Meqenëse nuk keni askënd në të cilin të mbështeteni, trajtimi i duhur i sëmundjes gjatë udhëtimeve solo mund të jetë edhe më i rëndësishëm se zakonisht. Shpresojmë që sëmundja juaj të kalojë brenda një dite, por deri sa të ndodhë, ju duhet të relaksoheni, të qëndroni të hidratuar, të përdorni disa ilaçe pa recetë për të trajtuar simptomat tuaja dhe të kërkoni kujdes mjekësor nëse është e nevojshme. Kontaktoni me familjen tuaj dhe tregojini se jeni i sëmurë. Para se të niseni për udhëtimet tuaja individuale, merrni sigurim për udhëtarët dhe konsultohuni me mjekun tuaj për të marrë një bateri vaksinash dhe ilaçesh antivirale sipas nevojës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi i sëmundjes
Hapi 1. Dijeni kur duhet të shihni një mjek
Në disa raste, ndalesa juaj e parë duhet të jetë zyra e mjekut. Konsideroni simptomat tuaja dhe aktivitetin e fundit për të përcaktuar nëse duhet të shihni një mjek. Shikoni menjëherë një mjek nëse:
- Vuajnë nga diarreja dhe ethe mbi 102 gradë Fahrenheit.
- Keni vënë re gjak në jashtëqitjen tuaj.
- Keni simptoma të ngjashme me gripin ndërsa vizitoni një zonë që është e njohur për shpërthimet e malaries.
- Keni kafshuar ose gërvishtur nga një kafshë.
- Keni qenë në një aksident me makinë ose jeni plagosur në ndonjë mënyrë tjetër.
- Janë sulmuar seksualisht.
Hapi 2. Merreni me qetësi
Nëse jeni të sëmurë kur udhëtoni vetëm, nuk duhet të përkeqësoni gjendjen tuaj duke shpenzuar energji të panevojshme. Duke vepruar kështu mund të vonojë shërimin tuaj. Në vend të kësaj, jepini vetes kohë për t’u shëruar duke qëndruar në shtrat, duke fjetur, duke lexuar dhe në përgjithësi duke u kthyer prapa derisa të filloni të ndiheni më mirë.
- Ndërsa marrja e lehtë është mënyra më e mirë e veprimit nëse jeni të sëmurë ndërsa udhëtoni vetëm, nuk ka asnjë mënyrë të drejtë për të vendosur se çfarë të bëni nëse keni rezervuar turne dhe planifikoni aktivitete. Ndonjëherë ajri i pastër do t'ju bëjë mirë. Herë të tjera, sëmundja juaj do të përkeqësohet vetëm kur të vendosni të ushtroni. Analizoni gjendjen tuaj dhe merrni vendime duke përdorur sensin e përbashkët dhe gjykimin tuaj më të mirë.
- Nëse keni ndonjë dyshim në lidhje me aftësinë tuaj për të shijuar një turne ose shëtitje, anuloni atë. Në fund të fundit, qëllimi për të shkuar në një turne është të kaloni një kohë të mirë dhe nuk do të argëtoheni shumë nëse jeni shumë të sëmurë.
Hapi 3. Merrni ilaçin e duhur
Nëse nuk keni paketuar një recetë ose një ilaç pa recetë që mund t'ju ndihmojë, shikoni farmacinë lokale. Shumë farmaci kanë ilaçe pa recetë që mund të ndihmojnë në simptomat tuaja. Nëse është e mundur, merrni ilaçe pa recetë dhe përdorni atë sipas udhëzimeve. Për shembull, nëse kolliteni, vizitoni farmacinë dhe merrni pak shurup kollë.
Hapi 4. Hani ushqime që janë të buta për stomakun
Nëse vuani nga nauze, të vjella ose diarre, qëndroni me ushqime BRAT (banane, oriz, mollë dhe dolli). Karbohidratet e thjeshta si qull dhe petë të thjeshta në supë janë gjithashtu opsione të mira. Këto ushqime nuk ka gjasa të shqetësojnë stomakun tuaj ose të përkeqësojnë gjendjen tuaj.
