Përplasja midis këmbëve tuaja mund të jetë tepër e dhimbshme dhe irrituese. Nëse e përjetoni këtë, mos u shqetësoni-nuk jeni vetëm! Problemshtë një problem i zakonshëm në mesin e atletëve, njerëzve që janë mbipeshë, apo kujtdo që vesh fustane apo funde në mot të nxehtë. Për të parandaluar plasjen, sigurohuni që të mbani zonën e brendshme të kofshës të thatë dhe të zvogëloni fërkimin. Nëse përjetoni ca plasje, lani dhe hidratoni lëkurën e ndjeshme menjëherë për ta ndihmuar atë të shërohet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mbajtja e Zonës së Thatë
Hapi 1. Aplikoni pak shap ose pluhur për bebe në kofshët tuaja të brendshme
Lagështia mund të zbërthejë shtresën e sipërme të lëkurës dhe ta bëjë atë të irrituar dhe të dhimbshme. Përdorni gishtat për të zbutur një shtresë të hollë pluhuri mbi lëkurë që fërkohet kur ecni ose stërviteni.
- Kjo zgjidhje funksionon më së miri me veshje me ngjyra të lehta që nuk do të shfaqin ndonjë pluhur të njomur si veshjet e errëta.
- Ju gjithashtu mund të mbani një enë të vogël me pluhur për fëmijë me vete dhe ta aplikoni përsëri gjatë gjithë ditës.
- Sigurohuni që të përdorni një pluhur për fëmijë pa talk. Talc është lidhur me rreziqe ekstreme për shëndetin, siç është kanceri, prandaj shmangni produktet që e listojnë atë në përbërësit.
- Për një opsion të lirë, të lehtë, mund të përdorni edhe niseshte misri.
Hapi 2. Vishni materiale thithëse lagështie në vend të pambukut kur punoni
Materiali i pambukut të lirshëm do të bllokojë lagështirën dhe do të fërkohet me këmbët tuaja. Përkundrazi, zgjidhni fundet e stërvitjes të përshtatura me formë të bëra nga një material sintetik, që tërheq lagështinë, si najloni, likra, poliestër ose material elastik. Fijet sintetike zvogëlojnë fërkimin dhe thahen shpejt, gjë që do të zvogëlojë mundësinë e plasaritjes.
- Për shembull, mund të vishni një palë pantallona të shkurtra kompresimi me material elastik për të mbrojtur pjesën e brendshme të kofshës gjatë stërvitjes.
- Ju gjithashtu duhet të kërkoni pantallona me qepje të lëmuara dhe qepje të vogla të sheshta që nuk do të fërkohen me lëkurën tuaj.
Hapi 3. Ndryshoni rrobat e djersitura dhe bëni dush menjëherë pas stërvitjes
Qëndrimi në rroba të lagura dhe të djersitura për një periudhë të gjatë kohore mund të bllokojë lagështinë dhe të prishë lëkurën midis këmbëve tuaja. Pasi të punoni, sigurohuni që të ndryshoni menjëherë. Shpëlajeni në dush për të hequr djersën, pastaj thajeni plotësisht për të mos lagur lagështinë midis kofshëve tuaja.
Metoda 2 nga 3: Reduktimi i fërkimit
Hapi 1. Aplikoni vazelinë në kofshët tuaja të brendshme për të lubrifikuar lëkurën
Fërkoni pak vazelinë në pjesën e brendshme të kofshëve tuaja ku ato pastrohen për të lejuar që lëkura të rrëshqasë pa probleme. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e lagështirës në lëkurë dhe do të lejojë që zonat e copëtuara, ose "pikat e nxehta" të shërohen më shpejt. Aplikoni vazelinë para se të punoni ose para se të dilni për atë ditë.
Hapi 2. Përdorni një produkt lubrifikues special për një aplikim më të lehtë
Nëse gjeni se vazelina është pak e yndyrshme ose e çrregullt, blini një produkt lubrifikues si Body Glide. Formshtë formuluar posaçërisht për të mbajtur lëkurën të lubrifikuar gjatë gjithë ditës dhe vjen në një shkop, kështu që është e lehtë për tu mbajtur në një çantë ose çantë palestre. Alsoshtë gjithashtu e lehtë për tu aplikuar, pasi nuk keni pse të merrni ndonjë produkt në duart tuaja.
Hapi 3. Aplikoni një krem për skuqjen e pelenës me oksid zinku në lëkurën tashmë të copëtuar
Nëse lëkura juaj tashmë ka filluar të ndihet e papërpunuar ose e irrituar dhe doni ta parandaloni që ajo të përkeqësohet, përdorni një produkt të butë që përmban përbërësin aktiv oksid zinku. Kremi i skuqjes së pelenës mund të tingëllojë i çmendur, por vetitë e tij qetësuese dhe antibakteriale janë perfekte për t'u kujdesur për plasjen e brendshme të kofshës.
