Njerëzit autikë janë veçanërisht të prekshëm nga sëmundjet mendore dhe mendimet vetëvrasëse paraqesin një problem domethënës në rreth 14% të tyre. Nëse e doni një person autik, si mund të ndihmoni?
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Identifikimi i rrezikut
Kur kuptoni se ata janë vetëvrasës, gjëja e parë që duhet të bëni është të kuptoni se sa i menjëhershëm është rreziku.
Hapi 1. Zbuloni sa i menjëhershëm është rreziku i vetëvrasjes
Çdo mendim vetëvrasës paraqet një rrezik serioz, por disa janë edhe më urgjente se të tjerat. Këto pyetje do t'ju ndihmojnë të kuptoni se sa ka të ngjarë që ata të dëmtojnë veten së shpejti. Këto janë pyetjet e para që bëjnë shumë profesionistë mjekësorë.
- Sa kohë jeni ndjerë kështu?
- A keni një plan se si ta bëni atë?
- A keni mbledhur ndonjë furnizim (pilula, objekte të mprehta, armë)?
Hapi 2. Merrni ndihmë të menjëhershme nëse jeta e tyre është në rrezik
Nëse personi është aktivisht vetëvrasës, atëherë ai duhet të marrë ndihmë të menjëhershme mjekësore. Kjo është një çështje sigurie, kështu që në këtë rast ju duhet të merrni ndihmë edhe nëse nuk ju japin leje. Një mjek ose infermier mund t'i ndihmojë ata të qetësohen dhe të dalin me një plan sigurie dhe plan trajtimi.
- Mos i lini vetëm.
- Në disa zona, thirrja e policisë mund të jetë e dobishme për të arritur tek një person që nuk mund ta kontaktoni (p.sh. një person që është mbyllur në një dhomë). Disa policë janë të trajnuar për këtë. Vetëvrasja është e paligjshme në shumë zona, veçanërisht në mënyrë që policia të hyjë dhe të ndihmojë me dyshimin se do të ndodhë një krim. Sidoqoftë, në Shtetet e Bashkuara, ka pasur raste të oficerëve të policisë që traumatizojnë, plagosin ose vrasin njerëz vetëvrasës (përfshirë njerëzit autikë vetëvrasës), kështu që thirrja e policisë mund të mos jetë e sigurt në SHBA
- Nëse ata nuk janë në rrezik të menjëhershëm, merrni takimin më të shpejtë të mjekut në dispozicion dhe ndihmojini ata të dalin me një plan sigurie në rast se ata bëhen vetëvrasës menjëherë.
Hapi 3. Merrni ndihmë menjëherë nëse ata papritmas duket se janë në paqe
Pasi njerëzit marrin vendimin për të vrarë veten, ata paraqesin një sjellje më të qetë dhe mund të duket se po bëjnë një shërim të mrekullueshëm. Kjo do të thotë se ata mund të vdesin në çdo kohë. Këtu janë disa shenja:
- Duke thënë gjëra të tilla si "Nuk do të dëmtojë më shpejt" ose "Mos u shqetëso, nuk do të jem barrë për shumë më gjatë"
- Duke këmbëngulur se nuk kanë nevojë për trajtim (sepse gjithsesi ata do të vdesin së shpejti gjithsesi)
- Rregullimi i punëve të tyre (pastrimi, shkrimi ose përditësimi i testamentit të tyre, dhënia e pasurisë)
- Duke thënë mendime të papritura vlerësuese (duke thënë lamtumirë): "Ti ke qenë një mik kaq i mirë për mua" "Faleminderit shumë për gjithçka që ke bërë"
- Dukej i qetë ose pothuajse në paqe
Pjesa 2 nga 4: Të dëgjosh mirë
Kur ata ju tregojnë se çfarë po ndodh, është e rëndësishme të përgjigjeni me butësi dhe t'i lini të flasin.
