Ballafaqimi me një ftohje është zakonisht një përvojë e pakëndshme dhe ju doni të ndiheni më mirë shpejt! Meqenëse ftohja e zakonshme shkaktohet nga një virus, antibiotikët me recetë dhe ilaçet pa recetë nuk do ta heqin qafe atë. Mënyra më e mirë për të luftuar një ftohje është të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur, të mbani sinuset tuaja pa mukus dhe të pini shumë lëngje. Ftohja juaj duhet të largohet vetë brenda 7-10 ditëve-sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse përjetoni simptoma të ftohjes për më shumë se 10 ditë!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pastrimi i mukusit nga sinuset tuaja
Hapi 1. Fryni hundën shpesh për të ndihmuar në zvogëlimin e mukusit
Bëni presion në njërën vrimë të hundës dhe fryjeni butësisht përmes hundës tjetër në indet e fytyrës. Përsëriteni procesin për hundën tjetër. Mundohuni të shmangni nuhatjen sa më shumë që të jetë e mundur, pasi kjo bën që mukoza të rrjedhë në fyt dhe në gjoks.
- Sigurohuni që të fryni me butësi-duke fryrë shumë fort mund të dëmtojë pasazhet tuaja të hundës.
- Përdorni inde të buta me locion për të parandaluar acarimin e lëkurës rreth hundës tuaj.
- Ftohjet janë jashtëzakonisht ngjitëse, prandaj mos harroni të hidhni indet dhe të lani duart kur të keni mbaruar!
Hapi 2. Bëni një dush të nxehtë dhe thithni avullin për 20 minuta për të holluar mukozën
Thithja e avullit çliron mukusin në mënyrë që ta nxjerrni atë nga hunda në mënyrë më efektive. Mënyra më e lehtë për të thithur avull është duke u futur në një dush të nxehtë dhe duke marrë frymë ngadalë e thellë për rreth 20 minuta. Nëse nuk doni të futeni në ujë, mbyllni derën e banjës dhe thithni avull pasi ajo mbush dhomën. Provoni ta bëni këtë dy herë në ditë për lehtësimin e sinuseve.
- Një dush i ngrohtë gjithashtu mund t'ju freskojë dhe qetësojë dhimbjet e muskujve të shkaktuara nga ethet.
- Nëse preferoni, mbushni një tas të madh me ujë të nxehtë, vendoseni fytyrën disa centimetra mbi tas dhe thithni avull në atë mënyrë. Ju mund ta bëni këtë për disa minuta disa herë në ditë për lehtësim. Mos e vendosni fytyrën tuaj shumë pranë ujit të nxehtë të avulluar sepse mund t'ju djegë.
Hapi 3. Shtoni lagështi në ajër dhe lironi bllokimet me një lagështues të ftohtë të mjegullës
Mbushni lagështuesin ose avulluesin me ujë të distiluar dhe vendoseni atë të paktën 3-4 ft (0.91-1.22 m) nga shtrati juaj. Mund ta drejtoni makinën disa herë në ditë ose gjatë natës, por mos e përdorni atë 24/7. Sigurohuni që të kulloni dhe pastroni lagështuesin ose avulluesin tuaj çdo ditë për të parandaluar rritjen e baktereve.
- Drejtimi i një lagështuesi 24/7 krijon sipërfaqe të lagura që nxisin rritjen e mykut dhe mykut. Rritja e mykut dhe mykut në shtëpinë tuaj mund të shkaktojë probleme shëndetësore si reaksione alergjike, kollitje dhe vështirësi në frymëmarrje.
- Uji i rubinetit përmban minerale që grumbullohen në makinën tuaj dhe lëshohen si pluhur i bardhë në ajër. Ky pluhur mund të përkeqësojë problemet e frymëmarrjes, prandaj përdorni gjithmonë ujë të distiluar.
Hapi 4. Përdorni një zgjidhje të kripur për të shpëlarë sinuset tuaja dhe për të pakësuar mukozën
Kripja është një përzierje natyrale e kripës dhe ujit dhe ju mund të blini pika të kripura të parapërgatitura pa recetë në çdo farmaci. Qëndroni mbi një lavaman me kokën të përkulur poshtë, vendosni majën e shishes në njërën nga vrimat e hundës dhe spërkatni. Kthejeni kokën para dhe mbrapa dhe lëreni që tretësira të dalë nga hunda juaj natyrshëm. Pastaj, përsëriteni procesin në vrimën e hundës tjetër. Kur të keni mbaruar, fryni hundën me butësi për të hequr çdo tretësirë të kripur të mbetur.
