Nëse sapo keni marrë mbajtëse ose i keni shtrënguar, mund të jetë e fortë për dhëmbët tuaj dhe shumë e dhimbshme në ditët e para. Ajo dhimbje tenton të largohet pas disa ditësh, por është me të vërtetë e rëndësishme të bëni zgjedhje të vetëdijshme të ushqimit gjatë asaj kohe. Ushqimet e forta ose ngjitëse mund të dëmtojnë mbajtësit tuaj dhe mund të shkaktojnë dhimbje në ditët pas instalimit ose rregullimit të mbajtësve tuaj. Filloni më poshtë për të mësuar se si mund të hani ushqim me mbajtëse të reja ose të shtrënguara. Mësoni se çfarë të hani dhe si ta hani atë ushqim, mund t’ju ndihmojë të përshtateni me lehtësi në mbajtëset tuaja të reja ose të shtrënguara.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Zgjidhni ushqime të buta
Ushqimet e buta dhe jo të përtypura janë ushqimi më i mirë për mbajtëset. Jo vetëm që ata kanë më pak gjasa të dëmtojnë mbajtëset tuaja, ato gjithashtu kanë më pak gjasa të shkaktojnë dhimbje në dhëmbët e ndjeshëm. Disa ushqime si perimet e forta ende mund të hahen, por ato duhet të zihen në avull derisa të jenë të buta dhe të lehta për tu kafshuar. Disa ushqime miqësore me mbajtëse që nuk do të shqetësojnë dhëmbët e ndjeshëm përfshijnë:
- djathërat e butë
- kos
- supë
- mish jo të fortë, të gatuar butë pa asnjë kockë (pulë, gjeldeti, qofte, feta të shijshme, etj.)
- enët e buta me ushqim deti pa asnjë kockë (peshk, ëmbëlsira gaforre)
- makarona/petë
- patate të ziera ose pure
- oriz i butë, i gatuar
- vezë
- fasule të gatuara butë
- bukë të buta pa kore të fortë
- tortila të buta
- petulla
- produkte të pjekura të buta, të tilla si biskota dhe kifle
- puding
- mollë
- banane
- smoothie, akullore, ose milkshakes
- xhelo
Hapi 2. Shmangni ushqimet e forta
Ushqimet e forta mund të dëmtojnë mbajtësit tuaj dhe mund të shkaktojnë dhimbje të lehta deri të forta në ditët pas instalimit ose rregullimit të mbajtësve tuaj. Shmangni çdo gjë që është e vështirë ose e brishtë, veçanërisht pas një takimi ortodontik. Ushqimet e zakonshme të vështira për t'u shmangur përfshijnë, por nuk kufizohen në:
- arra të çdo lloji
- granola
- kokoshka
- akull
- kore të bukës së fortë
- bagels
- kore pica
- patate të skuqura (patate dhe tortilla)
- tacos me guaskë të fortë
- karrota të papërpunuara (përveç nëse priten në copa shumë të vogla)
- mollë (përveç nëse priten në feta të vogla)
- misër (nëse nuk janë vetëm kokrra - shmangni ngrënien e misrit në kalli)
Hapi 3. Pritini ushqimet ngjitëse
Ushqimet ngjitëse janë të këqija për kllapat tuaja dhe mund të shkaktojnë dhimbje nëse përpiqeni t'i përtypni me mbajtëse të reja. Karamelet dhe çamçakëzat janë ushqimet më të këqija ngjitëse dhe duhen shmangur me mbajtëse. Disa ushqime ngjitëse që duhen shmangur përfshijnë:
- çamçakëz të çdo lloji
- jamball
- kafe
- karamel
- Shpërthimi i yjeve
- Baballarët me sheqer
- cokollate
- djathë
Pjesa 2 nga 4: Ndryshimi i mënyrës se si hani
Hapi 1. Pritini ushqimin në copa të vogla
Një nga rreziqet më të mëdha që mund të dëmtojë kllapat në mbajtëset tuaja vjen nga mënyra se si hani ushqim. Kafshimi me ushqimet ashtu siç jeni mësuar nga jeta gjatë ngrënies mund të bëjë që kllapat të dalin nga dhëmbët ose të ndahen. Një mënyrë për ta shmangur këtë është duke e prerë ushqimin tuaj në copa më të vogla. Kjo mund t'ju ndihmojë të menaxhoni sa punë po bëjnë dhëmbët tuaj në çdo kohë të caktuar.
