Një nga gjërat më të vështira në marrëdhënie është humbja e besimit. Nëse keni bërë diçka për të lënduar mikun tuaj, ai ose ajo mund ta ketë të vështirë të të besojë përsëri. Ndërsa do të duhet shumë punë e vështirë, është e mundur të rifitoni besimin. Do të duhet të filloni duke i dhënë hapësirë mikut tuaj - atij ose asaj mund t’i duhet kohë shtesë për t’u shëruar pasi besimi është thyer. Kërkoni një falje të sinqertë dhe kërkoni falje. Nëse shoku juaj e pranon faljen tuaj, jepini kohë. Ju do të duhet të mbështetni fjalët tuaja me veprime dhe të lejoni që besimi të ngrihet ngadalë me kalimin e kohës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Dhënia e hapësirës mikut tuaj
Hapi 1. Respektoni çdo kërkesë për hapësirë
Nëse e keni lënduar shoqen tuaj, ajo mund të mos dëshirojë të kalojë menjëherë kohë me ju. Ajo mund të dëshirojë pak hapësirë fillimisht. Importantshtë e rëndësishme ta respektoni këtë nëse doni të fitoni përsëri mikun tuaj.
- Jini mirëkuptues. Nëse e lëndoni mikun tuaj, ajo mund të mos jetë në gjendje të falë menjëherë. Mos e merrni personalisht nëse shoku juaj ju kërkon të kufizoni kontaktet me të përkohësisht.
- Hapësira mund të jetë e vlefshme për të dy. Miqtë tuaj mund të kenë një shans të qetësohen, dhe ju mund të shfrytëzoni rastin për të reflektuar mbi atë që keni bërë.
Hapi 2. Reflektoni për nevojat e mikut tuaj
Ju përfundimisht do të dëshironi t'i kërkoni falje mikut tuaj. Faljet më efektive përqëndrohen në njohjen e nevojave dhe ndjenjave të atyre që keni lënduar. Kaloni kohën për veten duke reflektuar mbi atë që miku juaj mund të ketë nevojë nga ju.
- Jini plotësisht të hapur dhe të sinqertë për atë që ndodhi.
- A keni shkelur nevojat emocionale të mikut tuaj? Kështu mund të keni humbur besimin e tij. Për shembull, ndoshta ju keni bërë një koment për peshën e mikut tuaj. Kjo është një temë e ndjeshme për të, dhe ai reagoi dobët.
- Çfarë i duhet mikut tuaj nga ju për të ecur përpara? Ai ndoshta ka nevojë që ju të jeni më respektues dhe më mirëkuptues në të ardhmen. Ai gjithashtu mund të ketë nevojë që ju të kuptoni se cilat lëndë janë jashtë kufijve për shaka.
Hapi 3. Fitoni një kuptim të sjelljes suaj
Mund të ndihmojë të kuptoni pse u sollët në këtë mënyrë. Nëse keni bërë diçka për të lënduar mikun tuaj, mund të ketë një arsye për këtë. Kaloni pak kohë duke reflektuar mbi çdo faktor që ka kontribuar në sjelljen tuaj.
- Pyesni veten sinqerisht pse keni sulmuar. A ndiheshit i pasigurt apo i keq për veten? Shumë njerëz lëndojnë të tjerët për shkak të ndjenjave të tyre për papërshtatshmërinë.
- Pasi ta kuptoni sjelljen tuaj më mirë, mendoni se si të ndryshoni në të ardhmen. Ndoshta ju keni sulmuar shokun tuaj sepse keni probleme me peshën tuaj. Ju mund të flisni me një terapist për çështjet e trupit tuaj dhe të përpiqeni ta trajtoni trupin tuaj më mirë përmes ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes.
Hapi 4. Shkruani një letër
Ju mund ta dërgoni këtë letër, nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund ta shkruani thjesht si një mjet për të hequr ndjenjat tuaja. Kur i kërkoni falje mikut tuaj, të keni shkruar mendimet tuaja mund të jetë e dobishme.
- Shkruani një letër të sinqertë që shpreh pendimin tuaj. Filloni me diçka si: "Më vjen vërtet keq që ju lëndova".
