Një epidemi është një sëmundje infektive që përhapet tek një numër i madh njerëzish brenda ditëve ose javëve. Ju mund të shqetësoheni për epidemitë si Ebola, virusi Zika, sëmundjet e dorës dhe gojës, madje edhe gripin. Parandalimi i përhapjes së këtyre epidemive është i mundur duke marrë masa parandaluese, duke praktikuar higjienë të mirë dhe duke e mbajtur mjedisin tuaj të pastër. Ju gjithashtu mund të shihni mjekun tuaj nëse ndiheni të sëmurë dhe vaksinoheni për epidemi, në mënyrë që të mos infektoheni ose përhapni ato.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e një higjiene të mirë
Hapi 1. Lani duart kur përgatitni ushqim ose shkoni në banjë
Praktikoni një higjienë të mirë të duarve duke i larë duart me sapun dhe ujë antibakterial për të paktën 20-40 sekonda. Sigurohuni që të lani duart para dhe pasi përgatitni ushqimin, si dhe para dhe pasi të shkoni në tualet për të parandaluar përhapjen e mikrobeve.
- Ju gjithashtu duhet të pastroni duart mirë pasi të jeni në një vend publik, siç është autobusi, zyra ose dyqani ushqimor.
- Ju gjithashtu mund të përdorni dezinfektues të duarve gjatë gjithë ditës për të vrarë mikrobet. Shkoni për dezinfektuesin e duarve që përmban alkool në mënyrë që të pastrojë dhe dezinfektojë siç duhet duart tuaja.
Hapi 2. Shmangni prekjen e gojës, hundës ose syve
Këto zona janë të prirura ndaj mikrobeve dhe baktereve që mund të përhapin epidemi si gripi. Mundohuni të mos prekni këto zona me duart tuaja, veçanërisht nëse ato janë të pista ose nuk janë larë kohët e fundit.
Nëse keni nevojë të prekni këto zona, lani duart së pari
Hapi 3. Mos ndani artikuj si vegla, gota ose furça dhëmbësh me të tjerët
Ju gjithashtu duhet të shmangni ndarjen e krehrave, furçave të flokëve dhe grimit si buzëkuq ose balsam buzësh. Ndarja e këtyre artikujve mund të bëjë që mikrobet të përhapen tek të tjerët ose tek ju.
Hapi 4. Vishni një maskë fytyre për të mbrojtur veten nga transmetimi
Shumë epidemi transmetohen përmes pikave nga hundët dhe goja e njerëzve. Sa herë që dilni në publik, vendosni një maskë me dy shtresa që përshtatet mirë mbi hundën dhe gojën tuaj. Në këtë mënyrë, ju keni më pak të ngjarë të sëmureni, ose keni më pak të ngjarë të infektoni dikë tjetër nëse ndiheni të sëmurë.
- Përpiquni sa më mirë që të shmangni turmat e mëdha ose të udhëtoni gjatë orarit të pikut për transport publik pasi keni më shumë gjasa të kapni ose përhapni një sëmundje kur ka më shumë njerëz.
- Maskat për fytyrën janë efektive vetëm nëse i vishni mbi hundë dhe gojë.
Hapi 5. Qëndroni në shtëpi nëse jeni të sëmurë për të parandaluar përhapjen e mikrobeve tek të tjerët
Mos hyni në punë ose mos shkoni në shkollë nëse ndiheni të sëmurë ose nën mot. Merrni një ditë të sëmurë ose merrni një shënim nga mjeku juaj në mënyrë që të qëndroni në shtëpi dhe të pushoni. Izoloni veten dhe qëndroni sa më shumë në shtëpi ndërsa jeni duke u shëruar në mënyrë që të mos rrezikoni përhapjen ose përkeqësimin e gjendjes tuaj.
Nëse jeni shumë i sëmurë, shkoni te mjeku që të mund të diagnostikojë dhe trajtojë çështjen. Ata gjithashtu mund t'ju tregojnë nëse jeni ngjitës dhe për sa kohë duhet të shmangni qëndrimin pranë të tjerëve
Hapi 6. Praktikoni seks të sigurt për të shmangur kontraktimin ose përhapjen e sëmundjeve
Vishni mbrojtje kur bëni seks dhe jini të hapur për çdo sëmundje ose gjendje mjekësore që mund të keni para se të bëni seks. Seksi i sigurt është një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar përhapjen e sëmundjeve seksualisht të transmetueshme.
