Gjykimi i ashpërsisë së një dhimbje koke të përsëritur ose grup dhimbjesh të kokës kërkon shikimin e provave objektive dhe subjektive. Provat objektive përfshijnë gjëra të tilla si lloji i dhimbjes së kokës, vendndodhja dhe kohëzgjatja. Provat subjektive përfshijnë gjëra të tilla si niveli juaj i dhimbjes dhe ajo që ndihmon me dhimbjen. Për shembull, mund të përdorni kohëzgjatjen, vendndodhjen dhe praninë ose mungesën e efekteve anësore për të përcaktuar ashpërsinë e dhimbjes së kokës. Ju mund të përdorni kritere subjektive si një renditje në një shkallë nga një deri në dhjetë ose shpejtësinë me të cilën erdhi dhimbja e kokës. Shtë e rëndësishme të dokumentoni kriteret subjektive dhe objektive dhe t'ia komunikoni këtë informacion mjekut tuaj. Kërkoni trajtim nga mjeku juaj nëse jeni duke përjetuar dhimbje koke kronike - ato mund të shkaktohen nga një gjendje themelore mjekësore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i Kritereve Objektive
Hapi 1. Përcaktoni nëse dhimbja e kokës është një dhimbje koke parësore
Mjekët i klasifikojnë dhimbjet e kokës në dy lloje themelore, parësore dhe dytësore. Dhimbjet kronike kryesore të kokës janë ato që përsëriten, por nuk shkaktohen nga një sëmundje themelore.
- Ose dhimbjet e kokës parësore ose sekondare mund të jenë kronike, megjithëse dhimbjet kronike të kokës priren të klasifikohen si parësore.
- Dhimbjet kryesore të kokës mund të shkaktohen nga ekspozimi ndaj temperaturave shumë të ftohta, marrëdhënieve seksuale ose kollitjes së tepërt. Llojet kryesore të dhimbjeve të kokës parësore janë dhimbje koke të tensionit, migrenë dhe dhimbje koke në grup.
Hapi 2. Përcaktoni nëse dhimbja e kokës është një dhimbje koke dytësore
Dhimbjet kronike sekondare të kokës, ndryshe nga dhimbjet e kokës parësore, shkaktohen nga një gjendje mjekësore. Nëse keni një dhimbje koke kronike sekondare, situata juaj është më serioze. Gjendja në bazë të dhimbjeve tuaja kronike të kokës mund të jetë kërcënuese për jetën, kështu që duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
Kushtet që mund të çojnë në dhimbje koke dytësore përfshijnë tronditje, goditje me kamxhik (ose dëmtime të tjera në qafë, kokë ose shpinë), goditje, konfiskime, SIDA, meningjit, presion të lartë të gjakut, dehidratim ose alergji. Këto kushte kërkojnë diagnozën e mjekut dhe trajtimin mjekësor
Hapi 3. Vlerësoni gjatësinë e dhimbjes së kokës
Tre llojet kryesore të dhimbjeve të kokës kronike - të gjitha janë dhimbje koke parësore - të gjitha zgjasin për gjatësi të ndryshme kohore. Një mënyrë për të vlerësuar ashpërsinë e dhimbjes kronike të kokës është të identifikoni sa kohë zgjat.
- Dhimbjet e kokës nga tensioni kanë tendencë të zgjasin më pak se 30 minuta. Ato ndodhin si përgjigje ndaj stresit ose vështirësive në shkollë, punë ose në një situatë tjetër shoqërore. Ato janë lloji më i zakonshëm i dhimbjes kronike të kokës.
- Dhimbjet e kokës në grup janë pak më të rënda. Ato zakonisht zgjasin 30 deri në 60 minuta dhe ndodhin rregullisht (në "grupe") gjatë një periudhe ditësh, javësh ose muajsh, pastaj zhduken.
- Migrena është dhimbja më e fortë dhe më e fortë e kokës. Ato zakonisht zgjasin nga katër deri në 24 orë, por ato mund të ndodhin vazhdimisht deri në tre ditë.
Hapi 4. Konsideroni efektet anësore
Secila nga tre llojet kryesore të dhimbjeve kronike të kokës ka efekte anësore që ndryshojnë në ashpërsi. Ashpërsia e efekteve anësore në përgjithësi korrespondon me kohëzgjatjen e secilit lloj të dhimbjes së kokës. Me fjalë të tjera, dhimbjet e kokës më të shkurtra kanë tendencë të kenë më pak efekte anësore. Përdorni ekstremitetin dhe numrin e efekteve anësore që lidhen më së shpeshti me tre llojet kryesore të dhimbjeve të kokës kronike për të vlerësuar më mirë ashpërsinë e tyre të mundshme.