- Përdorni një thikë për të prerë kokrrat e misrit nga kalli. Misri është mjaft i butë saqë duhet të jetë i sigurt për t’u ngrënë, por kafshimi i kallirit mund të dëmtojë dhëmbët tuaj ose të dëmtojë mbajtësit tuaj ose të shkaktojë dhimbje në nofullën tuaj.
- Pritini mollët në feta para se të hani. Ashtu si misri, kafshimi në bërthamë mund të shkaktojë dhimbje ose të dëmtojë kllapat tuaja.
- Edhe nëse jeni duke ngrënë ushqime miqësore me kllapa, ju prapë mund të dëshironi ta ndani ushqimin tuaj në copa më të vogla. Kjo mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes dhe të mbrojë dhëmbët tuaj nga dëmtimi.
Hapi 2. Përtypni me dhëmbët e pasmë
Shumica e njerëzve nuk mendojnë shumë për atë dhëmbë që përdorin për të kafshuar dhe përtypur ushqimin e tyre. Por kur kohët e fundit keni vënë mbajtëse ose keni rregulluar, dhëmbët tuaj mund të jenë tepër të ndjeshëm. Përtypja me dhëmbët e pasmë, të cilët kanë tendencë të jenë më të trashë dhe të ndërtuar më mirë për bluarjen e ushqimit, mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes që mund të ndiejnë dhëmbët tuaj të përparmë.
- Ndërsa përtypni, përpiquni të shmangni grisjen ose ndarjen e ushqimit me dhëmbët tuaj të përparmë. Kjo është një arsye tjetër pse kafshimet më të vogla mund të jenë të dobishme.
- Mund të jetë e dobishme të vendosni fizikisht ushqimin në pjesën e prapme të gojës (por larg fytit, në mënyrë që të mos mbyteni).
- Nëse nuk jeni mësuar të përdorni një pirun në pjesën e prapme të gojës dhe shqetësoheni për kafshimin e pirunit, provoni të merrni copat e ushqimit me gishta dhe t'i vendosni butësisht në vend për t'i përtypur me dhëmbët e pasmë.
Hapi 3. Hani ngadalë
Megjithëse mund të jeni shumë të uritur, veçanërisht nëse dhëmbët tuaj ishin shumë të lënduar për të ngrënë në ditën e parë të mbajtjes së kllapave, është e rëndësishme të hani ngadalë. Ushqimi shumë shpejt mund t’ju bëjë të harroni se si të hani (kafshime të vogla, të përtypura me dhëmbët e pasmë); ju gjithashtu mund të rrezikoni të kafshoni farat, gropat ose eshtrat. Nëse përtypni shumë shpejt, dhimbja dhe inflamacioni gjithashtu mund të shfaqen në dhëmbët tuaj. Kjo ndodh sepse kockat dhe ligamentet që mbështesin dhëmbët në gojën tuaj tashmë janë dobësuar nga puna me forcat që drejtojnë dhëmbët tuaj.
Pini shumë ujë ndërsa hani. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e gëlltitjes nëse e keni të vështirë të përtypni. Pirja e ujit gjithashtu do të ndihmojë në shpëlarjen e mbetjeve të ushqimit që mund të kapen në mbajtëset tuaja
Pjesa 3 nga 4: Menaxhimi i dhimbjes suaj
Hapi 1. Shpëlajeni me kripur
Dhëmbët, mishrat e dhëmbëve, buzët, gjuha dhe faqet tuaja mund të jenë të lënduara për disa ditë pasi të keni instaluar ose rregulluar mbajtëset. Kjo është normale dhe mund të menaxhohet në shumë mënyra. Mënyra më e lehtë për të zvogëluar inflamacionin në gojën tuaj është duke e shpëlarë me një shpëlarje të kripur të gojës.