Hapi 1. Dëgjoni me dhembshuri pa gjykuar
Tani për tani, i dashuri juaj autik duhet të dëgjohet. Bëni çmos që të qëndroni të qetë, pavarësisht sa tmerruese janë fjalët e tyre.
- T’u thuash atyre se është egoiste ose mëkatare, vetëm sa do t’i tjetërsojë edhe më shumë dhe do ta ketë më të vështirë t’i ndihmosh.
- Mos i fajësoni ata duke thënë "Kjo do të shkatërronte familjen tuaj" ose "Ju keni shumë për të jetuar".
- Ruani ndjenjat tuaja tani për tani. Ju mund t'i lini të dalin më vonë, ndoshta me një të dashur tjetër.
Hapi 2. Vlerësoni ndjenjat e tyre
Ngushëlloi ata dhe bëjani të ditur se ju kujdeseni. Vlerësimi i ndjenjave të tyre i ndihmon ata të ndihen të kuptuar dhe të përpunojnë atë që po ndodh. Këtu janë shembuj të vërtetimit të gjërave që mund të thoni:
- "Kjo duhet të ndjehet e tmerrshme."
- "Ju duhet të ndjeni shumë dhimbje tani."
- "Kjo tingëllon e vrazhdë."
- "Po".
- "I shoh."
- "Duket sikur _ ishte vërtet e vështirë për ju."
Hapi 3. Tregoni mbështetje të butë ndërsa i dëgjoni
Përdorni shenja të vogla për t'i bërë të ditur se ju kujdeseni për to. Kjo i inkurajon ata që t'ju tregojnë gjithçka, dhe i bën të kuptojnë se i doni dhe doni që ata të qëndrojnë gjallë dhe në jetën tuaj.
- Mbajtja e duarve, përqafimi, fërkimi i shpinës (nëse u pëlqen prekja)
- Mbështetje verbale: "Më vjen shumë keq që e dëgjoj", "tooshtë shumë keq", "Mund të them që po lëndon"
Hapi 4. Inkurajojini ata të marrin kohën e tyre nëse ata janë duke luftuar për të folur
Ata duhet të ndiejnë se mund të marrin aq kohë sa kanë nevojë, dhe se nuk ka presion nga ju. Ironikisht, mos presioni ndaj tyre për të folur i bën ata edhe më të hapur për të folur më shumë. Këtu janë disa fraza që mund të ndihmojnë:
- "Merrni sa kohë keni nevojë. Unë jam duke dëgjuar."
- "Nuk keni pse të flisni për të tani nëse nuk doni."
- "Dukesh i mërzitur. Nëse ke nevojë të ndalosh dhe të marrësh frymë thellë, mund të pres".
- "Unë e kuptoj që ju e keni të vështirë të flisni. Kjo është në rregull. Kjo është e vështirë të flitet për të."
Hapi 5. Pranoni që ata mund të mos e kuptojnë sa serioze është kjo
Për shkak të alexithymia, njerëzit autikë mund të luftojnë me kuptimin e emocioneve të tyre, dhe ata mund të habiten kur ju shohin kaq të mërzitur. Tregojuni atyre se ju e merrni këtë shumë seriozisht, për t'i ndihmuar ata të kuptojnë se ndjenjat e tyre kanë rëndësi dhe ata nuk duhet ta fshijnë atë si dobësi ose "thjesht një humor të keq".
Edhe njerëzit në depresion jo-autik mund të mos e kuptojnë se janë në depresion
Hapi 6. Jini të sjellshëm, por të vendosur në shpërndarjen e çdo mendimi joracional
Ankthi mund t'i bëjë njerëzit të këmbëngulin ose përsërisin në idetë e rreme: "Unë jam një motër e tmerrshme!" "Unë nuk e falënderova dhe tani ai mendon se e urrej!" Dhënia e një firme "Kjo nuk është e vërtetë" ose "Unë nuk besoj se" mund të ndihmojë në prishjen e ciklit, pasi i kujton ata të vlerësojnë nëse frika e tyre bazohet në realitet.
