Sëmundja e mishrave të dhëmbëve shkaktohet nga pllaka dhe baktere dhe mund të jetë një përvojë e pakëndshme. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve mund të shkaktojë mishrat e fryrë, të dhimbshëm, erën e keqe të gojës dhe gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve. Ju mund të parandaloni sëmundjen e mishrave të dhëmbëve nëse ruani shëndet të mirë oral, bëni ndryshime në stilin e jetës që mbështesin mishrat e shëndetshëm të dhëmbëve dhe përdorni masa parandaluese natyrore. Ju gjithashtu mund të kujdeseni veçanërisht për mishrat e dhëmbëve tuaj në mënyrë që ato të mos tërhiqen, gjë që mund të ekspozojë rrënjën e dhëmbit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ruajtja e shëndetit të mirë oral
Hapi 1. Lani dhëmbët tuaj për 2 minuta dy herë në ditë në mëngjes dhe në mbrëmje
Lëvizni furçën tuaj të dhëmbëve me lëvizje të shkurtra, rrethore dhe shtyni shpohet në boshllëqet midis dhëmbëve tuaj. Lani të dyja anët dhe majat e dhëmbëve tuaj. Sigurohuni që të lani edhe gjuhën, pasi mund të strehojë baktere.
- Ju gjithashtu mund të lani dhëmbët pas ngrënies për të hequr mbeturinat e ushqimit dhe pllakën.
- Përdorimi i një furçe dhëmbësh elektrike është më efektive për pastrimin e dhëmbëve tuaj.
- Zgjidhni një pastë dhëmbësh që përmban fluor, i cili mbështet dhëmbët e fortë.
Hapi 2. Pastroni dhëmbët me furçë çdo ditë për të hequr ushqimin dhe pllakën
Flossing është thelbësor për dhëmbët e mirë dhe shëndetin e mishrave të dhëmbëve. Ai heq mbeturinat e ushqimit, pllakën dhe bakteret nga dhëmbët tuaj. Flini dhëmbët para se të lani dhëmbët në mënyrë që mbeturinat të hiqen kur i lani.
Nëse zakonisht merrni ushqim të kapur midis dhëmbëve, mund të përdorni fije floku pas çdo vakti. Ju madje mund të gjeni shkopinj të fillit për një përdorim që e bëjnë të lehtë pastrimin e fillit në lëvizje
Hapi 3. Shpëlajeni me një gargarë që lufton pllakën
Përdorni shpëlarësin tuaj pasi të keni larë dhëmbët. Shpëlarja e gojës heq çdo mbetje ushqimore të mbetur që mund të ketë ngecur midis dhëmbëve ose nën mishrat e dhëmbëve. Ai gjithashtu përmban një antiseptik që do të vrasë bakteret në gojën tuaj.
Kontrolloni etiketën në gargarën tuaj për t'u siguruar që lufton pllakën
Hapi 4. Vizitoni dentistin tuaj për kontroll të paktën një herë në vit
Dentisti juaj do të kontrollojë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve për t'u siguruar që ata janë në gjendje të mirë shëndetësore. Dentisti gjithashtu mund të bëjë rreze X për të parë më nga afër dhëmbët tuaj. Kjo siguron që ata të kapin çdo problem dentar herët në mënyrë që t'i trajtojnë ato.
Nëse dhëmbët tuaj janë në gjendje të mirë shëndetësore, një kontroll vjetor dentar ka të ngjarë të jetë gjithçka që ju nevojitet për të shmangur sëmundjen e mishrave të dhëmbëve. Sidoqoftë, mund të keni nevojë për kontrolle më të shpeshta nëse keni përjetuar probleme dentare në të kaluarën. Bisedoni me dentistin tuaj se sa shpesh duhet të vizitoni zyrën e tyre
Hapi 5. Bëni pastrim dhëmbësh dy herë në vit
Një higjenist dentar do të kryejë një pastrim më të thellë të dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë të shëndetshëm. Ata mund të heqin pllakën e ngurtësuar nga dhëmbët tuaj, e cila quhet guri. Ju nuk mund ta hiqni gurin vetëm me furçë, kështu që mos i anashkaloni pastrimet dy herë në vit.