Për më tepër, merrni disa ushqime probiotike në sasi të vogla (kos, qumësht dhe/ose tableta probiotike)
Hapi 5. Qëndroni të hidratuar
Pini vetëm ujë për të cilin jeni të sigurt se është i pastër dhe i sigurt për të pirë gjatë udhëtimit. Nëse është e nevojshme, vloni ujin ose përdorni tableta pastrimi. Tabletat e pastrimit janë aditivë kimikë që mund të hidhni në ujë për të cilët dyshoni se strehojnë baktere të dëmshme për të shmangur sëmundjet. Ju mund t'i merrni ato në internet, në dyqane të mëdha, ose në çdo dyqan shëtitje/kampe.
- Shmangni pirjen e pijeve të ëmbla dhe alkoolit.
- Sillni tableta pastrimi së bashku me ju nëse do të udhëtoni në zona ku uji mund të mos jetë i sigurt për të pirë.
Hapi 6. Reflektoni për shkakun e sëmundjes tuaj
Nëse keni ngrënë diçka që zakonisht nuk e hani, ose keni gjetur se një pjatë e caktuar ka pak shije, ju mund ta njihni atë pjatë si shkakun e sëmundjes tuaj. Mishi i pjekur, vezët dhe qumështi dhe lëngjet e papasterizuara mund të përbëjnë rrezik helmimi nga ushqimi. Pasi të keni identifikuar fajtorin, mos e përsërisni gabimin tuaj duke e ngrënë përsëri (ose, të paktën, shmangni restorantin ku keni marrë versionin e veçantë të pjatës që ju ka bërë të sëmurë).
Hapi 7. Mos kini frikë të shkoni te mjeku
Nëse dhimbja ose sëmundja juaj zgjat më shumë se 24-48 orë, duhet të shihni një mjek, edhe nëse simptomat nuk janë serioze. Vetëm një profesionist mjekësor i trajnuar mund të sigurojë një diagnozë të saktë të gjithçkaje që ju shqetëson.
- Nëse nuk flisni gjuhën lokale, të shkoni tek mjeku mund të jetë më e komplikuar. Përdorni fjalorin tuaj dhe fjalorin e xhepit për të komunikuar atë që ndjeni. Tregoni frazat kryesore në librin tuaj të frazave, të tilla si, "Unë jam i sëmurë" për të përshkruar situatën tuaj.
- Një zgjidhje tjetër komunikimi është të imitoni simptomat tuaja. Për shembull, nëse keni një kollë dhe një dhimbje të fytit, pretendoni të kolliteni, pastaj shtrëngoni fytin tuaj për të ndihmuar personelin mjekësor të kuptojë se fyti juaj dhemb.
Hapi 8. Mos merrni asnjë vendim të nxituar
Nëse keni bileta për të udhëtuar në një destinacion tjetër, ose keni rezervuar një turne, mos e anuloni ose mos kërkoni një rimbursim sapo të sëmureni. Bettershtë më mirë ta prisni dhe të shihni nëse do të shëroheni sesa të anuloni menjëherë planet tuaja të ardhshme.
- Nuk është e pazakontë të sëmureni gjatë udhëtimit, kur jeni të ekspozuar ndaj patogjenëve të rinj, baktereve dhe mjediseve. Por me përjashtim të rasteve të rralla, do të shëroheni pas 24-48 orësh.
- Edhe nëse jeni të sëmurë ndërsa udhëtoni vetëm, mos humbisni fluturimet nëse nuk është absolutisht e nevojshme. Marrja e një rimbursimi ose pritja derisa një fluturim i ardhshëm të ketë një hapje në dispozicion janë opsionet tuaja të vetme, dhe të dyja mund të jenë të vështira.
- Nëse keni ethe, ndoshta do të largohet brenda pak ditësh. Sidoqoftë, nëse temperatura juaj tejkalon 103 F (39.4 C), kërkoni kujdes mjekësor.