- Mbani në mend se ky produkt mund të jetë mjaft i trashë dhe ndonjëherë i çrregullt! Shmangni veshjen e pantallonave dhe pantallonave të shkurtra me ngjyra të errëta që do të shfaqin ndonjë njollë të bardhë.
- Disa opsione të njohura përfshijnë krem Desitin dhe A+D Oksid Zinku.
Hapi 4. Vishni pantallona të shkurtra nën një fustan ose fund për të zvogëluar fërkimin
Të vishni pantallona të shkurtra pambuku ose çiklizmi spandex nën rrobat tuaja është një mënyrë e lehtë, delikate për t'u kujdesur për problemin. Të kesh një barrierë leckë midis kofshëve do të mbrojë lëkurën nga fërkimi së bashku.
Hapi 5. Ndizni stërvitjen tuaj për t'i dhënë pushim pjesës së brendshme të kofshëve
Ndryshoni stërvitjen tuaj çdo disa ditë, duke alternuar midis ushtrimeve që fokusohen në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. Nëse lëkura juaj shfaqet e plasaritur pas stërvitjes, shmangni ushtrimet që do ta irritojnë atë gjatë ditëve të ardhshme. Ndryshimi i stërvitjeve tuaja do t'ju ndihmojë të mos irritoni vazhdimisht një zonë.
Për shembull, mund të përjetoni dëbimin nga aktivitetet si vrapimi në rutine dhe kryerja e ushtrimeve të alpinistëve malorë. Herën tjetër që të stërviteni, përqendrohuni në ushtrimet e pjesës së sipërme të trupit si ngritja e peshave, kryerja e zhytjeve në tricep ose mbajtja e një pozicioni në dërrasë
Hapi 6. Qëndroni të hidratuar për të minimizuar përqendrimin e kripës në djersën tuaj
Kristalet e kripës formohen kur djersiteni dhe veproni si letër zmerile në lëkurën tuaj, duke çuar në më shumë plasje. Hidratimi mund të zvogëlojë sasinë e kripës në djersën tuaj, dhe si rezultat, të minimizojë sasinë e kristaleve të kripës që formohen. Pini ujë para, gjatë dhe pas stërvitjes tuaj për të mbajtur fërkimin në minimum.
- Pini 17 deri në 20 ounces të lëngshme (500 deri 590 ml) ujë rreth 2-3 orë para se të stërviteni, pastaj 8 ounces të tjera të lëngshme (240 ml) rreth 20-30 minuta para se të filloni stërvitjen.
- Ndërsa stërviteni, pini 7 deri në 10 ounces të lëngshme (210 deri në 300 ml) ujë çdo 10-20 minuta.
- Pini 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë brenda 30 minutave pas përfundimit të stërvitjes tuaj.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për lëkurën e copëtuar
Hapi 1. Lani zonën e copëtuar butësisht me ujë të vakët
Në dush, shpëlajeni këmbën tuaj butësisht duke e lënë ujin të lajë mbi lëkurën e papërpunuar. Presioni i ujit mund të pickojë pak në fillim, por temperatura e vakët do të ndihmojë në pastrimin dhe qetësimin e lëkurës së përflakur. Për të parandaluar acarim shtesë, mos prekni ose pastroni zonën e ndjeshme gjatë larjes. Kur të keni mbaruar, thajeni lëkurën me një peshqir të butë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një sapun të butë, hidratues, të balancuar me pH së bashku me ujin e ngrohtë për të pastruar plotësisht zonën.
- Sigurohuni që të mos përdorni ujë të nxehtë, i cili do të përkeqësojë lëkurën e copëtuar.
Hapi 2. Hidratoni lëkurën e copëtuar me vazelinë ose aloe vera
Pasi lëkura të jetë e pastër dhe e thatë, aplikoni një hidratues të butë. Për lehtësim qetësues, përdorni vazelinë ose xhel të pastër aloe vera të cilat nuk përmbajnë ndonjë aromë artificiale që mund të ndezë lëkurën e copëtuar edhe më shumë.
Hapi 3. Jepini lëkurës tuaj kohë të shërohet para se të bëni aktivitete që mund ta irritojnë atë
Prisni që plasja të shërohet para se të merrni pjesë në ndonjë aktivitet që mund ta përkeqësojë atë, siç është vrapimi. Ndërsa jeni duke pritur që lëkura juaj të shërohet, provoni disa aktivitete stërvitore që nuk përfshijnë çarje, të tilla si noti ose kanotazhi.
Hapi 4. Vishni rroba të buta, pambuku që marrin frymë ndërsa lëkura juaj shërohet
Qëndroni sa më të rehatshëm dhe lëkura juaj do t’ju falënderojë! Për veshjet e ditës, zgjidhni pantallona ose pantallona të shkurtra të rehatshme pambuku në vend të fustaneve ose fundeve. Natën, vishni pantallona pizhame të buta pambuku. Vazhdoni të vishni funde pambuku derisa çarja të jetë shëruar plotësisht.