- Shmangni gëlltitjen e tretësirës së kripur. Nëse e ndjeni se po hyn në fyt, ulni kokën mbi lavaman më tej.
- Asnjëherë mos vendosni zgjidhje në të dy vrimat e hundës në të njëjtën kohë për të shmangur bllokimin e rrugëve tuaja të frymëmarrjes.
Administrimi i kripës për një foshnjë:
Hidhni 2-3 pika kripur në flegrën e foshnjës tuaj. Pastaj, vendoseni majën e një shiringe me llambë në vrimën e hundës dhe thithni tretësirën dhe mukusin me butësi. Bëni të njëjtën gjë për hundën tjetër.
Hapi 5. Ujitni sinuset tuaja me kripë duke përdorur një tenxhere Neti
Mbushni tenxheren Neti me ujë të distiluar dhe përzieni pluhurin e kripur në të. Pastaj, anoni kokën anash dhe vendosni grykën e tenxhere Neti në vrimën e sipërme të hundës. Merrni frymë përmes gojës dhe derdhni tretësirën e kripur në vrimën e hundës ngadalë. Lëngu do të derdhet përmes sistemit tuaj të hundës dhe do të dalë nga hunda juaj e poshtme pas 3-4 sekondash. Përsëriteni me vrimën tjetër të hundës dhe fryni hundën me butësi kur të keni mbaruar.
- Gjithmonë pastroni dhe thani tenxheren tuaj Neti tërësisht midis përdorimeve. Përndryshe, ju mund të vërshoni vrimat e hundës me mikrobe dhe baktere herën tjetër që përdorni tenxheren.
- Uji i rubinetit nuk është i sigurt për t’u përdorur në një tenxhere Neti nëse nuk e zieni së pari për të vrarë bakteret dhe organizmat. Bakteret dhe organizmat në ujin e rubinetit mund të shkaktojnë infeksione serioze dhe, në raste të rralla, vdekje. Sigurohuni që ta lini ujin të ftohet para se ta administroni!
Metoda 2 nga 3: Mbështetja e Rimëkëmbjes suaj
Hapi 1. Pini shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar dhe për t’ju ndihmuar të shëroheni
Pirja e shumë lëngjeve mban veshjen e hundës dhe fytin tuaj të thahet, parandalon dehidratimin dhe lagështon mukozën në mënyrë që të jetë më e lehtë të heqësh qafe. Uji është zgjidhja më e mirë, por lëngjet e ëmbëlsuara të frutave, çajrat bimorë pa kafeinë dhe pijet sportive janë në rregull me moderim.
- Shmangni pijet me kafeinë si kafeja, çaji i zi dhe pijet e buta, të cilat mund të shkaktojnë dehidratim.
- Lëngjet e ngrohta me avull mund të japin lehtësim shtesë duke liruar mukozën.
- Mjalti mund të qetësojë dhimbjen e fytit dhe është mjaft i shijshëm në çajin e nxehtë!
Hapi 2. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur që trupi juaj të shërohet
Trupi juaj ka nevojë për të gjithë energjinë që mund të marrë për tu shëruar, prandaj sigurohuni që të pushoni shumë. Merrni pushim nga puna ose shkolla dhe përpiquni ta kaloni pjesën më të madhe të kohës tuaj ulur ose shtrirë. Kjo është një kohë e shkëlqyeshme për të kënaqur seritë tuaja të preferuara ose për të kapur leximin tuaj! Sigurohuni që të flini të paktën 8 orë çdo natë për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar.
- Provoni të përdorni një jastëk shtesë për të ngritur kokën gjatë gjumit. Kjo mund të ndihmojë që hunda juaj të kullojë në mënyrë më efektive.
- Shmangni stërvitjen ndërsa shfaqni simptoma-mund të ktheheni në rutinën tuaj normale sapo të ndiheni më mirë.
Qëndrimi në shtëpi mbron të tjerët:
Parandaloni transmetimin e virusit duke qëndruar larg njerëzve të tjerë ndërsa jeni të sëmurë. Lani duart shpesh me ujë të ngrohtë dhe sapun në mënyrë që të mos ndotni objektet përreth jush.
