Diarreja e udhëtarëve është sëmundja më e zakonshme në mesin e udhëtarëve ndërkombëtarë me rreth dhjetë milionë raste të vlerësuara çdo vit. Deri në 55 përqind të udhëtarëve përjetojnë diarre të udhëtarëve. Destinacioni luan një rol kryesor. Sëmundja zakonisht ndodh kur njerëzit nga kombet e zhvilluara udhëtojnë në vendet në zhvillim dhe ata janë të ekspozuar ndaj mikrobeve lokale në ujë dhe/ose ushqim për të cilët ata nuk janë mësuar. Ndërsa diarreja e udhëtarëve është rrallë kërcënuese për jetën (dhe zakonisht vetë-kufizuese), ajo ende mund të pengojë itinerarin tuaj të pushimeve. Masat parandaluese janë basti juaj më i mirë në shmangien e diarresë së udhëtarëve.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Parandalimi i Diarresë së Udhëtarëve
Hapi 1. Mos pini ujë që nuk është sterilizuar
Uji i rubinetit dhe uji i puseve nuk trajtohen në vendet në zhvillim njësoj siç janë në kombet e zhvilluara. Kjo do të thotë që mikrobet që shkaktojnë diarre janë shpesh të pranishme. Rrini në ujë në shishe sesa ujë nga një rubinet ose pus sa herë që të jetë e mundur.
- Nëse duhet të pini ujë nga një rubinet, atëherë duhet ta sterilizoni ujin duke e zier për të paktën tre minuta (pesë minuta nëse e përdorni për përzierjen e formulës së foshnjës). Ju gjithashtu mund të përdorni tableta jodi për të sterilizuar ujin e pijshëm ose një pajisje me një filtër mikro-sitë, të dyja të cilat janë në dispozicion në dyqanet e kampeve.
- Kjo do të thotë që ju gjithashtu duhet të shmangni kubet e akullit në pije pasi ato janë bërë zakonisht nga uji i rubinetit. (Kjo përfshin pije të përziera, të cilat përzihen me akull).
- Kjo gjithashtu do të thotë hapa që mund të mos i merrni parasysh, duke përfshirë mbajtjen e gojës mbyllur në dush dhe përdorimin e ujit në shishe ose të sterilizuar në furçën tuaj të dhëmbëve.
Hapi 2. Kontrolloni vulën në pije
Çdo pije mbi të cilën thyeni ujin e vulës, pijet e buta, lëngjet, birrën, verën, etj. Janë të sigurta për t’u pirë. Sigurohuni që të thyeni vulën mbi këto, veçanërisht lëngjet për të siguruar që ato nuk përzihen nga koncentrati duke përdorur ujin lokal të rubinetit.
- Kur bëhet fjalë për pijet e nxehta që nuk mund t’i shisni, siç është kafeja dhe çaji, sigurohuni që t’ju shërbehen të nxehta, që do të thotë se janë sterilizuar.
- Për qumështin, kremin, etj sigurohuni që të jetë pasterizuar. Sidoqoftë, edhe kjo nuk është garanci. Ju mund të zgjidhni të përdorni krem jo qumështor gjatë udhëtimeve tuaja.
Hapi 3. Shmangni ushqimin nga shitësit në rrugë
Ushqimi nga shitësit në rrugë, veçanërisht artikujt që kërkojnë shumë përpunim dhe pak gatim, janë përgjegjës për shumë raste të diarresë së udhëtarëve. Ndërsa me siguri dëshironi të përjetoni kuzhinën lokale në udhëtimet tuaja, duhet ta shmangni atë nga shitësit në rrugë.
Hapi 4. Qëroni frutat dhe perimet tuaja
Ju duhet të shmangni frutat dhe perimet e papërpunuara nëse nuk i shpëlani dhe qëroni ato vetë. Sigurohuni që t’i shpëlani këto sende në ujë të sterilizuar. Kërkoni që t’i qëroni vetë sendet sa herë që të jetë e mundur për t’u siguruar që artikujt e qëruar nuk trajtohen ose shpëlahen me ujë çezme.
