Reallyshtë vërtet e pakëndshme kur ndjeni nauze dhe keni dëshirë për të vjellë. Të kesh përzierje kronike nuk do të thotë gjithmonë se do të bësh, por gjithsesi mund të të bëjë shumë të pakëndshëm. Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të provoni që do të lehtësojnë stomakun tuaj dhe do të ndihmojnë në kontrollin e simptomave tuaja. Ne do të fillojmë me disa mënyra për të marrë lehtësim të menjëhershëm dhe për të kaluar në mbulimin e ndryshimeve që mund të bëni në rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që të ndiheni më mirë!
Hapa
Metoda 1 nga 13: Mbajeni kokën të ngritur lart
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Gënjeshtra e sheshtë ndërsa jeni të përzier mund t'ju bëjë të vjella
Në vend që të qëndroni shtrirë, vendosni disa jastëkë nën kokën tuaj në mënyrë që të jetë më i ngritur se barku juaj. Nëse preferoni të shmangni shtrirjen krejt, uluni drejt në një karrige të rehatshme derisa të ndiheni më mirë.
Në vend që të mbështeteni me jastëkë, mund të vendosni një pykë nën kokën e dyshekut tuaj për ta ngritur atë
Metoda 2 nga 13: Provoni akupresurën
1 5 SHPEJT
Hapi 1. Mbërtheni pikën e presionit pranë kyçit tuaj për lehtësim të menjëhershëm
Mbajeni dorën e djathtë jashtë në mënyrë që gishtat tuaj të drejtohen lart dhe pëllëmba juaj të shikojë nga ju. Vendosni gishtin tregues, të mesëm dhe atë unazor në dorën tuaj të majtë përgjatë kyçit tuaj në mënyrë që gishti juaj unazor të jetë në bazën e pëllëmbës tuaj. Shtypni gishtin e madh menjëherë nën gishtin tuaj tregues derisa të ndjeni se 2 tendona vrapojnë mbi krahun tuaj. Aplikoni presion të fortë për 2-3 minuta para se të ndërroni krahët.
- Kjo pikë presioni ndihmon në lirimin e tensionit të muskujve që mund të jetë duke e shqetësuar stomakun tuaj.
- Studimet tregojnë se akupresura mund të jetë një alternativë efektive ose shtesë e ilaçeve kundër nauze.
Metoda 3 nga 13: Kini pak xhenxhefil
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Xhenxhefili mund të lehtësojë stomakun tuaj
Mund të përtypni feta xhenxhefili të ëmbëlsuar ose turshi, të pini çaj xhenxhefili ose të provoni një pluhur ose vaj. Xhenxhefili nuk ka efekte negative serioze, kështu që mund të jetë një ilaç i shkëlqyeshëm natyror për ta provuar. Synoni të keni një dozë 1, 000 mg xhenxhefil në ditë për të ndihmuar në trajtimin e simptomave tuaja.
Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të gjeni shtesa xhenxhefili në seksionin e vitaminave në farmacinë tuaj lokale
Metoda 4 nga 13: Përdorni vaj menteje
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Peppermint qetëson spazmat e stomakut që shkaktojnë nauze
Sa herë që keni një periudhë të përzier, provoni të merrni 2-3 pika vaj menteje. Mund ta merrni vetë, ta përzieni me pijen tuaj të preferuar ose ta shtoni në një vakt. Ju gjithashtu mund të provoni të shtoni disa pika vaj menteje në një difuzor nëse dëshironi të provoni aromaterapi në vend.
Përdorni vetëm dozën e rekomanduar të vajit të mentës në paketim pasi marrja e më shumë mund të jetë toksike dhe të çojë në më shumë nauze dhe dhimbje
Metoda 5 nga 13: Provoni ilaçe pa recetë
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Antacidet ose pilulat e sëmundjes së lëvizjes mund të lehtësojnë simptomat tuaja
Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketim sa herë që ndjeni nauze. Nëse mendoni se keni dispepsi ose stomaku juaj është i mërzitur, provoni një antacid për të ndihmuar në zvogëlimin e acidit dhe trajtimin e simptomave tuaja. Nëse edhe ju ndjeheni pak të trullosur ose antacidet nuk funksionojnë, provoni në vend të kësaj një pilulë kundër sëmundjes.
Bisedoni me një mjek para se të merrni ose kombinoni ilaçe për t'u siguruar që ato janë të përshtatshme për ju
Metoda 6 nga 13: Qëndroni të hidratuar
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Përzierja juaj do të përkeqësohet vetëm nëse dehidratoheni
Edhe pse mund të jetë e vështirë për të mbajtur lëngjet poshtë, pini ngadalë pak ujë për të ndihmuar në rregullimin e trupit tuaj. Pini gllënjka gjatë ditës në vend që të pini gllënjka të mëdha. Synoni të keni rreth 15.5 c (3.7 L) ujë nëse jeni burrë ose 11.5 c (2.7 L) nëse jeni grua.
