Acidi i stomakut ndihmon në tretjen e ushqimit, aktivizon enzimat dhe shkatërron mikrobet që hyjnë në stomakun tuaj. Por marrja e tepërt e tij mund të shkaktojë dispepsi dhe një ndjesi djegieje të pakëndshme në gjoksin tuaj të njohur si urth. Urthi kronik mund të çojë në një gjendje të njohur si Sëmundja e Refluksit Gastroesophageal, ose GERD. Prodhimi i tepërt i acidit të stomakut gjithashtu mund të shkaktojë formimin e ulcerave të dhimbshme. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në uljen e aciditetit në mënyrë që të menaxhoni simptomat tuaja. Sidoqoftë, nëse vazhdoni të keni urth të rregullt ose dhimbje në stomak, shihni mjekun tuaj për trajtim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Bërja e ndryshimeve të jetesës së shëndetshme
Hapi 1. Shmangni përdorimin e NSAID-ve për qetësimin afatgjatë të dhimbjeve
Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) zakonisht përdoren për qetësimin e dhimbjeve pa recetë. Sidoqoftë, ato gjithashtu ndikojnë në acidin në stomakun tuaj dhe mund të shkaktojnë dëme në stomakun dhe zorrët tuaja. Dëmtimi i stomakut tuaj mund të shkaktojë ulcera të dhimbshme, prandaj shmangni përdorimin e tepruar të NSAID -ve ose përdorni një qetësues tjetër dhimbjesh.
- NSAID -të e zakonshme përfshijnë aspirinë, ibuprofen, naproxen, ketoprofen dhe nabumetone.
- Kur përdorni NSAID pa recetë, mos i përdorni për më shumë se tre ditë për ethe ose 10 ditë për qetësimin e dhimbjeve. Nëse keni nevojë për qetësim afatgjatë të dhimbjes, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e tjera.
- Njerëzit mbi 60 vjeç dhe njerëzit me bashkë-infeksion H. pylori janë gjithashtu në një rrezik më të lartë të zhvillimit të komplikimeve të ulçerës kërcënuese për jetën kur përdorin NSAIDs.
Hapi 2. Gjeni mënyra për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit
Të qenit të stresuar mund të rrisë nivelin e baktereve H. pylori në stomakun tuaj, të cilat shkaktojnë ulcera të dhimbshme që preken nga acidi në stomakun tuaj. Stresi gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat tuaja nëse tashmë keni probleme me stomakun. Identifikoni stresuesit në jetën tuaj në mënyrë që t'i shmangni ato ose të gjeni një mënyrë për t'i menaxhuar ato në mënyrë që të ulni nivelet e përgjithshme të stresit.
- Lini kohë për veten tuaj për të bërë aktivitete relaksuese, të tilla si marrja e një dushi me pamje zbavitëse, dalja në pazar vetëm për argëtim ose marrja e një hobi të ri.
- Provoni yoga ose tai chi. Të dyja janë gjetur se lehtësojnë stresin në studimet klinike.
- Mundohuni të bëni të paktën 2.5 orë aktivitet fizik të moderuar çdo javë. Ushtrimi mund të zvogëlojë ndjenjat e stresit dhe ankthit.
- Bisedoni me familjen ose miqtë ose bashkohuni me një grup mbështetës për t'u ndjerë sikur jeni pjesë e një komuniteti mbështetës.
Këshillë:
Nëse ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, të shihni një këshilltar ose terapist mund t'ju ndihmojë të mësoni mënyra për t'u marrë me të.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit për të përmirësuar shëndetin tuaj tretës
Pirja e duhanit shkakton ndryshime në indet e stomakut dhe zorrëve, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje dhe siklet dhe potencialisht të formojnë ulcera. Nëse pini duhan, provoni ta lini sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që stomaku juaj të shërohet vetë, gjë që mund të zvogëlojë aciditetin tuaj. Nëse jeni pranë të tjerëve që pijnë duhan, përpiquni të shmangni frymëmarrjen e tymit të dorës së dytë.
- Pirja e duhanit rrit rrezikun e GERD duke dobësuar sfinkterin e poshtëm të ezofagut (LES), muskuli në hyrje të stomakut që mban acidin të mos rrjedhë përsëri në ezofag.
- Duhanpirësit kanë një rrezik shumë më të lartë për urth të shpeshtë dhe kronik.