- Përzieni një lugë çaji kripë në një gotë me ujë të pastër dhe të ngrohtë. Mos e bëni shumë të nxehtë, pasi nuk doni të rrezikoni të digjni gojën.
- Përziejini derisa kripa të tretet plotësisht.
- Shpëlajeni dhe shpëlajeni me përzierjen e kripur sa më shpesh të jetë e nevojshme gjatë gjithë ditës, veçanërisht gjatë javës së parë pas instalimit ose rregullimit. Spiteni shpëlarjen kur të keni mbaruar.
Hapi 2. Përdorni dylli në tela të mprehta
Shumë njerëz me mbajtëse të dhëmbëve përjetojnë dhimbje ndërsa buzët, faqet dhe gjuha mësohen të pastrohen me mbajtëset metalike. Mbajtëset e tjera të mbajtëseve mund të përjetojnë herë pas here një tel humbës të tingullit. Të dyja këto janë përvoja mjaft normale, dhe mënyra më e mirë për të përballuar dhimbjen është duke aplikuar dyll ortodontik në kllapa ose tela që po shkaktojnë dhimbje dhe siklet. Dylli mund të jetë i dobishëm kur goja juaj përshtatet me pajisjet e reja në dhëmbët tuaj, ose si një zgjidhje e përkohshme derisa të shkoni te ortodonti juaj për riparime. Sidoqoftë, nëse keni një kllapa të thyer ose një tel pokues, është mirë që të shihni ortodontin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për të korrigjuar problemin.
- Përdorni vetëm dyllë ortodontik në mbajtëset tuaja. Pyesni ortodontin tuaj një furnizim dylli për ta marrë me vete në shtëpi, ose kontrolloni farmacinë tuaj lokale për dyllë ortodontik.
- Nëse vazhdoni të aplikoni dyll dhe ai vazhdon të bjerë, kërkoni nga ortodonti juaj të ngrohë një sasi të vogël gutta-percha dhe ta aplikoni në telin tuaj. Ajo do të ftohet pas rreth 40 sekondash dhe do të qëndrojë ndezur për një periudhë më të gjatë kohore se zakonisht.
Hapi 3. Merrni ilaçe
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të konsiderueshme pas instalimit ose rregullimit të mbajtësve tuaj, mund të dëshironi të merrni parasysh marrjen e ilaçeve për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes. Ilaçet e zakonshme pa recetë si acetaminophen (Tylenol) ose ibuprofen (Advil) janë të dobishme kur bëhet fjalë për lehtësimin e dhimbjeve.
Nëse jeni duke administruar ilaçe për një fëmijë ose adoleshent, duhet të shmangni administrimin e aspirinës për shkak të rrezikut të sindromës Reye tek fëmijët dhe adoleshentët. Sindroma Reye është një gjendje potencialisht fatale e lidhur me aspirinën tek të rinjtë
Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për dhëmbët tuaj
Hapi 1. Flini rregullisht
Mund të jetë e vështirë të pastrosh me fije flokësh, por është më e rëndësishme se kurrë kur mban mbajtëse. Ushqimi mund të kapet midis dhëmbëve ose rreth kllapave tuaja, duke shkaktuar siklet dhe duke rritur potencialisht rrezikun e infeksionit. Disa produkte dentare, si Floss Threaders ose Superfloss, e bëjnë të lehtë vendosjen e fillit midis dhëmbëve dhe rreth shufrave të mbajtësve tuaj.
- Fije me fije nën tel, pastaj ushqeni fillin mbi tela midis secilës grup dhëmbësh.
- Formoni një formë C kundër çdo dhëmbi ndërsa ju filloni të përdorni fillin për të siguruar që të hiqni të gjitha mbeturinat.
