Studimet tregojnë se sapo nivelet e estrogjenit tuaj fillojnë të bien gjatë menopauzës, aftësia e trupit tuaj për të prodhuar vaj ngadalësohet, duke e lënë lëkurën tuaj të thatë dhe të kruhet. Kjo mund të shkaktojë acarim, skuqje dhe lëkurë të kuqe ose të papërpunuar. Për fat të mirë, ekspertët vërejnë se ka hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur lëkurën tuaj nga kruajtja, duke përfshirë marrjen e ilaçeve të caktuara, ndryshimin e zakoneve tuaja të jetesës dhe provimin e mjeteve të ndryshme natyrore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i kruajtjes së lëkurës me ndryshime në stilin e jetës
Hapi 1. Merrni dush të shkurtër duke përdorur ujë të vakët
Për të zvogëluar kruajtjen e lëkurës, bëni dushe ose banja nën 20 minuta dhe përdorni ujë të vakët në vend të ujit të nxehtë. Kjo rutinë ndihmon në promovimin e lagështirës natyrore të lëkurës tuaj dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e kruajtjes.
- Shmangni dushet e nxehta pasi kjo mund të bëjë që lëkura juaj të thahet më shumë dhe të përkeqësojë kruajtjen.
- Gjithashtu shmangni përdorimin e sapunëve të parfumuar, xhelit të dushit dhe deodorantëve që mund të irritojnë lëkurën dhe zgjidhni sapunët që përmbajnë një hidratues për të zbutur dhe hidratuar lëkurën.
- Lani lëkurën tuaj në vend që ta fërkoni për të zvogëluar acarimin e mëtejshëm.
Hapi 2. Aplikoni një hidratues
Nëse kruajtja shkaktohet nga lëkura e thatë, është thelbësore që të hidratoni lëkurën menjëherë pas dushit dhe të paktën dy herë në ditë për të shmangur tharjen. Hidratuesit ndihmojnë në mbylljen e lagështirës natyrore të lëkurës tuaj dhe ndihmojnë në promovimin e një lëkure të shëndetshme dhe elastike.
- Përdorni kremra pa aromë dhe hipoallergjike (të tilla si Eucerin dhe Cetaphil) ose provoni kremëra hidratues me bazë bollgur, të tilla si Aveeno. Ju madje mund të përdorni vazelinë të thjeshtë për të bllokuar lagështinë.
- Shmangni përdorimin e kremrave hidratues që përmbajnë aroma, alkool ose kimikate të tjera irrituese pasi këto mund të përkeqësojnë kruajtjen.
Hapi 3. Përdorni veshje dhe pëlhura jo irrituese
Shmangni pëlhurat e ashpra dhe të ngurta (të tilla si leshi) pasi këto mund të irritojnë lëkurën tuaj edhe më shumë. Vishni veshje të lirshme që janë bërë nga materiale jo irrituese (si pambuku ose mëndafshi).
- Gjithashtu lani rrobat tuaja duke përdorur një pastrues rrobash pa aromë ose hipoallergjike dhe shmangni përdorimin e zbutësve të rrobave. Disa detergjentë për lavanderi mund të lënë një mbetje në rroba, gjë që mund të përkeqësojë kruajtjen.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të përdorni çarçafë pambuku që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e acarimit gjatë natës.
Hapi 4. Përfshini yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj
Omega-3 janë acide yndyrore thelbësore që ndihmojnë lëkurën tuaj të prodhojë vaj dhe të qëndrojë e hidratuar. Nëse ju mungojnë këto yndyrna thelbësore në dietën tuaj, lëkura juaj mund të thahet dhe kruhet.
- Burime të mira të acideve yndyrore omega 3 janë salmoni, arrat, vezët, sardelet, soja, vaji i lulediellit dhe farat e lirit.
- Ju gjithashtu mund të merrni një vaj peshku ose kapsula të tjera vaji omega-3 për të siguruar që jeni duke marrë mjaftueshëm.
Hapi 5. Qëndroni të hidratuar
Trupat tanë varen nga uji për të mbijetuar. Mungesa e ujit mund të çojë në dehidratim, duke rezultuar në lëkurë të thatë dhe kruajtëse.
- Instituti i Mjekësisë ka përcaktuar që, mesatarisht, gratë duhet të pinë të paktën nëntë gota ujë në ditë.
- Nëse ushtroni ose jetoni në një mjedis të nxehtë, rrisni marrjen e ujit.
Hapi 6. Reduktoni stresin
Stresi ndikon në trupin tuaj në shumë mënyra, duke përfshirë edhe shkaktimin e problemeve të lëkurës. Përveç kruajtjes, shumë probleme të tjera të lëkurës gjithashtu mund të përkeqësohen nga stresi, përfshirë ekzemën dhe dermatitin.
