ADHD, ose çrregullimi i mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit, është një gjendje në të cilën individi ka vështirësi t'i kushtojë vëmendje dhe shpërqendrohet lehtë. Ky çrregullim dikur njihej si ADD (Çrregullim i mungesës së vëmendjes), por u quajt ADHD nga Shoqata Psikiatrike Amerikane. Nëse dyshoni se ju ose një person pranë jush keni ADHD, jini në vëzhgim për simptoma të caktuara. Bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor për të marrë një diagnozë zyrtare dhe gjeni mbështetjen që ju nevojitet për të trajtuar ADHD -në tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Kërkimi i simptomave
Hapi 1. Ndiqni aktivitetet dhe reagimet tuaja gjatë disa javëve
Nëse dyshoni se mund të keni ADHD, kushtojini vëmendje emocioneve dhe reagimeve tuaja për disa javë. Shkruani se çfarë bëni dhe si reagoni dhe si ndiheni. Kushtojini vëmendje veçanërisht aftësisë tuaj për t'u përqëndruar dhe kushtuar vëmendje.
Hapi 2. Përcaktoni nëse keni simptoma të ADHD pa vëmendje
Për t'u kualifikuar për një diagnozë, duhet të shfaqni të paktën pesë simptoma (për një të rritur) ose gjashtë simptoma (për një fëmijë 16 vjeç e poshtë) në më shumë se një mjedis, për të paktën gjashtë muaj. Simptomat duhet të jenë të papërshtatshme për nivelin e zhvillimit të personit dhe të shihen si ndërprerje e funksionimit normal në punë ose në mjediset shoqërore ose shkollore. Simptomat për ADHD (prezantim i pavëmendshëm) përfshijnë:
- Bën gabime të pakujdesshme, është i pavëmendshëm ndaj detajeve
- Ka probleme me vëmendjen (detyrat, lojërat)
- Nuk duket se po i kushton vëmendje kur dikush po flet me të
- Nuk ndjek (detyrat e shtëpisë, punët, punët); anashkalohet lehtë
- Challengshtë sfiduar në mënyrë organizative
- Shmang detyrat që kërkojnë përqendrim të qëndrueshëm (si detyrat e shkollës)
- Nuk mund të mbajë shënime ose shpesh humbet çelësat, syzet, letrat, veglat, etj.
- Hutohet lehtë
- Forgetshtë harruese
Hapi 3. Kërkoni simptoma të tjera të ADHD
Një individ që po përjeton simptoma të ADHD pavëmendshëm gjithashtu mund të përjetojë simptoma hiperaktive-impulsive. Kjo perfshin:
- I nxehur, i turbullt; trokit duart ose këmbët
- Ndihet i shqetësuar (një fëmijë do të vraponte ose ngjitej në mënyrë të papërshtatshme)
- Lufton për të luajtur në heshtje/për të bërë aktivitete të qeta
- "Në lëvizje" sikur "i drejtuar nga një motor"
- Të folurit e tepërt
- Zbehet edhe para se të bëhen pyetje
- Lufton për të pritur radhën e tij
- Ndërpret të tjerët, fut veten në diskutimet/lojërat e të tjerëve
Metoda 2 nga 5: Diagnostifikimi nga një profesionist
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj të familjes për një ekzaminim fizik
Ideashtë një ide e mirë të keni një fizik rutinë që do të vlerësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë teste specifike, të tilla si një test gjaku që kontrollon nivelet e plumbit, një test gjaku që kërkon sëmundjen e tiroides dhe një skanim CT ose MRI për të kontrolluar aktivitetin e trurit.
Hapi 2. Zgjidhni profesionistin më të mirë mjekësor për diagnozën tuaj
Llojet e ndryshme të mjekëve mund të ofrojnë ekspertizë të ndryshme. Mund të jetë e dobishme të vizitoni më shumë se një mjek për të marrë një plan të plotë të diagnozës dhe trajtimit.
- Një psikiatër është i trajnuar në diagnostikimin e ADHD dhe është i licencuar të përshkruajë ilaçe. Ky person mund të mos jetë i trajnuar në këshillim.
- Një psikolog është i trajnuar në diagnostikimin e ADHD dhe është i trajnuar në këshillim. Ky person nuk është i licencuar të përshkruajë ilaçe në shumicën e shteteve; megjithatë, psikologët në New Mexico, Louisiana dhe Illinois mund të përshkruajnë ilaçe.
