përpiqeni të rifitoni besimin në një marrëdhënie profesionale, duhet të përdorni shembuj specifikë.
- Jini plotësisht të sinqertë. Nëse do të rindërtoni besimin pas kësaj, personi tjetër duhet të dijë se jeni të hapur dhe të sinqertë për gjithçka që ka ndodhur.
- Provoni të thoni, "Kam bërë një gabim kur nuk i kam korrigjuar me kujdes ato dokumente. E di që i kushtoi para kompanisë." Kjo tregon se i kuptoni pasojat e veprimeve tuaja.
- Ju gjithashtu duhet të përdorni shembuj specifikë kur flisni me një mik. Për shembull, ju mund të thoni, "Gjon, ishte gabim për mua të gënjeja dhe të thosha se duhej të punoja vonë. Nëse do të dal me miqtë e tjerë, duhet të jem i sinqertë dhe t'ju them këtë."
Hapi 4. Dëgjoni në mënyrë aktive
Një bisedë konstruktive është ajo që ka më shumë se një pjesëmarrës. Pasi të keni thënë atë që doni të thoni, jepini personit tjetër një shans. Merrni hapa për të treguar se po i dëgjoni dhe ndjeni empati me ta.
- Përdorni gjuhën tuaj të trupit. Tundni kokën dhe bëni kontakt me sy ndërsa personi tjetër po flet.
- Rifrazoni pikat kryesore. Kjo do të tregojë se ju po mbani atë që thuhet.
- Për shembull, mund të thuash, "Unë ju dëgjoj duke thënë se keni humbur besimin tek unë dhe se do të duhet kohë për të rindërtuar atë besim."
Hapi 5. Shkruani një letër
Falja ballë për ballë është gjithmonë opsioni më i mirë. Fatkeqësisht, kjo nuk është gjithmonë e mundur. Ndoshta ju jetoni larg personit tjetër, ose ndoshta ata nuk janë të gatshëm të flasin me ju. Nëse është kështu, mund të provoni një letër faljeje.
- Shkruani një letër të shkruar me dorë. Kjo është më shumë personale sesa një e-mail. Asnjëherë nuk duhet të bëni një falje të rëndësishme përmes tekstit.
- Ndryshoni letrën tuaj. Mund të ju duhen disa skica për të marrë tonin dhe përmbajtjen e duhur.
- Letra juaj duhet të jetë koncize dhe e përpiktë. Mundohuni ta bëni atë rreth 3 paragrafë. Paragrafi juaj i parë mund të ofrojë falje, i dyti duhet të pranojë përgjegjësinë dhe i treti mund të përshkruajë se si dëshironi të zgjidhni problemin.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i Veprimeve për të krijuar Besim
Hapi 1. Jini të besueshëm
Fjalët tuaja janë shumë të rëndësishme kur përpiqeni të rivendosni besimin. Veprimet tuaja janë po aq të rëndësishme. Ju mund të demonstroni se jeni të besueshëm duke qenë të besueshëm.
- Bëni atë që thoni se do të bëni. Nëse premtoni të ndaloni së qeni vonë gjatë gjithë kohës, tregoni se keni ndryshuar duke qenë të përpiktë.
- Thirrni kur thoni se do. Mos harroni, ju po përpiqeni të rindërtoni besimin. Bëni një pikë që t'i përmbaheni gjithçkaje që thoni se do të bëni, edhe nëse është vetëm një telefonatë.
- Tregoni se mund të mbështeteni tek ju. Nëse shefi juaj ju kërkon të paraqisni disa dokumente të rëndësishme, përfundojeni detyrën siç duhet dhe në kohë.
Hapi 2. Lejoni personin tjetër të ketë hapësirë
Kur thyeni besimin e dikujt, kjo mund të bëjë që të dy të bëheni emocionalë. Ju mund të ndiheni fajtorë, dhe personi tjetër mund të ndihet i trishtuar ose i zemëruar. Mos harroni se ata mund të kenë nevojë për pak hapësirë për t’u shëruar.
- Shtë e kuptueshme që ju doni të zgjidhni situatën shpejt. Por respektoni nevojën e personit tjetër për hapësirë.
- Mund të provoni të thoni, "Amy, unë me të vërtetë dua të filloj të punoj në marrëdhënien tonë. Por unë e kuptoj nëse keni nevojë të merrni pak kohë."
- Kini respekt për kufijtë. Nëse dikush ju kërkon të mos telefononi për disa ditë, atëherë lejojini që të ketë kohën jashtë për të cilën ka nevojë.
Hapi 3. Praktikoni tre A -të
Nëse po përpiqeni të rregulloni një marrëdhënie romantike, mund të ndërmerrni disa hapa shtesë për t'i treguar partnerit tuaj se sa kujdeseni për ju. Tre A janë Dashuria, Vëmendja dhe Vlerësimi. Gjeni mënyra për t'i demonstruar këto ndjenja çdo ditë.
- Ka shumë mënyra për të qenë të dashur. Për shembull, vendosni një pikë për të ofruar një përqafim kur partneri juaj kthehet në shtëpi nga puna.
- Ju mund t'i kushtoni vëmendje duke pasur parasysh gjërat e vogla. Nëse vëreni se partneri juaj ka nevojë për më shumë kafe, merrni atë pa ju pyetur.
- Përdorni fjalë për të ilustruar se sa e vlerësoni personin tjetër. Ju mund të thoni diçka si: "Unë me të vërtetë vlerësoj se sa i kujdesshëm jeni."
Hapi 4. Merrni përgjegjësi shtesë
Një mënyrë për të treguar se jeni të besueshëm është duke shkuar përpara. Pavarësisht nëse jeni duke rindërtuar besimin në një marrëdhënie personale ose profesionale, marrja e përgjegjësisë shtesë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rindërtuar besimin. Kjo tregon se jeni të gatshëm të punoni shumë.
