Tiroide juaj është një gjëndër në qafën tuaj që prodhon hormone për të rregulluar shumë nga funksionet themelore të trupit tuaj. Ndërsa zakonisht funksionon mirë, ndonjëherë tiroidi mund të jetë i tepërt ose jo aktiv, duke çuar në shumë simptoma të ndryshme si rrahje të parregullta të zemrës, ankth, shtim ose humbje e papritur e peshës, lodhje, djersitje dhe probleme me gjumin. Për fat të mirë, mjekët mund të trajtojnë problemet e tiroides me terapi hormonale dhe disa medikamente për të korrigjuar një mosfunksionim të tiroides si beta bllokuesit. Për pjesën më të madhe, nuk ka shumë që mund të bëni vetë për të trajtuar tiroiden tuaj, kështu që shihni mjekun tuaj nëse dyshoni se keni një problem me tiroide. Nëse e bëni këtë, atëherë ndiqni udhëzimet e mjekut për trajtimin më të mirë. Ndërkohë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni në jetën tuaj të përditshme për të mbështetur trajtimin tuaj dhe për të mbajtur shëndetin tuaj të fortë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Hipotiroidizmi
Hipotiroidizmi do të thotë që tiroidi juaj është jo aktiv dhe nuk prodhon hormone të mjaftueshme për të rregulluar funksionet e trupit tuaj. Simptomat kryesore janë lodhja, shtimi në peshë, ritmi i ngadalshëm i zemrës, dhimbjet e muskujve dhe kapsllëku. Disa gjëra mund të shkaktojnë një tiroide joaktive, dhe ju duhet të shihni mjekun tuaj për trajtimin e duhur. Ju gjithashtu mund të bëni disa hapa natyralë nga shtëpia.
Hapi 1. Merrni hormone sintetike për të rritur aktivitetin tuaj tiroide
Trajtimi më i zakonshëm konvencional për hipotiroidizmin është një hormon sintetik, levotiroksina, i marrë me gojë. Ky hormon korrigjon efektet e hipotiroidizmit dhe duhet të rrisë aktivitetin tuaj tiroide. I marrë në mënyrë korrekte, ky ilaç duhet të trajtojë gjendjen tuaj në mënyrë efektive.
- Mjeku juaj mund të marrë disa prova dhe gabime për të gjetur dozën e duhur të levotiroksinës për ju. Bëhuni gati për një test gjaku çdo disa javë për të kontrolluar nivelet tuaja. Mjeku juaj mund të rregullojë dozën tuaj lart ose poshtë, në varësi të rezultateve.
- Efektet anësore më të zakonshme të këtij ilaçi janë rritja e oreksit, pagjumësia, palpitacionet e zemrës dhe dridhja.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të jodit nëse keni mungesë
Në disa raste, mungesa e jodit mund të shkaktojë hipotiroidizëm, ose një tiroide joaktive. Mjeku juaj mund të konfirmojë nëse jeni duke marrë ose jo mjaftueshëm jod me një test gjaku. Mundohuni të merrni 150 mcg në ditë në dietën tuaj të rregullt për të ruajtur funksionimin normal të tiroides.
- Shumica e njerëzve marrin të gjithë jodin e nevojshëm nga kripa e jodizuar. Ju gjithashtu mund ta merrni atë nga ushqimet e detit, alga deti dhe leshterikët, dhe produktet e qumështit.
- Mos përdorni suplemente jodi nëse mjeku juaj nuk jua thotë këtë. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund të merrni shumë dhe të shkaktoni probleme të tjera të tiroides.
- Mungesa e jodit është shumë e rrallë. Zakonisht ndodh vetëm në vendet në zhvillim që nuk kanë qasje në ushqime që përmbajnë jod.
Hapi 3. Hiqni sojën nga dieta juaj për të mbështetur trajtimin tuaj
Nivelet e larta të sojës mund të parandalojnë trupin tuaj që të thithë plotësisht tretmanet tuaja hormonale dhe ato do të jenë më pak efektive. Nëse hani ose pini produkte soje rregullisht, atëherë hiqni ato nga dieta juaj në mënyrë që të merrni përfitimet e plota nga trajtimi juaj.
Nëse keni soje vetëm herë pas here, pyesni mjekun tuaj nëse është në rregull. Zakonisht është vetëm një problem në doza të larta
Hapi 4. Shmangni ngrënien e lakrës së papërpunuar në mënyrë që të thithni sa më shumë jod
Ndërsa lakra është e mirë për ju, mund të parandalojë trupin tuaj nga thithja e jodit. Ky është një problem nëse keni mungesë jodi, kështu që shmangni lakrën dhe lejoni trupin tuaj të thithë jod.