Hapi 3. Hani supë me pulë të nxehtë për të lehtësuar hundën e zënë dhe për të mbajtur energjinë tuaj
Supa e pulës së nxehtë mund të lehtësojë bllokimet dhe është një burim i mirë ushqimi për t'ju ndihmuar të vazhdoni ndërsa jeni të sëmurë. Sigurohuni që të merrni frymë në avull ndërsa pini apo hani supën tuaj për lehtësimin e sinuseve!
Supa e pulës është gjithashtu e përshtatshme dhe e gatshme në kanaçe, e cila është e dobishme kur nuk ndiheni mirë dhe nuk keni energji për të gatuar. Thjesht hapeni kanaçen, derdhni supën në një tas të sigurt për nxehtësinë dhe ngroheni në mikrovalë për 1-2 minuta
Hapi 4. Gargaroni me ujë të ngrohtë me kripë për të qetësuar dhimbjen e fytit
Përzieni 1/4 deri 1/2 lugë çaji (1 deri në 2 gram) kripë tryeze në 4 deri në 8 ons (118 deri 236 ml) ujë të ngrohtë. Kthejeni kokën mbrapa, derdhni tretësirën në gojën tuaj dhe bëni gargarë për rreth 60 sekonda. Kur të keni mbaruar, pështyjeni ujin me kripë në lavamanin tuaj.
- Kini kujdes që të mos gëlltisni ujë të kripur pasi mund t’ju bëjë të sëmurë në stomak.
- Gargarimi i ujit të kripur është i sigurt për të rriturit dhe fëmijët mbi moshën 6 vjeç.
Fakte në lidhje me mjetet juridike popullore:
Mjetet popullore natyrore dhe popullore si echinacea, eukalipt, hudhër, limon, mentol, zink dhe vitaminë C nuk do t'ju ndihmojnë të heqni qafe një ftohje. Disa prej tyre mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të caktuara, por shkenca nuk mbështet asgjë përtej lehtësimit të përkohshëm të simptomave.
Hapi 5. Shmangni cigaret, produktet e duhanit dhe alkoolin për tu shëruar më shpejt
Përdorimi i duhanit mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar dhe të përkeqësojë shumë simptoma të ftohjes. Përveç kësaj, tendosja e shtuar në fyt dhe mushkëri ngadalëson procesin e shërimit. Shmangni cigaren ose përpiquni të shkurtoni sa më shumë që të mundeni. Alkooli mund të shkaktojë dehidratim dhe të bëjë një tendosje në sistemin tuaj imunitar, gjithashtu.
Qëndroni larg duhanpirësve të tjerë-tymi i dorës së dytë mund të irritojë fytin tuaj
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se 10 ditë
Shumica e ftohjeve largohen brenda 7-10 ditëve. Nëse jeni ende duke u përballur me simptoma të ftohjes pas 10 ditësh, atëherë mund të keni nevojë për kujdes shtesë. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju të keni një gjendje të ndryshme mjekësore ose infeksion sekondar. Shikoni mjekun tuaj për t'u siguruar që jeni duke u shëruar siç duhet.
Tregoni mjekut tuaj për të gjitha simptomat që keni përjetuar, si dhe për sa kohë i keni pasur ato
Hapi 2. Merrni kujdes të menjëhershëm nëse shfaqni simptoma të rënda
Ndërsa një ftohje zakonisht largohet vetë, ju mund të zhvilloni simptoma të përkeqësimit. Kur të ndodhë kjo, është më mirë të shihni një mjek për t'u siguruar që jeni mirë. Thirrni mjekun tuaj nëse përjetoni simptomat e mëposhtme të rënda:
- Ethet mbi 102 ° F (39 ° C)
- Ethet që zgjasin më shumë se 5 ditë
- Gulçim
- Rrëshqitje e fortë ose presion në gjoks
- Konfuzion ose çorientim
- Gjëndra të fryra në qafë ose nofull
- Dhimbje veshi
- Të vjella ose dhimbje stomaku (tek fëmijët)
- Përgjumje ekstreme ose vështirësi në zgjim (tek fëmijët)
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për opsionet e tjera të trajtimit nëse asgjë nuk ju ndihmon
Meqenëse ftohja e zakonshme shkaktohet nga një virus, nuk ka shërim për të. Sidoqoftë, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të trajtojë simptomat tuaja për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë. Nëse keni zhvilluar një infeksion sekondar, siç është një infeksion bakterial, mjeku juaj mund ta trajtojë atë me antibiotikë.
- Nëse keni një kollë serioze, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju japë një ilaç kundër kollës.
- Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë që të merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për t’ju ndihmuar me simptomat tuaja.
