Ftohja e zakonshme zakonisht shkaktohet nga një lloj virusi, i quajtur rhinovirus. Ky virus shkakton infeksione të frymëmarrjes së sipërme (URI) më së shpeshti, por gjithashtu mund të shkaktojë infeksione të frymëmarrjes së poshtme dhe ndonjëherë pneumoni. Rinoviruset janë më të përhapur nga Marsi deri në Tetor dhe kanë një periudhë të shkurtër inkubacioni zakonisht 12-72 orë pas ekspozimit ndaj virusit. Trajtimet natyrale për një ftohje përfitojnë nga ideja se sistemi juaj imunitar është i vendosur më së miri për të vrarë rinoviruset. Ndërsa nuk ka shërim për ftohjen e zakonshme, qëllimi i një trajtimi natyral është të mbështesë sistemin imunitar me ndihmën e burimeve të ndryshme natyrore, të tilla si barërat, vitaminat dhe mineralet.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Trajtimi i ftohjes së zakonshme
Hapi 1. Pushoni shumë
Merrni një ditë pushimi nga puna nëse mundeni dhe flini pak. Puna kur jeni i sëmurë mund të largojë sëmundjen tuaj. Do të përmirësoheni më shpejt dhe nuk do t’i vini kolegët tuaj në rrezik të kapin ftohjen nëse qëndroni në shtëpi për t’u shëruar.
Mbajini fëmijët tuaj në shtëpi nga shkolla gjithashtu nëse ftohen. Mësuesi i tyre dhe prindërit e fëmijëve të tjerë do ta vlerësojnë atë
Hapi 2. Pini shumë lëngje
Këto lëngje duhet të jenë ujë, lëngje, çaj ose lëngje të pastra të pulës ose perimeve. Supë pule është në të vërtetë shumë e mirë për ftohjen e zakonshme!
- Sigurohuni që të pini shumë ujë. Kjo këshillë vlen gjatë gjithë kohës, por edhe më shumë kur keni të ftohtë. Së paku, përpiquni të pini tetë deri në dhjetë gota ujë në ditë.
- Kafeja, alkooli, "lëngjet" me sheqer dhe soda në të vërtetë do t'ju dehidratojnë.
- Nenexhiku dhe çaji jeshil janë plot me antioksidantë të mëdhenj dhe ndihmojnë në hapjen e pasazheve. Mund të shtoni mjaltë për të qetësuar dhimbjen e fytit.
Hapi 3. Mundohuni të hani, edhe pse oreksi juaj ndoshta është shumë i ulët
Perimet dhe frutat janë gjithmonë të mira për ju, veçanërisht gjërat me Vitaminë C si brokoli, portokallet, luleshtrydhet, spinaqi dhe specat. Drithërat e zëvendësimit të supës dhe vakteve janë gjithashtu të mira, por gjithçka që mund të mbani poshtë është një bonus.
Hapi 4. Vlerësoni nëse keni nevojë të shihni një mjek
Shumicën e kohës, nuk ka nevojë të shihni një mjek. Nëse, megjithatë, ju ose fëmija juaj përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, telefononi mjekun tuaj:
- Një ethe me një temperaturë më të lartë se 100.4 ° F (40 ° C). Nëse fëmija juaj është më i ri se 6 muaj dhe ka ethe, telefononi mjekun tuaj. Për fëmijët e çdo moshe, nëse temperatura është 104 ° F (40 ° C) ose më e madhe, telefononi mjekun tuaj.
- Nëse simptomat zgjasin më shumë se 10 ditë.
- Nëse simptomat janë të rënda ose keni simptoma të pazakonta të tilla si dhimbje koke të rënda, nauze ose të vjella ose vështirësi në frymëmarrje.
Metoda 2 nga 5: Trajtimi i simptomave specifike të ftohjes
Hapi 1. Trajtoni simptomat individuale
Disa simptoma të ftohjes duhet të trajtohen dhe trajtohen individualisht. Ndërsa trajtimet e përgjithshme natyrore do të ndihmojnë, ka gjëra të tjera që mund të bëni për të lehtësuar simptomat individuale. Simptomat e ftohjes së zakonshme mund të përfshijnë:
- Tharja ose acarimi i hundës është shpesh simptoma e parë.
- Dhimbja e fytit ose fyti i irrituar dhe kruajtje është një tjetër simptomë e parë e zakonshme.
- Shkarkimi i hundës, kongjestioni i hundës dhe teshtitja. Këto zakonisht përkeqësohen gjatë 2-3 ditëve të ardhshme pas simptomave të para. Shkarkimi i hundës është zakonisht i qartë dhe i holluar me ujë. Mund të bëhet më e trashë dhe e gjelbër-verdhë.