- Zvogëloni stresin duke lënë kohë për aktivitete relaksuese çdo ditë, të tilla si meditimi, joga, ecja ose leximi.
- Ju gjithashtu mund të provoni teknika të kontrolluara të frymëmarrjes për të luftuar stresin.
Hapi 7. Shmangni konsumimin e kafeinës dhe alkoolit
Të dyja këto substanca priren të veprojnë si diuretikë, të cilët ju bëjnë të urinoni më shpesh dhe ju bëjnë të dehidratoheni. Ato gjithashtu mund të ndikojnë në rrjedhjen e gjakut në lëkurë, duke e bërë kruajtjen më keq.
Konsumoni kafeinë dhe alkool në moderim, nëse i konsumoni fare
Hapi 8. Merrni vitamina
Nëse nuk merrni të gjitha vitaminat thelbësore nga dieta juaj, kjo mund të rezultojë në lëkurë të thatë dhe jo të shëndetshme. Merrni parasysh marrjen e një shtojce vitamine me vitamina C, D, E dhe K. Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni kremra lokalë me këto vitamina për të promovuar lëkurë të shëndetshme dhe për të lehtësuar kruajtjen.
- Vitamina C është një antioksidant që punon në sintezën e kolagjenit dhe zvogëlon dëmtimin e qelizave. Ju mund të merrni vitaminë C nga goja ose të përdorni një krem lokal.
- Vitamina D3 (e disponueshme si kalcitriol sintetik) mund të gjendet në kremrat e ditës, të cilat mund të jenë efektive në trajtimin e gjendjeve të lëkurës (të tilla si psoriaza) duke zvogëluar inflamacionin dhe acarimin e lëkurës.
- Vitamina E ndihmon në mbrojtjen kundër dëmtimit të diellit dhe mund të zvogëlojë inflamacionin e lëkurës kur aplikohet në vend.
- Vitamina K mund të gjendet në kremrat lokalë dhe megjithëse dëshmia shkencore e efektivitetit të saj nuk është aq e fortë sa me vitaminën C dhe E, ajo mund të ndihmojë në trajtimin e lëkurës së irrituar.
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i kruajtjes së lëkurës me ilaçe
Hapi 1. Provoni një krem kundër kruajtjes
Kremrat kundër kruajtjes ndihmojnë në hidratimin dhe qetësimin e lëkurës që kruhet. Ju mund të provoni kremra kundër-kruajtjes, pa recetë, ose, nëse këto nuk funksionojnë, pyesni mjekun tuaj që t'ju japë një recetë për diçka më të fortë.
- Disa kremra të zakonshëm kundër kruajtjes përfshijnë Aveeno dhe 1% hidrokortizon.
- Nëse provoni kortikosteroide, aplikoni kremin në zonën e prekur, pastaj njomni një material pambuku (si një leckë larëse) në ujë dhe mbuloni zonën me material të lagur. Lagështia nga lecka do të ndihmojë që lëkura të thithë kremin.
- Duhet të keni parasysh se kremrat kundër kruajtjes janë në përgjithësi për lehtësim afatshkurtër dhe përdorim afatshkurtër (zakonisht jo më shumë se një javë).
- Ju gjithashtu duhet të konsideroni të flisni me mjekun tuaj për marrjen e një kremi kundër kruajtjes që mund të përdoret në përgjithësi për më shumë se një javë.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për frenuesit e kalcineurinës
Këto janë kremra aktuale që ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit të lëkurës dhe mund të përdoren në vend të kremrave kundër kruajtjes, veçanërisht nëse zona e prekur e lëkurës nuk është shumë e madhe.
- Disa nga frenuesit e kalcineurinës në dispozicion përfshijnë tacrolimus (Protopic) dhe pimecrolimus (Elidel).
- Sidoqoftë, pasi ky ilaç mund të dobësojë sistemin imunitar të trupit tuaj, përdorni atë sipas udhëzimeve dhe kurrë mos e tejkaloni dozën e rekomanduar.
Hapi 3. Merrni antihistaminë
Antihistaminet mund të ndihmojnë në luftimin e kruajtjes tuaj duke bllokuar prodhimin e histaminës, e cila është kimikati që shkakton një reaksion alergjik dhe ju bën të ndiheni të kruar. Ju mund të blini produkte antihistamine gojore dhe topike pa recetë nga farmacia juaj lokale
- Antihistaminet mund të merren në formë orale (pilula dhe lëngje) ose në formë lokale (kremra dhe kremra). Nëse zona e lëkurës që kruhet është e madhe, rekomandohet të merrni një antihistaminë oral që siguron lehtësim sistemik. Sidoqoftë, nëse zona është e vogël dhe e përmbajtur, mund të përdorni një krem lokal për trajtim të lokalizuar.