Hapi 2. Lani dhëmbët pas çdo vakti
Furçimi është i rëndësishëm kur keni mbajtëse, dhe mund të jetë veçanërisht i dobishëm kur mbajtësit tuaj janë të rinj ose të shtrënguar kohët e fundit. Mbeturinat e ushqimit mund të jenë të dhimbshme në dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, dhe larja e dhëmbëve pas çdo vakt dhe para gjumit mund të ndihmojë në heqjen e mbeturinave.
- Përdorni një furçë dhëmbësh me fije të buta për të zvogëluar dhimbjen e larjes ndërsa dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve janë të lënduar.
- Merrni parasysh të përdorni një furçë dhëmbësh ndërdentale për të pastruar midis kllapave dhe telave tuaj.
- Fërkojeni gjuhën tuaj për të siguruar që mbeturinat e ushqimit të hiqen siç duhet. Kjo do të thotë të përdorni goditje poshtë në dhëmbët tuaj të sipërm dhe goditje lart në dhëmbët tuaj të poshtëm.
- Mos nxitoni. Planifikoni të kaloni rreth dy deri në tre minuta sa herë që lani furçën për të siguruar që të mbuloni çdo sipërfaqe të secilit dhëmb individual.
- Ju madje mund të keni nevojë të përsërisni procesin e krehjes dhe të shpëlani më shpesh sesa dikur. Tani, pllaka juaj tani është e përhapur në një sipërfaqe më të gjerë (dhëmbët dhe mbajtësit tuaj).
Hapi 3. Vishni shirita gome sipas udhëzimeve
Shiritat e gomës shpesh rekomandohen për të ndihmuar në korrigjimin e një shtrirjeje të gabuar midis dhëmbëve. Vetë mbajtëset do të ndihmojnë në drejtimin e dhëmbëve, por nëse keni një shtrirje të gabuar (të tilla si overbite ose underbite), ortodonti juaj mund t'ju rekomandojë që të vishni shirita gome ortodontikë të veçantë. Shiritat vishen duke lakuar secilin skaj rreth një goditjeje të veçantë në dy kllapa që përputhen (zakonisht një nga përpara dhe një nga mbrapa, nga lart poshtë në secilën anë).
- Rripat e gomës duhet të vishen 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë derisa ortodonti juaj t'ju thotë të kundërtën.
- Ju duhet të hiqni shiritat tuaj të gomës për të ngrënë ose larë dhëmbët. Përndryshe ato duhet të vishen gjatë gjithë kohës, përfshirë edhe gjatë gjumit.
- Megjithëse mund të tundoheni të kaloni veshjen e shiritave të gomës për disa ditë pas çdo rregullimi, është më mirë për dhëmbët tuaj nëse i përmbaheni rekomandimeve specifike të ortodontit tuaj.
Hapi 4. Ndiqni orarin tuaj të takimeve
Ortodonti juaj ka shumë të ngjarë të caktojë kontrolle dhe shtrëngime mujore. Importantshtë e rëndësishme të ndiqni orarin që rekomandon ortodonti juaj për të siguruar që kllapat tuaja janë duke punuar dhe që dhëmbët tuaj janë në gjendje të mirë. Shmangia e shtrëngimeve vetëm do të zgjasë gjatësinë e kohës që duhet të vishni mbajtëse. Ju gjithashtu duhet të shihni dentistin tuaj të rregullt të paktën një herë në gjashtë muaj për të siguruar që dhëmbët tuaj të jenë të shëndetshëm dhe të fortë, si dhe që të jeni duke e mbajtur mirë higjenën tuaj orale.
Listat e ushqimeve për të ngrënë dhe shmangur
Shembull i listës së ushqimeve të lehta për tu ngrënë (formatimin e teksteve)
Lista Shembull e Ushqimeve që Duhet Të Shmangni (Braçe)
Këshilla
- Thithni ushqimet e buta me dhëmbët tuaj të përparmë, ose përdorni dhëmbët tuaj shumë të pasmë.
