Sëmundja Osgood Schlatter (OSD) është një inflamacion i zonës së gjurit dhe shinbones. Më së shpeshti shihet tek atletët e rinj, veçanërisht ata që bëjnë shumë vrapim dhe kërcim. Me trajtimin e duhur, OSD mund të menaxhohet dhe zakonisht do të zhduket nga adoleshenca e vonë e një personi. Hapi juaj i parë është të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të hartoni një plan kujdesi. Kjo zakonisht do të përfshijë pushimin, akullimin, shtrirjen dhe ndoshta vizitën me një terapist fizik. Ndërtimi i muskujve tuaj përmes rezistencës së trupit dhe ushtrimeve të ekuilibrit të muskujve mund të jetë gjithashtu i dobishëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërkimi i trajtimit
Hapi 1. Bëni një takim me mjekun
Programi për t'u takuar me mjekun tuaj të kujdesit parësor do t'ju diagnostikojë me OSD dhe do të fillojë një plan trajtimi. Në takimin tuaj fillestar, prisni që mjeku juaj të ndiejë rreth zonës së gjurit dhe të pyesë për nivelin tuaj të aktivitetit. Ata gjithashtu mund të kërkojnë që të bëni një sërë lëvizjesh, përfshirë kërcimin ose ecjen.
- OSD zakonisht nuk shkakton dhimbje gjymtuese, ënjtje të tepërt ose njollë të rëndë. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, mund t'ju duhet të merrni ndihmë urgjente menjëherë në vend që të prisni për takimin e mjekut
- Ju mund të referoheni tek një specialist ortopedik nëse gjendja juaj nuk përmirësohet.
Hapi 2. Merrni një grup rrezet-x
Përgatituni për të marrë një seri rreze-x në takimin tuaj fillestar me mjekun. Kjo do të ndihmojë mjekun tuaj të konfirmojë një diagnozë të OSD. Do të jetë gjithashtu një nga mënyrat më të mira për të ndjekur përparimin tuaj të shërimit në të ardhmen.
Hapi 3. Përjashtoni çrregullimet e tjera
Nëse mjeku juaj nuk është i sigurt për një diagnozë OSD, atëherë ata mund të kërkojnë që të shihni një mjek të mjekësisë sportive ose një specialist ortopedik për një ekzaminim shtesë. Ky është një hap i rëndësishëm pasi simptomat e OSD mund të imitojnë nga afër disa gjendje të tjera, siç është tendoniti patellar.
Nëse në ndonjë moment gjatë procesit dëshironi informacion shtesë, mos ngurroni të kërkoni një opinion të dytë para se të bini dakord për ndonjë plan trajtimi
Hapi 4. Kushtojini vëmendje të dy gjunjëve
Edhe nëse vetëm njëri nga gjunjët tuaj po ju shqetëson aktualisht, mund të jetë një ide e mirë të kërkoni nga mjeku juaj që të monitorojë të dyja palët për çdo rast. Njerëzit e prekur nga OSD në fakt e përjetojnë atë në të dy gjunjët rreth 25% të kohës. Pavarësisht, zvogëlimi i nivelit të aktivitetit tuaj ka të ngjarë të ndihmojë të dy gjunjët të shërohen.
Metoda 2 nga 3: Minimizimi i Dhimbjes dhe Sikletit
Hapi 1. Aplikoni nxehtësi ose të ftohtë
Bestshtë mirë që të aplikoni një paketë nxehtësie ose të mbështillni rreth gjysmë ore para çdo aktiviteti fizik. Pastaj, kur të keni mbaruar, vendoseni në akull zonën ose aplikoni një mbështjellës të ftohtë menjëherë dhe mbajeni për rreth 20 minuta. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen dhe do të lejojë që gjuri juaj të shërohet.
Edhe gjatë ditëve të pushimit mund të jetë terapeutike të vendosni në gjurin tuaj për 20 minuta çdo 3 orë ose më shumë. Kini kujdes me vendosjen e akullit direkt në lëkurën tuaj pasi mund të shkaktojë djegie. Përdorni një mbështjellës ose pako akulli
Hapi 2. Merrni ilaçe anti-inflamatore
Analgjezikët dhe ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs), të tilla si ibuprofen, mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes dhe minimizimin e dhimbjes. Ato mund të mos ju shkurtojnë shumë periudhën e shërimit, por mund t’ju bëjnë më të rehatshëm gjatë procesit. Sigurohuni që të ndiqni me kujdes udhëzimet e dozimit.
Hapi 3. Vishni shtroja të mbushura dhe jastëkë në gju
Nëse vendosni të vazhdoni me sport, atëherë mund t'ju duhet të vishni shtroja që thithin goditjen në këpucët tuaja. Kjo do të minimizojë presionin e vendosur në gjunjë. Kur luani një sport që kërkon gjunjëzim ose përkulje, si mundja, atëherë është një ide e mirë të vishni jastëkë të pajisur për të mbrojtur gjunjët.
Vetëm çdo shtrojë ose jastëk në gju nuk do të bëjë. Blini tuajin në një dyqan të artikujve sportiv për t'u siguruar që ato do të mbajnë mirë me shumë lëvizje
Hapi 4. Vishni një mbajtëse ose gips
Hedhjet zakonisht përdoren vetëm në rastet më të rënda të OSD me të rriturit. Shumicës së pacientëve me OSD u jepet një mbajtëse, siç është një mbështjellës stabilizues i gjurit ose rrip patella, për përdorim opsional gjatë aktiviteteve fizike. Mjeku juaj mund t’ju kërkojë që ta vishni këtë mbajtëse pa ndërprerje deri në 8 javë.
- Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë një sërë patericash nëse ecja ju shkakton dhimbje.
