Parakrahu juaj shtrihet nga bërryli në kyçin e dorës. Në secilën nga nyjet sipër dhe poshtë parakrahut ka tendona që i ndihmojnë këto nyje të lëvizin dhe të mbajnë kockat dhe muskujt tuaj në funksion. Kur vuani nga tendiniti i parakrahit, keni inflamacion në tendinat që lidhin bërrylin tuaj me parakrahun dhe kyçin e dorës. Nëse dyshoni se keni tendinit të parakrahut, atëherë do t'ju duhet të shihni një mjek për diagnozën dhe trajtimin, por mund të filloni të vlerësoni tendinitin e parakrahut sapo të filloni të vëreni dhimbje ose siklet në parakrahun tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i simptomave
Hapi 1. Kontrolloni për simptomat e tendinitit të parakrahut
Ju mund të ndjeni dhimbje nga tendiniti në parakrah rreth tendinave që lidhen me kockën pranë bërrylit tuaj. Disa nga emrat e zakonshëm për tendinitin e parakrahut janë bërryl tenisi dhe bërryl lojtari golfi. Ju mund të keni tendinit të parakrahut nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Swellingnjtje e lehtë në zonë
- Butësi me përdorimin dhe kur shtypni mbi tendin
- Dhimbje që shpesh përshkruhet si një dhimbje e shurdhër
- Dhimbja që shfaqet më shpesh kur lëviz gjymtyrën e prekur
Hapi 2. Konsideroni nëse mund të keni bërryl lojtar golfi
Termi mjekësor për bërrylin e lojtarit të golfit është epikondiliti mesatar. Dhimbja e lidhur me bërrylin e lojtarit të golfit është në brendësi të bërrylit për shkak të inflamacionit në muskujt përkulës, muskujt që lejojnë bërrylin tuaj të përkulet. Vendosja e shumë stresit në këto tendona përmes lëvizjeve të përsëritura do të rrisë rrezikun tuaj për të zhvilluar këtë gjendje. Simptomat e bërrylit të lojtarit të golfit përfshijnë:
- Dhimbja fillon në bërryl dhe rrezaton në pjesën e poshtme të krahut
- Ngurtësi në krahun tuaj
- Rritja e dhimbjes kur përkulni dhe përkulni kyçin e dorës
- Dhimbje që përkeqësohet nga lëvizje të caktuara, të tilla si hapja e kavanozëve dhe shtrëngimi i duarve
Hapi 3. Përcaktoni nëse keni bërryl tenisi
Bërryla e tenisit, ose epikondiliti anësor, ndodhet në pjesën e jashtme të bërrylit. Dhimbja fillon nga lëvizja e përsëritur e cila përfshin muskujt ekstensor, ose ata që punojnë për të drejtuar bërrylin. Simptomat e bërrylit të tenisit shpesh fillojnë me siklet të butë dhe më pas gradualizohen në dhimbje më të rëndësishme gjatë muajve. Shpesh nuk ka ndonjë dëmtim ose incident specifik të cilit mund t'i atribuoni fillimin e dhimbjes. Simptomat e zakonshme të bërrylit të tenisit përfshijnë:
- Dhimbje ose djegie në pjesën e jashtme të bërrylit tuaj dhe poshtë parakrahut tuaj
- Një kontroll i dobësuar
- Përkeqësimi i simptomave kur përdorni shumë muskujt e lidhur, të tilla si duke luajtur sporte me raketë, duke kthyer një pikëllim ose shtrënguar duart
Metoda 2 nga 3: Duke marrë parasysh Shkaqet e Tendinitit të Parakrahut
Hapi 1. Mendoni nëse keni simptoma në njërën ose të dy krahët
Me çdo lloj tendiniti të parakrahut, është më e zakonshme që dora juaj dominuese të preket, por të dy krahët mund të preken. Tendiniti do të ndodhë në tendinat kundër të cilave ju ushtroni vazhdimisht forcën më të madhe.