Flisni me ta për modelet shqetësuese. Për shembull, ata vazhdojnë të thonë "Unë po ju kushtoj shumë para për ju dhe mamit", dhe ju vazhdoni të thoni "Jo nuk jeni", atëherë qartë kjo nuk është e mjaftueshme për të thyer ciklin. Provo të thuash "Ti e thua këtë shpesh. Unë mund të të them vazhdimisht se nuk është e vërtetë, dhe prapë vazhdon ta thuash. Çfarë të shtyn ta thuash këtë kaq shpesh?"
Hapi 7. Pyetni se çfarë mund të bëni
Një "Si mund të ndihmoj?" mund t'i ngatërrojë ato, kështu që është më mirë të bëni pyetje specifike-ata kanë më shumë gjasa të jenë në gjendje të mendojnë për një përgjigje. Këtu janë disa shembuj që janë krijuar për të marrë përgjigje.
- "A ka ndonjë gjë apo dikë në jetën tuaj që është veçanërisht shqetësuese?"
- "Dëshironi të lini pak kohë këtë javë për të bërë një listë se si mund ta bëjmë _ më pak stresues për ju?"
- "A do të ndihmonte nëse do të kalonim më shumë?"
- "Po sikur të lëmë pak kohë çdo mëngjes të Shtune për të bërë byzylykë së bashku me rruaza?"
Hapi 8. Kontrolloni ato
Pyesni se si po kalojnë dhe pyesni për gjërat që kanë ndodhur në jetën e tyre. ("Si shkoi testi i fizikës?")
Nëse ndalen pak, ata janë me të vërtetë duke menduar. Ata mund të mos e dinë përgjigjen, mund të mos dinë si ta shprehin atë në një mënyrë që ata mendojnë se do t'ju pëlqejë, ose mund të vlerësojnë nëse do t'i besonit nëse thonin "jam mirë"
Pjesa 3 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Mendimet për vetëvrasje janë një shenjë se diçka nuk është në rregull. Sëmundjet mendore-çekuilibrat kimikë në tru që ndikojnë në gjendjen shpirtërore dhe funksionimin e përditshëm-ka të ngjarë të jenë në lojë.
Hapi 1. Ndihmojini ata të thërrasin një linjë telefonike
Linjat si 1-800-SUICIDE dhe 1-800-273-TALK (8255) janë të hapura. Numrat për linjat telefonike speciale, të tilla si linjat telefonike transgjinore, linjat telefonike të djemve, linjat telefonike LGBT, etj, mund të gjenden në internet. Nëse nuk janë të kënaqur të telefonojnë në telefon, mund të shkojnë në CrisisChat.org për të folur përmes një bisede me tekst.
Shmangni linjat e nxehta të krizës të bazuara në biseda që nuk bëhen nga profesionistë mjekësorë ose lejojnë njerëzit të dalin vullnetarë, siç është BlahTherapy. Këto lloj bisedash nuk bëhen nga profesionistë, kështu që paragjykimi i "dëgjuesit" mund të hyjë në lojë me diçka të tillë, "Më vjen keq, nuk mendoj se mund t'ju ndihmoj. Ju jeni autik dhe unë nuk" mos mendoni se dikush mund t'ju ndihmojë ", gjë që do ta bëjë personin autik të ndihet më keq
Hapi 2. Tregojini një të rrituri të besuar se çfarë po ndodh, nëse nuk jeni të rritur
Bëni këtë edhe nëse ju kërkohet ta mbani këtë sekret. Kjo është një çështje sigurie, kështu që njoftimi i të rriturve përgjegjës është shumë i rëndësishëm. Mund të shqetësojë të dashurin tuaj autik, por gjithashtu mund të shpëtojë jetën e tij. Në planin afatgjatë, ata do të jenë mirënjohës që keni marrë ndihmë.