- Një rrip patella punon duke përhapur thithjen e goditjes në të gjithë zonën e gjurit, në mënyrë që tendini të mos bëjë të gjithë punën.
Hapi 5. Pranoni operacionin vetëm në raste të kufizuara
Kirurgjia për OSD është mjaft e rrallë dhe përdoret vetëm në rastet më ekstreme. Në adoleshentët, pacientët më të zakonshëm të OSD, skeleti i tyre është ende duke u formuar, gjë që i bën procedurat invazive të kockave më problematike. Nëse mjeku juaj rekomandon kirurgji, konsideroni të kërkoni një mendim të dytë.
Hapi 6. Prisni që simptomat të pakësohen me moshën
Në shumë raste, simptomat më të rënda të OSD do të zhduken plotësisht deri në kohën kur një person të përfundojë rritjen e tyre adoleshente. Pra, në moshën 14 vjeç për vajzat dhe 16 për djemtë, duhet të shihni një përmirësim në nivelet e dhimbjes dhe gamën e lëvizjes.
Ndërsa brendësia e gjurit do të përmirësohet, jini të vetëdijshëm se fëmija juaj mund të ketë akoma një goditje në pjesën e përparme të gjurit të prekur, të quajtur tuberkuloz
Metoda 3 nga 3: Shërimi i trupit tuaj
Hapi 1. Punoni me një terapist fizik
Puna me një specialist të PT është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lehtësuar përsëri në stërvitje dhe sport. Mjeku juaj i kujdesit parësor ka të ngjarë t'ju japë një referim PT së bashku me diagnozën tuaj OSD. Ndërsa jeni në PT, praktikuesi do t'ju tregojë se si të shtriheni siç duhet para dhe pas stërvitjes për të siguruar shëndetin e gjurit tuaj.
Terapisti juaj fizik gjithashtu mund të stimulojë manualisht gjurin tuaj duke e lëvizur atë përreth ose krah për krah
Hapi 2. Kufizoni aktivitetin tuaj të stërvitjes
Pushimi dhe relaksimi është një nga rrugët më të mira të trajtimit për OSD. Mjeku juaj mund të kërkojë që të shmangni çdo kërcim, vrapim me shpejtësi ose stërvitje me peshë që vë stres në zonën e gjurit. Ose, mjeku juaj mund të kërkojë që të shmangni të gjithë aktivitetin fizik për një periudhë mujore. Ndjekja e urdhrave të tyre nga afër do t'ju kthejë në veprim më shpejt.
Edhe kur ndiheni 100% ju mund të keni nevojë të modifikoni disa nga aktivitetet tuaja sportive. Për shembull, nëse jeni vrapues, mund t'ju duhet të filloni stërvitjen në një sipërfaqe të butë, siç është terreni
Hapi 3. Bëni ushtrime për forcën e trupit
Për të ruajtur përcaktimin e muskujve ndërsa jeni ende duke pushuar, mbështetuni në ushtrimet që kërkojnë nga ju që të manipuloni ose ngrini peshën tuaj trupore. Zhytjet, rreshtat, ngritjet e mjekrës dhe shtytjet janë të gjitha ushtrime të sigurta për t'u përfunduar gjatë rimëkëmbjes nga OSD.
Hapi 4. Ndiqni rekomandimet e trajtimit për shtrirjen
Terapisti juaj fizik do t'ju japë një sërë ushtrimesh ose ushtrimesh për të bërë për OSD tuaj. Mbani këtë listë ose printim në dorë dhe ndiqni udhëzimet e tyre. Përfundimi i shtrirjeve për kërdhokullën dhe kofshët mund të jetë veçanërisht i dobishëm kur shëroheni nga OSD. Këto zvogëlojnë tensionin në zonën e këmbëve dhe gjurit duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut.
- Për të përfunduar shtrirjen e shtrëngimit të gjoksit, zbritni me shpinë në dysheme. Vendosni një pjesë të një litari nën topin e njërës këmbë. Ngadalë ngrini këmbën duke tërhequr fundin e litarit. Mbajeni këmbën tuaj të kundërt kundër tokës. Mbajeni këmbën e ngritur lart në ajër për 30 sekonda para se ta lëshoni ngadalë.
- Vazhdimi me një model të rregullt të shtrirjes para dhe pas stërvitjes mund të ndihmojë gjithashtu për të parandaluar një përsëritje të OSD.
Hapi 5. Punoni në ekuilibrin e muskujve
Shikoni për t'u siguruar që nuk po favorizoni vetëm njërën anë të trupit tuaj duke minimizuar anën tjetër. Theksoni balancimin e funksionit muskulor duke ndërruar anën gjatë goditjes, duke u rrotulluar në të gjitha ushtrimet dhe duke mos e kompensuar shumë gjurin tuaj OSD. Nëse vendosni shumë stres në anën tuaj jo OSD, atëherë ajo mund të zhvillojë problemet e veta.
Hapi 6. Kufizoni specializimin e sportit
Gjithnjë e më shumë profesionistë të shëndetit po sugjerojnë që atletët e rinj, në veçanti, të praktikojnë një larmi sportesh në vend që të kushtojnë të gjithë kohën dhe talentin e tyre vetëm për një. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e përdorimit të tepërt të grupeve dhe eshtrave të veçanta të muskujve, siç është gjuri. Një pushim midis stinëve është gjithashtu i dobishëm.
Këshilla
- Sigurohuni që fëmija juaj të ketë vitaminë C dhe kalcium të mjaftueshëm. Këto ndihmojnë në ndërtimin e eshtrave dhe shpejtimin e shërimit.
- Njohja e hershme e simptomave dhe trajtimit do të zvogëlojë sasinë e kohës që nevojitet për t'u shëruar dhe për të pushuar nga sportet ose aktivitetet e tjera që ju pëlqejnë.