- Mjeku juaj i familjes është i njohur me historinë tuaj mjekësore, por mund të mos ketë njohuri të specializuara për ADHD. Ky person gjithashtu nuk është i trajnuar në këshillim.
Hapi 3. Caktoni një takim me një profesionist të shëndetit mendor
Një psikiatër ose psikolog i specializuar në çështjet e ADHD mund të bëjë diagnozën për ju në lidhje me ADHD. Ky person do t'ju intervistojë për të marrë një ide të detajuar të përvojave dhe sfidave tuaja të kaluara dhe aktuale të jetës.
Hapi 4. Mblidhni shënime shëndetësore
Sillni shënimet tuaja shëndetësore në takimin tuaj, pasi këto mund të tregojnë kushte të caktuara shëndetësore që imitojnë simptomat e ADHD.
Bisedoni me prindërit tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes për historinë tuaj mjekësore familjare. ADHD mund të jetë gjenetike, kështu që është e dobishme që mjeku juaj të dijë për çështjet e mëparshme mjekësore të familjes tuaj
Hapi 5. Sillni shënimet e punësimit
Shumë individë me ADHD përjetojnë vështirësi në punë, përfshirë menaxhimin e kohës, fokusimin dhe menaxhimin e projekteve. Këto sfida shpesh reflektohen në rishikimet e performancës së punës, si dhe numrin dhe llojet e punëve që keni mbajtur. Sillni këto shënime në takimin tuaj.
Hapi 6. Mblidhni kartat e raportit dhe regjistrimet e shkollës
ADHD juaj ka të ngjarë të ketë ndikuar tek ju për vite me rradhë. Ju mund të keni marrë nota të dobëta ose mund të keni qenë shpesh në telashe në shkollë. Nëse mund të gjeni kartat tuaja të vjetra të raportit dhe regjistrimet e shkollës, sillni ato në takimin tuaj. Kthehuni sa më shumë që të jetë e mundur, madje edhe në shkollën fillore.
Nëse mendoni se fëmija juaj ka ADHD, sillni në takim kartat e tij të raportit dhe mostrat e punës në shkollë. Profesionisti i shëndetit mendor gjithashtu mund të kërkojë raporte të sjelljes nga mësuesit e fëmijës tuaj
Hapi 7. Merrni me vete partnerin ose anëtarin e familjes
Mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme për terapistin të flasë me njerëzit e tjerë për ADHD -në tuaj të mundshme. Mund të jetë e vështirë për ju të thoni që jeni vazhdimisht të shqetësuar ose se keni probleme me përqendrimin.
Hapi 8. Përjashtoni çrregullimet e tjera
Shumë çrregullime imitojnë disa nga simptomat e ADHD, duke kontribuar në diagnozat e gabuara. Disa nga kushtet që mund të ngjajnë me ADHD përfshijnë aftësi të kufizuara në të mësuar, çrregullime ankthi, çrregullime psikotike, epilepsi, mosfunksionim të tiroides dhe çrregullime të gjumit. Bisedoni me mjekun tuaj ose profesionistin e shëndetit mendor nëse keni ndonjë nga këto çrregullime.
Hapi 9. Njohni mundësinë e komorbiditetit me ADHD
Komorbiditeti është prania e dy çrregullimeve në një pacient. Sikur të kesh një diagnozë ADHD nuk është mjaft sfiduese, një në çdo pesë me ADHD diagnostikohet me një çrregullim tjetër serioz (depresioni dhe çrregullimi bipolar janë partnerë të zakonshëm). Një e treta e fëmijëve me ADD gjithashtu kanë një çrregullim të sjelljes (çrregullim sjelljeje, çrregullim kundërshtues kundërshtues). ADHD tenton të çiftëzohet me aftësitë e kufizuara të të mësuarit dhe ankthin gjithashtu.
Metoda 3 nga 5: Marrja e Vlerësimeve dhe Testeve Alternative
Hapi 1. Plotësoni Shkallën e Vlerësimit Vanderbilt
Ky pyetësor bën 55 pyetje në lidhje me simptoma, reagime dhe emocione të ndryshme që ndjen individi. Ka pyetje në lidhje me hiperaktivitetin, kontrollin e impulsit, fokusin, etj. Ai gjithashtu ka pyetje për vlerësimin e marrëdhënieve personale.