- Nëse nuk hiqni gurët, ai përfundimisht mund të çojë në sëmundje të mishrave të dhëmbëve dhe probleme të tjera dentare.
- Nëse keni sigurim dentar, ato mund të mbulojnë pastrimin e dhëmbëve tuaj. Sidoqoftë, disa polica sigurimi mbulojnë vetëm një pastrim në vit, kështu që kontrolloni përfitimet tuaja para se të rezervoni takimin tuaj.
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Kufizoni konsumin tuaj të sheqerit, pasi sheqeri shkakton prishjen e dhëmbëve
Sheqeri është shumë i dëmshëm për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Promovon prishjen e dhëmbëve dhe ushqen bakteret që shkaktojnë pllakë. Bestshtë mirë që të shmangni ushqimet e mbushura me sheqer. Kur i shijoni, lani dhëmbët më pas.
- Pijet me sheqer janë një fajtor i fshehtë kur bëhet fjalë për shëndetin e dobët oral. Sode e rregullt, çaj i ëmbël, kafe me shije, lëng dhe pije të tjera të ëmbëlsuara mund të dëmtojnë dhëmbët tuaj, prandaj pritini ato.
- Meqenëse frutat janë të pasura me sheqer, mund të dëmtojnë dhëmbët tuaj. Pirja e shumë ujit kur hani fruta do t'ju ndihmojë të mbroni dhëmbët tuaj nga sheqeri. Përveç kësaj, ju mund të zvogëloni sasinë e sheqerit që merrni nga frutat duke zgjedhur sheqer të ulët, fruta me acid të ulët, si manaferrat, pjeshkët dhe mollët.
Hapi 2. Ndaloni përdorimin e produkteve të duhanit, nëse e bëni
Pirja e duhanit dhe përtypja e duhanit kontribuojnë në sëmundjen e mishrave të dhëmbëve duke e bërë më të vështirë shërimin e mishrave të dhëmbëve. Pirja e duhanit gjithashtu dëmton sistemin tuaj imunitar, kështu që është më e vështirë për trupin tuaj të luftojë bakteret.
- Largimi është i vështirë, por nuk keni pse ta bëni vetëm. Bisedoni me mjekun tuaj për heqjen dorë nga ndihmat, të tilla si çamçakëz, arna ose ilaçe me recetë.
- Nëse përdorni duhan, rreziku i sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është dy herë më i madh se dikush që nuk përdor duhan.
Hapi 3. Mbani nën kontroll sheqerin në gjak, nëse keni diabet
Diabeti i pakontrolluar rrit rrezikun e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Testoni sheqerin tuaj në gjak rregullisht për t'u siguruar që është në një diapazon normal dhe gjithmonë merrni ilaçin tuaj siç është përshkruar. Hani një dietë të shëndetshme të bazuar në perime jo niseshte, proteina të pasura dhe drithëra.
Bisedoni me mjekun tuaj se si diabeti po ndikon në shëndetin e mishrave të dhëmbëve
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i Masave Parandaluese Natyrore
Hapi 1. Përfshini probiotikë në dietën tuaj për të parandaluar ose ndryshuar sëmundjen e mishrave të dhëmbëve
Probiotikët mund të jenë një mënyrë efektive për të parandaluar dhe kthyer sëmundjen e mishrave të dhëmbëve. Burimet e mira dietike të probiotikëve përfshijnë kos me probiotikë të shtuar, kefir, turshi kopre të thartë, kimchi, kombucha, miso, lakër turshi ose tempeh.
Ju gjithashtu mund të përdorni një shtesë probiotike. Sidoqoftë, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë
Hapi 2. Konsumoni më shumë vitaminë C për shëndetin e mishrave të dhëmbëve
Nivelet e ulëta të vitaminës C mund të rrisin rrezikun e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Të hash më shumë vitaminë C mund të të ndihmojë të mbrosh shëndetin e mishrave të dhëmbëve. Ju mund të merrni më shumë vitaminë C nga ushqimi, ose mund të merrni një shtesë.
- Ushqimet që përmbajnë shumë vitaminë C përfshijnë portokall, grejpfrut, luleshtrydhe, pjepër, speca jeshil, speca të kuq të ëmbël, brokoli, kivi, lakër Brukseli, lakër, lulelakër, ananas, pjepër mjaltë dhe patate.