- Dhimbje koke ose dhimbje trupi.
- Sy të përlotur.
- Presioni i fytyrës dhe veshit nga sinuset e ngjeshur.
- Humbja e ndjenjës së nuhatjes dhe shijes.
- Kollë dhe/ose ngjirje zëri.
- Një ethe e shkallës së ulët mund të ndodhë, zakonisht tek foshnjat dhe fëmijët parashkollorë.
Hapi 2. Trajtoni kongjestionin e sinuseve
Për hundët e mbushura, vendosni disa pika eukalipt, mente dhe vaj peme çaji në një tas me ujë të valë. Vendoseni fytyrën mbi të (jo shumë afër - mos u digjni në avull!) Dhe mbulojeni me peshqir për të thithur avull. Ju gjithashtu mund t'i vendosni këto vajra direkt në ujin tuaj të banjës.
Hapi 3. Trajtoni një kollë
Ju mund të përdorni pika natyrale të kollës ose sprej për fytin, të cilat do të ndihmojnë në hidratimin e fytit tuaj dhe lehtësimin e shqetësimit. Nëse keni kollë të thatë, qumështi do t’ju hidratojë fytin dhe do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Nëse keni një kollë produktive (me gëlbazë që vjen) qumështi do të rrisë problemin.
Nëse jeni të shqetësuar për fytin me streptokok, një kollë tregon se nuk keni strep
Hapi 4. Trajtoni një dhimbje të fytit
Për një dhimbje të përgjithshme të fytit, bëni gargarë me ujë të ngrohtë me kripë për të vrarë bakteret. Mund të shtoni një pikë vaj të pemës së çajit në një gargarë të ngrohtë me ujë të kripur, nëse është e disponueshme. Kjo do të ndihmojë për të vrarë bakteret në fyt.
Hapi 5. Trajtoni sëmundje shtesë që mund të përkeqësojnë simptomat tuaja të ftohjes
Ftohja e zakonshme mund të komplikohet nga infeksionet e veshit (otitis media), sinusiti (inflamacioni i sinuseve), bronkiti kronik (inflamacioni i mushkërive me kongjestion dhe kollitje) dhe përkeqësimi i simptomave të astmës. Nëse keni një kombinim të sëmundjeve, mund të jetë mirë që të konsultoheni me një mjek për të marrë trajtimin që ju nevojitet.
Metoda 3 nga 5: Përdorimi i bimëve për të luftuar një ftohje
Hapi 1. Përdorni echinacea në shenjën e parë të simptomave
Çaji Echinacea përdoret më së miri herët për të ndihmuar në përballimin e disa prej simptomave të hershme të ftohjes. Echinacea është treguar se zvogëlon simptomat dhe kohëzgjatjen e ftohjes.
Echinacea rrallë shkakton ndonjë efekt anësor, por në raste të rralla disa njerëz mund të kenë reaksione alergjike, të tilla si nauze dhe dhimbje koke
Hapi 2. Shtoni hudhër në dietën tuaj
Hudhra ka veti antibakteriale dhe antivirale dhe është përdorur për mijëra vjet për të zvogëluar ashpërsinë e ftohjes duke rritur sistemin imunitar. Merrni hudhrën si shtesë (sipas udhëzimeve të prodhuesit) dhe përdorni hudhër në të gjitha gatimet tuaja.
Një mënyrë e thjeshtë për të marrë hudhër ndërsa jeni të ftohur është të shtoni një deri në dy thelpinj në supën tuaj të pulës
Hapi 3. Pini çaj plakash
Çaji i Elderberry është një ilaç i vjetër për ftohjet. Elderberry është një bar efektiv modulues i imunitetit me veti antivirale.
Për të rriturit dhe fëmijët mbi 1 vjeç, provoni të merrni 1-2 lugë çaji (4.9-9.9 ml) shurup elderberry një herë në ditë. Mund të zvogëlojë kohëzgjatjen e një sëmundjeje me disa ditë, dhe marrja e tij rregullisht mund të rrisë imunitetin tuaj dhe të ndihmojë në parandalimin e ftohjes
Hapi 4. Hani xhenxhefil
Xhenxhefili është një bar i ngrohjes dhe është i sigurt për gratë shtatzëna dhe fëmijët kur merret si çaj. Xhenxhefili gjithashtu ka veti antivirale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e ftohjes.