- Pirja e duhanit dobëson sistemin tuaj imunitar dhe rrit rrezikun e infeksionit nga H. pylori, gjë që rrit gjasat tuaja për të zhvilluar ulcera në stomak. Pirja e duhanit gjithashtu ngadalëson shërimin e ulcerave dhe i bën ata më të prirur të rishfaqen.
- Pirja e duhanit rrit pepsinën, një enzimë të prodhuar nga stomaku juaj që mund të dëmtojë mukozën e stomakut tuaj në sasi të tepërta. Gjithashtu zvogëlon faktorët që ndihmojnë në shërimin e mukozës së stomakut tuaj, duke përfshirë rrjedhjen e gjakut dhe prodhimin e mukusit.
Hapi 4. Mbani një peshë të shëndetshme për të zvogëluar nivelet tuaja të acidit
Mbajtja e peshës së tepërt në zonën e barkut ju bën presion në sfinkterin tuaj të poshtëm të ezofagut, duke e detyruar përmbajtjen e stomakut dhe acidin e stomakut në ezofag dhe duke shkaktuar urth, prandaj urthi është një efekt anësor i zakonshëm i shtatzënisë. Nëse keni një BMI më të madhe se 29, humbja e peshës mund të ndihmojë në zvogëlimin e urthit tuaj.
- Para se të filloni ndonjë regjim të humbjes së peshës, konsultohuni me mjekun tuaj.
- Nëse jeni mbipeshë (BMI e barabartë ose më e madhe se 40), kirurgjia bariatrike mund të jetë një opsion për t'ju ndihmuar të zvogëloni peshën tuaj dhe të përmirësoni simptomat e zbaticës së acidit. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ky operacion është i përshtatshëm për ju.
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Qëndroni larg ushqimeve me yndyrë të lartë dhe pikante
Ushqimet që janë të larta në yndyrë shkaktojnë urth dhe simptoma të refluksit që të ndizen dhe të bëhen më të rënda. Për më tepër, ushqimet pikante ose ushqimet me shumë erëza gjithashtu mund të bëjnë që simptomat tuaja të përkeqësohen. Mundohuni të shmangni ngrënien e ushqimeve pikante ose yndyrore në mënyrë që urthi ose refluksi juaj të mos përkeqësohet.
- Çokollata jo vetëm që përmban shumë yndyrë, por gjithashtu përmban metilksantinë, e cila është treguar se relakson LES -in tuaj dhe shkakton urth tek disa njerëz.
- Ushqimet me yndyrë të lartë gjithashtu mund t’ju shkaktojnë shtim në peshë, gjë që gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
- Ushqimet pikante ose të athëta, të tilla si specat, qepët e papërpunuara dhe hudhrat, mund të bëjnë që LES juaj të relaksohet, duke lejuar që acidet e stomakut të kthehen në ezofag.
Hapi 2. Shmangni konsumimin e frutave me acid të lartë
Agrumet dhe domatet (po, domatet janë fruta!) Janë të pasura me acid, gjë që mund të përkeqësojë simptomat tuaja të urthit. Nëse keni simptoma të shpeshta të zbaticës së acidit, provoni të prisni frutat që mund të shkaktojnë ndezjen ose përkeqësimin e tyre.
- Portokallet, grejpfrutët dhe lëngu i portokallit janë shkaktarë të zakonshëm të simptomave të urthit.
- Lëngu i domates dhe domatet janë gjithashtu shumë acid dhe mund të shkaktojnë urth.
- Lëngu i ananasit është shumë acid dhe mund të shkaktojë urth.
Hapi 3. Hani vakte më të vogla për të shmangur presionin shtesë në stomakun tuaj
Ngrënia e vakteve të mëdha mund të bëjë presion shtesë në stomakun tuaj, gjë që mund të shkaktojë simptoma të zbaticës së acidit. Hani vakte më të vogla gjatë gjithë ditës për të shmangur presionin mbi stomakun tuaj.
Veshja e rrobave të gjera gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shmangni presionin e tepërt në stomakun tuaj
Hapi 4. Prisni të paktën 2 orë para se të shtriheni pas ngrënies
Duhen afërsisht 2 orë që stomaku juaj të zbrazë përmbajtjen e tij në zorrët tuaja. Ushqimi brenda 2-3 orëve nga shtrirja ose fjetja mund të shkaktojë urth. Qëndroni drejt për të paktën 2 orë pas ngrënies për të shmangur urthin ose për të shkaktuar që simptomat e refluksit tuaj të ndizen.
