Depresioni është një gjendje e zakonshme mjekësore, por shumë njerëz e kanë të vështirë të diskutojnë problemin ose të pranojnë se kanë një problem me të. Dini si të flisni me një mjek për depresionin në mënyrë që ju të dy të komunikoni në mënyrë efektive dhe në mënyrë që të merrni ndihmën që ju nevojitet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të bësh detyrat e shtëpisë
Hapi 1. Zhvilloni një kuptim të depresionit paraprakisht
Vendosni nëse jeni duke përjetuar simptomat e depresionit në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë t'i tregoni mjekut tuaj. Informohuni duke lexuar simptomat e depresionit para takimit tuaj. Bërja e disa kërkimeve do t’ju bëjë më të njohur me gjendjen dhe do t’ju bëjë më të lehtë të flisni me mjekun tuaj. Simptomat e depresionit përfshijnë:
- Pak shpresë për të ardhmen
- Ndjenja e pavlerë ose fajtore
- Duke u trazuar lehtë
- Humbja e interesit për aktivitete normalisht të këndshme
- Tërheqja nga miqtë ose të dashurit
- Ndryshimet e gjumit (p.sh. duke fjetur shumë ose shumë pak)
- Ndryshimet e oreksit (p.sh. të hahet pak a shumë)
- Humbja ose shtimi në peshë
- Përdorimi i alkoolit, drogës, lojërave të fatit ose vese të tjera për të tërhequr vëmendjen ose për të mjekuar veten
- Përjetimi i sëmundjeve fizike
Hapi 2. Flisni me anëtarët e familjes për të parë nëse është e zakonshme në familjen tuaj
Mund të jetë e dobishme të merrni parasysh historinë tuaj familjare kur mendoni për rrezikun tuaj për depresion. Në disa raste, depresioni mund të jetë gjenetik dhe mjedisor, duke kaluar nëpër breza të shumtë të një familjeje.
Flisni me prindërit ose vëllezërit ose motrat tuaj për të parë nëse ata kanë luftuar ndonjëherë me depresionin ose njihni një të afërm tjetër që ka. Ky informacion mund të ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë burimin e simptomave tuaja, gjë që do ta ndihmojë atë t'ju trajtojë në mënyrë më efektive
Hapi 3. Mendoni për çdo ndryshim ose stres të fundit që keni përjetuar
Meqenëse depresioni formohet nga një kombinim i faktorëve psikologjikë, biologjikë dhe socialë, sëmundja juaj mund të jetë shfaqur pas një stresori të fundit. Mund të jetë e vështirë për të parë një lidhje, por rrethana të caktuara që duroni në jetë mund të kontribuojnë në simptomat depresive. Stresuesit ose ngjarjet e jetës që mund të shkaktojnë depresion janë:
- Trauma ose abuzimi në fëmijërinë e hershme
- Mosmarrëveshje martesore ose marrëdhënie
- Tendosja financiare
- Papunësia ose nënpunësimi
- Mungesa e mbështetjes sociale
- Vetmia
- Abuzimi me alkoolin ose substancat
- Dhimbje kronike ose gjendje mjekësore
Hapi 4. Bëni një listë
Nëse keni vënë re periudha të përsëritura të depresionit, bëni një listë të herëve kur ndiheni në depresion, çfarë emocionesh ndjeni dhe çfarë po ndodh në jetën tuaj që ju mendoni se mund të kontribuojnë në problemin. Duke pasur një histori të simptomave tuaja do ta keni më të lehtë të flisni me mjekun tuaj për depresionin dhe të ndihmoni mjekun tuaj të përcaktojë trajtimin më të mirë për ju.
