Fryrja e shpeshtë nga alergjitë, ftohjet ose moti i ftohtë dhe i thatë mund të irritojë me dhimbje hundën tuaj. Indet delikate përreth dhe në hundë thahen dhe çahen nga "mikro-trauma" e vazhdueshme e fryrjes dhe fshirjes. Alergjitë mund të jenë veçanërisht problematike sepse zgjasin më shumë se një deri në dy javë të ftohjes ose gripit. Cilado qoftë shkaku, ka hapa që mund të ndërmerrni për të qetësuar hundën tuaj të butë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Reduktimi i Irritimit dhe Shkarkimit
Hapi 1. Aplikoni një hidratues qetësues në pjesën e jashtme të vrimave të hundës
Xhelatinat e naftës si vazelina dhe vajrat si Neosporin funksionojnë më së miri. Vendosni një sasi të vogël të produktit në një majë Q, pastaj aplikojeni atë rreth hyrjes së secilës vrimë hunde. Lagështia shtesë jo vetëm që do të lehtësojë thatësinë, por gjithashtu do të krijojë një barrierë kundër acarimit nga një hundë e lëngshme.
Nëse nuk keni diçka të tillë si vazelinë ose Neosporin, mund të përdorni locionin tuaj të rregullt të fytyrës. Nuk do të bllokojë lagështinë në mënyrë efektive, por gjithsesi duhet të japë një lehtësim
Hapi 2. Blini inde me locion
Nëse jeni të gatshëm të paguani një çmim pak më të lartë, spërkatja e disa indeve të fytyrës me cilësi të lartë mund të shkojë shumë drejt qetësimit të hundës tuaj. Shikoni për produktet që janë trajtuar me locion. Ata bëjnë më pak dëme ndërsa ju jeni duke fryrë hundën tuaj, dhe i kundërvihen acarimit me locionin e tyre qetësues. Më pak plasje gjatë fryrjes së hundës do të thotë më pak acarim në planin afatgjatë.
Hapi 3. Thithni hundën me një leckë të lagur
Nëse hunda juaj është prishur keq ose madje rrjedh gjak, shtoni shpejt lagështi të ngrohtë për të lehtësuar dhimbjen. Drejtoni një leckë të pastër nën ujë të nxehtë, pastaj shtypeni butësisht në vrimat e hundës. Kthejeni kokën mbrapa dhe lëreni leckën në vend derisa të ftohet përsëri në temperaturën e dhomës. Frymë përmes gojës gjatë kësaj kohe.
- Aplikoni vazelinë ose Neosporin në hundë menjëherë pasi të njomni hundën me një leckë larëse.
- Ose hidhni leckën e larjes ose lajeni menjëherë.
Hapi 4. Zvogëloni fryrjen e hundës
Një hundë e lëngshme ose e ngjeshur mund të ndjehet e tmerrshme, dhe ju mund të tundoheni të fryni hundën vazhdimisht. Edhe pse mund të jetë e vështirë, luftojeni atë nxitje. Sidomos nëse jeni vetëm në shtëpi dhe nuk ka askush që t'ju gjykojë, fryni hundën vetëm kur është e nevojshme. Nëse nga hunda juaj del pak mukus, fshijeni atë me butësi në vend që të goditni mbi një ind të thatë dhe të irritoni hundën tuaj.
Hapi 5. Përdorni teknikë të butë të fryrjes së hundës
Në vend që të merrni frymë thellë dhe të fryni sa më shumë që të jetë e mundur, fryni butësisht për të zvogëluar plasjet. Fryeni butë përmes njërës hundë, pastaj tjetrës. Vazhdoni të alternoni vrimat e hundës derisa të ndjeni që hunda juaj është mjaft e qartë.
Gjithmonë lirojeni mukusin me një teknikë dekongestimi para se të fryni hundën
Hapi 6. Kërkoni trajtim mjekësor për alergjitë
Një mjek do të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe alergjike që mund të kontrollojnë reagimin tuaj. Pavarësisht nëse bëni alergji ose merrni sprej hundës Flonase kur hunda juaj fillon të funksionojë, trajtimi i alergjisë themelore do të ndihmojë në qetësimin e hundës tuaj.
Vini re se degjenestuesit oral kanë tendencë ta bëjnë mukozën tuaj edhe më të thatë, duke rritur acarimin
Metoda 2 nga 2: Çlirimi i hundës
Hapi 1. Lironi sekrecionet e hundës
Ka shumë metoda që mund të përdorni për të lëngëzuar dhe liruar sekrecionet që bllokojnë hundën tuaj. Duke lënë pak kohë për këto teknika, ju mund të përmirësoni efikasitetin e çdo fryrje të hundës. Me kalimin e kohës, do t'ju duhet të fryni hundën më rrallë, duke zvogëluar plasjen në hundë. Provoni këto teknika dekongjestive gjatë gjithë ditës dhe gjithmonë fryni hundën menjëherë pas kësaj.
Hapi 2. Uluni në një dhomë me avull
Nëse i përkisni një palestre me sauna, ky është vendi i përsosur për të liruar kongjestionin e hundës dhe për t'u çlodhur pas një dite të gjatë. Por nëse nuk keni qasje në sauna, mund të improvizoni në banjën tuaj. Ndizni ujin e nxehtë në dush dhe mbyllni derën për të mbajtur të gjithë avullin. Qëndroni në banjë për tre deri në pesë minuta ose derisa të ndjeni se sekrecionet janë të lirshme dhe të lagura. Fryni butësisht hundën para se të dilni nga dhoma e avulluar.