Hapi 5. Hani ushqime të gatuara mirë
Butakët, mishrat e rrallë dhe artikujt e papërpunuar si sallatat janë vektorët kryesorë të mikrobeve që mund të shkaktojnë diarre të udhëtarëve. Shmangni butakët dhe pjatat e papërpunuara dhe gjithmonë porositni artikuj të bërë mirë pasi nxehtësia vret bakteret.
Jini të kujdesshëm në lidhje me ushqimet që janë gatuar, por pastaj uleni gjithashtu, të tilla si me shuplaka
Hapi 6. Shqyrtoni veglat tuaja
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur përdorni veglat në restorante. Shqyrtojini ato për t'u siguruar që janë të pastra para se t'i përdorni. Sa herë që është e mundur, pini pije direkt nga shishja në vend që të përdorni një filxhan ose gotë.
Hapi 7. Lani duart rregullisht
Larja e duarve është gjithmonë një hap i shkëlqyeshëm për të shmangur mikrobet. Nëse jeni duke udhëtuar me fëmijë, bëni që ata të shmangin prekjen e sendeve të pista dhe pastaj futjen e gishtërinjve në gojë.
Ju gjithashtu duhet të mbani një zgjidhje për dezinfektimin e duarve që është të paktën 60 përqind alkool në situata kur nuk mund të lani duart
Hapi 8. Shmangni notin në ujë potencialisht të kontaminuar
Ashtu si me burimet e tjera të ujit, duhet të jeni të kujdesshëm rreth pishinave, pellgjeve, etj. Sigurohuni që çdo pishinë është trajtuar me klor dhe mos e hapni gojën në ujë.
Hapi 9. Kini kujdes me ushqimet pikante
Disa njerëz do të marrin diarrenë e udhëtarëve jo nga kontaminimi, por nga ushqimet e pazakonta dhe/ose tepër pikante. Kjo nuk është ajo që mjekët do të konsideronin diarrenë e udhëtarëve, por nëse vërtet dëshironi të shmangni diarrenë në përgjithësi, përmbajuni ushqimeve mjaft të zbutura.
Hapi 10. Merrni subsalicilën e bismutit
Subsalicilati i Bismutit (Pepto-Bismol) është një hap parandalues që mund të ndërmerrni edhe kundër zhvillimit të diarresë së udhëtarëve. Mund të rezultojë e panevojshme, por do të luftojë diarrenë para se të bëhet problem. Shumica e efekteve anësore afatshkurtra janë të padëmshme (ngjyrë e zezë në gjuhën tuaj dhe jashtëqitje e errët). Sidoqoftë, nuk duhet ta merrni ilaçin për më shumë se tre javë.
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i Diarresë së Udhëtarëve
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Nëse për fat të keq ju vjen një rast me diarre të udhëtarëve, qëndrimi i hidratuar është hapi më i rëndësishëm. Ju duhet të kundërshtoni ujin dhe elektrolitet e humbura nga diarreja (ose të vjellat në raste ekstreme). Mundohuni të pini tetë deri në dhjetë gota ujë në ditë nga burime të sigurta ose të sterilizuara.
- Mundohuni të pini të paktën një filxhan ujë për çdo sulm të diarresë që keni.
- Në raste të moderuara deri në të rënda, ju gjithashtu do të dëshironi të pini një zgjidhje për rehidratim oral (ORS). Këto zgjidhje përmbajnë kombinimin e saktë të ujit të pastër, elektroliteve dhe karbohidrateve që trupi juaj ka nevojë për të qëndruar i hidratuar. Ndiqni udhëzimet sipas ORS që blini dhe pini pas çdo episodi të diarresë. Ju do ta dini që jeni duke qëndruar të hidratuar nëse urina juaj ruan një ngjyrë të zbehtë.
Hapi 2. Hani vakte më të vogla
Ngrënia e vakteve më të vogla më shpesh është një mënyrë më e mirë për të siguruar ushqimin e duhur sesa tre vakte të mëdha në ditë ndërsa keni diarre të udhëtarëve. Pjesët më të vogla gjithashtu kanë më pak gjasa të shqetësojnë stomakun tuaj.