Ju madje mund të shkarkoni një fletë pune që ju lejon të jeni të vetëdijshëm për pyetjet e mundshme që mjeku juaj mund të bëjë dhe të jeni të përgatitur me përgjigjet tuaja. Ju mund ta sillni këtë fletë pune së bashku me ju në takimin tuaj për t'u siguruar që i mbuloni të gjitha bazat. Bëni një kërkim në internet
Metoda 2 nga 3: Bërja e një Takimi
Hapi 1. Kuptoni nëse doni të përfshini dikë tjetër së pari
Disa njerëz kanë nevojë për një sistem mbështetës para se të ndërmarrin hapin tjetër dhe në fakt të shohin një mjek për depresion. Para se të zgjidhni të shihni mjekun, mund të dëshironi të merrni parasysh nëse doni të përfshini dikë tjetër që të vijë me ju ose t'ju mbështesë dhe të bëjë rrënjë që ju të shëroheni.
- Nëse jeni një person fetar, ju mund të dëshironi të flisni me pastorin ose klerikun tuaj për të fituar forcën për të marrë ndihmë.
- Nëse keni një anëtar të ngushtë të familjes ose një mik që është marrë me depresionin, mund të merrni mbështetje duke i kërkuar atij të marrë pjesë në takimin me ju. Ju mund të ngushëlloheni nga prania e dikujt që ka përjetuar diçka të ngjashme me atë që po kaloni.
Hapi 2. Mendoni për raportin që keni me mjekët tuaj
Para se të lini një takim, merrni parasysh se si mund të hapni temën e depresionit tuaj dhe si do të ndiheni. Nëse mendimi ju frikëson dhe nuk keni dikë që të vijë me ju për mbështetje, mund të mendoni të zgjidhni një mjek tjetër për të folur për depresionin tuaj. Kuptoni që mjeku juaj i kujdesit parësor nuk është zgjedhja e vetme.
- Disa njerëz mund të kenë vizita më të rregullta ose të ndihen më mirë me mjekët e tjerë, të tillë si një gjinekolog/obstetër ose një kardiolog. Ju gjithmonë mund të flisni me këtë mjek për simptomat tuaja dhe pastaj ajo mund t'ju referojë tek një specialist i shëndetit mendor.
- Në një situatë emergjente, një mjek ER ose një profesionist i shëndetit mendor në spital mund të sigurojë mbështetje dhe t'ju japë informacion se ku të kërkoni ndihmë kur largoheni nga spitali.
- Profesionistë të tjerë ose vende ku mund të jeni në gjendje të gjeni ndihmë përfshijnë punonjësit socialë klinikë, një këshilltar në një qendër të shëndetit mendor në komunitet, programe të lidhura me Universitetin ose shkollën mjekësore, klinikat ambulatore të spitalit shtetëror, shërbimet familjare/agjencitë sociale, klinikat dhe objektet private, programet e ndihmës së punonjësve, ose shoqëritë mjekësore dhe/ose psikiatrike lokale.
Hapi 3. Menaxhoni pritjet tuaja
Pasi të zgjidhni me cilin mjek doni të flisni për depresionin tuaj, mendoni për qëllimet tuaja për vizitën. Çfarë do të donit më shumë të arrini duke parë mjekun tuaj?
Sigurohuni që pritjet tuaja janë të arsyeshme. Zgjidhni një ose dy qëllime të vogla, realiste për vizitën. Për shembull, të shkosh me qëllimin për të marrë një diagnozë dhe për të ndaluar simptomat është e madhe dhe nuk ka gjasa të arrihet brenda një jave. Sidoqoftë, të shkosh me objektivin për të njoftuar mjekun tuaj për simptomat tuaja dhe për të mësuar më shumë rreth depresionit është realiste dhe ka të ngjarë të përmbushet
Metoda 3 nga 3: Shkoni te Takimi
Hapi 1. Mos e minimizoni çështjen
Jini të sinqertë në lidhje me intensitetin e simptomave tuaja. Mjeku juaj është atje për t'ju ndihmuar të merreni me depresionin tuaj, prandaj jini të sinqertë për ndjenjat dhe simptomat tuaja. Mund të duket e frikshme ose e turpshme, por të jesh i sinqertë dhe të flasësh hapur është mënyra më e mirë për të ndihmuar mjekun të të ndihmojë.