- Sigurohuni që të merrni një antihistaminë jo të përgjumur gjatë ditës (siç është Claritin) dhe lini ato që shkaktojnë përgjumje për natën (siç është Benadryl)
- Disa emra të zakonshëm të markave antihistamine përfshijnë Allegra, Claritin, Benadryl dhe Chlor-Trimeton.
- Mos harroni të ndiqni gjithmonë udhëzimet e treguara në etiketën e ilaçit dhe kurrë mos e rritni dozën ose mos merrni më shumë sesa është udhëzuar.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet që kontrollojnë hormonet
Terapia e zëvendësimit të hormoneve ndihmon në zëvendësimin e niveleve në rënie të hormoneve (të tilla si estrogjeni dhe progesteroni) që ndodh për shkak të menopauzës. Shtë vërtetuar se zvogëlon afshin e nxehtë, thatësinë vaginale dhe zvogëlon humbjen e mineraleve të kockave. Mund të ndihmojë me lëkurën tuaj të kruajtur, megjithëse nuk tregtohet për këtë qëllim.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë një pilulë me dozë të ulët estrogjeni ose një copë toke për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të menopauzës.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një terapi të kombinuar (estrogjen/progesteron/progestin). Ky lloj i terapisë së kombinuar hormonale përdoret për gratë që kanë ende mitër dhe jepet në doza të ulëta me pilula ose copëza.
- Efektet anësore të terapisë hormonale mund të përfshijnë fryrje, ënjtje dhe ndjeshmëri të gjirit, dhimbje koke, ndryshime humori, nauze dhe gjakderdhje vaginale.
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet kundër ankthit
Mjeku juaj gjithashtu mund t’ju përshkruajë ilaqet kundër depresionit për të trajtuar lëkurën tuaj të kruar. Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës janë treguar se ndihmojnë në zvogëlimin e llojeve të ndryshme të kruajtjes së lëkurës.
- Një nga ilaçet që mjeku juaj mund të rekomandojë është buspironi. Ky ilaç kundër ankthit ndihmon në trajtimin e kruajtjes së lëkurës duke bllokuar dopaminën, neurotransmetuesin që kontrollon shpërblimet dhe kënaqësitë e trurit.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë frenues selektivë të rimarrjes së serotoninës siç janë fluoksetina (Prozac) dhe sertralina (Zoloft).
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Provoni aloe vera për të qetësuar lëkurën tuaj
Aloe vera përmban veti antifungale dhe antibiotike dhe është përdorur si shërues dhe hidratues natyral i lëkurës për dekada të tëra. Ju mund të dëshironi ta provoni dhe shihni se mund të ndihmojë në zvogëlimin e kruajtjes së lëkurës të shkaktuar nga menopauza.
- Ju mund të blini xhel aloe vera nga farmacitë.
- Ju gjithashtu mund ta blini bimën nëse doni një burim të pastër të xhelit të aloe verës. Shkëputni një gjethe nga bima dhe prerë atë gjatë gjatësisë. Hiqeni xhelin nga bima dhe fërkojeni direkt në zonën e irrituar.
Hapi 2. Përdorni pastë balte Bentonite për të zbutur lëkurën tuaj
Balta është përdorur për shekuj me radhë për të shëruar dhe mbrojtur lëkurën. Edhe pse nuk është vërtetuar shkencërisht për të zvogëluar kruajtjen e shkaktuar nga menopauza, ju mund të dëshironi ta provoni.
- Përzieni argjilën dhe vajin e ullirit në një tas me ujë të filtruar derisa të jetë kremoz. Vendoseni pastën në zonat e lëkurës me kruajtje dhe lëreni të thahet. Shpëlajeni argjilën e tharë dhe përsëritni sipas nevojës.
- Ju gjithashtu mund të provoni një pako balte duke e përhapur argjilën në një copë pëlhure. Pastaj vendoseni pëlhurën në zonën e kruajtjes me argjilën që prek drejtpërdrejt lëkurën. Mbajeni paketën e argjilës për afërsisht katër orë ose derisa balta të jetë e fortë dhe e thatë. Shpëlajeni.
Hapi 3. Provoni uthullën e mollës për të zvogëluar kruajtjen
Uthulla e mollës është përdorur si një agjent antiseptik, kundër mykut dhe anti-bakterial që gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e lëkurës së kruar dhe të thatë.
- Vendosni disa pika uthull molle në një top pambuku ose leckë larëse dhe lyejeni atë në zonën e prekur.