- Efektet anësore të dhimbjeve të kokës nga tensioni priren të jenë të buta ose të moderuara. Simptoma e vetme është dhimbja në dhe rreth kokës, qafës dhe shpatullave.
- Dhimbjet e kokës në grup kanë efekte anësore më të rënda. Ju mund të përjetoni potencialisht një hundë të zënë ose rrjedhje, ballë ose djersitje në fytyrë, sy të holluar me ujë ose të acaruar, dhe/ose një qepallë të varur ose të fryrë (ptozë ose edemë, përkatësisht), përveç një dhimbje therëse në sy ose tempull.
- Dhimbjet e kokës nga migrena kanë tendencën të kenë efektet anësore më të këqija. Përveç dhimbjes pulsuese ose pulsuese, mund të përjetoni nauze ose të vjella, ndjeshmëri ndaj dritës ose zërit (fotofobi ose fonofobi, përkatësisht), ose shqetësime vizuale.
Hapi 5. Konsideroni vendndodhjen e dhimbjeve të kokës
Dhimbjet kronike të kokës mund të prekin qafën, anët e majta dhe të djathta të kokës, lëkurën e kokës, pjesën e sipërme të shpinës dhe/ose muskujt e shpatullave. Sa më shumë zona të qafës, kokës dhe/ose trupit tuaj të jenë të tensionuara ose në dhimbje, aq më e fortë është dhimbja e kokës.
Hapi 6. Bëni pyetjet e duhura
Nëse po përpiqeni të vlerësoni ashpërsinë e mundshme të dhimbjes së kokës së dikujt tjetër, përfshini atë në bisedë. Dëgjimi i asaj që personi që vuan nga dhimbja e kokës ka për të thënë do t'ju ndihmojë të vlerësoni më mirë ashpërsinë e dhimbjes së kokës. Bëni pyetje si:
- Çfarë lloj efektesh anësore po përjetoni?
- Si do ta vlerësonit dhimbjen tuaj në shkallën një deri në dhjetë?
- Kur filloi dhimbja e kokës?
- Ku eshte dhimbja?
- A keni ndonjë çështje tjetër mjekësore?
- Jeni duke marrë ilaçe?
- Kohët e fundit ju është nënshtruar një operacioni?
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Kritereve Subjektive
Hapi 1. Renditni dhimbjen tuaj të kokës
Për të përcaktuar se sa e rëndë është dhimbja e kokës e dikujt, mund t'i kërkoni që ta vlerësojë dhimbjen e kokës në një shkallë 1-10. Në këtë shkallë, 10 do të ishte dhimbja e kokës më e dhimbshme e përjetuar ndonjëherë, ndërsa 1 është dhimbja e kokës më pak e rëndë e mundshme.
Nëse doni t'i bashkëngjitni një përshkrim verbal sistemit tuaj të renditjes, mund të përshkruani një dhimbje koke të renditur 1-3 si të shurdhër, 4-5 si të butë, 6-7 si të moderuar dhe 8-10 si intensive ose të rëndë
Hapi 2. Merrni parasysh përshkrimet e tjera subjektive
Njerëzit me dhimbje koke kronike mund ta përshkruajnë ndjenjën si ta kenë kokën në një veze. Nëse dhimbja juaj e kokës është më e rëndë, mund të përdorni një përshkrim më të gjallë. Për shembull, ju mund të thoni, "Më duket sikur një elefant po më shtyp kafkën." Mendoni për përshkrimin që përdorni dhe krahasimet që bëni për të vlerësuar ashpërsinë e mundshme të dhimbjes suaj kronike.
Hapi 3. Faktoroni efektivitetin e kujdesit në shtëpi
Kur njerëzit kanë dhimbje koke të buta ose të moderuara, ata janë zakonisht në gjendje t'i përballojnë ato duke përdorur vetëm qetësues konvencionalë, pa recetë. Por nëse keni një dhimbje koke shumë të rëndë, ilaçe komerciale ose trajtime të tjera - përfshirë pako të ftohta, pako të nxehta ose një masazh të butë të tempujve - nuk do të lehtësojë dhimbjen tuaj.
