Tendoni juaj bicep është një kordon i trashë që lidh muskulin tuaj biceps me shpatull dhe bërryl. Një dëmtim i këtij tendini, i njohur si tendoniti bicep, mund të shkaktojë dhimbje në shpatullën tuaj ose në zonën e bërrylit, dhe një tendon i shqyer mund të shkaktojë ënjtje të dhimbshme në parakrahun tuaj, e njohur si shenjë Popeye. Ky dëmtim shpesh shkaktohet nga lëvizjet e përsëritura me kalimin e kohës, kështu që zakonisht shihet tek njerëzit që marrin pjesë në sporte si noti, bejsbolli dhe tenisi. Për fat të mirë, ju zakonisht mund të trajtoni një dëmtim të tendinit bicep në shtëpi me pushim, akull dhe anti-inflamatorë. Sidoqoftë, për një dëmtim bezdisës ose dhimbje të fortë, është më mirë të shihni mjekun tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shihni një specialist ortopedik në raste të rënda, të tilla si nëse tendoni është këputur.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Trajtimi i lëndimit në shtëpi
Hapi 1. Pushoni zonën e prekur sa më shumë që të jetë e mundur për 2-3 ditë
Nëse keni tendin bicep të tendosur, është e rëndësishme të mos përkeqësoni dëmtimin më tej. Kaloni 2-3 ditë duke pushuar krahun dhe shpatullën tuaj sa më shumë që të mundeni, dhe veçanërisht shmangni sportin ose aktivitetin që kontribuoi në dëmtimin në radhë të parë.
Nuk keni pse të shkoni në shtratin e krevatit gjatë trajtimit të këtij dëmtimi, por përpiquni të shmangni çdo gjë që kërkon që ju ta përdorni atë krah për disa ditë. Nëse puna juaj kërkon që ju të ngrini diçka mbi 2.3 kg, ose të merrni pjesë në një aktivitet që do të përkeqësojë dëmtimin, mund t'ju duhet të bëni disa ditë pushim
Hapi 2. Aplikoni akull në lëndim për 10-20 minuta, 3 herë në ditë, për 3 ditët e para
Ndërsa jeni duke u përballur me dhimbje nga një tendin bicep i përflakur, mbushni një pako akulli me akull dhe mbajeni atë në zonën që ju dhemb deri në 20 minuta. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes që lidhen me dëmtimin.
- Nëse nuk keni një pako akulli, mbushni një qese plastike që mund të mbyllet me akull dhe vuloseni, pastaj mbështilleni qesen në një peshqir enësh ose leckë.
- Ju gjithashtu mund të derdhni akull në një vaskë të mbushur me ujë të freskët, pastaj të zhyteni në banjën e lagësht deri në 20 minuta.
- Mos e vendosni akullin direkt mbi shpatullën tuaj, pasi mund të dëmtojë lëkurën tuaj. Sidoqoftë, një banjë me akull është e sigurt sepse uji do të jetë i ftohtë, por jo i ngrirë.
Hapi 3. Përdorni një jastëk ngrohjeje në zonë pas 3 ditëve të para
Duke filluar nga dita e 4-të pasi jeni lënduar, kaloni 10-15 minuta duke mbajtur një jastëk ngrohjeje ose një çorap të ngrohtë orizi në vendin ku krahu juaj po ju dhemb. Bëni këtë 2-3 herë në ditë derisa simptomat tuaja të fillojnë të qetësohen.
Ftohja është më efektive në lehtësimin e dhimbjes dhe ënjtjes gjatë 3 ditëve të para pas lëndimit, por pas kësaj, përdorimi i nxehtësisë mund të ndihmojë në relaksimin e zonës dhe mund të rrisë qarkullimin, gjë që mund të nxisë shërimin
Hapi 4. Merrni një anti-inflamator pa recetë për të zvogëluar ënjtjen
Në mënyrë tipike, ju mund ta trajtoni dhimbjen e tendinit bicep me qetësues të dhimbjeve shtëpiake si ibuprofen dhe naproxen sodium. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të përdorni një krem anti-inflamator lokal nëse preferoni të trajtoni sikletin tuaj pa marrë një pilulë.
Nëse jeni duke marrë ilaçe orale, sigurohuni që të merrni vetëm dozën në etiketë. Qetësuesit e dhimbjeve OTC mund të shqetësojnë stomakun tuaj nëse merrni shumë, ose madje mund të dëmtojnë veshkat tuaja nëse merrni një dozë të madhe ose vazhdoni t'i përdorni ato për një periudhë të gjatë kohore
Hapi 5. Punoni muskujt butësisht pas 2-3 ditësh
Pasi t’i keni dhënë trupit tuaj disa ditë për t’u shëruar, provoni të lëvizni butësisht shpatullën tuaj në të gjithë gamën e tij të lëvizjes. Gjatë gjithë ditës, lëvizni me kujdes krahun tuaj në qarqe të ngadalta. Së pari, vendoseni krahun në anën tuaj. Pastaj, pa e përkulur bërrylin, rrotulloni krahun para jush deri sa të jetë mbi kokën tuaj. Ngadalë kthejeni krahun në pozicionin e tij origjinal, pastaj bëni të njëjtën gjë, duke e ngritur krahun në anën tuaj dhe deri në fund mbi kokën tuaj.
Edhe pse pushimi është thelbësor në ditët e para pas përkeqësimit të tendinit bicep, nëse e lini të palëvizshëm për një kohë të gjatë, dhimbja në fakt mund të përkeqësohet
Hapi 6. Shihni mjekun tuaj nëse dyshoni për një lot ose keni dhimbje të forta
Nëse keni mavijosje ose ënjtje në krahun tuaj pas lëndimit tuaj, një muskul të fryrë në mes të krahut ose pranë bërrylit, ose nëse dhimbja juaj nuk përmirësohet pas rreth një jave, caktoni një takim për të folur me mjekun tuaj. Importantshtë e rëndësishme të trajtoni një tendin bicep të shqyer menjëherë, pasi operacioni do të bëhet më i vështirë pasi loti fillon të mbresë.
