Amfetaminat janë ilaçe stimuluese që përfshijnë medikamente ADHD si Adderall dhe Ritalin, ilaçe të përdorura për të trajtuar narkolepsinë dhe ilaç ilegal Methamphetamine ("meth", "shpejtësi", "meth kristal"). Përdorimi i amfetaminës është i përhapur, me rreth 25 milionë njerëz që marrin amfetamina në të gjithë globin. Amfetaminat gjithashtu mund të jenë ilaçet më të abuzuara me recetë. Amfetaminat janë shumë Addictive, kështu që ato mund të jenë sfiduese për të lënë pasi trupi juaj të jetë bërë i varur prej tyre. Nëse jeni të fokusuar dhe të përkushtuar për të kapërcyer përdorimin tuaj të amfetaminës, mund të përfitoni nga: vlerësimi i përdorimit tuaj, marrja e ndihmës profesionale, njohja se si të merreni me simptomat e tërheqjes dhe përdorimi i aftësive për të promovuar shërimin afatgjatë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Njohja e Përdorimit të Amfetaminës
Hapi 1. Vlerësoni përdorimin tuaj të amfetaminës me ndershmëri
Mund të jetë e vështirë të pranosh që përdorimi i drogës është jashtë kontrollit, por jini të sinqertë me veten tuaj sa jeni duke marrë dhe sa shpesh e përdorni. Kjo mund t'ju ndihmojë të shikoni realisht çështjen tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të motivoni drejt ndryshimit pozitiv dhe të krijoni qëllime për veten tuaj.
- Pyesni veten: Sa kohë po i kushtoni zakonit tuaj? Sa para po shpenzoni për të mbështetur zakonin tuaj?
- Përqendrohuni në pranimin e realitetit që mund të shpenzoni shumë kohë dhe para duke përdorur amfetamina. Sa më shumë ta pranoni atë, aq më shumë ka të ngjarë të motivoheni për ndryshime pozitive. Kjo ndoshta është për shkak të idesë se pranimi na ndihmon të pranojmë dhe zotërojmë dobësitë tona, e cila është e nevojshme për të modifikuar sjelljet tona.
Hapi 2. Vlerësoni ndikimin e përdorimit të amfetaminës në jetën tuaj
Përsëri, kjo mund të jetë e vështirë të bëhet me ndershmëri, por përpiquni të mendoni se si përdorimi juaj i amfetaminës ka ndikuar në jetën tuaj. Për shembull, a e dini se përdorimi i amfetaminës mund të shkaktojë të gjitha llojet e pasojave negative të tilla si vëmendja e dëmtuar, kujtesa, vendimmarrja, kontrolli i impulsit, planifikimi dhe mësimi? Në disa raste, përdorimi i tepërt i amfetaminës mund të çojë në paranojë dhe psikozë. Identifikimi i këtyre pasojave negative mund t'ju ndihmojë të motivoni drejt ndryshimit pozitiv.
Pyesni veten: A keni humbur miq apo keni lënë marrëdhënie të rëndësishme të vuajnë? A keni qenë duke performuar dobët në shkollë apo punë? A po vuan shëndeti juaj si rezultat i përdorimit të amfetaminës? A ka të ngjarë që zakoni juaj të shkaktojë probleme ligjore (apo e ka tashmë)?
Hapi 3. Pranoni problemin tuaj
Mund të jetë sfiduese të pranoni se keni një problem. Individët zakonisht mendojnë se e kanë nën kontroll dhe se "mund të ndalen në çdo kohë". Hapi i parë për t'u bërë më mirë, megjithatë, është të pranosh që ke një problem.
- Ju mund të keni një Çrregullim të Përdorimit të Amfetaminës nëse jeni: duke marrë amfetamina në sasi më të mëdha ose për periudha më të gjata kohore nga sa keni menduar, duke dashur të zvogëloni përdorimin tuaj, por duke mos qenë në gjendje, duke shpenzuar shumë kohë ose energji për të marrë/përdorur/rikuperuar nga amfetaminat, dhe amfetaminat me dëshirë.