Për të kursyer ujë, thjesht mund të fryni hundën kur dilni nga dushi
Hapi 3. Aplikoni një kompresë të ngrohtë në urën e hundës
Merrni një leckë të lagur dhe vendoseni në mikrovalë derisa të jetë e ngrohtë, por jo e nxehtë. Koha e mikrovalës do të ndryshojë në varësi të makinës tuaj, kështu që filloni me 30 sekonda dhe shtoni 15 sekonda në të njëjtën kohë. Rroba e larjes duhet të jetë e nxehtë, por e durueshme. Vendoseni leckën mbi hundën tuaj dhe lëreni të ulet derisa të largohet nxehtësia. Nxehtësia duhet të lirojë sekrecionet, edhe kur aplikohet nga jashtë zgavrës së hundës.
Përsëriteni procesin nëse është e nevojshme para se të fryni hundën
Hapi 4. Ujitni hundën me llak të kripur
Kjo do të thotë që ju do të shpëlani pasazhin tuaj hundor me një llak të kripur. Mund të blini një sprej të kripur hundës në çdo dyqan ushqimor ose farmaci. Spërkateni shishen dy herë në secilën vrimë të hundës, duke shtuar lëng në sekrecionet dhe duke i lëngëzuar ato. Nëse nuk doni të blini një llak të kripur, mund ta bëni një të thjeshtë në shtëpi:
- Përzieni tetë ons ujë të ngrohtë me 1/2 lugë çaji kripë.
- Blini një llambë thithëse nga dyqani ushqimor ose farmacia. Përdoreni atë për të ujitur vrimat e hundës me shpëlarësin tuaj të kripur në shtëpi.
Hapi 5. Provoni të përdorni një tenxhere neti
Një tenxhere neti duket si një çajnik miniaturë. Pastron kalimet e bllokuara të sinusit në hundë duke përmbytur ujë të ngrohtë përmes njërës flegër dhe jashtë tjetrës. Ngrohni ujin në të paktën 120 ° F (49 ° C) për të vrarë çdo gjë potencialisht të dëmshme në ujë. Lëreni ujin të ftohet në një temperaturë të rehatshme para se të përdorni tenxheren neti. Anoni kokën dhe derdhni ujë në vrimën e hundës së djathtë. Nëse e mbani kokën të përkulur, ajo do të kullojë nga hunda juaj e majtë.
Konsideroni të kapërceni tenxheren neti nëse jetoni në një zonë me trajtim të papërshtatshëm të ujit. Ka pasur disa raporte të infeksioneve të rralla amoebike nga parazitët në ujin e rubinetit
Hapi 6. Pini çaj të ngrohtë gjatë gjithë ditës
Fyti dhe hunda janë të lidhura ngushtë, kështu që pirja e lëngjeve të ngrohta gjithashtu do të ngrohë kalimin e hundës. Ashtu si thithja e avullit, kjo do të lejojë që sekrecionet të rrjedhin më lirshëm. Çdo lloj çaji që preferoni është i mirë, por ju mund të zgjidhni të pini një çaj bimor shërues nëse keni ftohje. Kontrolloni dyqanin tuaj ushqimor ose dyqan shëndetësor për çajra të ftohtë ose grip. Çajrat me mente dhe karafil mund të qetësojnë dhimbjen e fytit duke liruar hundën.
Hapi 7. Ushtrohuni, nëse e lejon shëndeti juaj
Nëse jeni të shtrirë në shtrat me ftohje ose grip, duhet të pushoni absolutisht. Por nëse fryrja e tepërt e hundës është shkaktuar nga alergjitë, ushtrimet janë një mundësi e mirë. Kur rrahjet e zemrës suaj rriten mjaftueshëm për t’ju bërë të djersiteni, ajo ka një efekt anësor të dobishëm në pastrimin e sekrecioneve tuaja të hundës. Edhe 15 minuta stërvitje mund të ndihmojnë, përderisa shmangni alergjenin. Për shembull, nëse jeni alergjik ndaj polenit, mos dilni jashtë.
Hapi 8. Hani diçka shumë pikante
Mendoni për herën e fundit që keni ngrënë diçka të pakëndshme pikante. A ju kujtohet se si hunda juaj filloi të vraponte? Kjo është gjendja ideale për fryrjen e hundës, kështu që drejtojeni rrugën përmes salsës së nxehtë, specave, krahëve të nxehtë - gjithçka për të funksionuar hundën tuaj. Fryni hundën menjëherë ndërsa sekrecionet janë ende të lagura dhe të lëngshme.
Hapi 9. Investoni në një lagështues
Ju mund të blini një lagështues në farmaci për të mbajtur ajrin të lagësht ndërsa flini. Zgjidhni një lagështues me një mjegull të ftohtë, pasi një mjegull e ngrohtë mund ta përkeqësojë bllokimin. Vendoseni makinën në nivelin ideal të lagështisë - midis 45 dhe 50%.
- Një version tabletop mban një deri në katër gallonë ujë dhe duhet të ndryshohet çdo ditë. Pastroni enën e ujit plotësisht me dorë çdo tre ditë.
- Filtri, mundësisht një HEPA, duhet të ndryshohet sipas gjykimit të prodhuesit.
Hapi 10. Masazhoni zonën tuaj të sinusit
Masazhimi i zonave që ndikojnë në sinusin tuaj mund të hapë pasazhet e hundës dhe ta bëjë më të lehtë fryrjen e hundës. Për një grusht shtesë, përdorni vaj rozmarine, mente ose livando, por sigurohuni që të mos e keni në sy. Më pas mund ta shpëlani fytyrën me një kompresë të ngrohtë. Duke përdorur gishtat tuaj tregues dhe të mesëm, aplikoni një presion të butë në një lëvizje rrethore për:
- Balli (sinusi frontal)
- Ura e hundës dhe tempujve (sinus orbitale)
- Nën sytë (sinusi nofull)