- Mund të përpiqeni të jepni një shpjegim; megjithatë, bëjeni të qartë se është një shpjegim dhe jo një justifikim. Ju nuk doni të tingëllojë sikur po justifikoni sjelljen tuaj.
- Ju mund t'i dërgoni letrën mikut tuaj. Ju gjithashtu mund të shtypni letrën dhe ta dërgoni me email. Ju mund të kërkoni të takoheni personalisht për të kërkuar falje zyrtarisht.
Pjesa 2 nga 3: Kërkoni falje miqve tuaj
Hapi 1. Pranoni gabimin tuaj dhe kërkoni falje
Hapi i parë i një falje të fortë janë fjalët, "Më fal". Njerëzit duhet ta dëgjojnë këtë së pari. Nga atje, pranoni gabimet tuaja. Ju dëshironi ta bëni të qartë se e kuptoni se çfarë keni bërë gabim.
- Për shembull, filloni me diçka të tillë, "Më vjen keq. Unë marr plotësisht përgjegjësinë për t'ju ngatërruar dhe lënduar".
- Nga atje, shpjegoni se çfarë keni bërë dhe pse ishte e gabuar. Për shembull, "Unë kurrë nuk duhet ta kisha bërë atë koment për peshën tuaj. Nuk ishte qesharake. Ishte e pandjeshme dhe lënduese."
Hapi 2. Shpreh keqardhjen
Miku juaj do të jetë më i prirur për të dëgjuar faljen tuaj nëse dukeni vërtet të penduar. Jini të drejtpërdrejtë se sa keq ndiheni për veprimet tuaja.
Kjo mund të jetë e shkurtër dhe e thjeshtë. Për shembull, "Me të vërtetë më vjen keq që jam mizor dhe kam thyer besimin tuaj."
Hapi 3. Empatizoni me mikun tuaj
Ju doni ta bëni të qartë se e kuptoni. Shoku juaj ka më shumë të ngjarë t'ju besojë në të ardhmen nëse ndjen se i kuptoni pasojat e veprimeve tuaja. Miku juaj do të dojë të dijë se e keni mësuar mësimin tuaj dhe nuk do të gënjehet përsëri.
- Mund të thuash diçka si: "Nuk mund ta imagjinoj se sa i lënduar duhet të keni qenë kur dëgjuat atë që thashë."
- Nga atje, merrni përsëri përgjegjësinë. Për shembull, "Më vjen shumë keq që ju lëndova në këtë mënyrë dhe ju vura të gjithëve në një pozitë ku u ndjetë të tradhtuar. Nuk ka justifikim për sjelljen time."
- Jini të gatshëm të lejoni që shoku juaj të shprehet se si e lëndoni atë. Pas një faljeje, shoku juaj i lënduar mund të rrëfejë sesi ndikoi tek ajo si një mënyrë për të siguruar që ju të kuptoni vërtet se si ndihet. Bëhuni gati për këtë: dëgjoni, përpiquni të kuptoni dhe, edhe nëse tashmë keni thënë "më fal", mund t'ju duhet ta thoni përsëri.
Hapi 4. Kërkoni falje
Ju dëshironi t'i përfundoni gjërat me një shënim të mirë, prandaj kërkoni që shoku juaj t'ju japë një shans të dytë. Gjërat mund të mos jenë përsëri normale menjëherë, dhe shoku juaj mund të refuzojë fillimisht faljen tuaj; megjithatë, lini derën hapur për rivendosjen e besimit në të ardhmen.
Kërkesa juaj për falje nuk duhet të jetë e gjatë. Thjesht mund të thuash diçka si: "Më fal që të kam lënduar. E di që mund të duhet kohë, por shpresoj që në të ardhmen të jemi përsëri miq"
Hapi 5. Ofroni kthim
Nëse e thyeni besimin, shoku juaj mund të presë që ju ta kompensoni atë në një farë mënyre. Ju mund të ofroni një mjet konkret për të riparuar dëmin kur kërkoni falje.
