Sëmundja e detit, e njohur gjithashtu si sëmundja e lëvizjes, është një ndjenjë e përzier dhe siklet që disa njerëz përjetojnë kur ekziston një pabarazi midis asaj që shihni dhe asaj që trupi juaj ndjen si lëvizje, veçanërisht në veshin tuaj të brendshëm. Kur është e mundur, është e dobishme të filloni përpjekjet parandaluese shumë kohë para fillimit të udhëtimit tuaj. Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar ose mendjelehtë, ose nëse dukeni ose ndiheni të zbehtë ose të djersitur, merrni pak ajër të pastër dhe kujdesuni për veten para se simptomat të përkeqësohen.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgatitja para se të hipni në bord
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Pini shumë ujë dhe disa lëngje frutash ose pije sportive. Kufizoni konsumin e kafeinës dhe alkoolit, pasi ato mund të përkeqësojnë dehidratimin. Dehidratimi mund të përkeqësojë simptomat e sëmundjes së detit.
Veçanërisht qëndroni të hidratuar nëse jeni duke marrë një aeroplan në destinacionin tuaj pasi fluturimi mund të përkeqësojë dehidratimin
Hapi 2. Hani karbohidrate komplekse të buta
Shumica e njerëzve e rregullojnë stomakun e tyre më së miri duke ngrënë një vakt të moderuar të ulët në yndyrë dhe të pasur me karbohidrate komplekse, të tilla si fruta dhe drithëra. Paketoni disa ushqime veçanërisht të buta, të tilla si dolli i thatë ose krisur për të ngrënë ushqime të vogla, të shpeshta gjatë udhëtimit.
Nëse keni qenë të sëmurë më parë, me siguri e dini se cilat ushqime janë ngushëlluese dhe cilat duhet të shmangni. Besoji zorrëve të tua
Hapi 3. Merrni xhenxhefil
Ndoshta një nga ilaçet më të zakonshme popullore për nauze, xhenxhefili mbështetet gjithashtu nga studimet mjekësore. Mund ta merrni në çdo formë, por një tabletë e përtypshme ose një karamele e fortë ka bonus shtesë për të stimuluar prodhimin e pështymës, e cila gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj. Filloni të merrni xhenxhefilin të paktën disa orë para hipjes, dhe deri në dy ditë para një udhëtimi të gjatë.
- Shumë shpendë, karamele dhe biskota përmbajnë shumë pak xhenxhefil të vërtetë. Kontrolloni etiketën dhe përpiquni të gjeni diçka që siguron të paktën 500 mg (gjysmë gram) çdo disa orë.
- Mos i jepni xhenxhefil fëmijëve nën moshën dy vjeç dhe shmangni marrjen e më shumë se katër gram në ditë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni xhenxhefil, veçanërisht nëse tashmë merrni ilaçe të tjera.
Hapi 4. Provoni kura të tjera bimore
Mente, kopër dhe livando janë vetëm disa nga bimët që njerëzit përdorin për të lehtësuar sëmundjen e detit. Megjithëse efektet mjekësore janë studiuar më pak se ajo e xhenxhefilit, çdo aromë ose shije e këndshme mund të ndihmojë duke ju tërhequr vëmendjen. Provoni të pini çaj ose të thithni një karamele të fortë të bërë nga njëra prej këtyre bimëve.
Hapi 5. Konsideroni një byzylyk akupresure
Nuk ka dëshmi të mira se këto kanë ndonjë efekt të vërtetë, por ato janë gjerësisht të disponueshme dhe nuk do të shkaktojnë ndonjë dëm. Ju gjithashtu mund të imitoni efektin thjesht duke shtypur në kyçet e dorës tuaj të brendshme.
Hapi 6. Përdorni banjën para se të niseni
Objektet në bord janë zakonisht të ngushta dhe me erë të keqe, vendi më i keq për të qenë kur jeni të sëmurë nga deti. Nëse jeni vetëm në varkë për disa orë, përdorni ato para se të niseni, në mënyrë që t'i shmangni sapo të godasë sëmundja e lëvizjes.
Hapi 7. Paketoni çantat e sëmundjes së ajrit
Nëse sëmundja juaj e lëvizjes bëhet vërtet e keqe, zakonisht do të ndiheni më mirë pas të vjellave. Paketoni çantat e sëmura (ose rezervoni një kovë në bord) në mënyrë që të keni një mënyrë të lehtë për të dëgjuar thirrjen. Vrapimi në një banjo me erë të keqe i bën gjërat më keq, dhe përkulja mbi hekurudhë mund të mos jetë e sigurt në mot të ashpër.