- Toleranca është një tjetër simptomë e çrregullimit të përdorimit të amfetaminës. Kjo do të thotë që ju po toleroni sasi më të larta të amfetaminave me kalimin e kohës dhe keni nevojë për më shumë në mënyrë që të merrni të njëjtin efekt.
- Një simptomë tjetër e çrregullimit të përdorimit të amfetaminës është nëse përjetoni simptoma të tërheqjes (përjetoni efekte anësore të pakëndshme mendore dhe fizike kur ndaloni marrjen e ilaçit).
- Për më tepër, nëse nuk jeni në gjendje të përfundoni detyrimet në punë ose në shtëpi për shkak të përdorimit të amfetaminës, ose keni probleme në marrëdhënie për shkak të përdorimit tuaj, mund të keni një çrregullim të përdorimit të substancave.
- Kini dhembshuri për veten dhe pranoni që keni një problem. Të kesh dhembshuri për veten dhe të mendosh për dobësitë e tua në të vërtetë mund të të motivojë të bësh ndryshime.
Metoda 2 nga 4: Marrja e ndihmës profesionale
Hapi 1. Flisni me një mjek
Përdorimi i amfetaminës duhet të trajtohet si një gjendje mjekësore ose sëmundje. Nëse është e mundur, shihni një mjek për të diskutuar përdorimin tuaj të amfetaminës dhe flisni për mënyrën më të mirë për ta kapërcyer atë. Një mjek mund t'ju ndihmojë të vendosni se cila metodë është më e mira për ju. Një mjek gjithashtu mund të rekomandojë qendra trajtimi dhe burime të tjera.
- Nëse aktualisht nuk keni një mjek, kontaktoni kompaninë tuaj të sigurimeve mjekësore për të gjetur një. Nëse nuk keni sigurim mjekësor, mund të gjeni një klinikë falas ose me kosto të ulët në zonën tuaj. Gjithashtu, kontrolloni me qeverinë tuaj lokale për shërbime mjekësore ose përfitime për familjet me të ardhura të ulëta.
- Nëse ju janë përshkruar amfetamina nga mjeku ose psikiatri juaj, diskutoni çështjen tuaj me mjekun që e ka përshkruar atë.
- Nëse jeni duke përdorur metamfetaminë, një substancë e paligjshme, zakonisht mund ta diskutoni këtë hapur me mjekun tuaj pa pasur frikë nga çështjet ligjore për shkak të ligjeve të konfidencialitetit mjek-pacient. Sigurohuni që të pyesni mjekun për kufijtë e konfidencialitetit (nëse jeni një rrezik për veten ose të tjerët).
Hapi 2. Eksploroni opsionet e mjekimit për zvogëlimin e përdorimit të amfetaminës
Medikamente të tilla si Naltrexone (Vivitrol) dhe Bupropion (Wellbutrin) janë përfshirë në trajtimin dhe zvogëlimin e përdorimit të amfetaminës.
Konsultohuni me mjekun ose psikiatrin tuaj të kujdesit parësor
Hapi 3. Merrni trajtim psikologjik
Opsionet e trajtimit të tilla si Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT) ndihmojnë në zvogëlimin ose eliminimin e përdorimit të amfetaminës. CBT është një modalitet terapie që përqendrohet në ndryshimin e të menduarit tuaj në mënyrë që të ndryshoni ndjenjat dhe sjelljet tuaja.
Flisni me një psikolog klinik (PsyD, PhD), terapist martesor dhe familjar (MFT), ose klinicist tjetër të licencuar. Ju zakonisht mund të merrni informacione kontakti për terapistët përmes kompanisë tuaj të sigurimit mjekësor
Hapi 4. Konsideroni opsione të ndryshme për shërim
Do të keni dy mundësi kryesore për të eleminuar përdorimin tuaj të amfetaminës: ose do të ngadalësoheni nën drejtimin e një mjeku, ose do të kërkoni një program detoksifikimi. Nuk rekomandohet që të hiqni dorë menjëherë (gjeldeti i ftohtë). Çfarëdo që të zgjidhni, do t'ju duhet të keni një plan ose një program trajtimi për të mbështetur shërimin tuaj.