Tendiniti gjithashtu mund të ndodhë në tendinat që kontrollojnë shtrirjen ose përkuljen (drejtimin ose përkuljen), por rrallë ndodh në të dyja në të njëjtën kohë. Lëvizja e përsëritur që ushtron më shumë stres - ose forcë kundër përkuljes ose kundër shtrirjes - do të shkaktojë tendinit
Hapi 2. Identifikoni lëvizjet e përsëritura që mund të kenë kontribuar në bërrylin tuaj të tenisit
Bërryla e tenisit mund të zhvillohet nëse ushtroni forcë kundër një objekti me bërryl të zgjatur. Edhe pse bërryla e tenisit shpesh shkaktohet nga loja e tenisit, përdorimi i një rakete më të lehtë dhe një lëvizje dore me dy duar mund të zvogëlojë shanset tuaja për të zhvilluar këtë gjendje. Disa lloje të tjera të lëvizjes që mund të shkaktojnë bërryl tenisi përfshijnë:
- Ngritja e rëndë e përsëritur ose përdorimi i mjeteve të rënda
- Punë që përfshijnë përdorimin e shtrydhjes dhe shtrembërimit të lëvizjeve ose lëvizjeve të sakta
- Lëvizje të reja ose të pazakonta, të tilla si kopshtari për herë të parë në pranverë, ngritja e një fëmije të ri, ose paketimi dhe lëvizja e shtëpisë tuaj
Hapi 3. Merrni parasysh aktivitetet që mund të kenë kontribuar në bërrylin e lojtarit tuaj të golfit
Edhe pse i emëruar pas sportit të golfit, bërryli i lojtarit të golfit mund të shkaktohet edhe nga sporte të tjera që përfshijnë kapje dhe/ose lëvizje të hedhjes, të tilla si bejsboll, futboll, hark ose hedhje të shtizës. Disa lloje të tjera të lëvizjes që mund të shkaktojnë bërryl lojtar golfi përfshijnë:
- Të bësh punë që përfshijnë lëvizje të përsëritura të bërrylit, duke përfshirë përdorimin e kompjuterit, kopshtarinë, copëtimin ose pikturimin
- Përdorimi i mjeteve vibruese
- Përdorimi i një rakete që është shumë e vogël ose e rëndë për aftësinë tuaj ose vendosja e majës së tepërt të topit
- Pjesëmarrja në aktivitete të tjera të përsëritura për një orë ose më shumë në ditë të njëpasnjëshme, të tilla si ngritja e peshës, gatimi, goditja me çekiç, grisja ose copëtimi i drurit
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Tendinitit të Parakrahut
Hapi 1. Mjekohuni menjëherë
Edhe pse nuk është kërcënuese për jetën, tendiniti i parakrahut mund të kufizojë lëvizjen dhe aktivitetet tuaja për javë ose muaj për shkak të dhimbjes dhe shqetësimit. Pa trajtim, tendiniti gjithashtu do të rrisë rrezikun tuaj për të vuajtur nga këputja e tendinit. Kjo është një gjendje më serioze që kërkon riparim kirurgjikal për të rikthyer funksionin e tendinit.
- Nëse tendiniti vazhdon për disa muaj, mund të përjetoni tendinozë, e cila ka një efekt negativ në tendin dhe shkakton rritje anormale të enëve të reja të gjakut.
- Komplikimet afatgjata të bërrylit të tenisit mund të rezultojnë në përsëritjen e lëndimit, këputjen e tendinit dhe dështimin për të shëruar me riparime jo kirurgjikale ose kirurgjikale për shkak të një bllokimi nervor në parakrah.
- Komplikimet afatgjata për bërrylin kronik të lojtarit të golfit mund të çojnë në dhimbje kronike, gamë të kufizuar të lëvizjes dhe një kontrakturë (përkulje) të qëndrueshme ose fikse në bërryl.
Hapi 2. Caktoni një takim me mjekun tuaj
Nëse dyshoni se keni tendinit, bëni një takim me mjekun tuaj për vlerësim dhe trajtim. Diagnostifikimi dhe trajtimi i hershëm do të çojë në rezultate më të suksesshme për tendinitin tuaj të parakrahut.
- Për të diagnostikuar tendinitin e parakrahut, mjeku juaj do të marrë një histori të plotë shëndetësore dhe do të kryejë një vlerësim të plotë fizik.
- Mjeku juaj mund të urdhërojë rreze x nëse jeni plagosur para fillimit të dhimbjes.