Shmangni fjalët si "Oh, nuk është aq keq" që e bën çështjen të tingëllojë më e vogël se sa është
Hapi 2. Thoni çështjen qartë
Përtej ndershmërisë, ju gjithashtu duhet të jeni të drejtpërdrejtë në lidhje me simptomat tuaja. Ndaloni të flisni për çështjen në mënyrë të paqartë. Mjeku juaj mund të besojë lehtësisht se çdo problem që po përjetoni është rezultat i një gjendje mjekësore dhe jo një sëmundje mendore. Të qenit sa më i qartë të jetë e mundur parandalon konfuzionin.
Për të qenë i drejtpërdrejtë, ju mund të thoni, "Dr. Barden, mendoj se jam ndjerë në depresion kohët e fundit" ose "Unë jam ndjerë plotësisht i pashpresë për jetën time. Unë nuk kam ngrënë apo fjetur, dhe kam humbur disa ditë klasa gjatë javëve të fundit"
Hapi 3. Diskutoni ndryshimet e mjekimit
Përmendni çdo ndryshim në regjimin tuaj të përditshëm të mjekimit kur diskutoni depresionin me mjekun tuaj. Shtimi ose heqja e ilaçeve nga regjimi juaj ditor mund të jetë simptoma në rritje të depresionit, pasi ilaçe të caktuara të përdorura për të trajtuar kushtet mjekësore shkaktojnë efekte anësore të tilla si trishtimi ose dëshpërimi. Për këtë arsye, ju duhet ta bëni mjekun tuaj të vetëdijshëm për të gjitha barnat me recetë dhe pa recetë që merrni.
Medikamentet që mund të shkaktojnë depresion përfshijnë Accutane, antikonvulsantë, beta-bllokues, statina, Zovirax, benzodiazepine, Norplant, dhe më shumë
Hapi 4. Flisni për mundësitë tuaja
Ilaçet me recetë janë një ilaç i zakonshëm për trajtimin e simptomave të depresionit, por ato nuk janë opsioni i vetëm. Ju mund të jeni në gjendje të eksploroni ushtrime personale si ditar, apo edhe trajtime holistike, të tilla si meditimi ose akupunktura, për të ndihmuar me depresionin tuaj. Sigurohuni që të diskutoni të gjitha opsionet tuaja me mjekun tuaj për të marrë mendimin e tij në lidhje me efektivitetin e tyre, në mënyrë që të merrni vendimin që i përshtatet më së miri stilit të jetës tuaj.
Hapi 5. Kërkoni një referim
Mjeku juaj i familjes ka autoritetin t'ju përshkruajë ilaqet kundër depresionit, por në përgjithësi, këta mjekë nuk janë të trajnuar posaçërisht në trajtimin e çrregullimeve mendore. Së pari, duhet të jeni absolutisht të sigurt se ajo që po përjetoni është depresioni në mënyrë që ta trajtoni në mënyrë të përshtatshme. Pastaj, ju mund të vendosni me një profesionist me përvojë të shëndetit mendor se cila strategji trajtimi është e përshtatshme për ju.
Për më tepër, profesionistët e shëndetit mendor si psikiatrit kanë një kuptim më të mirë të ilaçeve të provuara për të lehtësuar depresionin, dhe një terapist ose psikolog mund të kërkohet për terapi
Hapi 6. Merrni përgjegjësinë për ndjekjen
Ju keni marrë hapin e parë të nevojshëm për t'u shëruar nga depresioni juaj. Tani, është e rëndësishme për ju që të ndiqni. Nëse mjeku juaj i kujdesit parësor ju ka përshkruar medikamente, duhet të merrni pjesë në një vizitë pasuese për të diskutuar nëse dhe si kanë punuar. Nëse jeni duke u referuar, duhet të caktoni takime shtesë me ofruesit e tjerë.