- Mendoni për mundësinë e një programi të detoksifikimit - një njësi spitalore ku terapisti dhe profesionistët mjekësorë mund t'ju vlerësojnë nga afër përmes procesit të detoksifikimit. Qendrat e rehabilitimit dhe trajtimit të detoksifikimit mund të jenë vendet më të mira për të detoksifikuar sistemin tuaj, por këto zgjidhje nuk janë për të gjithë pasi mund të jenë të kushtueshme.
- Merrni parasysh të kërkoni një grup mbështetës në zonën tuaj. Këto grupe shpesh takohen në qendrat e komunitetit dhe vende të tjera për të biseduar dhe ofruar mbështetje reciproke. Gjeni se çfarë është në dispozicion para se të filloni detoksifikimin, në mënyrë që të keni një plan në vend pasi gjërat të bëhen të vështira.
Metoda 3 nga 4: Kalimi i Tërheqjes Fillestare
Hapi 1. Merrni kontrollin e mjedisit tuaj
Kur ndaloni marrjen e amfetaminave, mund të përjetoni simptoma të tërheqjes dhe dëshira të forta për ilaçin. Përgatituni për këto çështje paraprakisht duke përgatitur një mjedis të sigurt për detoksifikim. Në mënyrë ideale, ju dëshironi të qëndroni diku ku amfetaminat nuk janë të disponueshme, ku nuk mund të përdorni ilaçin me lehtësi dhe ku nuk ka gjasa të takoni ndonjë miq apo të afërm që përdorin drogën.
- Merrni parasysh zgjedhjen e një ndryshimi të madh të peizazhit. Nëse është e mundur, shkoni në shtëpinë e një shoku ose të afërmi mbështetës, në vend që të qëndroni në vendin tuaj. Mund të jetë më e lehtë të prishësh ciklin e varësisë nëse je në një mjedis të panjohur.
- Merrni parasysh të shkoni në një strukturë trajtimi të drogës ose program rehabilitimi.
Hapi 2. Identifikoni njerëzit që mund t'ju ndihmojnë
Dije, paraprakisht, kush do të të mbështesë kur të kesh simptoma tërheqjeje ose dëshira të forta. Profesionistët - mjekë dhe terapistë - bëjnë pjesë në këtë kategori, ashtu si edhe anëtarët e grupeve mbështetëse, të afërmit e ngushtë dhe miqtë e mirë, përderisa asnjë nga këta njerëz nuk përdor drogë.
Mund të jetë e dobishme të bëni një listë të të gjithë njerëzve që mund të kontaktoni gjatë detoksifikimit tuaj. Sigurohuni që keni në dispozicion numrat e telefonit të urgjencës, si dhe informacionin e kontaktit të mjekut dhe adresën tuaj më të afërt të spitalit
Hapi 3. Parashikoni dhe përgatituni për simptomat e tërheqjes
Ndërsa trupi juaj përshtatet me mungesën e ndonjë amfetamine, do të filloni të përjetoni simptoma të tërheqjes, më të rëndat janë brenda 24 orëve të para. Pastaj, ashpërsia zakonisht zvogëlohet në rreth 2-3 javë. Simptomat e zakonshme të tërheqjes përfshijnë: rritjen e gjumit dhe të ngrënit, gjendjen depresive, çështjet e përqendrimit, nervozizmin, ndjenjat e ankthit, lodhjen, ëndrrat e gjalla ose të pakëndshme dhe dëshirat.
Prisni këto simptoma të tërheqjes dhe përpiquni t'i rrotulloni ato sa më mirë që të jetë e mundur duke menduar mendime të tilla si: "Ky është trupi im që po pastrohet; këto janë pengesat me të cilat duhet të përballem për të arritur në anën tjetër. Unë jam mjaft i fortë për ta kaluar atë."
