Seksualiteti ka qenë më se i theksuar në shoqërinë e sotme. TV, radio, internet, libra, revista dhe media në përgjithësi. Praktikimi i abstenencës mund të jetë i vështirë. Duke qëndruar të fokusuar, duke folur me partnerë romantikë dhe duke gjetur mënyra të shëndetshme për të përballuar dëshirat seksuale ju mund të praktikoni me sukses abstinencën.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Qëndrimi i fokusuar
Hapi 1. Kujtoni veten pse zgjodhët abstenencën
Mund të jetë e vështirë të qëndrosh abstenent në një botë të nxitur seksualisht. Nëse mendoni se dyshoni në vendimin tuaj, përpiquni të kujtoni veten pse keni zgjedhur abstenimin për të filluar. Kjo mund të ndihmojë në forcimin e vendosmërisë tuaj.
- Njerëzit zgjedhin abstenimin për arsye të ndryshme. Disa njerëz zgjedhin të qëndrojnë të përmbajtur për shkak të besimeve fetare. Të tjerët thjesht nuk ndihen gati për komplikimet e seksit. Disa njerëz janë angazhuar më parë në aktivitet seksual dhe, për çfarëdo arsye, duan të ndërpresin marrëdhëniet seksuale për një periudhë kohe. Cilado qoftë arsyeja juaj, ajo duhet të respektohet nëse është e përshtatshme për ju.
- Ndonjëherë mund të ndihmojë për të shkruar mendimet. Regjistrimi periodik i arsyeve që keni zgjedhur abstinencën mund t'ju ndihmojë të kujtoni veten se keni bërë zgjedhjen e duhur.
Hapi 2. Mendoni për avantazhet e abstenimit
Kur ndiheni të dobët ose nën presion, kujtojini vetes të gjitha avantazhet e abstenencës. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni të sigurt në vendimin tuaj.
- Sa i përket shëndetit personal, abstinenca ka shumë përfitime. Shtë metoda e vetme 100% e pagabueshme për të parandaluar shtatzëninë dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme. Për sa i përket shëndetit mendor, abstinenca eliminon ankthin dhe depresionin sesa mund të shoqërojë kryerjen e marrëdhënieve seksuale shumë shpejt ose me personin e gabuar.
- Abstinenca mund të forcojë aspektet emocionale të një marrëdhënie romantike. Kur nuk jeni të fokusuar në aspektet fizike të marrëdhënies, kjo ndonjëherë mund të rezultojë në biseda më të thella. Ju mund të përfundoni duke e njohur partnerin tuaj më mirë duke pritur për të bërë seks.
- Shumë njerëz gjithashtu zbulojnë se kur nuk janë aq të përqendruar në aktivitetin seksual, ata përfundojnë duke u përqëndruar më shumë në karrierën e tyre, shkollën ose projektet e jashtme.
Hapi 3. Qëndroni të fortë gjatë situatave të ngarkuara seksualisht
Fatkeqësisht, ju nuk mund ta shmangni plotësisht seksin në shoqërinë moderne. Filmat dhe shfaqjet televizive të ngarkuara seksualisht janë norma. Nëse jeni duke u takuar me dikë, herë pas here mund të gjeni gjëra që bëhen të rënda fizike. Gjatë momenteve të tilla të ngarkuara seksualisht, mos harroni të qëndroni të fortë.
- Nëse një situatë është e vështirë, është mirë të largoheni për një moment. Nëse një shfaqje televizive është shumë seksuale, ndryshoni kanalin. Nëse jeni duke u shoqëruar me partnerin tuaj dhe ndiheni të tunduar, ndaloni për një moment.
- Nëse ndiheni të tunduar për të bërë seks, t’i bëni vetes disa pyetje mund t’ju ndihmojë. Çfarë do të ndodhë nëse bëj seks me këtë person? A do të ndihem vërtet mirë me veten time? A ja vlen vërtet të thyej angazhimin tim për abstenim? A jam vërtet gati për të bërë seks? A po më bën ky person të ndiej presion?