Mos flisni me një të rritur që mund të jetë abuziv ndaj personit autik. Njerëzit abuzues mund të abuzojnë me këtë informacion
Hapi 3. Ofroni të shkoni tek mjeku me ta
Një mjek mund të ndihmojë të kuptojë se çfarë është e gabuar dhe të përshkruajë ilaçe dhe/ose terapi për çdo sëmundje. Ju mund të ndihmoni duke qëndruar me ta, duke i mbajtur dorën dhe duke ofruar mbështetje morale (nëse dëshironi).
Hapi 4. Qëndroni në të për një afat të gjatë
Ilaçet e para mund të mos funksionojnë. Shpesh duhen disa përpjekje për të gjetur pilula që zgjidhin problemin dhe mund të duhen muaj për të gjetur recetën e duhur. Sigurojini që kjo është normale, dhe ju jeni krenarë për ta që i përmbahen asaj.
Hapi 5. Ndihmojini ata të gjejnë një mjek të mirë
Ndërsa shumica e mjekëve janë shumë të dobishëm, ekziston një shans i vogël që të takoni një të keqe. Nëse po, pranoni se ata janë të gabuar dhe problemi është i vërtetë. Një mjek tjetër do ta trajtojë këtë situatë me gravitetin që meriton.
Hapi 6. Kujtojini atyre se ky nuk është faji i tyre dhe ata nuk po ju tërheqin poshtë
Njerëzit vetëvrasës mund të ndihen sikur janë vetëm një barrë për miqtë dhe familjen e tyre. Duke pasur dashuri dhe siguri të përsëritur nuk mund të rregullojë gjithçka, por mund të ndihmojë shumë.
Pjesa 4 nga 4: Ndërtimi i një stili jetese pozitiv
Ju mund të luftoni indirekt me mendimet vetëvrasëse të personit autik duke i mbështetur ata dhe duke e bërë botën e tyre një vend më të lumtur.
Hapi 1. Shikojini ato
Meqenëse ata mund të kenë vështirësi të kuptojnë se si po veprojnë, ju mund t'i ndihmoni duke i mbajtur nën kontroll. Nëse vëreni një rikthim ose rënie të humorit, mund t'i kontrolloni ato dhe të kuptoni se çfarë po ndodh.
Mund të jetë e vlefshme të mbash një ditar për t'u treguar mjekëve se si po veprojnë
Hapi 2. Largoni ndikimet e këqija nga jeta e tyre, përfshirë ato kundër autizmit
Disa njerëz dhe grupe mendojnë se njerëzit autikë janë barrë tragjike që duhet të normalizohen me çdo kusht. Kur njerëzit autikë ndjehen sikur janë barrë, ose kur trupat e tyre kontrollohen vazhdimisht nga të tjerët, ata kanë më shumë gjasa të ndihen në depresion.
- Disa terapi, si ABA, mund të përkeqësojnë rreziqet e shëndetit mendor.
- Qëndroni larg forumeve dhe faqeve të tjera në internet, madje edhe seksionit të komenteve në YouTube, që mund të kenë një efekt negativ në identitetin tuaj autik. Disa përdorues të internetit ndihen aq të pasigurt për jetën e tyre, saqë dalin me marrëzitë më irracionale, toksike, saqë mund të mendonin për të rrëzuar të tjerët. Mos i ushqeni trollet. Ju jeni një person i rëndësishëm me miqtë dhe familjen që ju duan për atë që jeni.
Hapi 3. Ndihmojini ata të ndihen të dobishëm
Nëse ata ndihen sikur po japin një kontribut kuptimplotë, ata kanë më pak gjasa të ndihen si një barrë. Këtu janë disa mënyra se si ato mund të jenë të dobishme:
- Kërkojuni atyre që të kujdesen për fëmijët (ose bashkë-babysit)
- Shkoni vullnetarisht së bashku
- Nxitini ata të angazhohen në interesat e tyre të veçanta, të tilla si të shkruajnë artikuj për wikiHow për pasionin e tyre.