Përfshirja e artikujve të kripur si supat e gatuara mirë dhe pijet sportive të mbyllura gjithashtu do t'ju ndihmojnë të zëvendësoni elektrolitet e humbura nga episodet e diarresë
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me kalium
Humbja e tepërt e kaliumit është një shqetësim tjetër përveç dehidrimit kur vuani nga një diarre e udhëtarëve. Ju duhet të shtoni disa opsione të pasura me kalium për të zëvendësuar mineralin e humbur, siç janë bananet (mos harroni t’i qëroni vetë), lëngje frutash në shishe dhe patate të gatuara mirë.
Hapi 4. Shmangni agjentët kundër lëvizshmërisë
Agjentët kundër lëvizshmërisë (loperamid, difenoksilat dhe paregorik) janë në dispozicion pa recetë për të trajtuar diarrenë. Sidoqoftë, duhet t'i shmangni këto opsione, veçanërisht nëse simptomat tuaja përfshijnë ethe ose jashtëqitje të përgjakshme, sepse ato ngadalësojnë kohën e kalimit të materies përmes traktit tuaj tretës. Në rastin e diarresë së udhëtarëve, kjo do të thotë që mikrobet që shkaktojnë simptomat mbeten në trupin tuaj më gjatë sesa është e nevojshme.
Hapi 5. Merrni subsalicilën e bismutit
Ju mund të merrni subsalicylate bismuth (Pepto-Bismol) për të trajtuar diarrenë e udhëtarëve si një masë parandaluese. Ndiqni sugjerimet e dozimit të prodhuesit për dy ditë. Nëse simptomat përkeqësohen ose nuk përmirësohen, atëherë shihni një mjek për të përjashtuar mundësinë e një paraziti.
Hapi 6. Shihni një mjek
Megjithëse e panevojshme në shumicën dërrmuese të rasteve të diarresë së udhëtarëve, ka disa raste për të cilat duhet të shihni një mjek. Në këto raste, mjeku zakonisht do të përshkruajë një kurs të shkurtër të antibiotikëve që zgjat tre deri në pesë ditë. Gjeni një mjek nëse simptomat tuaja përkeqësohen duke përfshirë:
- Vazhdimi ose përkeqësimi i simptomave për më shumë se dy ditë
- Gjaku në jashtëqitjen tuaj
- Të vjella
- Dhimbje të forta në barkun tuaj
- Ethe
- Skuqje
- Marramendje, konfuzion, letargji
Këshilla
- Ju mund të dëshironi të sillni disa opsione ushqimi të konservuar me vete nëse udhëtoni në fshatra më të vegjël. Kjo do të sigurojë që ju të keni akoma ushqim në dispozicion kur opsionet lokale të gjitha kanë një rrezik në rritje të sëmundjes.
- Nëse jeni në aeroplan, mos hani ushqime të mëdha.
- Mos harroni se diarreja e udhëtarëve është e pakëndshme, por është e kufizuar në vetvete. Mos lejoni që shqetësimi për stomakun e shqetësuar të prishë udhëtimet tuaja.
- Ju mund të lidhni një objekt (të tillë si një fjongo) rreth rubinetës në dhomën tuaj të hotelit për t'ju kujtuar që të mos pini ujin e rubinetit ose ta përdorni atë në furçën tuaj të dhëmbëve.
- Diarreja e udhëtarit mund të jetë e pakëndshme, por shumicën e kohës trupi juaj rimëkëmbet deri sa të zbritni nga avioni. Nëse ka gjak, yndyrë ose vaj në jashtëqitjen tuaj, shihni një mjek menjëherë.
Paralajmërimet
- Fëmijët shumë të vegjël në veçanti nuk janë në gjendje të rregullojnë humbjen e tyre të elektroliteve siç duhet, prandaj duhet pasur kujdes shtesë me fëmijët e vegjël
- Helmimi nga ushqimi mund të jetë kërcënues për jetën. Kërkoni kujdes mjekësor për diarre serioze, veçanërisht nëse ka gjak në të.
- Nëse shfaqni simptoma pas udhëtimeve tuaja, shihni mjekun tuaj dhe informojeni atë për destinacionin tuaj të fundit. Simptomat tuaja mund të tregojnë një parazit nga rajoni me një periudhë inkubacioni.
- Rezervoni tabletat e jodit në vend që t'i përdorni në gjithçka. Shumë jod mund të jetë i dëmshëm për sistemin tuaj.