- Nëse keni dhimbje në sinus, presioni i kabinës së aeroplanit mund ta përkeqësojë atë. Ripërcaktoni fluturimin tuaj nëse keni dhimbje në sinus dhe/ose infeksion të sinusit.
- Nëse keni grip, nuk duhet të udhëtoni.
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i humorit tuaj
Hapi 1. Kontaktoni me dikë që kujdeset për ju
Të qenit i sëmurë ndërsa udhëtoni vetëm mund t'ju bëjë të etur për shtëpinë dhe vatrën. Edhe nëse jeni larg, mund të jetë ngushëlluese të flisni me dikë që ju njeh dhe kujdeset për ju kur jeni të sëmurë. Thirrni prindërit tuaj ose një mik tjetër të ngushtë ose anëtar të familjes. Nëse nuk mund të telefononi, dërgoni atyre një email.
Hapi 2. Bëjani me dije shërbimit të dhomës që jeni sëmurë
Nëse stafi i hotelit e di që jeni sëmurë, ata mund të jenë në gjendje t'ju marrin ilaçe që mund të ndihmojnë. Ata gjithashtu mund të kenë mëshirë për ju dhe t'ju japin përfitime si filxhanë çaji. Nëse jeni vërtet në gjendje të rëndë, ata mund të thërrasin një mjek për ju.
Hapi 3. Jini të butë me veten
Rri në shtrat. Trajtojeni veten me aktivitete më ngushëlluese si leximi i një libri ose pushimi para televizorit. Nëse jeni të kënaqur me të, shkoni në një kafene dhe thjesht pushoni, duke shijuar ritmet e jetës lokale.
Metoda 3 nga 3: Shmangia e Sëmundjeve në Rrugë
Hapi 1. Bëni detyrat e shtëpisë
Para se të niseni për një udhëtim vetjak, hetoni se çfarë lloj insektesh, sëmundjesh dhe virusesh janë të zakonshme në zonën ku jeni drejtuar. Përdorni bazën e të dhënave të CDC's Traveller’Health për të kërkuar informacion kudo që planifikoni të udhëtoni. Shkruani emrat e sëmundjeve të zakonshme në një listë.
Baza e të dhënave e CDC Travelers’Health është në dispozicion në
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj para se të largoheni
Të armatosur me listën e sëmundjeve që mund të hasni në udhëtimet tuaja, pyesni mjekun tuaj që të administrojë të gjitha vaksinat e rekomanduara. Për më tepër, kërkoni një raund ilaçesh antivirale që mund t'i përdorni nëse ato bëhen të nevojshme. Pyesni mjekun tuaj nëse ai ka ndonjë rekomandim shtesë në lidhje me rrethanat tuaja specifike shëndetësore.
Nëse mjeku juaj përshkruan antibiotikë ose ilaçe të tjera, përdorni ato vetëm sipas udhëzimeve
Hapi 3. Paketoni disa ilaçe pa recetë
Përveç gjithçkaje që ju jep mjeku, duhet të paketoni një qetësues të përgjithshëm të dhimbjes (ibuprofen, për shembull), barëlala dhe shurup kollë. Për më tepër, merrni një paketë multivitamina me vete. Merrni të paktën një çdo ditë që udhëtoni vetëm për të siguruar që po merrni të gjitha mineralet dhe vitaminat e rekomanduara.
Për më tepër, mund të paketoni disa tableta qymyr druri. Këto tableta mund t'ju ndihmojnë të detoksifikoni. Por mos i përdorni nëse jeni duke marrë një antibiotik, pasi ato do të mohojnë efektin e antibiotikëve
Hapi 4. Gjeni se çfarë mund të bëni për të mbrojtur shëndetin tuaj
Përtej marrjes së vaksinave dhe ilaçeve nga mjeku juaj në shtëpi, shpesh ka gjëra që mund të bëni (ose shmangni) pasi të keni prekur mbërritur në kudo që të jeni duke udhëtuar. Për shembull, mund t'ju duhet të vloni ujin para se ta pini ose të shmangni shëtitjet në zonat kënetore me shumë mushkonja. Ndiqni këshillat dhe paralajmërimet e udhëtimit për zonat ku po udhëtoni vetëm.