- Kërkojuni atyre të nxjerrin vëllezërit ose motrat e tyre më të vegjël për një shëtitje
Hapi 4. Nxitini butësisht që të bëjnë diçka në lidhje me një problem
Nëse ata lëvizin, kjo do të ndihmojë në mbajtjen e ankthit të tyre larg. Nëse ata mund të bëjnë diçka për problemin e tyre (madje edhe diçka të vogël), sugjeroni që ta bëjnë këtë dhe përpiquni të ofroni të jeni atje me ta ndërsa ata e bëjnë atë. Përndryshe, bëni një shëtitje me ta. Kjo do të ndihmojë në bindjen e trurit të tyre se diçka është bërë dhe mund të ndalojë shqetësimin.
- Sugjeroni që ata të bëjnë një pjesë të vogël të një detyre për të cilën shqetësohen, siç është të shkruajnë një paragraf për esenë e tyre të ardhshme.
- Mendoni dhe shkruani një plan që familja të përballojë fatkeqësinë nga e cila kanë frikë. Sigurojini që tani të gjithë e dini si ta trajtoni atë, kështu që nuk ka nevojë të shqetësoheni më shumë.
- Uluni me ta ndërsa ata i dërgojnë email profesorit në klasën e vështirë dhe pastaj shkoni të bëni diçka argëtuese së bashku.
- Bëni një shëtitje rreth bllokut dhe flisni për një çështje që është në mendjen e tyre.
Hapi 5. Ndihmojini ata të qëndrojnë të angazhuar
Nëse janë në depresion, ata me siguri do të ndihen shumë të lodhur dhe mund të izolohen. Sasitë e moderuara të ndërveprimit dhe vëmendjes do t'i mbajnë ata të mos ngecin vetëm me mendimet e tyre të këqija për një kohë të gjatë. Edhe nëse ato bien ndonjëherë, vazhdoni t'i ftoni të bëjnë gjëra dhe i inkurajoni ata të dalin nga shtëpia (ose të paktën dhoma e tyre e gjumit). Nuk ka asgjë të keqe të thuash "të dua dhe më mungon të kaloj kohë me ty, dhe do të më bënte të lumtur nëse mund të _ së bashku". Këtu janë disa ide:
- Shkoni për shëtitje, ose uluni jashtë së bashku, në mënyrë që ata të mund të thithin pak diell
- Nxirrini jashtë për të ngrënë
- Bëni aktivitete të qeta së bashku, si vizatimi ose leximi i tyre
- Këndoni së bashku me këngët e tyre të preferuara
- Gjeni filma të mirë për të parë së bashku
Hapi 6. Angazhohen me interesat e tyre të veçanta
Të flasësh për pasionet e tyre mund t’i ndihmojë njerëzit autikë të ndihen më energjikë dhe të lumtur. Ngjyrosni me ta, vizitoni një muze hapësinor, dëgjoni një monolog ose shikoni filmat e tyre të preferuar së bashku.
Hapi 7. Prezantojini me kujdes komunitetit autik
Kultura autike në përgjithësi është shumë mbështetëse, pozitive dhe mikpritëse. Kjo mund t'i ndihmojë ata të heqin qafe urrejtjen e tyre ndaj autizmit.
Ndonjëherë, komuniteti autik flet për çështje serioze, si abuzimi dhe shkeljet e të drejtave të njeriut. Ky nuk është material i mirë leximi për një person që lufton depresionin. Inkurajoni ata që të jenë të kujdesshëm në lidhje me lidhjet që klikojnë dhe dëgjoni paralajmërimet
Hapi 8. Pranoni se kush janë ata-autizmi dhe të gjithë
Veprimet e dashurisë tregojnë se ato nuk janë një barrë, dhe ju jeni në rregull me to ashtu siç janë. Njerëzit autikë që fshehin tiparet e tyre autike janë në rrezik më të lartë për vetëvrasje, kështu që filloni t'i inkurajoni ata të jenë vetvetja. Këtu janë disa mënyra me të cilat mund të tregoni se i pranoni ato:
- Lërini të stimulojnë sa të duan. Detyrimi i një personi autik të ndalojë stimulimin mund t'i bëjë gjërat më keq, veçanërisht nëse ata janë vetëvrasës ose kanë vështirësi të pranojnë atë që janë si një person autik.