Mos e mbani çantën para jush gjatë gjithë kohës. Bëni çmos që të shpërqendroni veten gjatë udhëtimit dhe mbajeni çantën të arritshme, por larg syve
Hapi 8. Qëndroni të matur dhe të pushuar mirë
Hipja në bord i dehur, i varur ose i rraskapitur mund ta bëjë problemin shumë më keq. Alkooli është veçanërisht i rrezikshëm nëse planifikoni të merrni ilaçe kundër të përzierave pasi mund të rrisë efektin qetësues ose të shkaktojë ndërveprime të rrezikshme të ilaçeve.
Metoda 2 nga 3: Reduktimi i sëmundjes së detit gjatë udhëtimit
Hapi 1. Shikoni horizontin e largët ose mbyllni sytë
Sëmundja e lëvizjes ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga konflikti i sinjaleve midis syve tuaj dhe sensorëve balancues në veshin tuaj të brendshëm. Shikimi i horizontit para varkës ju jep një pamje më të qëndrueshme. Nëse kjo nuk është një opsion, mbyllni sytë.
Nëse lëvizja në hark është shumë për ju, kthehuni përsëri në qendër të varkës
Hapi 2. Merrni pak ajër të pastër
Qëndroni mbi kuvertë kurdo që të jetë e mundur, larg hapësirave të mbyllura të mbyllura dhe aromave të pakëndshme. Bestshtë më mirë të zgjidhni anën e barkës (ana larg erës) në rast se keni nevojë të vjellni.
Hapi 3. Qëndroni të shpërqendruar
Filloni një aktivitet para se të filloni të ndiheni të sëmurë dhe vazhdoni atë për aq kohë sa të keni mundësi. Ndihmoni të drejtoni varkën nëse është e mundur, pasi kjo ju ndihmon të parashikoni lëvizjen dhe kërkon që ju të përqendroheni në horizont. Nëse jeni pasagjer në një zanat më të madh, hutoni veten duke numëruar zogjtë dhe anijet.
- Mos lexoni ose mos shikoni një ekran. Përqendrimi i syve në një pikë aty pranë është e tmerrshme për sëmundjen e detit.
- Shmangni të tjerët që po përjetojnë sëmundje të lëvizjes pasi shikimi ose era e të tjerëve janë të sëmurë mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë sëmundjen tuaj të detit.
Hapi 4. Shtrihuni
Nëse asgjë tjetër nuk funksionon, shtrihuni me trupin tuaj paralel me anën e varkës, me kokën të drejtuar drejt harkut. Kjo zvogëlon ndjesinë e lëvizjes dhe rrit rrjedhjen e gjakut në kokë, e cila mund të kundërshtojë ndjenjën e marramendjes me kokë të lehtë, që disa njerëz përjetojnë. Mbani sytë mbyllur nëse nuk ka një pamje të përshtatshme të horizontit.
- Një shtrat i varur ndihmon në zvogëlimin e ndjesisë së lëvizjes krah për krah.
- Nëse jeni në një shtrat marinari, vendosni xhaketa të trasha shpëtimi ose objekte të tjera nën dyshek për të krijuar një formë V midis dyshekut dhe murit. Shtrihuni në V -në e ngushtë kështu që ju jeni të kapur pas murit, duke kufizuar lëvizjen tuaj.
Metoda 3 nga 3: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Zgjidhni një ilaç
Ka shumë ilaçe pa recetë për parandalimin e sëmundjes së lëvizjes. Këtu janë opsionet më të zakonshme:
- Antihistamines të tilla si dimenhydrinate (Dramamine), difenhidramina (Benadryl), ose cinnarizine (Stugeron; nuk disponohet në SHBA ose Kanada) janë zgjedhja më e popullarizuar. Versionet pa përgjumje mund të jenë më pak efektive.
- Scopolamine (e quajtur edhe hyoscine) gjithashtu mund të jetë efektive.
- Nëse asnjë nga opsionet e mësipërme nuk funksionon për ju, pyesni një mjek për trajtime të tjera me recetë. Benzodiazepinat përdoren rrallë, por mund të jenë të përshtatshme për sëmundje të rënda të detit.