Ju gjithashtu duhet të flisni me partnerët tuaj seksualë për rëndësinë e seksit të sigurt dhe të inkurajoni të tjerët ta praktikojnë atë për të parandaluar përhapjen e sëmundjeve
Hapi 7. Mbështetni sistemin tuaj imunitar me vitamina
Vitaminat B, C dhe D të gjitha punojnë vërtet për të ndihmuar trupin tuaj të luftojë kundër infeksioneve dhe sëmundjeve. Mineralet si zinku dhe magnezi janë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishëm për trupin tuaj. Kërkoni një multivitamin ose suplement ditor për ta marrë në mënyrë që trupi juaj të mbajë nivele të shëndetshme dhe të qëndrojë i shëndetshëm.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e pastër e mjedisit tuaj
Hapi 1. Fshini zonat e përgatitjes së ushqimit para dhe pasi të gatuani
Bëni pastruesin tuaj të kuzhinës nga uthulla dhe uji ose blini një pastrues komercial. Spërkatni dhe fshini të gjitha zonat në kuzhinën tuaj për të parandaluar përhapjen e mikrobeve, veçanërisht nëse jeni duke trajtuar mish të papërpunuar ose ushqim deti.
- Ju gjithashtu duhet të pastroni dërrasat e prerjes, thikat dhe veglat e tjera të gatimit menjëherë pasi t'i përdorni për të parandaluar përhapjen e mikrobeve.
- Përdorni dërrasa të veçanta prerëse dhe thika për perime dhe mish të papërpunuar ose ushqim deti për të parandaluar ndotjen.
Hapi 2. Pastroni hapësirën tuaj të punës dhe zonat e tjera që përdorni shpesh me një pastrues antibakterial
Fshini kompjuterin, tryezën dhe zonat e tjera në hapësirën tuaj të punës me të cilat prekni dhe bashkëveproni rregullisht. Bëni këtë disa herë në javë për të siguruar që mikrobet të mos kalojnë nga hapësira juaj e punës tek ju.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse punoni në një mjedis zyre të zënë, pasi ka të ngjarë që do të ketë më shumë mikrobe dhe baktere në zonën tuaj
Hapi 3. Bëni një pastrim të plotë të shtëpisë tuaj një herë në javë
Shtëpia juaj mund të strehojë mikrobe dhe baktere që mund të përhapin epidemi si gripi. Pastroni sipërfaqet e shtëpisë tuaj me pastrues antibakterial dhe fshini pluhurin ose papastërtitë në dysheme në mënyrë që ato të jenë të pastra.
Ju duhet të lani të gjitha shtratin dhe peshqirët në shtëpinë tuaj një herë në javë, veçanërisht nëse dikush në shtëpinë tuaj ishte i sëmurë ose duket i sëmurë
Hapi 4. Vendosni një lagështues në shtëpinë tuaj për të ngadalësuar përhapjen e mikrobeve
Një lagështues mund të ndihmojë në ndalimin e mikrobeve që shkaktojnë gripin të lulëzojë në shtëpinë tuaj. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit dhe zona të tjera të trafikut të lartë për ta mbajtur ajrin të lagësht dhe të nxehtë, duke e bërë atë më pak mikpritës për mikrobet dhe bakteret.
Metoda 3 nga 3: Shikoni mjekun tuaj
Hapi 1. Shkoni te mjeku nëse ndiheni të sëmurë ose nuk jeni mirë
Nëse ndiheni të sëmurë, përpiquni të diagnostikoheni dhe trajtoheni menjëherë nga mjeku juaj për të parandaluar që gjendja juaj të bëhet ngjitëse. Diagnostifikimi me një epidemi mund të sigurojë që ju të trajtoheni në mënyrë korrekte dhe efektive. Gjithashtu zvogëlon shanset tuaja për të infektuar të tjerët.
Nëse ju janë përshkruar ilaçe ose antibiotikë, merrni ato në mënyrë që të shëroheni siç duhet dhe të mos përhapni mikrobet tek të tjerët
Hapi 2. Vaksinohen rregullisht për sëmundje
Mundohuni të planifikoni vaksinimet tuaja para se epidemia të bëhet serioze ose të fillojë sezoni për disa epidemi. Pyesni mjekun tuaj se cilat vaksina mund të merrni në mënyrë që të mos kontraktoni ose përhapni sëmundje të caktuara.
Për shembull, mund të shkoni të merrni vaksinën tuaj të gripit para fillimit të sezonit të gripit, në mënyrë që të mbroheni nga kjo epidemi
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për epidemitë aktuale dhe si mund të shmangni përhapjen e tyre
Ka një sërë epidemish në rritje dhe mund të jetë e vështirë të mbash gjurmët e të gjithave. Pyesni mjekun tuaj për cilat epidemi duhet të shqetësoheni në zonën tuaj dhe si mund të shmangni kontraktimin ose përhapjen e tyre.