Hapi 4. Kërkoni mbështetje
Mund të jetë e dobishme të lidheni me njerëz me mendje të njëjtë për t'ju ndihmuar të qëndroni të fokusuar. Kërkimi i mbështetjes nga të tjerët që praktikojnë abstenim mund të ndihmojë.
- Nëse praktikoni abstenim për arsye fetare, shumë kisha ofrojnë takime javore ose seminare të rastit për të diskutuar përfitimet e abstenencës. Provoni të merrni pjesë në disa nga këto takime dhe shikoni nëse mund të shkëmbeni numra telefoni me shokët e kishës. Ju mund të përfshiheni në aktivitete jashtë kishës që mund t'ju ndihmojnë të mbani mendjen tuaj jashtë seksit.
- Ka shumë forume në internet ku mund të diskutoni për abstenimin. Nëse keni turp të diskutoni vendimin tuaj personalisht, të shkoni në internet mund të ndihmojë. Kjo gjithashtu mund të jetë e dobishme nëse nuk praktikoni domosdoshmërisht abstenim për qëllime fetare.
Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me partnerin tuaj
Hapi 1. Jini transparent në lidhje me vendimin dhe kufijtë tuaj
Nëse përfshiheni në një lidhje romantike, duhet të bëni të qartë kufijtë tuaj. Bisedoni me partnerin tuaj pse po zgjidhni të praktikoni abstenimin dhe bëni të qartë pritjet dhe kufijtë tuaj.
- Importantshtë e rëndësishme të jeni sa më të drejtpërdrejtë të jetë e mundur. Shumë njerëz nuk e kuptojnë pse dikush do të praktikonte abstinencën dhe si arrijnë t’i mbajnë nën kontroll dëshirat seksuale. Shpjegojini partnerit tuaj pse praktikimi i abstinencës është i rëndësishëm për ju, cilat arsye keni për ta bërë këtë dhe si përmbajtja do të ndikojë në marrëdhënien tuaj romantike.
- Ekzistojnë nivele të ndryshme të abstenencës. Disa njerëz nuk duan asnjë kontakt fizik, përfshirë puthjen dhe mbajtjen në dorë. Të tjerët lejojnë puthje, dalje jashtë dhe disa prekje të lehta, por asnjë aktivitet që mund të çojë në orgazmë. Disa njerëz praktikojnë një qasje "gjithçka përveç", duke abstenuar vetëm nga aktivitetet që përfshijnë kontaktin gjenital ose atë gjenital. Shpjegojuni partnerëve tuaj ku qëndrojnë kufijtë tuaj dhe çfarë është dhe nuk është kontakt i pranueshëm sipas kushteve tuaja.
- Partneri juaj mund të jetë i pasigurt se si t'ju mbështesë, kështu që flisni për atë që ju pëlqen të bëni në vend që të bëni seks. Flisni për planifikimin e netëve argëtuese me takime që kufizojnë tundimin seksual. Gjërat si ecja së bashku, vullnetarizmi së bashku dhe pjesëmarrja në ngjarje me miqtë dhe anëtarët e familjes mund t'ju ndihmojnë të shmangni tundimin dhe të respektoni kufijtë e njëri -tjetrit.
Hapi 2. Gjeni mënyra të tjera për të qenë intim
Ka mënyra për të intimuar që nuk përfshijnë aktivitet seksual. Aktivitetet e mëposhtme mund të jenë mënyra argëtuese për t'u ndier intim me partnerin tuaj pa u përfshirë në seks:
- Marrja e kohës për të folur mund të ndihmojë. Pa presionin për të mbushur kohën me seks, mund të kaloni netët vonë duke ndarë tregime dhe duke diskutuar ide dhe opinione mbi një larmi të gjerë temash.
- Prekja mund të ndihmojë me intimitetin. Përqafimi, mbajtja e duarve, puthja dhe në përgjithësi qëndrimi i lidhur fizikisht me partnerin tuaj mund të nxisë ndjenjat e intimitetit pa aktivitet seksual.
Hapi 3. Njohni mosrespektimin
Abstinenca nganjëherë shikohet nga lart. Nëse partneri juaj nuk po respekton, nuk ia vlen koha ose energjia juaj për të qëndruar me këtë person. Di të njohësh shenjat e mosrespektimit.
