Nëse nuk mund të ndaloni së kruari kokën sepse kruhet koka juaj, gjëja më e mirë që mund të bëni është të trajtoni shkakun e kruajtjes! Zbokthi dhe reaksionet alergjike ndaj produkteve të flokëve janë fajtorët më të zakonshëm. Për fat të mirë, ju mund t'i trajtoni këto çështje në shtëpi me produkte pa recetë. Nëse gërvishtja juaj është më shumë një detyrim dhe nuk shkaktohet nga një kruajtje, ju mund të vuani nga një çrregullim i quajtur dermatillomania. Filloni duke vizituar një mjek për të marrë një plan trajtimi që është i duhuri për ju. Grupet mbështetëse dhe burimet online janë gjithashtu mjete të mrekullueshme dhe efektive për t'ju ndihmuar në udhëtimin tuaj drejt rimëkëmbjes.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Qetësimi i kruajtjes së kokës
Hapi 1. Lani flokët me shampo zbokth nëse shihni thekon të bardha
Nëse koka juaj kruhet dhe shihni flokë të bardhë në flokët tuaj, fajtori ndoshta është zbokthi. Zbokthi është shumë i zakonshëm, kështu që mos u turpëroni! Për të trajtuar zbokthin, filloni duke përdorur një shampo pa recetë që përmban përbërës selen ose pirithione të zinkut për të mbajtur larg thekon dhe kruajtjen.
- Shumica e shamponëve pa recetë mund të përdoren çdo herë që lani flokët për të trajtuar dhe parandaluar zbokthin.
- Nëse një shampo pa recetë nuk funksionon, shihni një mjek për një shampo antifungale me recetë. Kortizoni lokal gjithashtu mund të rekomandohet.
- Fetë e zbokthit janë zakonisht të bardha ose të verdha. Ato shkaktohen nga dermatiti seborrheik, i cili është një gjendje mjaft e zakonshme e lëkurës.
Hapi 2. Ndaloni përdorimin e produkteve të reja të flokëve nëse koka juaj papritmas është skuqur dhe irrituar
Disa produkte të flokëve mund të irritojnë kokën tuaj dhe të shkaktojnë një reaksion alergjik të quajtur dermatit kontakti. Nëse kohët e fundit keni lyer flokët tuaj ose keni përdorur një produkt të ri dhe menjëherë pasi keni përjetuar një skuqje të skuqur, kruajtëse, dermatiti i kontaktit ka të ngjarë të jetë shkaku. Ndaloni së përdoruri produktin menjëherë për të parë nëse acarimi dhe kruajtja zbuten.
- Zbardhuesit e flokëve, ngjyrat, shamponët, kondicionerët dhe kimikatet e përdorura për perma dhe ndreqës janë shkaktarët më të zakonshëm të dermatitit të kontaktit.
- Nëse skuqja nuk largohet pas disa ditësh, shihni një mjek ose dermatolog. Zakonisht ata përshkruajnë steroidë lokalë ose antihistaminë oralë si trajtim.
- Nëse nuk jeni të sigurt se për çfarë kimikati keni reagim, pyesni dermatologun tuaj për teste të specializuara që mund ta identifikojnë atë. Në atë mënyrë, ju mund ta shmangni atë kimikate në të ardhmen!
Hapi 3. Përdorni një shampo të mjekuar pa recetë nëse dyshoni për morrat e kokës
Kërkojini dikujt të ekzaminojë kokën dhe flokët tuaj nga afër për thërrimet, të cilat janë vezë të morrave të pashprehura. Përdorimi i një xhami zmadhues mund të ndihmojë! Ju mund të heqni qafe thërijat dhe morrat duke aplikuar një shampo të mjekuar pa recetë që përmban përbërësit pirethrin ose permethrin. Çdo produkt është i ndryshëm, prandaj ndiqni udhëzimet e përfshira saktësisht. Në mënyrë tipike, ju aplikoni produktin, prisni një kohë të caktuar dhe e shpëlani.
- Thithjet ngjiten në fijet individuale të flokëve afër kokës dhe mund të duken si zbokth kokëfortë në shikim të parë. Morrat e rritur kanë madhësinë e një fara susami dhe mund të shihen në lëkurën e kokës.
- Ilaçi duhet të vrasë në kontakt. Pasi ta shpëlani atë, përdorni një krehër me dhëmbë të hollë ose një "krehër të veçantë" për të hequr morrat dhe thërijat e vdekura.