Perime të tjera kryqëzuese si brokoli, lakra jeshile ose lulelakra gjithashtu mund të jenë një problem, por mos bëni ndryshime të mëdha dietike pa pyetur më parë mjekun tuaj. Përndryshe, mund të përfundoni me mungesa të vitaminave
Hapi 5. Provoni shtesat ashwaganda për të rregulluar gjëndrën tiroide
Një studim i vogël zbuloi se shtesat ashwaganda rritën funksionin e tiroides, kështu që mund të ndihmojë me hipotiroidizmin. Provoni të merrni 500 mg në ditë për 2 muaj për të parë nëse kjo përmirëson funksionin tuaj të tiroides.
- Disa produkte mund të kenë një dozë të ndryshme të sugjeruar, kështu që gjithmonë ndiqni udhëzimet e dozimit të dhëna.
- Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të merrni suplemente bimore, veçanërisht nëse jeni tashmë në ilaçe.
Hapi 6. Shihni nëse suplementet e zinkut përmirësojnë gjendjen tuaj
Zinku gjithashtu mund të rrisë funksionin e tiroides nëse keni hipotiroidizëm. Provoni të merrni 30 mg zink në ditë për 12 javë për të parë nëse gjendja juaj përmirësohet.
Mbidozimi i zinkut mund të shkaktojë kapsllëk dhe probleme të tjera të zorrëve, prandaj ndiqni udhëzimet e dozimit dhe pyesni mjekun tuaj nëse marrja e zinkut është e sigurt për ju
Metoda 2 nga 4: Hipertiroidizmi
Hipertiroidizmi do të thotë që tiroidja juaj është tepër aktive dhe prodhon shumë hormone. Simptomat e kësaj gjendje përfshijnë rrahje të shpejta të zemrës, humbje të papritur të peshës, djersitje, ankth dhe pagjumësi. Ashtu si me hipotiroidizmin, zakonisht keni nevojë për ilaçe për të korrigjuar një tiroide tepër aktive, kështu që shihni mjekun tuaj për trajtimin e duhur. Më pas, mund të provoni këto trajtime në shtëpi.
Hapi 1. Merrni ilaçe me recetë për të ulur aktivitetin tuaj tiroide
Nuk ka trajtim universal për hipertiroidizmin, dhe ai që zgjedh doktori juaj varet nga mosha, shëndeti dhe gjendja juaj. Këto janë disa nga ilaçet që mjeku juaj mund të përdorë:
- Jodi radioaktiv për të zvogëluar tiroiden tuaj dhe për ta ndaluar atë nga reagimi i tepërt.
- Ilaçet kundër tiroides si Tapazole për të ndaluar gjëndrën tiroide të prodhojë shumë hormone.
- Beta-bllokuesit për të trajtuar simptomat e hipertiroidizmit. Këto zakonisht nuk e shërojnë gjendjen, por lehtësojnë efektet e saj.
Hapi 2. Ulni marrjen tuaj të jodit
Ndryshe nga hipotiroidizmi, shumë jod mund të shkaktojë një tiroide tepër aktive, ose hipertiroidizëm. Kjo mund të ndodhë nëse konsumoni rregullisht më shumë se 900-1, 100 mcg jod çdo ditë, duke bërë që tiroidja juaj të reagojë tepër. Shmangni ushqimet që janë të larta në jod për të ndihmuar në trajtimin e një tiroide tepër aktive.
- Shmangni kripën e jodizuar, ushqimet e detit, algat dhe leshterikët. Kontrolloni artikujt e tjerë ushqimorë për përmbajtjen e tyre të jodit në mënyrë që të mos hani shumë.
- Hipertiroidizmi nga shumë jod është shumë i rrallë. Më shpesh, një çekuilibër i hormoneve në trupin tuaj është fajtor.
Hapi 3. Hani lakër të papërpunuar për të parandaluar thithjen e jodit
Lakra mund të bllokojë trupin tuaj nga thithja e jodit, e cila mund të jetë e dobishme nëse keni hipertiroidizëm. Provoni të shtoni një racion lakër në dietën tuaj të përditshme për të parandaluar që trupi juaj të thithë shumë jod.
Hapi 4. Rritni kalciumin në dietën tuaj nëse keni mungesë
Njerëzit me hipertiroidizëm shpesh kanë një mungesë kalciumi, e cila mund të shkaktojë eshtra të brishtë dhe osteoporozë. Rritni marrjen tuaj të kalciumit me shtesa dietike ose duke ngrënë më shumë qumësht, perime me gjethe jeshile dhe peshq të vegjël si sardelet.