Hapi 4. Identifikoni papritur dhimbjen e kokës
Dhimbjet e kokës që vijnë papritur - të njohura si bubullima ose dhimbje koke të fillimit të rëndë - konsiderohen lloji më i rëndë i dhimbjes kronike të kokës. Këto dhimbje koke gjithashtu kanë pasoja serioze, ose mund të jenë një simptomë dytësore e një gjendje themelore që vetëm mjeku juaj mund të zbulojë.
- Disa shkaqe serioze, kërcënuese për jetën e një dhimbje koke sekondare mund të përfshijnë hemorragji subarachnoid ose hemorragji intrakraniale (gjakderdhje në tru), diseksion të arteries vertebrale (një çarje në arterien që furnizon trurin me gjak), trombozë venoze cerebrale (një gjendje që shkakton grumbullimin e gjakut në tru) ose sindromën e kthyeshme të vazokonstrikcionit cerebral (ngushtimi i enëve të gjakut në tru).
- Nuk ka një periudhë kohore diskrete në të cilën fillon një dhimbje koke që e përcakton atë si "të papritur".
Hapi 5. Vlerësoni ndikimin e dhimbjes së kokës mbi aktivitetet e rregullta të përditshme
Nëse dhimbja juaj kronike e kokës është aq e fortë sa ju pengon të punoni, studioni ose shijoni situata shoqërore, është më e rëndë se një dhimbje koke kronike që nuk e bën. Ju mund të përdorni ndikimin e dhimbjeve kronike të kokës në jetën tuaj të përditshme për të vlerësuar më mirë ashpërsinë e tyre.
Numëroni rastet kur një dhimbje koke kronike ju pengoi të kënaqeni plotësisht, ju dërgoi në shtëpi nga puna ose ju pengoi të ndiqni një ngjarje ose situatë shoqërore. Sa më shumë raste në të cilat ndodh kjo, aq më e fortë është dhimbja e kokës
Metoda 3 nga 3: Marrja e trajtimit
Hapi 1. Flisni me një mjek
Mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan trajtimi për të luftuar dhe menaxhuar dhimbjet tuaja kronike të kokës. Ata mund të rekomandojnë teknika të vetë-kujdesit, të përshkruajnë ilaçe ose t'ju referojnë tek një specialist i cili mund t'ju ndihmojë më mirë të përballoni gjendjen tuaj.
Nëse vuani nga një dhimbje koke sekondare, një mjek mund të jetë në gjendje të trajtojë gjendjen tuaj themelore dhe - me shpresë - të eliminojë dhimbjet e kokës
Hapi 2. Identifikoni dhe shmangni shkaktarët tuaj
Nëse keni një dhimbje koke kronike parësore, mund të jeni në gjendje të identifikoni një shkaktar që shkakton dhimbjen e kokës. Për shembull, nëse keni dhimbje koke sa herë që hani fiq, duhet të shmangni ngrënien e fiqve. Merrni shënim me kujdes kushtet në të cilat fillojnë dhe përfundojnë dhimbjet tuaja kronike të kokës, në mënyrë që të identifikoni faktorët që mund të kontribuojnë në dhimbjet e kokës dhe t'i shmangni ato kur është e mundur.
- Ushqimet e tjera që mund të shkaktojnë dhimbje koke përfshijnë supë të konservuar, arra, gjalpë kikiriku, rrush të thatë, salcë soje, lakër turshi, thjerrëza, papaja, fruta pasioni, avokado, aspartame (domethënë të barabartë ose NutraSweet), mish të përpunuar dhe alkool.
- Nxitësit e tjerë të mundshëm përfshijnë alergenet (pluhuri, poleni i ragweed ose ndotës të tjerë mjedisorë) që mund të shkaktojnë teshtima dhe dhimbje koke. Nëse këto janë shkaktarët tuaj, pluhuri dhe fshirja më shpesh, mbani dritaret tuaja të mbyllura të mbyllura ose të hapura (në varësi të shkaktarit tuaj) dhe investoni në një pastrues të vogël ajri ose në një sistem filtrimi ajri.
- Moti i ftohtë ose i nxehtë, ose ndryshimet e shpejta të temperaturës, gjithashtu mund të prodhojnë dhimbje koke.
Hapi 3. Merrni ilaçe pa recetë (OTC)
Disa ilaçe OTC mund t'ju ndihmojnë të luftoni dhimbjet tuaja kronike të kokës. Për shembull, mund të jeni në gjendje të merrni aspirinë, acetaminofen (komercialisht në dispozicion si Tylenol), ibuprofen (komercialisht në dispozicion si Motrin), naproxen (në dispozicion komercialisht si Aleve), ose ketoprofen (komercialisht në dispozicion si Orudis KT). Ju gjithashtu mund të përfitoni nga një gërmim OTC që kombinon më shumë se një nga këta përbërës (siç është Migrena Excedrin).