Nëse fëmija juaj po testohet për ADHD, ju si prind do të plotësoni gjithashtu një pyetësor të Shkallës së Vlerësimit Vanderbilt
Hapi 2. Merrni Sistemin e Vlerësimit të Sjelljes për Fëmijët
Ky test vlerëson simptomat e ADHD tek fëmijët dhe të rinjtë deri në moshën 25 vjeç.
Ekzistojnë shkallë për prindërit dhe mësuesit, si dhe për individin. Kombinimi i këtyre shkallëve do të vlerësojë sjelljet pozitive dhe negative të individit
Hapi 3. Provoni Listën kontrolluese të Sjelljes së Fëmijëve/Formularin e Raportit të Mësuesit
Kjo formë vlerëson simptoma të ndryshme, duke përfshirë problemet që lidhen me mendimin, ndërveprimet shoqërore dhe vëmendjen, si dhe shumë faktorë të tjerë.
Ekzistojnë dy versione të kësaj liste kontrolluese: njëra është për fëmijët parashkollorë të moshës 1½ deri në 5 vjeç, dhe një tjetër për fëmijët e moshës 6 deri në 18 vjeç
Hapi 4. Pyetni për një skanim të valës së trurit
Një test alternativ është Ndihma e Vlerësimit të Bazuar në Neuropsikiatrik EEG (NEBA). Ky elektroencefalogram skanon valët e trurit të pacientit për të matur valët theta dhe beta të trurit që emetohen. Raporti i këtyre valëve të trurit është më i lartë tek fëmijët dhe adoleshentët me ADD.
- Administrata e Ushqimit dhe Barnave në SHBA ka miratuar përdorimin e këtij testi për fëmijët e moshës 6 deri në 17 vjeç.
- Disa ekspertë e konsiderojnë këtë provim si kosto-ndaluese. Ata nuk mendojnë se testi shton informacion që nuk mund të vlerësohet tashmë nga procedurat e zakonshme për diagnostikimin e ADHD.
Hapi 5. Merrni një test të vazhdueshëm të performancës
Ekzistojnë disa teste të bazuara në kompjuter që klinicistët përdorin në lidhje me një intervistë klinike për të përcaktuar gjasat e ADHD. Testimi i vazhdueshëm i performancës përdoret për të matur aftësinë e vëmendjes së qëndrueshme.,
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për një test për të përcjellë lëvizjen e syve tuaj
Studimet e fundit kanë treguar një lidhje të drejtpërdrejtë midis ADHD dhe pamundësisë për të ndaluar lëvizjen e syve. Ky lloj testi është ende në fazën eksperimentale, por ka treguar saktësi të jashtëzakonshme në parashikimin e rasteve të ADHD.
Metoda 4 nga 5: Marrja e Mbështetjes
Hapi 1. Shihni një terapist të shëndetit mendor
Të rriturit me ADHD në përgjithësi përfitojnë nga psikoterapia. Ky trajtim i ndihmon individët të pranojnë atë që janë, ndërsa në të njëjtën kohë i ndihmon ata të kërkojnë përmirësime të situatës së tyre.
- Terapia njohëse e sjelljes e drejtuar drejt trajtimit të ADHD ka qenë e dobishme për shumë pacientë. Ky lloj terapie adreson disa nga problemet kryesore të shkaktuara nga ADHD, të tilla si menaxhimi i kohës dhe çështjet organizative.
- Ju gjithashtu mund t'i sugjeroni anëtarëve të familjes që të vizitojnë një terapist. Terapia gjithashtu mund të sigurojë një vend të sigurt për anëtarët e familjes që të shprehin frustrimet e tyre në një mënyrë të shëndetshme dhe të zgjidhin çështje me udhëzime profesionale.
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës
Organizata të shumta ofrojnë mbështetje individuale si dhe rrjetëzim mes anëtarëve të cilët mund të mblidhen online ose personalisht për të ndarë problemet dhe zgjidhjet. Kërkoni në internet për një grup mbështetës në zonën tuaj.