- Përsëriteni këtë proces çdo 2-3 ditë për të paktën 2 javë për t'u siguruar që të heqni qafe morrat.
Hapi 4. Shikoni një mjek nëse keni njolla tullac që kruhen dhe skuqen
Nëse keni njolla të kuqe të lëkurës jashtëzakonisht kruajtëse të kombinuara me humbjen e flokëve, me siguri keni një infeksion mykotik të quajtur tinea capitis, i njohur gjithashtu si krimba e kokës. Medikamentet pa recetë nuk do ta zvogëlojnë atë-për të marrë lehtësim, një mjek ose dermatolog duhet të diagnostikojë dhe trajtojë me ilaçe orale kundër mykut.
Ndonjëherë skuqjet e kokës ngrihen dhe kanë pika të zeza ose një pamje të trashë
Hapi 5. Vizitoni një mjek nëse shihni njolla të kruajtjes së lëkurës së trashë dhe të kuqe me luspa argjendi
Kjo gjendje quhet psoriazë dhe shpesh prek lëkurën e kokës në pjesën e qafës ose të flokëve. It’sshtë e rëndësishme të shihni një dermatolog nëse nuk i keni përjetuar kurrë këto arna, të quajtura peshore, për të marrë një diagnozë dhe trajtim efektiv. Mjekët zakonisht përshkruajnë kremra të veçantë, medikamente orale dhe terapi të lehta për të luftuar një shpërthim të psoriazës.
- Psoriasis mund të jetë pak e frikshme nëse kjo është hera e parë që e përjetoni! Trajtimet janë zakonisht mjaft efektive, por ju gjithashtu mund të keni nevojë të bëni rregullime të stilit të jetesës, si ndryshimi i dietës suaj ose zvogëlimi i stresit, për të hequr qafe plotësisht atë. Mjeku juaj do të shpjegojë gjithçka.
- Nëse keni pasur një shpërthim më parë dhe e dini se me çfarë po merreni, mund të provoni shampona me ilaçe pa recetë dhe trajtime në shkallë për të marrë lehtësim. Nëse ato nuk funksionojnë, bëni një takim me dermatologun tuaj.
Metoda 2 nga 2: Ballafaqimi me një Zakon të Detyrueshëm
Hapi 1. Pyesni veten nëse koka juaj kruhet ose nëse gërvishtni në mënyrë të detyrueshme
Nëse shpesh e gjeni veten duke gërvishtur dhe kapur në lëkurën e kokës tuaj pa e nxitur diçka, mund të keni një çrregullim të quajtur dermatillomania. Njerëzit me dermatillomania zakonisht gërvishten ose zgjedhin më shumë kur ndihen të stresuar ose të shqetësuar për diçka. Shpesh, ju as nuk mund ta kuptoni se po e bëni derisa të merrni gjak ose të krijoni plagë të dhimbshme në lëkurën e kokës.
- Të sëmurët mund të shmangin situatat shoqërore, punën dhe shkollën sepse janë të zënë ngushtë.
- Dermatillomania, ose çrregullimi i marrjes së lëkurës, zakonisht fillon në pubertet, por fëmijët dhe të rriturit mund ta përjetojnë atë.
Hapi 2. Shihni një mjek për një diagnozë dhe plan trajtimi
Dermatillomania mund të jetë një gjë shqetësuese për t’u përjetuar. Thjesht dijeni që nuk jeni vetëm dhe të tjerët gjithashtu vuajnë nga kjo çështje. Ndërsa ka gjëra që mund të bëni vetë për të kontrolluar sjelljen, filloni duke parë një psikiatër ose terapist i specializuar në Sjelljen e Përsëritur të Fokusuar në Trup (BFRB). Në atë mënyrë, ju mund të zhvilloni një plan të fortë trajtimi dhe të kuptoni më mirë gjendjen tuaj.
- Terapia e sjelljes njohëse (CBT) dhe trajnimi për zmbrapsjen e zakoneve kanë provuar të jenë trajtime shumë efektive.
- Kushtet themelore si depresioni dhe çrregullimi obsesiv-kompulsiv mund të jenë dhe shpesh shoqërohen me dermatilomaninë. Mjeku juaj mund të rekomandojë medikamente orale si fluoxetine, fluvoxamine dhe escitalopram për të trajtuar ato gjendje themelore.
- Zgjedhja e lëkurës mund të jetë një simptomë e një çrregullimi dermatologjik, autoimun ose abuzimi me substancat, kështu që është e rëndësishme të shihni një mjek për një diagnozë të saktë.
