Feelingshtë e vështirë të përballosh atë ndjenjën e lagësht, të ngërçit që kanë vajzat një herë në muaj. Ka mënyra të thjeshta për të ndihmuar në minimizimin e shqetësimit në mënyrë që të vazhdoni të bëni gjërat që doni më shumë!
Hapa
Hapi 1. Zgjidhni mbrojtjen më të mirë për ju
Ekzistojnë një larmi produktesh të dizajnuara për rrjedha të ndryshme dhe faza të ndryshme të periudhës tuaj. Mënyra më e mirë për të përcaktuar se cilat produkte janë më të mirat për ju është të kuptoni se çfarë lloj rrjedhe keni (të lehta, normale ose të rënda.) Mbani në mend, rrjedha juaj mund të ndryshojë në ditë të ndryshme të periodave tuaja. Pra, provoni produkte të ndryshme derisa të gjeni disa prej të cilave jeni të kënaqur. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh aktivitetet tuaja të përditshme. Nëse jeni shumë aktiv dhe/ose merrni pjesë në aktivitete të rregullta sportive, pads do të jenë shumë të pakëndshme, kështu që zgjidhni një tampon ose kupë menstruale.
- Veshjet e mbathjeve: Për përdorim pak para dhe në fund të një periudhe kur ka shumë pak rrjedhje, por ende mjaft gjak për të njollosur të brendshmet tuaja. Zakonisht mjaft diskrete. Mund të përdoret gjithashtu si mbrojtje shtesë kur përdorni një tampon.
- Mbulesa normale: Për përdorim gjatë periodave tuaja. Ejani në një sërë absorbimesh, kështu që gjithmonë duhet të ketë diçka që ju përshtatet. Zakonisht mjaft diskrete me përjashtim të jastëkëve më të lartë të absorbimit janë më të gjatë dhe për këtë arsye mund të jetë më e vështirë të fshihen me rroba si dollakë ose pantallona të ngushta. Ndonjëherë mund të rrjedhësh mbi anët e jastëkut.
- Jastekë me krahë: Njëlloj si pads normale, por me krahë që palosen nën të brendshme për të parandaluar lëvizjen dhe derdhjen mbi anët e të brendshmeve tuaja.
- Tampona jo aplikues: Të sigurt dhe pak rrjedhje për sa kohë që keni absorbueshmërinë e duhur. Më të vegjël dhe për këtë arsye më të matur se pads dhe tamponët aplikues. Mund të marrë disa praktika për të futur siç duhet. Duhet të keni duar të pastra para përdorimit. Duhet të ndryshojë pas të paktën 8 orësh sepse ato janë të lidhura me një sëmundje - Sindromi i goditjes toksike.
- Tamponët e aplikuesit: Më e lehtë për tu futur falë aplikuesit. Më pak diskrete edhe pse disa janë në paketim më të vogël se të tjerat. Ejani në një absorbueshmëri më të rëndë se tamponët pa aplikues. Duhet të keni ende duar të pastra para përdorimit, por është më pak i rrezikshëm nëse nuk e bëni. Duhet të ndryshohet brenda 8 orëve për shkak të TSS.
- "Kupat menstruale": Kupat menstruale janë bërë prej silikoni, gome ose TPP. Ato palosen dhe futen në vaginë ku mbledhin gjakun menstrual. Kur është koha për ta ndryshuar atë, ju zbrazeni në tualet, e shpëlani dhe e futni përsëri. Ato mund të vishen për 12 orë dhe nuk kanë lidhje të raportuar me sindromën e goditjes toksike.
- "Mbulesa Menstruale të Pëlhurave": Punoni në të njëjtën mënyrë si pads normale ose me krahë, por i lani dhe i ripërdorni. Ejani në çdo formë ose gjatësi që dëshironi dhe vini në një sërë pëlhurash. Shikoni për pëlhura të larta 'që tërheqin' për t'u ndjerë të thatë.
Hapi 2. Mbani një shënim se kur fillojnë dhe mbarojnë periodat tuaja
Pas një kohe ju mund të jeni në gjendje të shihni një model i cili do t'ju ndihmojë të parashikoni se kur do të jetë perioda juaj e ardhshme. Ju madje mund të përdorni një aplikacion për përcjelljen e periudhës, si Clue. Përgatitja për periodat tuaja do të ndihmojë sepse ka më pak mundësi që të kapeni në befasi kur të dilni jashtë. Mos u shqetësoni nëse nuk mund të shihni modele të rregullta, te femrat e reja mund të duhen disa vjet derisa cikli menstrual të vendoset përfundimisht në një model të rregullt. Në disa njerëz, periodat nuk bëhen kurrë plotësisht të rregullta.