Gjithmonë sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit në paketën e ilaçeve. Nëse doza e specifikuar në paketë nuk po ju lehtëson dhimbjen, mos merrni një dozë më të lartë. Kontaktoni me mjekun tuaj
Hapi 4. Përdorni ilaçe me recetë
Nëse dhimbja juaj kronike dhe efektet anësore janë të rënda, ka të ngjarë të keni nevojë për ilaçe me recetë. Konsultohuni me mjekun tuaj për të marrë ilaçe me recetë dhe sigurohuni që t’i merrni ato saktësisht sipas udhëzimeve. Lërini mjekun tuaj të dijë për çdo efekt anësor që keni nga ilaçet gjithashtu. Ata mund t'ju japin ilaçe si ergotamina (komerciale e disponueshme si Ergostat) ose dihidroergotamine (komerciale e disponueshme si Migranal ose D. H. E. 45). Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë:
- Sumatriptan (komercialisht i disponueshëm si Imitrex)
- Zolmitriptan (komercialisht i disponueshëm si Zomig)
- Naratriptan (komercialisht në dispozicion si Amerge)
- Rizatriptan (komercialisht në dispozicion si Maxalt)
- Almotriptan (komercialisht i disponueshëm si Axert)
- Frovatriptan (komercialisht në dispozicion si Frova)
Hapi 5. Praktikoni teknika të kujdesit për veten
Ka disa ilaçe të thjeshta që mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni dhimbjen e kokës. Për shembull, mund të shtriheni në një dhomë të qetë dhe të errët dhe të mbyllni sytë. Vendosni një leckë të ftohtë mbi ballin tuaj. Nëse nuk jeni në shtëpi, mund t'i vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në tempujt tuaj dhe t'i masazhoni duke përdorur presion të butë. Lëvizni majat e gishtërinjve të dorës tuaj të djathtë në një lëvizje të ngadaltë në drejtim të akrepave të orës kundër tempullit tuaj të djathtë dhe lëvizni majat e gishtërinjve të dorës tuaj të majtë në një lëvizje të ngadaltë kundër akrepave të sahatit kundër tempullit tuaj të majtë.
Hapi 6. Vizitoni një terapist masazhi
Masazhi i indeve të thella mund të jetë i dobishëm për lehtësimin e dhimbjeve kronike të kokës. Shumë spitale ofrojnë terapi masazhi si pjesë e shërbimeve të tyre, por nëse klinika juaj lokale nuk ofron një shërbim të tillë, ju po aq lehtë mund të shkoni në një sallon të rregullt masazhesh për të korrur përfitime të ngjashme.
Hapi 7. Merrni mbështetje
Të jetosh me dhimbje koke kronike, pavarësisht nga ashpërsia e tyre, është e pakëndshme. Ju mund të filloni të ndiheni të lodhur, të dëshpëruar dhe të mundur. Flisni me familjen dhe miqtë tuaj për gjendjen tuaj në mënyrë që t'i ndihmoni ata të kuptojnë atë që po kaloni. Zhbarkimi i vetes në këtë mënyrë mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe energjinë tuaj.
- Shikoni grupet mbështetëse të migrenës kronike ose dhimbjeve të kokës në zonën tuaj. Shpesh ju ndihmon të flisni me të tjerët që po përjetojnë të njëjtën gjë si ju.
- Merrni këshillim nëse dhimbjet e kokës janë të forta dhe çojnë në ankth të thellë, zemërim ose depresion. Një terapist i trajnuar mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra pozitive për të përballuar këto ndjenja.
Hapi 8. Merreni me qetësi
Stresi është një nga shkaktarët më të shpeshtë të dhimbjes së kokës. Nëse keni dhimbje koke kronike, pushimi mund t'ju ndihmojë të lehtësoni dhimbjen tuaj. Kaloni kohë shtesë në shtrat duke lexuar një libër, duke parë TV, duke dëgjuar podcast ose duke u përfshirë në aktivitete që ju pëlqejnë (nëse është e mundur). Nëse dhimbjet tuaja kronike të kokës janë vërtet të paafta, shkurtoni orët tuaja në punë dhe kërkoni nga anëtarët e familjes që të marrin punët shtesë të shtëpisë për ju.