Nëse urthi juaj është më i keq gjatë natës, provoni të ngrini kokën e shtratit tuaj me 4-6 inç (10-15 cm), ose përdorni një jastëk në formë pykë për t'ju ndihmuar të flini në një pozicion gjysmë të ngritur
Hapi 5. Pini ujë alkalik për të zvogëluar simptomat tuaja
Qëndrimi i hidratuar ju mban të shëndetshëm në përgjithësi dhe hollon acidin në stomakun tuaj, i cili mund ta mbajë atë nga ndërtimi dhe shkaktimi i shqetësimit. Uji alkalik është ujë me një nivel më të lartë pH dhe pirja e tij mund të përmirësojë simptomat e zbaticës së acidit.
Pini të paktën 8 gota ujë në ditë për të qëndruar të hidratuar siç duhet
Paralajmërim:
Uji alkalik mund të ndikojë në sasinë e acidit në stomakun tuaj, i cili mund të ndikojë në shëndetin tuaj të tretjes. Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ta pini atë për t'u siguruar që është i sigurt për ju.
Hapi 6. Konsumoni birrë dhe verë në moderim për të shmangur prodhimin e tepërt të acidit
Pijet me përmbajtje më të ulët alkooli si birra, vera dhe mushti mund të shkaktojnë që stomaku juaj të prodhojë më shumë acid, gjë që mund të përkeqësojë simptomat e refluksit tuaj. Nëse planifikoni të pini alkool, pini me masë dhe zgjidhni alkool të distiluar si vodka ose xhin për të shmangur përkeqësimin e simptomave tuaja.
Mos pini më shumë se 4 pije në një periudhë 24 orëshe për të mos prodhuar shumë acid acid në stomak
Hapi 7. Shmangni pijet me kafeinë për të zvogëluar urthin
Kafeina mund të bëjë që stomaku juaj të prodhojë më shumë acid, i cili mund t’ju japë urth ose të përkeqësojë simptomat e refluksit tuaj. Shmangni pirjen e pijeve ose ngrënien e ushqimeve që përmbajnë kafeinë për të ndihmuar në minimizimin e simptomave tuaja.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Përtypni çamçakëz për të zvogëluar simptomat tuaja
Çamçakëzi stimulon prodhimin e pështymës së trupit tuaj, i cili vepron si një tampon natyral i acidit. Përtypja e çamçakëzit kur ndjeni shfaqjen e urthit mund të ndihmojë.
Shmangni mishrat e nenexhikut, të cilat në fakt mund të shkaktojnë urth
Hapi 2. Merrni shtojca jamballi DGL për të zvogëluar ashpërsinë e simptomave tuaja
Shtojcat e jamballit të degjilikrizuar (DGL) mund të ndihmojnë në trajtimin e simptomave të urthit dhe refluksit të acidit. Provoni t'i përdorni ato për të menaxhuar simptomat tuaja sa herë që ndizen.
- Sigurohuni që të kërkoni për jamball të deglikirrizuar (DGL). Përbërësi aktiv glycyrrhizin mund të shkaktojë efekte anësore serioze.
- Kur përdorni jamball për të trajtuar zbaticën e acidit, merrni 250-500 mg tri herë në ditë.
- Ju gjithashtu mund të bëni një çaj jamballi duke futur 1-5 gram rrënjë jamballi të tharë në 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë. Pijeni këtë çaj tri herë në ditë.
Paralajmërim:
Mos merrni jamball nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme: dështimi i zemrës ose sëmundjet e zemrës, kanceret e ndjeshme ndaj hormoneve, mbajtja e lëngjeve, presioni i lartë i gjakut, diabeti, sëmundjet e veshkave ose të mëlçisë, kalium i ulët ose mosfunksionim ngrerë. Gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji nuk duhet të marrin jamball.
Hapi 3. Përdorni xhenxhefil për të trajtuar lehtësimin e dispepsisë
Xhenxhefili është përdorur për të trajtuar dispepsinë në mjekësinë tradicionale kineze. Dispepsi mund të bëjë që urthi juaj ose simptomat e refluksit të acidit të përkeqësohen. Xhenxhefili gjithashtu ka përfitime të tjera shëndetësore, të tilla si trajtimi i përzierjes dhe shqetësimit të stomakut.
Merrni suplemente xhenxhefili në formë kapsule ose merrni xhenxhefil me ushqim
Hapi 4. Provoni të përdorni sode buke si një antacid natyral
Soda e bukës, ose bikarbonati i natriumit, është një antacid natyral që mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit të stomakut që ka gjetur rrugën përsëri në ezofagun tuaj. Pankreasi juaj prodhon natyrisht bikarbonat natriumi për të ndihmuar në neutralizimin e acidit të tepërt të stomakut. Provoni të merrni sode buke për të trajtuar simptomat tuaja.