Hapi 2. Kërkoni ilaçe jo-orale
Nëse dyshoni se mund të vjellni, kërkoni ilaçe që nuk hyjnë përmes stomakut tuaj. Scopolamine është i disponueshëm si një njollë lëkure dhe si një llak intranazal, të dyja të cilat mund të jenë më efektive sesa forma e pilulës. Dimenhydrinate (Dramamine) është në dispozicion në formën e çamçakëzit, i cili anashkalon stomakun, por përdoret vetëm për trajtim të menjëhershëm, me veprim të shpejtë, jo parandalim.
Hapi 3. Merrni ilaçet disa orë para nisjes tuaj
Ilaçi do të jetë më efektiv nëse është tashmë në qarkullimin e gjakut kur hipni në varkë. Plus, ju shmangni problemin e detyrimit të gëlltitjes së ilaçeve ndërsa ndiheni të sëmurë. Merrni dozën tuaj të parë para nisjes siç tregohet nga mjeku juaj ose në paketim.
Programoni doza të rregullta në një udhëtim me varkë të gjatë, por mos e tejkaloni kufirin e rekomanduar ditor. Mbidozimi mund të shkaktojë probleme serioze mjekësore
Hapi 4. Kontrolloni për efekte anësore të pakëndshme
Shumë njerëz përjetojnë përgjumje, marramendje ose shikim të paqartë pas marrjes së këtyre ilaçeve, veçanërisht në doza të larta ose si një copë lëkure. Nëse planifikoni të ndihmoni në drejtimin ose drejtimin e makinerive në varkë, bëni një provë në tokë për t'u siguruar që ilaçi nuk do të ndërhyjë në punën tuaj. Disa fëmijë reagojnë ndaj antihistamines duke u trazuar në vend të përgjumur, të cilat ju mund të dëshironi t’i provoni para udhëtimit tuaj.
Kërkoni kujdes urgjent nëse përjetoni një reaksion alergjik (skuqje, ënjtje, shtrëngim të gjoksit, vështirësi në frymëmarrje), ose ndonjë simptomë serioze
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për rreziqet mjekësore
Kërkoni këshillën e mjekut nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji, keni një gjendje të rëndë mjekësore, merrni ndonjë ilaç tjetër ose keni alergji ndaj ndonjë ilaçi. Fëmijët nën 12 vjeç duhet të ndjekin udhëzimet e dozimit të bazuara në moshë dhe peshë. Doza të mëdha të antihistamines qetësuese mund të jenë fatale për fëmijët e vegjël.
- Shumë ilaçe mund të rrisin të përzierat, përfshirë kontrollin e lindjeve dhe antibiotikët. Merrni parasysh të pyesni mjekun tuaj për alternativat për të marrë gjatë udhëtimit tuaj me varkë.
- Gjithmonë bisedoni me një mjek para se të mjekoni një fëmijë nën 2 vjeç. Sëmundja e detit është e pazakontë tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël, kështu që trajtimi është rrallë i nevojshëm.
Hapi 6. Pastroni sinuset tuaja
Nëse keni hundë të bllokuar ose veshë të bllokuar, trajtojeni problemin para dhe gjatë udhëtimit. Sinuset e bllokuara mund të rrisin presionin mbi veshin tuaj të brendshëm, gjë që mund të përkeqësojë marramendjen dhe sëmundjen e detit.
Mos merrni ilaçe për sinuset tuaja dhe sëmundjet e detit në të njëjtën kohë pa u konsultuar me mjekun. Ato shpesh përmbajnë ilaçe të ngjashme, të cilat mund të çojnë në një mbidozë të paqëllimshme
Këshilla
- Ndihmoni me drejtimin, nëse është e mundur. Shpesh ndihmon nëse mund të parashikoni lëvizjet e varkës. Sidoqoftë, mos u përpiqni nëse ndiheni të përgjumur nga ndonjë ilaç.
- Disa njerëz betohen për pije të gazuara (shpesh lihen të shesin pak, kështu që efekti nuk është shumë ekstrem). Të tjerët zbulojnë se soda i bën ata më të përzier. Provojini ato në rrezikun tuaj.
- Mund të përjetoni "sëmundje tokësore" pas një udhëtimi të gjatë me varkë. Ju mund të vazhdoni të njëjtat trajtime për të pakësuar simptomat derisa të kalojnë.
Paralajmërimet
- Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për çdo ilaç, përfshirë ato OTC.
- Lidhuni me varkën nëse jeni në dete të trazuara, pasi ekuilibri juaj është i komprometuar.
- Nëse do të varni anash për të vjellë, sigurohuni që të jeni lidhur mirë në varkë me një parzmore sigurie ose të ngjashme.