- Nëse keni nevojë për ndihmë për të gjetur një terapist, vizitoni
Hapi 3. Mbani duart të zëna duke shtrydhur një top stresi për t'i rezistuar dëshirës
Ankthi shpesh shkakton nervozizëm me mendje të munguar që shkakton një episod gërvishtjeje ose pickimi të lëkurës. Një nga mënyrat më të lehta për ta parandaluar këtë është duke i mbajtur duart të zëna duke bërë gjëra të tjera! Mbani një top stresi pranë dhe shtrydheni sa herë që duart tuaja nuk janë të zëna.
- Topi i stresit ju lejon të "nervozoheni" pa dëmtuar veten dhe duke e shtrydhur atë madje mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit tuaj.
- Nëse nuk mund të përdorni një top stresi, veshja e dorezave gjithashtu mund të ndihmojë.
Hapi 4. Zbuloni shkaktarët tuaj dhe shmangni ose adresoni ato, nëse është e mundur
Kushtojini vëmendje kur dhe ku keni tendencë të bëni më shumë gërvishtje dhe përpiquni të bëni më të mirën për të shmangur krejtësisht këto shkaktarë. Meqenëse shmangia e shkaktarëve nuk është gjithmonë një opsion, të paktën mund të përgatiteni duke sjellë me vete një top stresi ose duke veshur dorashka. Nëse shkaktari juaj është diçka që mund ta ndryshoni, provoni ta trajtoni atë kokëfortë në vend që ta injoroni ose shmangni atë.
- Për shembull, nëse jeni nxitur nga trafiku i ngarkuar me autostradë në udhëtimet tuaja ditore, gjeni një rrugë alternative që është më e rehatshme për ju.
- Pasqyrat janë shkaktarët e zakonshëm. Nëse ato ju nxisin, heqja e pasqyrave në dhomën tuaj të gjumit dhe instalimi i ndriçimit më të butë në banjë mund të ndihmojë.
- Mos harroni se shkaktarët nuk janë gjithmonë stresues. Gërvishtja mund të ndodhë gjatë momenteve të qeta kur e lini rojën tuaj ose shpërqendroheni.
Hapi 5. Mbani thonjtë tuaj të shkurtuar në mënyrë që gërvishtjet të jenë më pak të kënaqshme
Thonjtë e gjatë mund të përkeqësojnë shpejt një çrregullim të marrjes së lëkurës sepse thonjtë e bëjnë gërvishtjen më të lehtë dhe më të kënaqshme. Para se ta kuptoni, kokës tuaj po i rrjedh gjak ose keni plagë të dhimbshme, të infektuara nga të cilat nuk mund të shpëtoni. Thonjtë e gjatë gjithashtu mund të shkaktojnë më shumë dëme dhe dhëmbëza të përhershme.
Mbajtja e thonjve tuaj të shkurtër nuk do të kontrollojë plotësisht dëshirat tuaja, por mund të zvogëlojë dëmin dhe shpresojmë ta bëjë sjelljen pak më pak tërheqëse
Hapi 6. Eksploroni grupet mbështetëse dhe burimet online për ndihmë shtesë
Biseda me njerëzit e tjerë që e kuptojnë atë që po kaloni është një pjesë e rëndësishme e rimëkëmbjes së BFRB. Ju mund të gjeni aleatë kryesorë si ky në grupet lokale të mbështetjes dhe grupet e mbështetjes në internet. Ekzistojnë gjithashtu një mori burimesh falas në internet që mund t'ju ndihmojnë në udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes. Nuk je vetem!
Për informacion mbi grupet mbështetëse dhe burimet e tjera të BFRB, vizitoni
Këshilla
- Mos kini turp nëse keni dermatillomania. Kushtet në këtë spektër janë më të zakonshme nga sa mendoni dhe të gjithë kanë nevojë për ndihmë dhe mbështetje për t'u shëruar.
- Kërkojuni disa njerëzve të besuar të kujdesen për gërvishtjen ose grumbullimin tuaj në mënyrë që ata t'ju kujtojnë të ndaloni.
Paralajmërimet
- Nëse nuk mund të heqni qafe kokën tuaj me produkte pa recetë, sigurohuni që të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
- Nëse keni gërvishtje të fryra ose të përflakur, plagë ose plagë të tjera të hapura në lëkurën e kokës, është e rëndësishme të shihni një mjek menjëherë në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë të heqni qafe infeksionin.