- Shpërndani ½ lugë çaji (3 gram) sode buke në një gotë me 8 ounces të lëngshme (240 ml) ujë.
- Nëse jeni në një dietë me pak natrium, mos përdorni bikarbonat natriumi pasi përmban natrium.
Metoda 4 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Kërkojini një farmacisti të rekomandojë një antacid
Nëse nuk mund të shkoni tek mjeku menjëherë dhe dëshironi një lehtësim nga simptomat e zbaticës së acidit, pyesni farmacistin tuaj. Ai/ajo mund të rekomandojë një antacid efektiv (por të përkohshëm) pa recetë. Një farmacist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të këshilloni që të zgjidhni një antacid që nuk do të ndërveprojë me ilaçet tuaja të tjera. Zgjedhjet e zakonshme përfshijnë:
- Zantac, 150 mg një herë në ditë
- Pepcid, 20 mg dy herë në ditë
- Lansoprazole, 30 mg një herë në ditë
- Tableta antacid, 1-2 tableta çdo 4 orë
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj nëse keni urth të shpeshtë ose të vazhdueshëm
Zbutja e acidit është ajo që shkakton dhimbjen djegëse ose siklet në gjoksin ose fytin tuaj të quajtur urth. Nëse keni simptoma të tjera, mund të keni një gjendje më serioze, si sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), e njohur edhe si sëmundja e zbaticës së acidit. Nëse keni urth të shpeshtë që nuk duket se po largohet, vizitoni mjekun tuaj për trajtim. Këtu janë disa simptoma për të kërkuar:
- Dhimbja që përkeqësohet kur shtriheni ose përkuleni
- Regurgitimi i ushqimit në gojën tuaj (kini kujdes nga aspirata ose thithja e përmbajtjes së stomakut)
- Shije acidike në gojë
- Ngjirja e zërit ose dhimbja e fytit
- Laringitit
- Kollë kronike e thatë, veçanërisht gjatë natës
- Astma
- Ndiheni sikur ka një "gungë" në fytin tuaj
- Rritja e pështymës
- Fryma e keqe
- Dhimbje veshi
- Në disa raste, ulcerat nga Helicobacter pylori mund të shkaktojnë kancer të stomakut.
Shënim:
Disa ilaçe, steroide dhe imunosupresantë, mund të shkaktojnë prodhim të tepërt të acidit. Nëse jeni duke marrë këto ilaçe, mos i ndërprisni marrjen e tyre derisa të konsultoheni me mjekun tuaj.
Hapi 3. Vizitoni mjekun tuaj nëse shfaqni shenja të ulçerës në stomak
Nëse keni ulcera, këto kërkojnë trajtim mjekësor. Ato mund të shkaktojnë gjendje të tjera, përfshirë gjakderdhjen e brendshme, perforimin e stomakut dhe pengimin e daljes së stomakut. Shenja më e zakonshme e një ulçere është një dhimbje e shurdhër ose djegëse në barkun tuaj. Dhimbja mund të vijë dhe të shkojë, por mund të duket më e fortë gjatë natës ose midis vakteve. Simptoma të tjera të ulcerave përfshijnë:
- Fryrje barku
- Burping ose ndjenja se keni nevojë të gërhasni
- Mungesa e oreksit
- Nauze ose të vjella
- Humbje peshe
Hapi 4. Merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse shfaqni shenja të gjakderdhjes së brendshme
Ulcerat, dëmtimet dhe kushtet e tjera mund të shkaktojnë gjakderdhje të brendshme në stomak dhe zorrët, të cilat mund të jenë jashtëzakonisht të rrezikshme. Nëse shihni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, merrni menjëherë trajtim mjekësor:
- Stol i kuq i errët, i përgjakshëm ose i zi
- Vështirësi në frymëmarrje
- Marramendje ose të fikët
- Ndiheni të lodhur pa asnjë arsye
- Zbehje
- Të vjella që duket si llum kafeje ose përmban gjak
- Dhimbje të mprehta, të forta në stomak
Këshilla
- Mos supozoni se stomaku juaj është duke prodhuar shumë acid. Pyesni mjekun tuaj për shkaqe të tjera të mundshme.
- Mos merrni asnjë qetësues NSAID, të tilla si aspirina ose ibuprofen, për më shumë se 10 ditë. Nëse jeni ende në dhimbje, bisedoni me mjekun tuaj.