- Vishni balsam buzësh kur shkoni për kontrolle dhe shtrëngim të mbajtësve. Kjo do t'ju parandalojë që të bëheni buzë të thata dhe të plasaritura më pas.
- Mos hani ushqimet që ortodonti juaj ju ka thënë të shmangni. Ata e dinë se çfarë po bëjnë dhe çfarë është e mirë për kllapat. Në këtë mënyrë ju do të shmangni ndërprerjet dhe nuk do të keni nevojë të mbani mbajtëset tuaja për më gjatë.
- Nëse dhëmbët ju lëndojnë, mos i acaroni edhe më shumë. Prekja e dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve dhe mbajtëseve ndoshta do ta përkeqësojë dhimbjen.
- Mos vazhdoni të hani diçka nëse fillon të dëmtojë.
- Shmangni pijet e buta, pasi shumica kanë shumë acid dhe sheqer. Kjo mund të gërryejë dhëmbët dhe pajisjet dentare dhe gjithashtu mund të lërë njolla të bardha. Pirja e tepërt e pijeve të buta mund të çojë në dëmtim të dhëmbëve.
- Mundohuni të mos lejoni që dhëmbët tuaj të poshtëm të prekin dhëmbët tuaj të sipërm në fillim, sepse mund të dëmtojë.
- Nëse ndiheni sikur keni shumë dhimbje por jeni akoma të uritur, pini një smoothie të ftohtë ose qumësht. I ftohti do të lehtësojë dhimbjen ndërsa smoothie do të ndihmojë me urinë tuaj.
- Përtypni në anën e gojës që nuk ka shumë stres në të.
- Mos u ngatërroni me kllapat tuaja. Telat mund të prishen lehtë dhe mund të zgjasin trajtimin tuaj.
- Nëse anët e gojës tuaj fillojnë të lëndohen, mos e lëvizni gojën shumë dhe përpiquni të flisni më pak duke folur.
- Provoni pure patate sepse janë të buta dhe të ngopura.
- Nëse dhëmbët tuaj të lartë vazhdojnë të godasin kllapat tuaja të poshtme, kërkoni ortodontin tuaj për parakolp.
- Mund të pini ujë me akull, thjesht mos pini shumë në një mjedis. Uji i tepërt i ftohtë mund dhe ndoshta do të shkaktojë dhimbje.
- Rizotto është një ushqim i mirë për të pasur kur keni shtrëngime të reja. Softshtë e butë dhe në copa të vogla që nuk janë të përtypura ose ngjitëse dhe nuk mbërthehen midis telave!
- Shmangni ngrënien e ushqimeve të tilla si orizi dhe buka me farë të cilat kanë copa që mbërthehen lehtësisht në mbajtësen tuaj - nëse ndonjë ushqim ka ngecur midis kllapave, atëherë përdorni një furçë ndërdentale me madhësi 4 mes tyre për ta hequr atë.
- Braçet kërkojnë pak kohë për t'u mësuar. Prekja e mbajtësve tuaj vazhdimisht do ta bëjë atë të lëndojë më shumë.
- Hani para takimeve, kështu që nuk do të keni nevojë të hani me dhimbje më pas.
Paralajmërimet
- Mbështetësit tuaj janë pajisje të sakta dhe mund të dëmtohen lehtësisht nga ushqimet e forta siç janë guaskat e forta taco/tostada, mollët dhe bagels, si dhe ushqimet ngjitëse. Këto mund të lirojnë ose madje t'i heqin kunjat plotësisht. Shmangni përtypjen e artikujve jo-ushqimorë që mund të përkulin tela harku dhe të shkaktojnë siklet.
- Mos u lodhni me mbajtëset tuaja. Megjithëse ato mund të duken të forta, telat janë shumë të dobëta dhe përkulen lehtë ose prishen. Riparimi i mbajtësve të thyer është i shtrenjtë dhe mund të zgjasë trajtimin tuaj.