Provoni të pini çaj xhenxhefili, ose mund të merrni një shtesë xhenxhefili në formë kapsule
Metoda 4 nga 5: Ushqimi i drejtë për të trajtuar të ftohtin tuaj
Hapi 1. Hani vakte të vogla, ushqyese
Mundohuni të hani sasi të vogla të ushqimit të ngurtë dhe lehtësisht të tretshëm dhe hani më shpesh. Ju dëshironi të siguroni një furnizim të vazhdueshëm të energjisë në mënyrë që sistemi imunitar të ketë të gjithë përbërësit e nevojshëm për të bërë punën e tij.
Hapi 2. Hani një dietë të ekuilibruar
Ju dëshironi të përfshini proteina cilësore të tilla si peshku dhe shpendët pa lëkurë, si dhe karbohidratet komplekse. Disa shembuj të ushqimeve më të mira për të ngrënë janë:
- Mëngjesi: Omeletë me vezë dhe kërpudha. Vezët përmbajnë zink - zinku mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar. Ato gjithashtu përmbajnë proteina që kanë tendencë të jenë lehtësisht të tretshme për shumicën e njerëzve. Kërpudhat përmbajnë glukanë që rrisin sistemin imunitar. Shtimi i një majë piper të kuq mund të ndihmojë në thyerjen e mukusit dhe rritjen e kullimit.
- Konsumoni kos si rostiçeri ose për drekë. Kulturat aktive mund të rrisin bakteret tuaja të zorrëve dhe të forcojnë sistemin tuaj imunitar në të njëjtën kohë.
- Hani ushqime të pasura me Vitaminë C dhe antioksidantë. Ushqimet që i përshtaten faturës përfshijnë speca të kuq, portokall, manaferra dhe perime jeshile me gjethe. Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime të pasura me beta-karotene dhe vitaminë A. Këto përfshijnë karota, kunguj dhe patate të ëmbla.
- Hani supë pule! Mbajeni të lehtë me oriz ngjyrë kafe dhe pak perime.
Hapi 3. Pini shumë lëngje
Pini ujë, ujë dhe më pas më shumë ujë. Mund të shtoni mjaltë dhe limon (një burim tjetër i vitaminës C), dhe të ngrohni ujin. Çaji jeshil përmban antioksidantë dhe lëngjet e frutave përmbajnë vitamina, minerale dhe mund të ofrojnë një “marrje” të shpejtë. Ju gjithashtu mund të pini supë pule.
Hapi 4. Shtoni vitamina dhe minerale në dietën tuaj
Nëse nuk mund të merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore nga ushqimet që hani, mund t'ju duhet të plotësoni dietën tuaj. Për shembull, marrja e zinkut dhe vitaminës D rregullisht mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjes dhe gripit. Buletini i Harvard Health Systems rekomandon vitaminat dhe mineralet e mëposhtme për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar:
- Vitamina A. Ju mund ta gjeni Vitamina A në zarzavate të errëta, me gjethe, plus karota, peshk dhe fruta tropikale.
- Vitamina komplekse B - veçanërisht, riboflavina dhe Vitamina B6 janë treguar se forcojnë sistemin imunitar. Perimet me gjethe jeshile janë burime të mira të vitaminave B.
- Vitamina E është një antioksidant - avokadot janë një burim i mirë ushqimor i vitaminës E.
- Vitamina C është konsideruar prej kohësh e rëndësishme në luftimin e ftohjes, edhe pse kërkimi është disi kontradiktor. Mund të ndodhë që Vitamina C funksionon më së miri me një dietë të përgjithshme të shëndetshme, kështu që përpiquni të merrni burime ushqimore të vitaminës C. Agrumet dhe lëngjet e agrumeve, si dhe frutat tropikale (papaja, ananasi) janë burime të mira.
- Zinku është thelbësor për funksionin imunitar, por mos e teproni (15-25mg/ditë) dhe mos përdorni sprej hundësh që përmbajnë zink. Këto janë shoqëruar me humbjen e ndjenjës së nuhatjes.
- Seleni është një mineral thelbësor dhe mungon në disa sepse toka në shumë zona të botës është e mangët në selen (seleni merret nga bimët dhe bimët e rritura në tokat me mungesë të selenit nuk do të përmbajnë selen). Mos merrni më shumë se 100 mcg/ditë.
