Shiatsu është një teknikë masazhi japoneze që përdor presion dhe manipulim të butë për të lehtësuar stresin dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm. Praktika fokusohet në linjat e energjisë në trup të quajtura meridianë. Kur trupi është i shëndetshëm, energjia rrjedh nëpër këto meridianë të papenguar. Kur energjia është e bllokuar, mund të shkaktojë disa probleme. Për shembull, një meridian tretës i bllokuar mund të shkaktojë fryrje dhe fryrje. Duke stimuluar pikat e presionit përgjatë meridianëve, ju mund të lehtësoni atë fryrje dhe fryrje.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Pika e Presionit të Gjurit
Hapi 1. Uluni në një karrige me shpinë të drejtë me këmbët tuaja të shtrira në dysheme
Gjunjët tuaj duhet të përkulen 90 gradë.
Hapi 2. Vendosni majat e të katër gishtërinjve të dorës tuaj të djathtë në këmbën tuaj të djathtë, pak nën kapakun e gjurit
- Kjo pikë presioni njihet edhe si Zu San Li, ose Stomaku 36.
- Kjo pikë presioni është pranë tibisë, ose kockës së shquar në pjesën e përparme të këmbës.
- Aty ku bie trëndafili juaj është pika e presionit për të aktivizuar stomakun tuaj dhe për të ndihmuar tretjen. Ju duhet të ndjeni një vrimë të vogël. Nëse jeni dominues të së majtës, gjeni pikën e presionit në këmbën e majtë.
Hapi 3. Zhvendosni gishtin tregues dhe gishtin e dytë në atë vend
Shtypni majat e gishtave në atë vend deri në një minutë.
- Shtypja dhe masazhi i kësaj pike për disa minuta në të njëjtën kohë, disa herë në ditë, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të adresuar problemet tuaja të tretjes.
- Sipas studimeve të caktuara mjekësore, kjo pikë presioni është e lidhur me nervin vagus, i cili ndihmon në stimulimin e aktivitetit të enzimës tretëse.
Metoda 2 nga 4: Pika e Presionit të Vetëm
Hapi 1. Uluni në një karrige me shpinë të drejtë me këmbët tuaja të sheshta dhe gjunjët tuaj të përkulur 90 gradë
Hapi 2. Kaloni kyçin e këmbës së djathtë mbi gjurin tuaj të majtë
Nëse jeni dominues të së majtës, kryqëzoni kyçin e këmbës së majtë mbi gjurin tuaj të djathtë.
Hapi 3. Shtypni pjesën e sheshtë të gishtit të madh në hapësirën nën topin e këmbës deri në një minutë
Kjo pikë presioni stimulon qarkullimin rreth traktit tuaj tretës, pastron gazrat dhe qetëson stomakun tuaj
Metoda 3 nga 4: Në krye të Pikës së Presionit të Këmbës
Hapi 1. Uluni në një karrige të pjekur drejt me këmbët tuaja të sheshta dhe gjunjët tuaj të përkulur 90 gradë
Hapi 2. Kaloni kyçin e këmbës së djathtë mbi gjurin tuaj të majtë
Nëse jeni dominues të së majtës, kryqëzoni kyçin e këmbës së majtë mbi gjurin tuaj të djathtë.
Hapi 3. Shtypni gishtat tuaj tregues dhe të dytë në hapësirën midis nyjeve të këmbës në bazën e gishtërinjve tuaj të dytë dhe të tretë
Kjo pikë presioni stimulon stomakun të eliminojë gazrat
Metoda 4 nga 4: Pika e Presionit në Dore
Hapi 1. Uluni ose qëndroni ose shtrihuni në një pozitë të rehatshme
Qëndrimi i rehatshëm është një çelës në mënyrën se si të përdorni shiatsu për fryrje dhe fryrje
Hapi 2. Përkulni dorën tuaj të majtë 90 gradë me pëllëmbën tuaj të kthyer poshtë
Nëse jeni dominues të së majtës, përkulni krahun e djathtë.