Në përgjithësi, të rriturit kanë nevojë për 1, 000-2, 000 mg kalcium çdo ditë. Ju mund ta merrni këtë nga shtesat ose dieta juaj e rregullt
Hapi 5. Mbroni sytë tuaj nëse keni sëmundjen e Graves
Pothuajse të gjitha rastet e hipertiroidizmit shkaktohen nga sëmundja e Graves, një çrregullim autoimun. Sëmundja është e menaxhueshme, por mund të sulmojë sytë tuaj. Merrni hapa çdo ditë për të ruajtur shikimin dhe shëndetin e syve tuaj.
Mbani sytë tuaj të lubrifikuar me lot artificial ose pika sysh me recetë
Metoda 3 nga 4: Një dietë e shëndetshme për tiroide
Ndërsa ushqimi ka një ndikim të madh në mënyrën se si funksionon trupi juaj, vetëm ndryshimet dietike nuk do të rregullojnë problemet e tiroides. Sidoqoftë, ndjekja e dietës së duhur mund të mbajë shëndetin tuaj dhe të parandalojë probleme të mëtejshme të tiroides. Gjithashtu, dieta juaj mund të ndikojë në ilaçet tuaja tiroide, kështu që shmangni ushqimet që mund t'i parandalojnë ata të punojnë siç duhet. Dieta e duhur duhet të mbështesë trajtimin tuaj dhe të ndihmojë tiroidin tuaj të kthehet në normalitet.
Hapi 1. Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Ndërsa nuk ka një dietë specifike që do të shërojë problemet tuaja tiroide, një dietë përgjithësisht e shëndetshme mund të mbështesë gjëndrën dhe të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Përfshini të paktën 5 racione fruta dhe perime të freskëta, produkte të grurit të plotë, proteina të ligëta dhe produkte të qumështit me yndyrë të ulët çdo ditë. Kjo do të sigurojë të gjithë ushqimin që ju nevojitet dhe mund të rregullojë funksionin tuaj të tiroides.
- Një dietë e ekuilibruar duhet të sigurojë të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten. Përdorni suplemente vetëm nëse jua thotë mjeku.
- Gjithashtu përpiquni të shmangni artikujt jo të shëndetshëm si ushqimet e përpunuara, të skuqura, me sheqer dhe yndyrna.
Hapi 2. Pini 6-8 gota ujë në ditë
Marrja e shumë lëngjeve është gjithashtu pjesë e një diete të shëndetshme. Sigurohuni që të pini 6-8 gota çdo ditë në mënyrë që të qëndroni të hidratuar.
- Njerëz të ndryshëm mund të kenë nevojë për sasi të ndryshme uji, kështu që ky numër është vetëm një udhëzues. Nëse ndiheni të etur ose urina juaj është e verdhë e errët, atëherë pini më shumë ujë.
- Mundohuni të pini ujë të thjeshtë në vend të lëngjeve ose sode, të cilat përmbajnë shumë sheqer. Nëse doni një aromë shtesë, provoni të shtoni fruta në një gotë ujë.
Hapi 3. Rritni marrjen tuaj të selenit
Seleni është një lëndë ushqyese e rëndësishme që mund të parandalojë tiroiden si dhe mbi funksionimin. Marrja e rekomanduar është 55 mcg në ditë. Ju mund ta merrni këtë nga shtesat ose të rrisni sasinë e ushqimeve të pasura me selen në dietën tuaj.
Ushqimet me selen përfshijnë arra braziliane, peshk dhe butak, mish organesh, shpendë, vezë dhe produkte të qumështit
Hapi 4. Lini 4 orë midis marrjes së ilaçeve tuaja dhe ngrënies së kalciumit
Kalciumi gjithashtu mund të parandalojë trupin tuaj nga thithja e ilaçeve siç duhet. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç për gjëndrën tiroide, lini të paktën 4 orë midis marrjes së ilaçit tuaj dhe konsumimit të kalciumit. Kjo përfshin ushqime të pasura me kalcium si qumështi dhe çdo shtesë kalciumi që mund të merrni.
Hapi 5. Shmangni përdorimin e ekstraktit të selinos si një kurë natyrale
Ky është një ilaç natyral që disa njerëz e përdorin rregullisht për humbje peshe. Sidoqoftë, disa studime tregojnë se shumë ekstrakt selino mund të shkaktojnë një reaksion alergjik në tiroide dhe të heqin funksionin e tij. Nëse keni probleme me gjëndrën tiroide dhe përdorni ekstrakt selino, atëherë ndaloni ta përdorni për të parë nëse kjo ju ndihmon.