- Mundohuni të përdorni uthull molle të papërpunuar, organike dhe të pa filtruar nëse mundeni.
Hapi 4. Përdorni gjethet e mentës
Edhe pse përdorimi i mentës për simptomat e menopauzës nuk është vërtetuar, ajo ndihmon në qetësimin e kruajtjes së lëkurës dhe mund të jetë e vlefshme të përpiqeni të zvogëloni kruajtjen e shkaktuar nga menopauza. Si një bonus shtesë, ai gjithashtu siguron një ndjesi ftohjeje që mund t'ju japë lehtësimin shumë të nevojshëm.
- Thërrmoni gjethet e mentës në një tas dhe fërkojini ato drejtpërdrejt në zonën e prekur.
- Ju gjithashtu mund të bëni kube akulli mente për të mpirë lëkurën që kruhet dhe për të ulur inflamacionin. Nëse dëshironi ta provoni këtë, përzieni gjethet e grimcuara të mentës me ujë të filtruar. Mbushni një tavë akulli me përzierjen dhe ngrini. Aplikoni kubet e akullit mbi zonën e prekur në një peshqir (mos i përdorni direkt në lëkurë pasi kjo mund të rezultojë në lëndim të ngrirjes).
- Ju gjithashtu mund të provoni vajin e mentës për të zvogëluar kruajtjen duke e fërkuar atë në zonën e prekur.
Hapi 5. Përdorni pastën e tërshërës për të zvogëluar kruajtjen
Bollguri përmban komponime që ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe qetësojnë kruajtjen e lëkurës. Ju mund të bëni një paste tërshërë ose të bëni një banjë me tërshërë për të zvogëluar kruajtjen.
- Shtoni ujë në një filxhan bollgur të pa gatuar dhe lëreni të qëndrojë për disa minuta derisa të bëhet një paste. Aplikoni pastën mbi zonën e kruajtjes.
- Ose mund të provoni një banjë me bollgur duke përzier vaj ulliri, sode buke dhe tërshërë të bluar në ujë. Thithni zonën e lëkurës që kruhet për 20 minuta.
- Ju mund të përdorni thekon bollgur nga dyqani ose të blini përgatitje koloidale tërshërë nga një farmaci.
Hapi 6. Përdorni një kompresë të ftohtë dhe të lagësht për të zvogëluar kruajtjen e lëkurës
Aplikimi i një peshqiri të lagur me ujë të ftohtë mbi zonën e kruajtjes mund të ndihmojë në zvogëlimin e acarimit. Kjo është veçanërisht e dobishme gjatë natës nëse kruajtja ju bën të humbni gjumin.
- Mbulimi i zonës me një peshqir të lagur gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj dhe ju pengon që ta gërvishtni atë gjatë natës.
- Ju gjithashtu mund të provoni mjete të tjera juridike për të zvogëluar kruajtjen e natës të përmendur këtu.
Hapi 7. Provoni kremrat bimorë
Kremrat lokalë që përmbajnë kamomil (Matricaria recutita), zogth (Stellaria media), kumak (Calendula officinalis), lajthi (Hamamelis virginiana) dhe/ose jamball (Glycyrrhiza glabra) gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes së lëkurës.
- Para se të përdorni këto kremëra, bisedoni me mjekun tuaj dhe ndaloni përdorimin e kremit nëse shfaqet ndonjë acarim ose përkeqësim i simptomave.
- Një bar tjetër që mund të ndihmojë është lëngu i Shën Gjonit (Hypericum perforatum). Në një studim klinik, njerëzit me ekzemë që përdorën një krem lokal me wort Shën Gjoni përjetuan përmirësim të simptomave në krahasim me njerëzit që përdorin krem placebo.
Hapi 8. Provoni akupunkturën dhe mjekimin homeopatik
Akupunktura është treguar se zvogëlon simptomat e ekzemës dhe kështu, mund të jetë e vlefshme të përpiqeni të zvogëloni kruajtjen e shkaktuar nga menopauza. Sidoqoftë, mbani në mend se nevojiten më shumë studime për të konfirmuar sigurinë dhe efektivitetin e akupunkturës për lëkurën që kruhet.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni ilaçe homeopatike për të zvogëluar kruajtjen. Calendula, squfuri, Urtica urens dhe Rhus toxicodendron përdoren nga disa homeopatë për të trajtuar ekzemën. Pyesni homeopatin tuaj nëse ato mund të përdoren për të trajtuar kruajtjen e lëkurës që rezulton nga menopauza gjithashtu
Këshilla
- Mbani thonjtë të pastër, të shkurtër dhe të lëmuar për të shmangur gërvishtjet.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni ilaçe natyrale ose produkte pa recetë, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera.
