Pllaka është akumulimi i baktereve, qelizave të vdekura dhe mbeturinave në dhëmbët tuaj. Shtë e padukshme për syrin, por është e dëmshme për dhëmbët pasi ndërvepron me ushqime të caktuara, duke lëshuar një acid i cili shkakton prishjen e dhëmbëve. Pllaka e ndërtuar gjithashtu mund të shndërrohet në gur, i cili është shumë më i vështirë për tu hequr dhe mund të shkaktojë recesion dhe inflamacion të mishrave të dhëmbëve. Heqja e pllakës është shumë e lehtë për tu bërë, pasi përfshin pak më shumë se një pastrim efektiv!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Larja e pllakës
Hapi 1. Gjeni pllakën duke përdorur një njollë
Pllaka është praktikisht e padukshme, kështu që mund të jetë shumë e vështirë të dini se sa ka në dhëmbët tuaj. Për të kapërcyer këtë, mund të blini "tableta zbuluese" në ushqimore ose farmaci. Pasi të përtypet, këto tableta do të njollosin pllakën në dhëmbët tuaj me ngjyrë të kuqe të ndezur, duke e bërë të lehtë për ju të ekzaminoni dhëmbët tuaj për pllakën dhe të identifikoni zonat që duhet të synoni me një furçë dhëmbësh.
Ngjyrosja e gjelbër e ushqimit e aplikuar në dhëmbët tuaj me një majë q do të ketë të njëjtin efekt, duke njollosur dhëmbët tuaj me ngjyrë të gjelbër për identifikimin e lehtë të pllakës
Hapi 2. Përdorni llojin e duhur të furçës së dhëmbëve dhe pastës së dhëmbëve
Për të larë dhëmbët në mënyrë efektive dhe për të siguruar që të hiqni sa më shumë pllakën, është e rëndësishme që të keni mjetet e duhura. Megjithëse ka shumë furça dhëmbësh të mrekullueshme në treg, Shoqata Amerikane e Dentarëve thekson se çdo "furçë najloni e butë me qime të rrumbullakosura dhe qime të lëmuara" do ta bëjë këtë. Furçat e dhëmbëve me fije të forta mund të jenë shumë gërryese dhe të heqin smaltin e dhëmbëve dhe të dëmtojnë mishrat e dhëmbëve. Edhe nëse nuk përdorni teknikën e duhur të krehjes, qimet e buta do të jenë akoma më të mira.
- Ju gjithashtu do të keni nevojë për një pastë dhëmbësh me fluor të mirë. Fluori forcon dhëmbët dhe i mbron ata nga prishja dhe nga formimi i zgavrave.
- Furçat elektrike të dhëmbëve nuk janë më efektive në pastrimin e dhëmbëve sesa ato të rregullta të operuara me dorë. Sidoqoftë, disa njerëz zbulojnë se janë të prirur të lajnë dhëmbët më rregullisht dhe për më gjatë kur kanë një furçë dhëmbësh elektrike, kështu që investimi në një nuk mund të jetë një ide e keqe.
- Dentistët rekomandojnë që ju të zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 3 deri në 4 muaj, pasi ato bëhen më pak efektive në pastrim me kalimin e kohës.
Hapi 3. Përdorni teknikën e duhur të krehjes
Kur lani dhëmbët, mbajeni furçën e dhëmbëve në një kënd prej 45 gradë kundër vijës së mishit të dhëmbëve dhe fshijeni furçën larg nga mishrat e dhëmbëve, në një lëvizje të shkurtër vertikale, mbrapa dhe me radhë, ose rrethore. Mundohuni të mos e pastroni shumë, pasi kjo mund të dëmtojë smaltin në dhëmbët tuaj dhe të shkaktojë ndjeshmëri të lartë ndaj çdo lloj stimuli.