Metoda 4 nga 4: Ndryshimet e stilit të jetesës
Ashtu si me ndryshimet në dietë, këshillat e jetesës nuk do ta shërojnë tiroiden tuaj më vete. Këto ndryshime mund të mbështesin trajtimin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të ktheheni në normale. Së bashku me marrjen e ilaçeve dhe ndjekjen e dietës së duhur, disa këshilla për stilin e jetesës mund të jenë një pjesë e madhe e shërimit tuaj.
Hapi 1. Ushtroni rregullisht për të qëndruar në shëndet të mirë
Disa gjendje tiroide mund t’ju bëjnë të shtoni peshë, kështu që qëndrimi aktiv është i rëndësishëm. Kjo gjithashtu mund të rrisë nivelet tuaja të energjisë, e cila është e dobishme nëse keni hipotiroidizëm. Rekomandimi zyrtar është që të bëni 150 minuta stërvitje në javë, kështu që përpiquni të bëni disa aktivitete fizike çdo ditë për të arritur atë qëllim.
- Ushtrimet aerobike janë të dobishme nëse keni hipotiroidizëm. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani peshën tuaj poshtë dhe energjinë tuaj.
- Nëse keni sëmundjen e Grave, një gjendje që mund të shkaktojë hipertiroidizëm, atëherë bëni ushtrime që mbajnë peshë për të mbajtur densitetin e kockave tuaja lart.
Hapi 2. Ulni stresin për të rregulluar gjëndrën tiroide
Stresi mund të ndikojë në trupin tuaj në shumë mënyra, duke përfshirë shkaktimin e një gjëndre tiroide të tepërt ose jo. Nëse ndiheni rregullisht të stresuar, atëherë përpiquni të ndërmerrni disa hapa për t'u çlodhur. Kjo mund të ketë përfitime të mëdha për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Provoni disa ushtrime relaksimi si meditimi ose frymëmarrja e thellë. Edhe 15-20 minuta çdo ditë mund t’ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
- Marrja e kohës për hobi tuaj është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin.
- Stresi është gjithashtu një faktor kryesor rreziku për sëmundjen e Grave, e cila mund të shkaktojë një tiroide tepër aktive.
Hapi 3. Pini alkool në moderim
Pirja e fortë mund të parandalojë funksionimin e duhur të tiroides tuaj, dhe gjithashtu mund të ndërveprojë me ilaçet për tiroide. Nëse pini, përmbajuni mesatarisht 1-2 pije në ditë në mënyrë që të mos e teproni.
Nëse keni ndonjë problem me mëlçinë ose shëndetin nga pirja, atëherë është mirë që ta lini krejt
Hapi 4. Lini duhanin ose mos filloni në radhë të parë
Pirja e duhanit mund të ndërhyjë në gjëndrën tiroide dhe t'ju krijojë probleme të tjera shëndetësore gjithashtu. Bestshtë më mirë të heqësh dorë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk pini duhan aktualisht, atëherë mos filloni në radhë të parë.
Tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të shkaktojë probleme shëndetësore, kështu që mos lejoni që dikush të pijë duhan as në shtëpinë tuaj
Marrja e ushqimeve mjekësore
Problemet e tiroides janë të shërueshme, por keni nevojë për kujdesin e duhur mjekësor për t'i kapërcyer ato. Trajtimi me hormone dhe medikamentet janë opsionet më të mira, dhe ato zakonisht sjellin funksionin tuaj të tiroides në normale. Ndërsa nuk ka trajtime natyrore të provuara për të kuruar tiroiden tuaj, disa hapa dietikë dhe mënyra e jetesës mund të ndihmojnë me shërimin tuaj. Këto ndryshime të shëndetshme, të shoqëruara me ilaçe, mund të zgjidhin problemet tuaja tiroide.
Këshilla
- Terapia hormonale për të korrigjuar funksionin tuaj të tiroides mund të zgjasë disa muaj. Mjeku juaj ndoshta do të duhet të masë nivelet në sistemin tuaj me një test gjaku dhe të rregullojë dozën në përputhje me rrethanat.
- Pagjumësia është një simptomë e zakonshme për hipertiroidizmin. Ju duhet të jeni në gjendje të bini në gjumë më lehtë pasi të merrni trajtim.
Paralajmërimet
- Mos bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj pa pyetur më parë mjekun tuaj. Mund të mos i merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten nëse bëni ndryshime të papritura.
- Mos u përpiqni të diagnostikoni dhe trajtoni vetë një problem tiroide. Kjo nuk është diçka që mund ta trajtoni nga shtëpia, dhe keni nevojë për kujdes të duhur mjekësor për ta kapërcyer atë.