Hapi 3. Gjeni burime në internet
Ka shumë burime online që ofrojnë informacion, avokim dhe mbështetje për individët me ADHD dhe familjet e tyre. Disa burime përfshijnë:
- Shoqata e Çrregullimit të Mungesës së Vëmendjes (ADDA) shpërndan informacion përmes faqes së saj të internetit, përmes webinareve dhe përmes gazetave. Ai gjithashtu siguron mbështetje elektronike, mbështetje drejtpërdrejt një-në-një dhe konferenca për të rriturit me ADHD.
- Fëmijët dhe të rriturit me çrregullim të mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit (CHADD) u themelua në vitin 1987 dhe tani ka mbi 12, 000 anëtarë. Ai siguron informacion, trajnim dhe avokim për personat me ADHD dhe ata që kujdesen për ta.
- Revista ADDitude është një burim falas online që ofron informacion, strategji dhe mbështetje për të rriturit me ADHD, fëmijët me ADHD dhe prindërit e personave me ADHD.
- ADHD & You siguron burime për të rriturit me ADHD, prindërit e fëmijëve me ADHD, mësuesit dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor që u shërbejnë personave me ADHD. Ai përfshin një pjesë të videove në internet për mësuesit dhe udhëzime për stafin e shkollës për të punuar më me sukses me studentët që kanë ADHD.
Hapi 4. Flisni me familjen dhe miqtë tuaj
Ju mund të gjeni të dobishme të flisni për ADHD tuaj me familjen tuaj dhe miqtë e besuar. Këta janë njerëz të cilët mund t'i telefononi kur e gjeni veten të dëshpëruar, të shqetësuar ose të ndikuar negativisht.
Metoda 5 nga 5: Mësoni rreth ADHD
Hapi 1. Mësoni rreth strukturave të trurit të individëve me ADHD
Analizat shkencore tregojnë se truri i personave me ADHD është paksa i ndryshëm në atë që dy struktura kanë tendencë të jenë më të vogla.
- E para, ganglitë bazale, rregullon lëvizjen e muskujve dhe sinjaleve të cilat duhet të funksionojnë dhe të cilat duhet të jenë në qetësi gjatë aktiviteteve të dhëna. Nëse një fëmijë është ulur në tryezën e tij në klasë, për shembull, ganglitë bazale duhet të dërgojnë një mesazh që u thotë këmbëve të pushojnë. Por këmbët nuk e marrin mesazhin, duke mbetur kështu në lëvizje kur fëmija është ulur.
- Struktura e dytë e trurit që është më e vogël se normale në një person me ADHD është lëvorja paraballore, e cila është qendra e trurit për kryerjen e detyrave ekzekutive të rendit më të lartë. Kjo është ajo ku kujtesa, të mësuarit dhe rregullimi i vëmendjes bashkohen për të na ndihmuar të funksionojmë intelektualisht.
Hapi 2. Mësoni sesi dopamina dhe serotonina ndikojnë tek individët me ADHD
Një korteks prefrontal më i vogël se normal me dopaminë dhe serotoninë më të ulët se optimale do të thotë përpjekje më të mëdha për të përqëndruar dhe rregulluar në mënyrë efektive të gjithë stimujt e jashtëm që përmbytin trurin menjëherë.
- Korteksi paraballor ndikon në nivelin e neurotransmetuesit dopamine. Dopamina lidhet drejtpërdrejt me aftësinë për t'u përqëndruar dhe ka tendencë të jetë në nivele më të ulëta tek personat me ADD.
- Serotonin, një neurotransmetues tjetër i gjetur në korteksin paraballor, ndikon në humorin, gjumin dhe oreksin. Ushqimi i çokollatës, për shembull, rrit serotoninën duke shkaktuar një ndjenjë të përkohshme të mirëqenies; kur serotonina bie poshtë, megjithatë, depresioni dhe ankthi rezultojnë.
Hapi 3. Mësoni rreth shkaqeve të mundshme të ADD
Juria është ende jashtë për shkaqet e ADHD, por është pranuar mirë që gjenetika luan një rol të madh, me anomali të caktuara të ADN -së që ndodhin më shpesh tek njerëzit me ADHD. Përveç kësaj, studimet tregojnë korrelacione midis fëmijëve me ADHD me alkoolin para lindjes dhe pirjen e duhanit, si dhe ekspozimin ndaj plumbit në fëmijërinë e hershme.