Metoda 5 nga 5: Bërja e një llak hundës
Hapi 1. Vlerësoni nëse keni nevojë për llak hundës
Një sprucim hundor i kripur (ujë i kripur) mund të përdoret për t'ju ndihmuar të kapërceni një ftohje, alergji, ose thjesht për t'ju ndihmuar të mbani hundën tuaj të pastër. Spërkatjet e hundës me kripë mund të bëhen në shtëpi dhe të përdoren aq shpesh sa është e nevojshme pa u shqetësuar. Ato mund të përdoren për të rriturit, fëmijët dhe foshnjat.
Hapi 2. Mblidhni furnizimet
Ju do të keni nevojë për ujë, kripë dhe një shishe të vogël llak. Shishja me llak duhet të jetë një shishe 1-2 ons.
- Nëse do të përdorni sprejin për të ndihmuar një foshnjë ose një fëmijë të vogël me kongjestion të hundës, duhet gjithashtu të keni një shiringë të butë me llambë gome për të hequr sekrecionet e hundës butësisht dhe me efikasitet.
- Ju mund të përdorni kripë deti ose kripë tryezë, por nëse keni alergji ndaj jodit (ose nëse nuk e dini nëse keni alergji ndaj jodit), përdorni një kripë të pa jodizuar siç është kripë turshi ose kripë kosher.
Hapi 3. Bëni llak hundës
Zieni 8 ons ujë dhe lëreni të ftohet në shumë të ngrohtë. Shtoni ¼ lugë çaji kripë në 8 ons ujë dhe përzieni mirë. ¼ lugë çaji kripë do të bëjë një zgjidhje të kripur që përputhet me sasinë e kripës në trupin tuaj (izotonik).
Ju mund të dëshironi të provoni një llak kripe që ka një përqendrim më të madh të kripës sesa trupi juaj (hipertonik). Për ta bërë këtë shtoni ½ lugë çaji kripë në vend që të shtoni ¼ lugë kripë. Kjo mund të jetë e dobishme nëse mbingarkesa është e rëndësishme me shumë shkarkime, dhe keni probleme të konsiderueshme me frymëmarrjen ose pastrimin e hundës. Mos përdorni një zgjidhje hipertonike për foshnjat ose fëmijët e vegjël nën moshën pesë vjeç
Hapi 4. Provoni të përdorni sodë buke në vend të kripës
Shtoni ½ lugë çaji sodë buke në 8 ons ujë të nxehtë dhe përzieni mirë. Soda e bukës do të rregullojë pH -në e tretësirës për ta bërë atë më pak të prirur për të pickuar një hundë të lënduar.
Hapi 5. Hidheni tretësirën në shishen e spërkatës
Hidheni pjesën tjetër të tretësirës në një enë të mbuluar dhe ftoheni. Mos harroni të ngrohni tretësirën e ftohur para se ta përdorni! Pas dy ditësh, hidhni çdo tretësirë të papërdorur.
Hapi 6. Spërkatni një ose dy spërkatje në secilën vrimë të hundës sipas nevojës
Disa nga zgjidhjet ndoshta do të zbresin në pjesën e pasme të fytit tuaj. Sigurohuni që të keni një peshqir ose leckë në dorë për t'u marrë me kullimin.
Hapi 7. Aplikoni llakun e hundës tek foshnjat ose fëmijët e vegjël me një llambë gome
Për foshnjat dhe fëmijët e vegjël, aplikoni llak hundës duke e vendosur majën e llambës mbi një vrimë hunde (shmangni prekjen e brendshme të hundës fare nëse është e mundur), jepni një ose dy shiringa të vogla dhe prisni 2-3 minuta. Pastaj ktheni kokën e foshnjës pak mbrapa dhe përdorni shiringën e butë me llambë gome për të hequr butësisht sekrecionet e hundës.
- Mos e shtrydhni llambën shumë.
- Thithni butësisht tretësirën duke shtrydhur llambën, duke e vendosur majën pak në vrimën e hundës dhe më pas duke e lëshuar llambën.
- Shmangni prekjen e brendshme të hundës nëse mundeni, megjithëse kjo mund të jetë e vështirë me një foshnjë që përpëlitet. Fshijeni llambën në një ind dhe hidhni indin. Përdorni një ind të ri për secilën vrimë hunde, pasi po përpiqeni të minimizoni çdo ndotje dhe të minimizoni përhapjen e një infeksioni. Lani duart para dhe pas çdo trajtimi.
- Përsëriteni këtë vetëm dy deri tre herë në ditë. Nëse foshnja juaj dridhet shumë, relaksohuni dhe thjesht provoni përsëri më vonë. Mos harroni të jeni shumë të butë! Për fëmijët më të mëdhenj, mund ta përsërisni procesin katër deri në pesë herë në ditë