Hapi 4. Përqendrohuni në secilin dhëmb individualisht
Kushtojini vëmendje secilit dhëmb gjatë larjes, duke u siguruar që të mos ju mungojë asnjë. Mos harroni të lani sipërfaqet e jashtme, sipërfaqet e brendshme dhe sipërfaqet e përtypjes, dhe kushtojini një vëmendje të veçantë atyre që vështirë arrihen tek dhëmbët në pjesën e pasme. Larja e dhëmbëve siç duhet duhet të zgjasë rreth dy minuta - provoni të përdorni një kronometër për ta ndjerë atë dhe zhurmoni një këngë për veten tuaj për të kaluar kohën.
Hapi 5. Mos harroni të lani gjuhën
Pllaka mund të grumbullohet lehtësisht në sipërfaqen e gjuhës për shkak të mbetjeve të ushqimit, prandaj sigurohuni që t’i jepni edhe një pastrim të butë. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të freskoni frymën tuaj.
Kur lani gjuhën, shkoni nga mbrapa në pjesën e përparme të gojës dhe përsëritni lëvizjen e butë të krehjes 4 ose 5 herë
Metoda 2 nga 3: Praktikimi i higjenës së mirë orale
Hapi 1. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Larja e dhëmbëve është mënyra më efektive për të hequr pllakën, dhe larja e duhur dhe e rregullt do të ndihmojë për të siguruar që më pak pllakë të grumbullohet me kalimin e kohës. Kjo është e rëndësishme pasi pllaka e ndërtuar mund të kalcifikohet në gur, i cili është shumë më i vështirë për tu hequr. Duhet t’i lani dhëmbët të paktën një herë në ditë, por dentistët rekomandojnë larjen e dy herë; një herë në mëngjes dhe një herë para gjumit.
Brushshtë e rëndësishme të pastroheni para gjumit sepse gjatë natës, flora bakteriale bëhet më aktive duke eleminuar acidet që janë të vështira për t'u neutralizuar për shkak të zvogëlimit të rrjedhjes së pështymës
Hapi 2. Pastroni fillin midis dhëmbëve
Flossing është një komponent thelbësor i higjienës efektive orale, megjithëse për fat të keq shpesh neglizhohet. Flossing largon bakteret dhe grimcat e ushqimit nga dhëmbët, duke ndihmuar në parandalimin e formimit të pllakës. Duhet të bëhet një herë në ditë, para gjumit, para se të lani dhëmbët. Pastroni fillin midis dhëmbëve duke përdorur një lëvizje të butë sharrimi dhe ngritjen e fillit përgjatë anëve të dhëmbëve. Shmangni "kapjen" e fillit në vend, pasi kjo mund të irritojë indet delikate të mishit të dhëmbëve.
- Sigurohuni që të përdorni një pjesë të pastër të fillit për secilin dhëmb, përndryshe ju thjesht po lëvizni bakteret nga një pjesë e gojës tuaj në tjetrën.
- Nëse e gjeni fillin e dhëmbëve të vështirë për t'u përdorur, provoni të përdorni një zgjedhje dentare në vend. Ky është një shkop i vogël prej druri ose plastike i cili mund të futet midis dhëmbëve, duke arritur të njëjtat rezultate si pastrimi i fijeve.
Hapi 3. Përdorni një gargarë që synon pllakën
Megjithëse shpëlarësit e pllakave të gojës nuk janë mjaft efektive për të hequr pllakën vetë, kur përdoren si pjesë e një rutine të pastrimit të dhëmbëve që përfshin larjen dhe pastrimin e dhëmbëve me dhëmbë, ato mund të ndihmojnë në lirimin e pllakës, duke ju dhënë frymëmarrje të freskët nenexhik në proces.
Digloronati i klorheksidinës është shpëlarësi më efektiv i gojës kundër çdo lloji të baktereve të gojës, por nuk duhet të përdoret për më shumë se dy javë rresht
Hapi 4. Shmangni ushqimet me sheqer dhe niseshte
Bakteret që gjenden në pllakë lulëzojnë në ushqimet me sheqer dhe niseshte. Në fakt, sa herë që hani këto lloj ushqimesh, bakteret lëshojnë një acid i cili çon në prishjen e dhëmbëve dhe dëmtimin e dhëmbëve. Për të shmangur këtë, përpiquni të minimizoni konsumin tuaj të këtyre llojeve të ushqimeve të përpunuara dhe kushtojini vëmendje të veçantë rutinës suaj të larjes dhe pastrimit të fillit nëse vendosni të kënaqeni.