Mjeku juaj mund të urdhërojë një rreze X ose MRI të shpatullës tuaj për të përcaktuar shtrirjen dhe vendndodhjen e saktë të dëmtimit. Sidoqoftë, ata gjithashtu mund të jenë në gjendje të diagnostikojnë tendonitin bicep vetëm me një ekzaminim fizik
Metoda 2 nga 2: Provimi i trajtimeve mjekësore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për injeksione kortikosteroide për të zvogëluar ënjtjen
Nëse mjeku juaj ju diagnostikon me tendonit bicep, shanset janë që ata do t'ju bëjnë një goditje kortikosteroide. Kortizoni do të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit në zonën tuaj, dhe gjithashtu do të lehtësojë dhimbjen tuaj.
Kjo është vetëm një zgjidhje afatshkurtër, sepse injeksionet e përsëritura të kortizonit në të vërtetë mund të dobësojnë tendinën. Me përdorim të përsëritur, kjo mund të shkaktojë këputje të tendinit
Hapi 2. Provoni terapi fizike për të ndihmuar në forcimin e krahut tuaj
Terapia fizike për t'ju ndihmuar të kapërceni tendonitin bicep ka të ngjarë të përfshijë shtrirje të buta të dizajnuara për të punuar shpatullën tuaj përmes gamës së lëvizjes. Mjeku juaj kryesor mund t'ju japë një sërë ushtrimesh për të bërë në shtëpi, ose ata mund t'ju rekomandojnë që të punoni me një terapist fizik, veçanërisht nëse dëmtimi juaj ishte i rëndë.
Për shembull, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të kaloni 5-10 minuta në ditë duke shtrirë shpatullën tuaj në qarqe të buta para-mbrapa dhe krah për krah ndërsa shëroheni
Hapi 3. Ndiqni një gjilpërë të thatë për të stimuluar trupin tuaj që të shërohet vetë
Gjilpëra e thatë është një mënyrë për të trajtuar dhimbjen e tendinit bicep. Gjatë këtij procesi, një terapist fizik stimulon muskujt e prekur me një gjilpërë shumë të hollë. Për disa njerëz, ky stimulim mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjeve të muskujve që lidhen me këtë gjendje.
Ky proces është i ngjashëm me akupunkturën
Hapi 4. Provoni trajtime tejzanor për të hequr indin e tepërt të mbresë
Nëse tendoniti juaj është për shkak të lëvizjeve të përsëritura të ajrit gjatë një periudhe të gjatë kohore, tendoni mund të ketë ndërtuar ind mbresë. Nëse kjo ka ndodhur, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtimin me një pajisje që lëshon valë zanore tejzanor. Gjatë procedurës, mjeku juaj do të bëjë një prerje të vogël në shpatullën tuaj. Ata pastaj do të fusin pajisjen në prerje, duke përdorur valët e zërit për të prishur dhe hequr indin e mbresë.
- Kjo procedurë minimalisht invazive ka pak rreziqe, megjithëse mund të mos jetë aq efektive për dëmtimet e rënda sa mund të jetë operacioni.
- Ky trajtim zakonisht ofrohet si pjesë e terapisë fizike.
Hapi 5. Konsultohuni me mjekun tuaj për terapinë plazmatike për tendonitin kronik
Nëse mjeku juaj rekomandon terapi plazmatike të pasur me trombocite, ose PRP, ata së pari do të tërheqin gjakun tuaj, pastaj do ta rrotullojnë atë për ta ndarë atë. Pastaj, ata do të marrin trombocitet e ndara dhe do t'i injektojnë përsëri në zonën që po preket. Gjaku juaj përmban faktorë shërues, kështu që nxjerrja dhe përqendrimi i tyre dhe ri-futja e tyre në zonën e dëmtuar mund të ndihmojë në stimulimin e trupit tuaj për të riparuar mikrototaret në tendinën tuaj bicep.
Ndërsa efektiviteti i këtij trajtimi është ende duke u studiuar, rreziqet e ulëta dhe rezultatet premtuese ia vlen të provoni nëse mjeku juaj e rekomandon atë. Sidoqoftë, mund të jetë e shtrenjtë dhe zakonisht nuk mbulohet nga sigurimi
Hapi 6. Bëni kirurgji në zonë nëse trajtimet e tjera nuk funksionojnë
Nëse nuk jeni diagnostikuar me një këputje të tendinit, mjeku juaj ka të ngjarë të mos rekomandojë kirurgji si kursi i parë i trajtimit. Sidoqoftë, nëse pushimi i zonës, përdorimi i anti-inflamatorëve dhe provimi i trajtimeve më pak invazive nuk ka funksionuar, operacioni mund të jetë një mënyrë efektive për të lehtësuar dhimbjen tuaj dhe për të rivendosur gamën tuaj të plotë të lëvizjes.
- Gjatë operacionit, mjeku juaj zakonisht bën një prerje, pastaj riparon tendinën e shqyer. Sidoqoftë, ata gjithashtu mund të bëjnë kirurgji për të hequr indin e mbresë ose për të hequr një tendin të dëmtuar në mënyrë të pariparueshme.
- Pas operacionit, mjeku juaj do t'ju japë udhëzime se si të kujdeseni për trupin tuaj kur të shëroheni. Në mënyrë tipike, do t'ju duhet të prisni disa javë para se të ktheheni në aktivitetet tuaja normale.