- Sa ujë keni nevojë çdo ditë ndryshon në varësi të mjedisit tuaj, shëndetit të përgjithshëm dhe nivelit të aktivitetit fizik. Në përgjithësi, pirja sa herë që keni etje duhet të jetë e mjaftueshme për t’ju mbajtur të hidratuar.
- Kjo funksionon veçanërisht mirë për të përzierat e shkaktuara nga nxehtësia pasi uji ndihmon në ftohjen e trupit tuaj gjithashtu.
- Shmangni alkoolin pasi do të përkeqësojë përzierjen tuaj.
Metoda 7 nga 13: Hani ushqime më të vogla
1 2 SHPEJT
Hapi 1. Shumë ushqim bën më shumë presion mbi stomakun tuaj
Shpërndani disa vakte gjatë ditës në vend që të prisni për të shijuar disa ushqime të mëdha. Keni vetëm ushqim të mjaftueshëm derisa të ndiheni të kënaqur, jo derisa të jeni mbushur plotësisht. Përndryshe, ju mund të përkeqësoni përzierjen tuaj.
Nëse ndiheni të uritur në mes të vakteve, provoni të keni një meze të lehtë të vogël për t’ju mbajtur
Metoda 8 nga 13: Hani ushqime të buta
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Ushqimet pa aromë janë më të lehta për tu tretur për trupin tuaj
Respektoni dietën BRAT, ku hani vetëm banane, oriz, mollë dhe dolli. Nëse doni pak më shumë larmi, provoni pak pulë të thjeshtë, supë me supë ose krisur të pakripur. Qëndroni larg erëzave ose salcave të pasura, pikante ose të ëmbla, pasi ato mund të dëmtojnë edhe më shumë stomakun tuaj.
Shmangni ushqimet që janë të yndyrshme, pikante ose të skuqura pasi mund të irritojnë stomakun tuaj edhe më shumë
Metoda 9 nga 13: Largohuni nga kafeina
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Kafeina shqetëson stomakun tuaj dhe mund t’ju bëjë të ndiheni më keq
Hiqni çdo kafe, sode, pije energjike ose çaj me kafeinë nga dieta juaj sa herë që keni të bëni me të përziera. Nëse dëshironi të vazhdoni të shijoni ato pije, blini opsione pa kafe në vend që të jenë më pak të ashpra në stomakun tuaj.
Metoda 10 nga 13: Shmangni aromat e forta
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Erërat e forta zakonisht shkaktojnë nauze
Çdo aromë e fortë, si erërat e gatimit, tymi dhe parfumi, mund të shqetësojë stomakun tuaj dhe t'ju bëjë të përzier. Mundohuni më të mirën tuaj për të qëndruar jashtë zonave ku aromat mund të grumbullohen dhe të bëhen dërrmuese. Nëse mundeni, hapni një dritare ose ajrosni dhomën ndërsa merrni ajër të pastër.
Metoda 11 nga 13: Merreni me qetësi dhe relaksohuni
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Të qenit shumë aktiv mund të përkeqësojë përzierjen tuaj
Sa herë që nauzeja shfaqet, bëni një pushim nga ajo që po bëni dhe uluni për disa minuta. Nëse nuk mund të shkoni në pushim, thjesht shmangni aktivitetet e rënda ose lëvizni shumë për të mos e mërzitur stomakun tuaj më shumë. Merrni atë ngadalë derisa ndjenja të kalojë.
Metoda 12 nga 13: Pyesni mjekun tuaj për ndalimin e ilaçeve
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Përzierja është një efekt anësor i zakonshëm për shumë receta
Nëse jeni aktualisht në një recetë, kontaktoni mjekun tuaj dhe pyetini nëse përzierja është një efekt anësor i mundshëm. Nëse është, pyesni nëse jeni të sigurt të ndaloni përkohësisht marrjen e ilaçeve orale për të parë nëse ndiheni të lehtësuar. Dëgjoni me kujdes mjekun tuaj dhe ndiqni çdo udhëzim që ata ju japin. Nëse ndjeni lehtësim nga ilaçet, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë diçka të re.
Disa ilaçe që mund të shkaktojnë nauze përfshijnë ilaçe kundër dhimbjeve, ilaqet kundër depresionit, antibiotikë dhe suplemente të vitaminave
Metoda 13 nga 13: Merrni një recetë kundër përzierjes
1 6 SHPEJT
Hapi 1. Shumë receta nga mjeku juaj mund të ndalojnë ose zvogëlojnë simptomat tuaja
Bisedoni me mjekun tuaj nëse nuk po merrni ndonjë lehtësim nga ilaçet në shtëpi dhe pyesni nëse një recetë është e përshtatshme për ju. Mjeku juaj mund të përshkruajë një antiemetik i cili përdoret për të kontrolluar të përzierat dhe të vjellat. Ndiqni të gjitha udhëzimet e dozimit për të parë nëse receta do të funksionojë mirë për ju.
