Këpucët Vibram Five Fingers (VFF) janë ideale për ata që janë të interesuar për vrapimin minimalist ose zbathur. Shumë njerëz besojnë se ky stil më i natyrshëm i vrapimit përmirëson sjelljen tuaj dhe forcon muskujt e rëndësishëm në këmbët tuaja. Ekzistojnë disa modele të ndryshme këpucësh VFF në dispozicion për të zgjedhur në bazë të nivelit tuaj të aktivitetit dhe preferencave të këpucëve.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Gjetja e Madhësisë së Këpucëve
Hapi 1. Vendosni një sundimtar në dysheme kundër një muri
Zgjidhni një mur të qetë dhe të sheshtë. Tjetra, vendosni një sundimtar të ngurtë prej druri, metali ose plastike pingul në një mur. Sundimtari duhet të formojë një kënd nëntëdhjetë shkallë me murin. Sigurohuni që pjesa më e ulët numerike e vizorit të jetë më afër murit.
Fundi i sundimtarit duhet të jetë plotësisht i barabartë me sipërfaqen e murit. Përndryshe, matjet tuaja do të jenë të pasakta
Hapi 2. Matni këmbët tuaja
Vendoseni këmbën në vizore. Thembra juaj duhet të prekë murin, por jo të shtypet kundër tij. Tjetra, matni këmbën tuaj nga thembra në gishtin tuaj më të gjatë. Regjistroni këtë numër dhe matni këmbën tjetër. Përdorni matjen më të madhe për të përcaktuar madhësinë e këpucëve tuaja.
Matni këmbët tuaja në fund të ditës ose pas një vrapimi të gjatë. Këmbët tuaja do të jenë në madhësinë e tyre
Hapi 3. Llogaritni madhësinë e këpucëve tuaja
Shikoni në faqen e internetit të Vibram Five Fingers për të gjetur kalkulatorin e madhësisë së këpucëve. Ky tabelë do të tregojë disa matje të këmbëve (në inç) dhe madhësitë e tyre përkatëse të këpucëve në SHBA dhe BE. Këto matje shfaqen në madhësinë e burrave dhe grave.
Për shembull, nëse blini këpucë për burra dhe këmba juaj është e gjatë 12 inç, do të blini një këpucë burrash 13-14 amerikane (48 BE)
Hapi 4. Provoni madhësi të ndryshme
Gishtat e këmbëve dhe thembra duhet të përshtaten në mënyrë të qetë në seksionet e tyre përkatëse. Gishti juaj më i gjatë duhet mezi të pastrojë fundin e mëngës së gishtit. Okshtë mirë nëse fundi i gishtërinjve të vegjël nuk e prek fare këpucën. Sidoqoftë, duhet të keni më shumë se hapësirë të mjaftueshme për të shtrirë gishtërinjtë tuaj.
- Ju duhet të jeni në gjendje të ngrini gishtërinjtë lart pa kufizime shtesë. Nëse jo, provoni një këpucë më të madhe.
- Ndjeni këmbët tuaja të kontaktojnë me dyshemenë sikur të ecni pa këpucë.
- Nëse këmba juaj rrëshqet përreth, provoni një më të vogël.
Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e një modeli këpucësh
Hapi 1. Zgjidhni një këpucë mashkull ose femër
Këpucët mashkullore janë pak më të gjera në pjesën e këmbës dhe më të gjata në gishtat e këmbëve sesa këpucët femra. Pavarësisht nga gjinia juaj, nëse keni këmbë të gjera, mund të merrni parasysh marrjen e këpucëve për burra. Në mënyrë të ngjashme, nëse keni këmbë shumë të ngushta, merrni parasysh blerjen e këpucëve femra.
Kur jeni në dyshim, provoni të dy modelet. Shumë njerëz me këmbë të gjera zbulojnë se të dy modelet janë të rehatshëm
Hapi 2. Blini këpucë për ushtrime të lehta
Nëse do të vishni këpucët brenda një palestre ose rreth shtëpisë tuaj, mund të blini modele minimaliste. Kërkoni këpucë me thembra të hollë dhe material që merr frymë. Shitësit me pakicë i rendisin modelet e këpucëve sipas aktivitetit, prandaj kërkoni modele që janë në kategoritë "Vrapim" dhe "Rastesishme".