Hapi 4. Konsideroni mjekimin për simptomat e tërheqjes
Nëse jeni duke punuar me një mjek ose qendër trajtimi, pyesni për ilaçet që do t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja të tërheqjes. Këto ilaçe mund të mos eliminojnë plotësisht simptomat e tërheqjes, por mund t'i zvogëlojnë ato. Një ilaç që mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të tërheqjes së amfetaminës është Reboxetine (Edronax).
Nëse ju janë përshkruar ilaçe, merrni atë sipas planit dhe ndiqni rregullisht me mjekun tuaj
Hapi 5. Rrini në një rutinë të përditshme
Të kesh strukturë për ditën tënde dhe të jesh i zënë mund të të ndihmojë të menaxhosh simptomat e tërheqjes. Sa më pak kohë të uleni duke menduar për amfetaminat dhe duke u fokusuar në ndjenjën e tmerrshme të tërheqjes, aq më mirë.
- Hani dhe flini në një orar të rregullt. Sigurohuni që po hani shëndetshëm (shumë fruta, perime dhe proteina). Flini të paktën 8 orë në ditë, por përpiquni të mos flini më shumë se 10 orë.
- Keni një plan për të mbushur edhe orët e tjera. Bëni një listë të detyrave ose një orar për ditën tuaj. Merrni këtë kohë për të përfunduar detyrat që normalisht nuk i arrini (pastrimi i dollapit ose dërgimi i email -eve që keni shmangur).
Hapi 6. Përballoni dëshirat tuaja
Gjatë periudhës fillestare të tërheqjes, mund të përjetoni dëshira shumë të forta për drogë. Zhvilloni mekanizma përballues për të zvogëluar mundësinë e dorëzimit.
- Nëse dëshira juaj është shumë e fortë dhe keni frikë se mund të dorëzoheni, provoni t’i thoni vetes që të prisni vetëm një orë. Pastaj provoni për një tjetër. Ndarja e tërheqjes në periudha më të shkurtra dhe më të menaxhueshme kohore mund t'ju ndihmojë të përballoni. Jini të fortë dhe dijeni se do të bëhet më e lehtë me kalimin e kohës.
- Hiqeni mendjen, përpiquni të mendoni për diçka tjetër dhe jini krenarë për çfarëdo vetëkontrolli që mund të arrini të ushtroni.
- Provoni lutjen ose meditimin. Periudha fillestare e tërheqjes mund të jetë shumë e vështirë. Ju mund të gjeni se lutja ose meditimi ju ndihmon të qëndroni të qetë dhe të ndiheni më të fortë dhe më të qetë.
Hapi 7. Përqendrohuni në zakonet e reja
Ndërsa simptomat e forta fizike të tërheqjes fillojnë të zbehen, kthejeni energjitë tuaja në zakone të shëndetshme.
- Provoni aktivitete relaksuese si leximi dhe kopshtaria.
- Angazhohuni në aktivitete fizike pozitive të tilla si stërvitja dhe gatimi.
- Përqendrohuni në çdo aktivitet që ju mban të zënë pa ju ekspozuar ndaj njerëzve dhe vendeve ku shoqëroheni me përdorimin tuaj të amfetaminës.
Metoda 4 nga 4: Mbajtja e suksesit tuaj
Hapi 1. Vazhdoni t'i përmbaheni rutinës suaj të përditshme
Nëse një strukturë e rregullt e ditës suaj ju ndihmoi të kapërceni periudhën fillestare të tërheqjes, mund t'ju ndihmojë gjithashtu të kapërceni varësinë tuaj afatgjatë. Rregulloni orarin tuaj sipas nevojës, por mbani zakonet e mira që keni krijuar tashmë.