Hapi 5. Merrni pastrime të rregullta, profesionale
Edhe nëse zbatoni rutinën më rigoroze të higjienës orale në shtëpi, prapëseprapë mund të përfitoni nga një vizitë te dentisti çdo gjashtë muaj apo më shumë. Vetëm një dentist mund t’ju bëjë pastrimin e plotë dhe profesional i cili do të largojë pllakën më të vështirë të arritshme dhe gurit të fortë.
Metoda 3 nga 3: Provimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni sode buke
Ky është një nga ilaçet më të vjetra natyrore për heqjen e pllakës në shtëpi. Thjesht shkundni një sasi të vogël të sodës së bukës në një tas, lagni furçën tuaj të dhëmbëve, pastaj zhytni shpohet në sodën e bukës për ta lyer. Lani dhëmbët tuaj si zakonisht. Nëse ju pëlqen, ju gjithashtu mund të përzieni një majë kripe në pluhurin për pjekje.
Shmangni larjen me presion kur përdorni sodë buke si pastë dhëmbësh. Gjithashtu, mos përdorni sode buke për më shumë se pesë ditë rresht sepse është gërryese dhe mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve nëse e përdorni shumë shpesh
Hapi 2. Hani mollë dhe pjepër
Të hash një mollë ose një pjepër direkt pas një vakt do të ndihmojë në pastrimin e dhëmbëve tuaj në mënyrë natyrale dhe parandalimin e formimit të pllakës në sipërfaqen e dhëmbëve tuaj. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në mbajtjen e mishrave të dhëmbëve të shëndetshëm dhe parandalimin e gjakderdhjes së tyre.
Hapi 3. Fërkoni lëvozhgën e portokallit në dhëmbët tuaj
Vitamina C në agrumet si portokallet mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së mikroorganizmave në sipërfaqen e dhëmbëve. Provoni të fërkoni lëkurën e portokallit mbi sipërfaqen e dhëmbëve tuaj para se të flini natën.
Hapi 4. Përtypni farat e susamit
Përtypni një lugë fara susami, por mos e gëlltisni. Pastaj përdorni një furçë dhëmbësh të thatë për të larë dhëmbët, duke përdorur farat e susamit si një lloj pastë dhëmbësh. Ato do të ndihmojnë në heqjen e pllakës dhe lustrimin e dhëmbëve në të njëjtën kohë.
Hapi 5. Aplikoni domate dhe luleshtrydhe në dhëmbët tuaj
Domatet dhe luleshtrydhet, si portokallet, janë të pasura me vitaminë C. Pritini ato dhe fërkojeni lëngun në sipërfaqen e dhëmbëve, duke e lënë të qëndrojë për rreth pesë minuta. Mos përdorni luleshtrydhe ose domate, mollë ose portokall ose ndonjë ushqim tjetër që heq pllakën nëse jeni alergjik ndaj tyre. Shpëlajeni gojën me një solucion sode buke të tretur në ujë.
Hapi 6. Bëni një pastë dhëmbësh të bërë në shtëpi
Nëse preferoni të qëndroni larg grupit të kimikateve që gjenden në shumicën e pastave të dhëmbëve të blera nga dyqani, është e mundur të bëni versionin tuaj natyral që shkatërron pllakën, duke përdorur vetëm disa përbërës të thjeshtë. Kombinoni 1/2 filxhan vaj kokosi me 2 deri në 3 lugë sode buke, 2 pako të vogla pluhur stevia dhe 20 pika vaj esencial të zgjedhur, si mente ose kanellë. Ruani pastën tuaj të dhëmbëve të bërë në shtëpi në një kavanoz të vogël qelqi dhe përdorni ashtu si pastën e dhëmbëve të zakonshëm.