- Ndoshta po përpiqeni të bindni shefin tuaj që t'ju besojë përsëri. Vullnetar që të qëndrojë vonë nëse ka nevojë për dikë që të ndihmojë në raportimin e fundit të muajit.
- Nëse po përpiqeni të rindërtoni besimin në një miqësi, konsideroni të dilni nga rruga juaj për të bërë diçka të bukur. Për shembull, sillni drekë mikut tuaj kur e dini që ajo po kalon një ditë të zënë në punë.
- Ndoshta ju jeni duke punuar në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj. Provoni të bëni enët ose të hiqni plehrat pa ju pyetur.
Hapi 5. Bëhuni vetvetja
Kur jeni duke punuar për të rindërtuar besimin, është e rëndësishme të tregoni se jeni të gatshëm të bëni ndryshime. Sidoqoftë, është gjithashtu e rëndësishme të tregoni se jeni të vërtetë. Mos u përpiqni të ndryshoni plotësisht personalitetin tuaj.
- Të ndryshosh shumë nuk do të duket e sinqertë. Për shembull, nëse po përpiqeni të rifitoni besimin e prindërve tuaj, mos filloni papritur të silleni si një fëmijë tjetër.
- Për shembull, ndoshta prindërit tuaj duan që ju të ndihmoni më shumë rreth shtëpisë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së bashku me miqtë tuaj plotësisht. Thjesht do të thotë që ju duhet të punoni për të gjetur një ekuilibër.
- Mos u përpiqni të ndryshoni personalitetin tuaj. Nëse gjithmonë keni qenë në gjendje të bëni shaka me miqtë, mos u ndalni tani. Të bëhesh plotësisht serioz gjatë gjithë kohës nuk do të duket i sinqertë.
Pjesa 3 nga 3: Duke ecur përpara
Hapi 1. Jini të durueshëm
Kur filluat për herë të parë këtë marrëdhënie, besimi nuk ishte i menjëhershëm. Besimi duhet fituar me kalimin e kohës. Naturalshtë e natyrshme që kur prishet besimi, do të duhet pak kohë për tu riparuar.
- Mundohuni të mos e nxitoni procesin. Pranoni që personit tjetër mund t'i duhet kohë për të filluar të besojë përsëri tek ju.
- Thoni pikën tuaj. Provoni të thoni, "Unë e di që ky proces mund të marrë kohë. Unë e kuptoj. Merrni gjithë kohën që ju nevojitet."
- Mundohuni të mos ndaleni në situatën. It'sshtë e rëndësishme, por pasi të keni kërkuar falje dhe të filloni të ndërmerrni hapa për të riparuar besimin, nuk keni nevojë të mendoni vazhdimisht për situatën.
Hapi 2. Pranoni emocionet
Nëse po përpiqeni të rregulloni një marrëdhënie personale, mund të ndiheni si një proces shumë i ndërlikuar. Ka të ngjarë të ndjeni një gamë të gjerë emocionesh. Mos harroni se edhe personi tjetër mund të jetë emocional.
- Normalshtë normale që ju të ndjeni faj, pikëllim, trishtim dhe zhgënjim. Jepini vetes leje për të ndjerë një gamë të gjerë emocionesh.
- Pranoni emocionet tuaja dhe vazhdoni. Thuaji vetes: "Sot ndihem mjaft fajtor. Por e di që jam duke ndërmarrë hapa për ta rregulluar atë, kështu që nuk mund të jem shumë i fortë me veten."
- Kuptoni që shoku juaj ndoshta po përjeton një sërë emocionesh. Ata mund të jenë të lënduar, të zemëruar ose të trishtuar. Kjo është normale.
Hapi 3. Krijoni një marrëdhënie të re
Kur besimi është komprometuar, është e mundur të riparoni marrëdhënien. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se dinamika mund të ndryshojë. Bëhuni gati të keni një marrëdhënie ndryshe nga më parë.
- Ndoshta ju keni shkelur besimin e shefit tuaj. Jini të përgatitur për të pranuar një nivel më të ulët të përgjegjësisë në punë për një kohë.
- Nëse keni komprometuar besimin në marrëdhënien tuaj romantike, mund të mos jeni aq të afërt sa më parë. Partneri juaj mund të mos ju besojë ndjenjat intime për një kohë.
- Ndoshta keni të bëni me një miqësi të dëmtuar. Ju mund të duhet të pranoni faktin se miqësia juaj është më sipërfaqësore sesa ishte më parë.
Hapi 4. Përgatituni për rezultate të ndryshme
Nëse thyeni besimin e dikujt, ka një shans të mirë që të mund të përmirësoni. Por ju duhet ta dini se marrëdhënia mund të dëmtohet përtej riparimit. Mundohuni të përgatiteni mendërisht për rezultate të ndryshme.
- Pranoni faktin që mund t'ju duhet të vazhdoni. Nëse dikush nuk dëshiron të jetë më shoku yt, nuk mund ta detyrosh.
- Mundohuni të gjeni diçka pozitive në jetën tuaj për t'u përqëndruar. Bëni një listë të të gjitha gjërave që keni për të bërë.
- Kaloni kohë me njerëzit e tjerë. Përqendrohuni në forcimin e marrëdhënieve që keni ende.
Këshilla
- Terapia e çifteve mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të ndërmjetësuar gjatë konflikteve në marrëdhënie.
- Mos nxitoni gjërat. Dije se duhet kohë për të ndërtuar besimin.
- Mundohuni të mos jeni shumë të ashpër me veten. Dije që po ndërmerr hapa për ta përmirësuar situatën.
- Jini gjithmonë të sinqertë. Kjo është mënyra më efektive për të krijuar besimin.