- Për të mësuar se çfarë mund të bëni për të mbrojtur veten në vend, vizitoni bibliotekën tuaj publike lokale dhe shikoni disa udhëzues udhëtimi të kohëve të fundit për kudo që jeni drejtuar. Lexoni me kujdes udhëzuesin, duke kërkuar informacione që kanë të bëjnë me shëndetin dhe mirëqenien.
- Udhërrëfyesit e udhëtimit shpesh rendisin edhe objektet mjekësore lokale ku mund të shkoni në rast të një sëmundjeje vërtet të rëndë. Mbani shënim të veçantë objektet mjekësore në zonën ku do të udhëtoni, në mënyrë që t'i gjeni shpejt nëse është e nevojshme.
- Nëse udhëtoni vetëm nëpër një zonë me ujë të dyshimtë, mos hani akullin në pije, bëni dush me gojën tuaj të mbyllur dhe përdorni ujë në shishe për të larë dhëmbët.
Hapi 5. Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë sëmundje
Kini kujdes të pini ujë çezme në vende të caktuara. Shmangni ngrënien e mishit dhe peshkut që nuk janë gatuar plotësisht. Shmangni ngrënien e frutave të mbledhura menjëherë nga pemët pa i larë në ujë të pastër.
- Mishi duhet të jetë kafe gjatë gjithë rrugës, pa ndonjë rozë në ngjyrën e tij. Asnjëherë mos konsumoni mish ose peshk të papërpunuar.
- Nëse është e mundur, kontrolloni për të siguruar që udhëzimet e duhura sanitare po ndiqen gjatë përgatitjes së ushqimit tuaj. Për shembull, nëse po shfletoni tezgat e ushqimit në rrugë dhe shihni se krijuesi i pulës në shkop po trajton pulën e papërpunuar dhe pulën e gatuar me duart e tyre të zhveshura, shikoni diku tjetër.
Hapi 6. Merrni një dhomë tuajin
Të kesh paqe dhe qetësi të vërtetë mund të bëjë mrekulli për shëndetin. Nëse ndiheni pak nën mot dhe keni qëndruar në bujtina të mbushura me udhëtarët e tjerë, merrni parasysh të shkoni në një dhomë private për të marrë një pushim serioz.
Hapi 7. Merrni sigurim udhëtimi
Nëse sëmureni gjatë rrugës dhe duhet të shihni një mjek, mund të përfundoni me një faturë të madhe mjekësore. Por me sigurimin e udhëtimit, çdo shpenzim mjekësor që keni (deri në kufirin e policës suaj) do të mbulohet. Lexoni plotësisht politikën tuaj para se të nënshkruani, në mënyrë që të dini se çfarë merrni dhe si ta përdorni nëse është e nevojshme.
Para se të niseni për udhëtimin tuaj individual, merrni një listë të spitaleve dhe mjekëve që mbulon sigurimi juaj i udhëtimit. Sillni listën me vete. Përdorni vetëm një nga spitalet e mbështetur
Hapi 8. Keni një plan në vend
Të sëmuresh ndërsa udhëton vetëm përfshin një sërë përvojash. Mund të nënkuptojë që keni ngërçe në stomak dhe nauze për 24 orë, por gjithashtu mund të nënkuptojë se jeni duke vjellur gjak. Në rastin e parë, basti juaj më i mirë është ta prisni, por rasti i fundit kërkon vëmendje të menjëhershme mjekësore (ashtu si rastet e tjera, po aq serioze). Cilado qoftë situata juaj, ju duhet të dini se çfarë të bëni tjetër dhe të jeni gati për të ndërmarrë veprime të menjëhershme.