- Modelet Bikila dhe KSO janë zgjedhje të njohura për përdorim të përditshëm dhe stërvitje të lehta në ambiente të mbyllura.
- Për përdorim të zakonshëm të brendshëm, zgjidhni modelet Classic dhe VI-S.
Hapi 3. Blini këpucë për përdorim të rëndë në natyrë
Nëse do të vishni këpucët ndërsa vraponi jashtë, bëni sporte ujore ose ngjiteni, zgjidhni një nga modelet e rënda. Shikoni për këpucë me thembra të trasha dhe mbulesë mbrojtëse në majë të këmbës. Kur shikoni kategoritë e modeleve, zgjidhni këpucë të listuara si këpucë "Training & Fitness", "Watersports" dhe "Outdoor".
- Modelet Spyridon, KSO dhe V-RUN janë zgjedhje të njohura për përdorim të rëndë.
- Këpucët Signa janë modeli më i popullarizuar i sporteve të ujit.
Hapi 4. Zgjidhni një model me Velcro ose lidhëse
Bashkangjitjet Velcro janë të lehta për tu veshur dhe zakonisht i durojnë elementet më mirë se lidhjet. Sidoqoftë, këpucët e lidhura mund të strehojnë një gamë më të madhe të formave të këmbëve. Duke shtrënguar lidhëset, njerëzit me harqe të larta ose këmbë të sheshta mund t'i veshin këto këpucë në mënyrë më të rehatshme.
Nëse keni harqe të larta, këmbë të sheshta ose shqetësime të tjera të këmbëve siç është këmba e Mortonit, flisni me një mjek para se të vishni këto këpucë. Përndryshe, ju mund të dëmtoni këmbët tuaja
Pjesa 3 nga 3: Blerja e këpucëve tuaja
Hapi 1. Vizitoni një shitës lokal me pakicë
Kërkoni për shitësit me pakicë që janë të listuar si shitës me pakicë të autorizuar Vibram Five Fingers. Këto dyqane do t'ju shesin produktin autentik në krahasim me imitimet e dobëta ose këpucët e dorës së dytë. Gjeni shitës me pakicë të autorizuar duke vizituar faqen e internetit të Vibram Five Fingers dhe duke klikuar në opsionin "Store Locator".
Sa herë që është e mundur, blini këpucët personalisht. Ju do të jeni në gjendje të provoni një sërë madhësish dhe modelesh para se të blini një palë
Hapi 2. Blini këpucët nga uebfaqja e Vibram
Ju mund t'i blini këto këpucë direkt nga prodhuesi duke i porositur në internet. Disa njerëz preferojnë ta bëjnë këtë sepse çmimi është përgjithësisht më i ulët. Sidoqoftë, nëse blini një palë këpucë dhe ato nuk përshtaten, do t'ju duhet t'i dërgoni përsëri tek prodhuesi për një rimbursim.
Nëse është e mundur, vizitoni një shitës lokal dhe provoni disa palë këpucë për të parë se cila madhësi i përshtatet. Përdorni këtë informacion për t'ju ndihmuar të porosisni këpucë në internet
Hapi 3. Blini nga një shitës me pakicë i autorizuar në internet
Disa njerëz preferojnë të blejnë këpucët e tyre nga burime të tjera online për të përfituar nga kuponat dhe kartat e dhuratave. Sidoqoftë, kini parasysh se disa dyqane online shesin falsifikime të lira ose produkte të vjedhura në vend të këpucëve autentike. Kërkoni fjalët "shpërndarës zyrtar" në përshkrimin e produktit ose titullin e faqes në internet për të përcaktuar vlefshmërinë e shitësit.
Mund të gjeni zbritje dhe kuponë për shumë dyqane online duke bërë një kërkim të thjeshtë në internet
Këshilla
- Nëse keni probleme me erën e këmbëve, blini çorape të specializuara për këpucët tuaja. Mbani në mend se çorapet do t'i bëjnë këpucët tuaja të përshtaten më fort.
- Vrapimi me këpucë minimaliste është ndryshe nga vrapimi me këpucë tenisi. Do të duhet pak kohë për t'u mësuar me të.
- Pastroni këmbët para se të vishni këto këpucë për të zvogëluar problemet e erës së këmbës.