- Nëse periodat tuaja janë zakonisht të parashikueshme, por vëreni disa ndryshime të tilla si një periudhë e humbur ose një periudhë më e shkurtër se zakonisht, vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar se asgjë nuk është e gabuar. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse keni bërë seks të pambrojtur me meshkuj.
- Nëse keni perioda shumë të parregullta dhe i keni filluar periodat më shumë se disa vjet më parë, vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar ndonjë problem, dhe nëse është e nevojshme, për të gjetur një mënyrë për të rregulluar periodat tuaja.
Hapi 3. Gjithmonë keni furnizime emergjente në çantën tuaj
Sidomos nëse do të "përfundosh" në çdo kohë së shpejti. Mbani një çantë me një mbrojtje sipas zgjedhjes suaj (jastëkë/tampona sanitarë), disa ilaçe kundër dhimbjeve dhe disa monedha vetëm në rast se keni nevojë të blini disa jastëkë/tampona nga një makinë. Disa gjëra të tjera opsionale të cilat mund t'i mbani në të janë; disa çanta pelenë për të hedhur mbrojtjen e përdorur sanitare në një mënyrë të mirë higjienike nëse duhet të ndryshoni në shtëpinë e dikujt tjetër, një paketë të vogël pecetash për të pastruar nëse ju ka ardhur perioda papritur dhe një palë të brendshme të pastra për tu ndryshuar nëse ju keni gjak në të brendshme. Nëse keni një çantë, mund ta vendosni këtë çantë në të. Nëse jeni në shkollë, mund ta mbani këtë çantë në dollapin tuaj.
Nëse ju vjen perioda kur nuk keni furnizime me vete, thjesht shkoni në tualet, pastrohuni, mbështillni pak rrotull tualeti në dorën tuaj përsëri dhe përsëri derisa të keni një sasi të mirë dhe ta rrafshoni. Vendosni të brendshmet si një jastëk ndërrimi derisa të mund ta kapni një të tillë. Nëse ndodh në shkollë, infermieria shpesh ka një furnizim me shtresa sanitare (kjo u ndodh shumë studentëve). Ose, mund të provoni të pyesni miqtë tuaj femra, ka mundësi që dikush do të ketë disa ose do të njohë dikë që i di
Hapi 4. Vishuni me ndjeshmëri
Vishni pantallona/pantallona të shkurtra/funde të zeza ose blu ngjyrë blu, nëse jeni të shqetësuar për shfaqjen e gjakut. Veshja e një fundi apo fustani mund t’ju bëjë të ndiheni të vetëdijshëm sepse ndiheni të ekspozuar. Nëse koha është e nxehtë, zgjidhni një palë pantallona të shkurtra në vend sepse kjo do të ndihet më e sigurt. Nëse keni një uniformë që kërkon të vishni një skaj ose fustan, ose vishni një palë pantallona të shkurtra të ngushta, të cilat janë më të shkurtra se fundi juaj, poshtë, ose, vishni triko me fundin tuaj vetëm në mënyrë që të mos ndiheni si të ekspozuar.
- Nëse keni një rrjedhje mbi pantallonat ose skajin tuaj që është e dukshme, një zgjidhje e shpejtë për ta fshehur është të mbështillni një triko, pallto ose bluzë rreth belit tuaj për ta fshehur atë derisa të mund të ndryshoni rrobat.
- Vishni të brendshme të ndjeshme. Nuk ka kuptim të vishni të brendshme kur jeni në perioda. Zgjidhni një palë brekë të rehatshme që janë mjaft të mëdha për t'u veshur rehat me një shtresë sanitare. Mundësisht zgjidhni disa që janë me ngjyrë të errët në mënyrë që çdo rrjedhje të mos njollosë të brendshmet tuaja.
Hapi 5. Ndryshoni rregullisht jastëkun/tamponin tuaj
Kjo do t'ju parandalojë të shqetësoheni për çdo erë ose siklet që mund të ndodhë pas një kohe. Fletët duhet të ndryshohen çdo 2-6 orë në varësi të rrjedhës tuaj (rrjedhjet më të rënda do të thotë që ju duhet t'i ndryshoni ato më shpesh). Tamponët mund të lihen deri në 8 orë pa asnjë sherr, por kini kujdes që të mos i lini për më shumë se 8 orë. Sidoqoftë, nëse keni një rrjedhje të rëndë, shmangni lënien e një tamponi për më shumë se 3 orë.