- Mos merrni asnjë shtesë pa folur më parë me mjekun tuaj.
Hapi 3. Përdorni tërheqjen e vajit çdo ditë, e cila mund të ndihmojë në heqjen e grumbullimit të pllakës
Vendosni 1 lugë gjelle (15 ml) vaj kokosi ose susami në gojën tuaj. Pastaj, rrotulloni vajin rreth gojës për 15-20 minuta para se ta pështyni. Bakteret në gojën tuaj do të ngjiten në vaj, duke e hequr atë nga dhëmbët tuaj.
- Nëse jeni fillestar në tërheqjen e vajit, filloni me 5 minuta në ditë dhe vazhdoni rrugën tuaj.
- Nëse nofulla juaj fillon të lëndohet nga derdhja e vajit, bëni një pushim nga tërheqja e vajit derisa nofulla juaj të ndihet më mirë.
- Mos e zëvendësoni larjen dhe pastrimin e fillit me tërheqjen e vajit.
Hapi 4. Zgjidhni pastën e dhëmbëve neem ose gargarë për një opsion natyral
Neem është një astringent natyral anti-bakterial, anti-inflamator që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mirë oral. Shtë një përbërës natyral që mund ta gjeni në disa pasta dhëmbësh dhe shpëlarës goje. Studimet tregojnë se neem është një përbërës efektiv për të luftuar pllakën dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve.
- Vaji i pemës së çajit gjithashtu mbështet mishrat e shëndetshëm kur përfshihet në pastën tuaj të dhëmbëve.
- Nëse jeni duke kërkuar një pastë dhëmbësh ose shpëlarës goje, kontrolloni etiketën për vajin e pemës së çajit.
Metoda 4 nga 4: Shmangia e tërheqjes së mishrave të dhëmbëve
Hapi 1. Përdorni një furçë dhëmbësh me qime të buta dhe jo një furçë me qime të forta
Një furçë dhëmbësh me qime të buta do të pastrojë dhëmbët tuaj pa qenë shumë e ashpër në mishrat e dhëmbëve. Nga ana tjetër, shpohet e forta mund të dëmtojnë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Kjo rrit rrezikun e tërheqjes së mishrave të dhëmbëve.
Kontrolloni etiketën në furçën tuaj të dhëmbëve për t'u siguruar që është etiketuar si "e butë"
Hapi 2. Shmangni larjen e tepërt të dhëmbëve
Edhe pse larja e dhëmbëve është një pjesë e rëndësishme e ruajtjes së shëndetit tuaj oral, është e dëmshme nëse e bëni atë shumë shpesh. Larja dy herë në ditë është gjithçka që ju nevojitet për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm. Okshtë në rregull të bëni një furçë shtesë pas një vakt ose rostiçeri me sheqer, por mos i lani dhëmbët më shumë se 3 herë në ditë.
Nëse dhëmbët ose mishrat e dhëmbëve tuaj ndihen të ndjeshëm, ndiqni larjen dy herë në ditë dhe ndërroni furçën e dhëmbëve në atë me shpohet shtesë
Hapi 3. Kini kujdes shtesë nëse keni një shpim të gjuhës
Shpimi i gjuhës rrit rrezikun e tërheqjes së mishrave të dhëmbëve. Unazat e gjata të gjuhës me shtangë janë kërcënimi më i madh kur bëhet fjalë për tërheqjen e mishrave të dhëmbëve. Ndërsa zgjedhja e shtangave më të shkurtra do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve, mund të rrisë rrezikun e prerjes së dhëmbit nëse tentoni të kafshoni unazën e gjuhës.
Këshilla
- Mos bërja e shumë pështymë mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së mishrave të dhëmbëve. Bisedoni me dentistin tuaj për të parë nëse kjo mund të jetë një rrezik për ju.
- Kushtojini vëmendje të veçantë dhëmbëve që mbivendosen. Ata kanë më shumë gjasa të përfundojnë me ushqim dhe pllakë të bllokuar që mund të shkaktojnë sëmundje të mishrave të dhëmbëve.
- Kujdesi i mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.