Hapi 3. Diskutoni mundësitë e trajtimit me mjekun tuaj
Pas diagnozës, mjeku juaj do të rekomandojë trajtim për të zvogëluar dhimbjen tuaj dhe për të përmirësuar lëvizjen e krahut tuaj. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për trajtimin e parakrahut tuaj dhe të bëni çdo pyetje që keni në lidhje me trajtimin.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç anti-inflamator për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit në parakrahun tuaj, zvogëlimin e dhimbjes dhe përmirësimin e funksionit të krahut.
- Ju mund të keni nevojë të vishni një mbajtëse për të mbështetur zonën dhe për të zvogëluar çdo stres në muskujt dhe tendinat. Ky mbajtës mund të imobilizojë zonën ose thjesht të ofrojë mbështetje, në varësi të ashpërsisë së gjendjes tuaj.
- Mjeku juaj mund të injektojë kortikosteroide rreth tendinit për të zvogëluar inflamacionin dhe dhimbjen; megjithatë, nëse gjendja zgjat më shumë se 3 muaj, injeksione të përsëritura mund të dobësojnë tendinën dhe të rrisin rrezikun e këputjes së tendinit.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për terapinë me plazmë
Trajtimet me terapi të plazmës me trombocite përfshijnë marrjen e gjakut tuaj, rrotullimin e tij për të ndarë trombocitet dhe ri-injektimin e këtyre trombociteve në zonën e tendinit.
Edhe pse ky trajtim është ende duke u hulumtuar, ai ka qenë i dobishëm në trajtimin e disa kushteve kronike të tendinit. Bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse ky trajtim është një opsion i mirë për ju
Hapi 5. Mësoni rreth terapisë fizike
Mjeku juaj mund të rekomandojë terapi fizike në lidhje me trajtimet e tjera për tendinitin tuaj. Në terapinë fizike, do të mësoni se si të bëni shtrirje të parakrahut të krijuar për të zvogëluar çdo shtrëngim në muskujt tuaj. Njohja se si ta zvogëloni këtë shtrëngim është e rëndësishme sepse kontribuon në mikroçarjen e lidhur me tendonitin.
- Profesionet dhe aktivitetet rekreative që kërkojnë shumë kapje, forcë e vendosur kundër muskujve shtrirës ose përkulës ose lëvizje të përsëritura të dorës ose të kyçit të dorës mund të zhvillojnë muskuj të shtrënguar që kontribuojnë në tendinitin.
- Terapisti juaj fizik mund të rekomandojë masazh me fërkime të thella për të shkaktuar lëshimin e stimuluesve natyralë që mund të ndihmojnë në shërimin e tendinit. Kjo teknikë është e sigurt, e butë dhe e lehtë për tu mësuar nga terapisti juaj.
Hapi 6. Shikoni për simptoma të rënda
Në disa raste, tendiniti mund të kërkojë trajtim urgjent mjekësor. Mësoni cilat janë simptomat e rënda në mënyrë që të dini kur të merrni ndihmë menjëherë. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse:
- Bërryla juaj është e nxehtë dhe e përflakur dhe keni ethe
- Ju nuk mund të përkulni bërrylin tuaj
- Bërryla juaj duket se është e deformuar
- Ju dyshoni se mund të keni plasaritur ose thyer një kockë nga një dëmtim specifik në zonë
Hapi 7. Mbështetni shërimin tuaj me mjete juridike në shtëpi
Megjithëse duhet të shihni mjekun tuaj për një diagnozë dhe trajtim të tendinitit tuaj, ka disa ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të vogla nga tendiniti. Pyesni mjekun tuaj nëse këto ilaçe janë të përshtatshme për situatën tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të lehtësoni disa nga dhimbjet e tendinitit tuaj duke:
- Pushimi i nyjës së përflakur dhe ndalimi i aktivitetit që e ka shkaktuar atë
- Lyejeni nyjen me një pako akulli të mbështjellë me peshqir tre deri në katër herë në ditë për 10 minuta në të njëjtën kohë
- Përdorimi i ilaçeve anti-inflamatore pa recetë, të tilla si naproxen (Aleve) ose ibuprofen (Motrin)