- Nderoni të gjitha format e komunikimit (echolalia, AAC, sjellje, etj.) Dhe bëni çmos për ta kuptuar.
- Jini të durueshëm me përpjekjet e tyre.
- Mbështetni interesat e tyre të veçanta
- Përgjigjuni me dhembshuri shkatërrimeve. Mos u tregoni atyre gjëra të tilla si "Po bëhesh budalla!" ose "Po na prish ditën!" Ndihmojini ata të mësojnë se si të shmangin shkatërrimet, por përgjigjuni mbështetës kur ato ndodhin.
Hapi 9. Merrni kohë edhe për veten tuaj
Ju nuk mund të ndihmoni një person të mbytur nëse mezi jeni në det. Kujdesuni për nevojat tuaja së pari dhe mbani mend se ndërsa mund të jeni të dobishëm, nuk jeni përgjegjës për mirëqenien e personit autik. Shëndeti juaj fizik dhe mendor gjithashtu ka rëndësi.
- Regjistroni miqtë/anëtarët e familjes/kujdestarët e tjerë për të ndërtuar një rrjet mbështetës për personin autik. Në këtë mënyrë, ju nuk do të jeni ndihmësi i tyre i vetëm.
- Merrni të paktën gjysmë ore për "kohën time" çdo ditë. Bëni një dush, lexoni një libër, thurni, ose bëni gjithçka që ju relakson.
- Merrni kohë për të folur ose shprehur ndjenjat tuaja me një person tjetër. Okshtë në rregull të ndiheni të stresuar nëse personi juaj i dashur është vetëvrasës. It'sshtë një situatë e frikshme.
- Jini paraardhës nëse nuk mund t'i ndihmoni ata në një krizë të caktuar. Okshtë në rregull të thuash "Ndërsa unë kujdesem për ty, nuk jam në gjendje të të ndihmoj këtë herë, sepse kam diçka timen me të cilën duhet të merrem. Provo motrën/shoqen/shoqen më të mirë/tëndin/etj. Mund të flasim me një tjetër koha ".
Hapi 10. Jini aty për ta
Ofroni përqafime, mbajini duart, vizatojini fotografi, shoqërohuni, thoni "të dua" dhe bëjani të ditur se kanë rëndësi për ju në cilëndo mënyrë që ndiheni më mirë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Fikni lajmet. Njerëzit autikë mund të jenë shumë të mërzitur për padrejtësinë, kështu që ekspozimi ndaj problemeve të botës nuk është i dobishëm kur ata mezi mund të përballojnë problemet e tyre.
- Depresioni ka ulje -ngritje. Mos u habitni nëse ata mund të argëtohen një ditë dhe të ndihen tmerrshëm ditën tjetër. Ju mund të ndihmoni, por nuk mund t'i shëroni ata.
- Inkurajoni personin të dërgojë mesazhe në numrin 741741. Kjo është linja e tekstit të krizës dhe ata mund të jenë në gjendje të ndihmojnë.
- Nëse ata nuk e kanë problem kontaktin me sy ose shikimin ndaj jush, atëherë shikimi i tyre në heshtje ndërsa buzëqeshni ose tregoni se jeni miqësorë në një mënyrë tjetër ndonjëherë mund të jetë ngushëlluese për personin autik.
Paralajmërimet
- Ju nuk mund të parandaloni në mënyrë të vetme një vetëvrasje. Nëse ndodh diçka e keqe, nuk është faji juaj. Por mos e merrni këtë si këshillë për të mos bërë asgjë!
- Nëse ata bëhen aq të lodhur dhe të izoluar saqë nuk mund të ndjekin as aktivitetet themelore (argëtim, interesa të veçanta, veprime të kujdesit ndaj vetes që zakonisht mund të bëjnë), kjo është një shenjë e sëmundjes së rëndë dhe ata duhet të shohin një mjek.