Sigurohuni që të vazhdoni të menaxhoni çdo ilaç që po merrni dhe të keni udhëtime të rregullta te mjeku juaj mjekësor
Hapi 2. Ndiqni programin tuaj këshillues ose grupin mbështetës
Mos ndaloni së përfituari nga këto burime vetëm sepse ndiheni më mirë. Shërimi nga varësia është një proces, kështu që vazhdoni të kontrolloni me mjekun, terapistin ose grupin mbështetës.
Nëse kjo fillon të ndihet e rëndë, përpiquni ta mendoni si të hani siç duhet ose të stërviteni. Somethingshtë diçka që bëni rregullisht për të qëndruar të shëndetshëm, edhe kur nuk preferoni
Hapi 3. Festoni arritjet
Mendimi për pjesën tjetër të jetës tuaj mund të jetë dërrmuese, kështu që ndaloni dhe festoni arritjet tuaja në mënyrë periodike: dy javë të pastra, një muaj, tre muaj, një vit.
- Edhe pas një dite ose jave të matur, mund ta trajtoni veten me diçka që ju pëlqen si një darkë e këndshme ose një udhëtim në plazh. Përqendrohuni në atë që keni bërë mirë dhe merrni kohë për të vendosur qëllimet për javën tjetër.
- Pas një muaji maturi mund të festoni duke bërë një festë të pastër dhe të matur (pa alkool, drogë).
Hapi 4. Rrethojeni veten me njerëzit e duhur
Ndërtoni miqësi të shëndetshme dhe marrëdhënie më të forta personale. Rezistoni ndaj dëshirës për të filluar të kaloni kohë me njerëzit me të cilët keni përdorur amfetamina.
- Ju mund të vendosni kufij të veçantë me individët që përdorin amfetamina duke thënë diçka si: "Unë jam duke u përqëndruar në maturinë time dhe jam ende në fazat e hershme të rimëkëmbjes, kështu që nuk mund të jem pranë njerëzve që përdorin tani. Isshtë shumë e rrezikshme për unë dhe shpresoj se do ta kuptoni këtë."
- Kultivoni marrëdhënie të reja me individë që nuk përdorin alkool ose drogë ose çfarëdo lloj lloji. Provoni të regjistroheni në një palestër, klasë vallëzimi, grup kishe ose ndonjë aktivitet tjetër shoqëror.
Hapi 5. Kini kujdes për shenjat paralajmëruese
Nëse vëreni dëshira të shtuara, ndjenja të pashpresës ose shumë stres shtesë, mund të jeni në rrezik për një rikthim. Gjatë këtyre kohëve, është veçanërisht e rëndësishme të shmangni njerëzit, vendet dhe situatat që shoqëroheni me përdorimin e amfetaminës. Qëndroni të fortë dhe përqendrohuni në atë që keni arritur.
Nëse përdorni përsëri amfetamina dhe pendoheni, përpiquni të mos e rrahni veten - kjo nuk do të ndihmojë. Mos harroni se u ndalët një herë; mund ta bësh përsëri. Merrni ndihmë menjëherë dhe kthehuni në rrugën e duhur
Këshilla
- Mos u habitni nëse dëshirat e forta rishfaqen, edhe pas muajsh apo vitesh. Rimëkëmbja nga përdorimi i amfetaminës është një proces.
- Kur procesi të bëhet i vështirë, mbani mend se të qenit në amfetamina është më keq sesa të jesh larg tyre; kujtoni simptomat e tmerrshme që keni pasur gjatë përdorimit të amfetaminës, dëmin që keni shkaktuar në trupin tuaj dhe mënyrat se si i lëndoni njerëzit që keni dashur.
- Ju do të keni më shumë gjasa të keni sukses në kapërcimin e varësisë nga amfetamina nëse jeni të sinqertë me të dashurit tuaj dhe pranoni ndihmën e tyre. Njohja e dobësisë suaj ndaj këtyre njerëzve mund të jetë e vështirë, por tregoni atyre se çfarë po ndodh dhe kërkoni ndihmën e tyre për t'ju mbajtur larg tundimit.