- Lëreni shokun tuaj të dijë nëse keni bërë tashmë diçka për ta kompensuar atë. Për shembull, "Unë ju bëra këtë CD të përzier të këngëve të faljes dhe kam parë një këshilltar për çështjet e imazhit të trupit tim."
- Ju gjithashtu mund t'i tregoni mikut tuaj se çfarë mund të bëni në të ardhmen për të riparuar gjërat. Sigurohuni që shoku juaj e di që kjo nuk do të ndodhë kurrë më. Për shembull, "Unë me të vërtetë po e bëj shëndetin tim mendor një përparësi tani. Unë nuk do të ndalem së takuari një këshilltar derisa të ndihem aq i qëndrueshëm sa të mos sulmoj të tjerët".
Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i besimit me kalimin e kohës
Hapi 1. Pyetni mikun tuaj se çfarë mund të bëni
Shoku juaj mund të vendosë disa kufij me ju dhe t'ju bëjë të ditur se çfarë do dhe çfarë nuk do të pranojë në një miqësi. Ajo gjithashtu mund të ketë disa ide se si mund të filloni të rikualifikoni besimin e saj. Ju mund të thoni diçka si: "E di që është e vështirë për ju të më besoni tani. A ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'ju treguar se e kam parasysh? A ka diçka që mund të bëj për të filluar të fitoj besimin tuaj?" Ajo mund të ketë disa hapa specifikë që duhet të ndërmerrni për të ndjerë se mund t’ju besohet përsëri, në varësi të asaj që ndodhi.
Për shembull, nëse shoku juaj zbulon se po flisni për të pas shpinës së saj, ajo mund të dëshirojë që ju të shkoni të flisni me ata njerëz dhe t'u tregoni atyre që keni thënë se është e pavërtetë, dhe se keni gabuar kur ua thoni ato gjëra
Hapi 2. Jini atje për mikun tuaj
Tregojini mikut tuaj se jeni të aftë për besnikëri. Nëse ai ju lejon të ktheheni në jetën e tij, punoni për të qenë një mik i mirë. Ju dëshironi të siguroheni që nuk do ta thyeni besimin e tij përsëri.
- Jini të ndjeshëm ndaj shqetësimeve dhe frikës së shokut tuaj. Pyesni mikun tuaj se si po kalon nëse po kalon një kohë të vështirë. Ofroni të dëgjoni nëse ai ka nevojë të nxjerrë frymë.
- Asnjëherë mos e gjykoni mikun tuaj. Nëse ai shpreh diçka, reagoni me respekt dhe interes. Njerëzit ka të ngjarë të kenë besim tek ata që nuk u thonë çfarë të bëjnë.
Hapi 3. Lëreni mikun tuaj të zemërohet ndonjëherë
Do të duhet kohë për të rivendosur besimin. Pas një falje, mos u habitni nëse shoku juaj është ende i çmendur. Ajo mund të jetë akoma e goditur nga ajo që keni bërë, dhe i duhet pak kohë që ajo të punojë përmes kësaj.
Vazhdimisht vendoseni veten në këpucët e mikut tuaj. Nëse ndiheni të frustruar nga paaftësia e saj për t'ju falur, mendoni se sa të lënduar do të ishit në pozicionin e saj
Hapi 4. Demonstroni se keni ndryshuar përmes veprimeve tuaja
Veprimet shpesh flasin më shumë se fjalët. Pasi të kërkoni falje, përpiquni t'i tregoni mikut tuaj se si keni ndryshuar.
Punoni për të qenë një person më i besueshëm. Mbani premtimet tuaja, mos flisni pas krahëve të njerëzve dhe jini emocionalisht pranë mikut tuaj
Hapi 5. Kini durim
Ju mund të rindërtoni besimin e thyer me kalimin e kohës. Jini të qëndrueshëm dhe të sjellshëm me veprimet tuaja. Përfundimisht, shoku juaj duhet t'ju falë; megjithatë, mos prisni që kjo të ndodhë brenda natës. Difficultshtë e vështirë të kesh besim te njerëzit, dhe kur besimi thyhet mund të jetë e vështirë ta kthejmë atë. Mund të kalojnë shumë muaj para se shoku juaj t’ju falë plotësisht.