- Askush nuk duhet t'ju bëjë kurrë presion për të bërë seks. Nëse partneri juaj thotë gjëra të tilla, "Nëse do të më donit, do të flinit me mua" ose "Nëse nuk po bëjmë seks, njerëzit mendojnë se diçka nuk shkon me ju" atëherë ju jeni nën presion. Nëse edhe partneri juaj nuk ndan pikëpamjet tuaja për abstenimin, ai ose ajo duhet të njohë kufijtë tuaj pa gjykim.
- Nëse jeni në një situatë ku jeni nën presion të vazhdueshëm, veçanërisht në një mënyrë gjykimi, është më mirë të përfundoni marrëdhënien. Ju nuk duhet të qëndroni me dikë që nuk respekton vlerat tuaja.
Pjesa 3 nga 3: Përballimi i dëshirave seksuale
Hapi 1. Masturbohem
Masturbimi mund të jetë një mënyrë e lehtë për t'u marrë me dëshirat seksuale pa bërë seks. Masturbimi i rregullt mund të jetë një aktivitet i shëndetshëm që mund t’ju ndihmojë të qëndroni abstenent.
- Masturbimi mund të jetë i mirë për shëndetin mendor dhe fizik. Njerëzit që masturbohen rregullisht kanë tendencë të jenë më të rehatshëm me trupin e tyre dhe kanë nivele më të ulëta stresi. Ju gjithashtu do të jeni më të njohur me funksionimin e trupit tuaj. Kjo do të thotë që ju keni më shumë gjasa të jeni në gjendje të zbuloni anomalitë në organet tuaja gjenitale.
- Njerëzit mund të masturbohen vetëm me duart e tyre duke fërkuar, prekur ose përkëdhelur organet gjenitale. Nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar për ta bërë këtë. Ndiqni thjesht atë që ju duket mirë. Ju gjithashtu mund të përdorni lodra, të tilla si dildo, për të rritur përvojën. Këto mund të blihen në internet ose në dyqanet e seksit.
- Fantazitë seksuale mund të rrisin përvojën e masturbimit. Ju mund të shikoni pornografi ose të lexoni erotikë për t'ju ndihmuar të jeni në humor.
- Nëse kodi juaj moral nuk mbështet masturbimin, atëherë mos u ndjeni nën presion për të masturbuar, veçanërisht pasi seksi solo është ende seks në sytë e Zotit.
Hapi 2. Kanalizoni energjinë seksuale në aktivitete të tjera
Shumë njerëz mendojnë se kanalizimi i energjisë energjike seksuale në aktivitete të tjera i ndihmon ata të përballen me nxitjet. Mund të provoni disa nga sa vijon dhe të shihni nëse ju ndihmon:
- Valle
- Ushtrimi
- Dyqan
- Gatuaj
- Luaj Video lojera
- Çdo aktivitet tjetër që ju pëlqen
Hapi 3. Angazhohuni në aktivitete sensuale, por jo seksuale
Ju dhe partneri juaj mund të përfshiheni në aktivitete sensuale pa bërë seks. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë për këdo që të mbajë kontrollin pasi heq rrobat. Nëse jeni në gjendje të shmangni nënshtrimin ndaj dëshirave seksuale, mund të jetë e dobishme për ju të provoni disa nga sa vijon:
- Puthje të thella, pasionante
- Përqafim
- Dush së bashku
- Masturbim reciprok
- Dy të fundit mund të mos jenë të lejueshme nëse jeni duke qëndruar abstenent për arsye fetare, pasi dikush duhet të ikë nga tundimi seksual.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Komunikimi është i rëndësishëm në një marrëdhënie. Jini të hapur ndaj partnerit tuaj për dëshirat tuaja seksuale dhe sesi ato ndryshojnë me kalimin e kohës.
- Unazat e abstenencës ose byzylykët mund të shërbejnë si një kujtesë gjatë gjithë ditës suaj se ju duhet të qëndroni të fokusuar në qëllimin tuaj.
- Mos u turpëroni, jini të sigurt. Nuk ka asgjë të keqe në dëshirën për të qenë abstenues dhe nuk keni nevojë të justifikoni veten para askujt.