- Nëse keni nevojë të largoheni nga klasa për të shkuar dhe për të zgjidhur problemet e periodave, thjesht kërkoni të shkoni në tualet si zakonisht. Nëse mësuesi juaj thotë jo, prisni një moment kur mund të flisni me ta në heshtje dhe thjesht thoni që keni "probleme të zonjës" që kanë nevojë për zgjidhje ose "Halla Flo është brenda", "piktorët janë brenda", etj.,. Mos kini turp t'i thoni diçka mësuesit tuaj, mashkull apo femër.
- Si një mënyrë e fshehtë për të arritur në tualet pa e ditur askush pse po shkoni, ngjiteni jastëkun/tamponin tuaj në sytjena ose në brezin e pantallonave, në mënyrë që askush të mos ju shohë me atë në dorën tuaj.
Hapi 6. Gjeni një mënyrë për t'u marrë me dhimbjen
Dhimbjet periodike shkaktohen nga kontraktimet e muskujve në muret tuaja të mitrës. Nëse keni ngërçe në pjesën e poshtme të shpinës, ato janë si mini-kontraktimet. Po, kontraktimet njësoj si në lindjen e fëmijëve. Metoda të ndryshme funksionojnë për njerëz të ndryshëm kur përpiqen të zvogëlojnë dhimbjen. Provoni ilaçe të ndryshme kundër dhimbjeve, (jo në të njëjtën kohë), për shembull paracetamol, ibuprofen ose ilaçe kundër dhimbjeve me përbërës që synojnë dhimbjen e periodave. Mos harroni, edhe nëse një ilaç nuk është i paketuar si për dhimbje menstruale, ai përsëri do të funksionojë. Kompanitë shpesh do të shesin të njëjtën gjë të saktë për një çmim më të lartë duke e quajtur atë një produkt të periudhës. Mbani në mend se ilaçet kundër dhimbjeve nuk janë efektive për të gjithë. Një gjë tjetër që mund të ndihmojë është stërvitja e butë, edhe pse është ndoshta gjëja e fundit që ju pëlqen të bëni kur keni dhimbje. Ushtrimet çlirojnë endorfina, një hormon i cili zvogëlon efektet e stresit, i cili do të ndihmojë për të kapërcyer dhimbjen dhe gjendjen shpirtërore që ndonjëherë vjen me perioda. Një opsion tjetër është të bëni një banjë të ngrohtë ose të mbani një shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj. Ngrohtësia qetëson dhimbjen për një kohë, edhe pse nuk po e heq dhimbjen.
Nëse keni dhimbje të forta aq të këqija saqë ju bën të lini kohë jashtë shkollës/punës dhe/ose që zgjat më shumë se disa ditë nga periudha juaj, shkoni te mjeku juaj për t'u siguruar që nuk ka probleme. Ju mund të keni një çrregullim të periodave si endometrioza
Këshilla
- Gjaku del nga rrobat më së miri me ujë të ftohtë.
- Çdo femër e kalon atë, kështu që mos u shqetësoni.
- Mos u shqetësoni nëse pantallonat tuaja prishen, kjo i ndodh të gjithëve! Askush nuk mund të thotë se atyre nuk u ndodh. Eshte e pamundur. Prandaj mos u ndjeni të neveritur nga vetja!
- Nëse keni një aksident, mos u shqetësoni! Të gjitha femrat e kuptojnë që gjërat ndodhin dhe nuk do ta mbajnë kundër jush.
- Asnjëherë mos u frikësoni kur filloni periodat, vetëm qëndroni të qetë.
- Sigurohuni që të flisni me dikë. Prindërit tuaj ka të ngjarë të duan të ndihmojnë. Thjesht përmendeni atë nënës/babait tuaj në mënyrë që ata të fillojnë t'ju blejnë peshqir/tampona, dhe në mënyrë që ata t'ju japin këshilla dhe të simpatizojnë sikletin tuaj. Nëse ndiheni të paaftë për të folur me prindërit tuaj për këtë, të paktën përpiquni të flisni me miqtë, të afërmit ose një infermiere të shkollës në mënyrë që të mos përpiqeni të përballoni vetëm.
