Trajtimi i vetes me një banjë të nxehtë ose të ngrohtë mund të duket si lartësia e luksit. Mund t'ju ndihmojë të relaksoheni pas një dite të gjatë, t'ju ngrohë gjatë natës së dimrit, ose të shëroni muskujt e lënduar dhe të dhimbshëm. Vetëm me një përgatitje të vogël, ju mund ta transformoni banjën tuaj në banjën tuaj private dhe të dilni jashtë duke u ndjerë i pastër, i rehatuar dhe i relaksuar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e banjës tuaj
Hapi 1. Shpëlajeni vaskën nëse nuk është pastruar kohët e fundit
Koha ideale për të pastruar një vaskë është menjëherë pas banjës, por nëse ka kaluar një kohë, ju doni të siguroheni që nuk do të laheni me ndonjë papastërti ose myk.
Spërkateni vaskën tuaj me një përzierje të 1/2 ujë të ngrohtë dhe 1/2 uthull të bardhë. Lëreni tretësirën të qëndrojë për 15 minuta, pastaj fshijeni me një leckë ose sfungjer. Shpëlajeni me ujë të pastër, pastaj fshijeni përsëri. Përndryshe, ju mund të përdorni një produkt pastrimi të banjës të bërë me qëllim, pecetat dhe spërkatjet janë në dispozicion
Hapi 2. Lidheni kullimin dhe filloni të mbushni vaskën me ujë
Ju mund të keni nevojë të rrokullisni një levë pranë rubinetit, ose mund të keni një tapë gome ose prizë banje që bllokon kullimin. Nëse nuk jeni të sigurt nëse priza juaj po punon, mbushni banjën me vetëm pak ujë. Niveli i ujit nuk do të ndryshojë nëse priza juaj është efektive. Nëse priza juaj është e prishur, mungon ose është joefektive, ju mund të bëni një tapë të përkohshme në mënyrë që të mund të shijoni akoma banjën tuaj:
- Përdorni një kapëse të kavanozëve të gomës të sheshtë-gjëja që përdorni për të ndihmuar në hapjen e kapakëve kokëfortë-dhe vendoseni mbi kanal.
- Lagni një peshqir të madh dore dhe ktheni atë, duke e futur në kullues. Thjesht mos e shtyni shumë poshtë.
- Vendosni një pod të papërdorur të një filxhani kafeje në kullimin e hapur.
- Nëse është një prizë pop-up, merrni një stuko hidraulike dhe bëni një vulë rreth prizës.
Hapi 3. Rregulloni temperaturën e ujit në mënyrë që të mos jetë më e nxehtë se 100 ° F (38 ° C)
Ndërsa ju mund të gjeni një banjë të djegur relaksuese, uji shumë i nxehtë në të vërtetë trazon sistemin tuaj nervor dhe mund të shkaktojë një rënie të presionit të gjakut. Zemra juaj do të fillojë të pompojë më fort dhe mund të ndiheni të trullosur ose të sëmurë. Për më tepër, në fakt mund ta bëjë më të vështirë për ju që të relaksoheni dhe të bini në gjumë pas një dush të nxehtë.
Përdorni një termometër nëse doni të siguroheni që nuk e bëni banjën tuaj shumë të nxehtë-kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shtatzënë
Këshillë:
Provoni ujin me kyçin e dorës, jo me dorën tuaj. Kjo do t'ju japë një ndjenjë më të saktë se si do të ndihet uji në pjesën tjetër të trupit tuaj.
Hapi 4. Mbushni vaskën derisa të jetë rreth 2/3 e plotë, pastaj fikni ujin
Mos harroni se sapo të futeni në vaskë, niveli i ujit do të rritet. Nëse e mbushni atë deri në majë, uji do të derdhet në anët dhe do të krijojë një derdhje dhe uji mund të shkojë kudo.
Vendosni një dyshek banje ose peshqir në dysheme për të kapur ujin që mund të rrjedhë ndërsa laheni ose pikoni nga trupi kur dilni jashtë. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni rrëshqitjen dhe rënien kur dilni nga banja
Hapi 5. Sillni diçka të ftohtë për të pirë dhe një leckë të lagur në ujë të ftohtë nëse dëshironi
Ndërsa thitheni në ujë të ngrohtë, trupi juaj do të fillojë të përpiqet t'ju ftohë duke djersitur. Mund të dehidratoheni shpejt, prandaj sigurohuni që po i zëvendësoni ato lëngje duke pirë shumë ujë. Aplikimi i një leckë të ftohtë në ballë mund t'ju mbajë nga mbinxehja.
- Pini ujë me limon ose kastravec dhe kaloni diuretikët (si sode, kafe, alkool ose çaj me kafeinë), pasi këto do të dehidratojnë më tej trupin tuaj nëse ju pëlqejnë.
- Nëse zbuloni se keni dhimbje koke pas banjës, pirja e ujit dhe lëshimi i nxehtësisë duke ftohur ballin, duart ose këmbët duhet t'ju ndihmojë.
Pjesa 2 nga 3: Përmirësimi i Përvojës suaj të Banjës
Hapi 1. Krijoni një mjedis qetësues
Nëse qëllimi i banjës suaj është të relaksoheni, atëherë dritat e ndritshme të sipërme dhe tingujt e grindjes së fqinjëve nuk do t'ju ndihmojnë të relaksoheni. Zbehni dritat ose ndizni disa qirinj në banjë. Ndizni muzikën qetësuese, si një stacion klasik ose ndonjë zhurmë ambienti, të tilla si valët e oqeanit ose thirrjet e zogjve.
- Nëse banja juaj ka një perde, tërhiqeni atë gjatë gjithë rrugës ose pjesërisht për të kapur avullin dhe nxehtësinë. Vetëm sigurohuni që perdja të mos jetë në vaskë me ju.
- Nëse keni një ngrohës në banjë, ndizeni atë për t'u siguruar që temperatura jashtë ujit të banjës nuk është e ftohtë. Drejtimi i banjës me derën e banjës të mbyllur gjithashtu mund të ndihmojë në krijimin e një mjedisi të ngrohtë. Sigurohuni që ngrohësi të mos laget.
- Mos përdorni pajisje elektronike në vaskë. Kjo mund të jetë e rrezikshme (dhe potencialisht vdekjeprurëse). Dhe ndërsa telefoni ose lexuesi juaj elektronik ndoshta nuk do t'ju godasë me energji elektrike nëse e hidhni në vaskë, ai do të shkatërrohet.
- Kini kujdes nëse përdorni qirinj. Ato mund të bien gjatë banjës suaj dhe të digjen diçka. Mos vendosni qirinj të pasiguruar pranë vaskës.
- Merrni një revistë ose libër për të lexuar. Mbulesat e letrës janë më të lehta në banjë sesa librat e rëndë dhe të fortë.
Hapi 2. Shtoni flluska, kripëra ose vajra esencialë
Personalizoni përvojën tuaj të larjes duke shtuar flluska argëtuese ose bomba banje; vajra esenciale për aromaterapi dhe për të mbajtur lëkurën të lagur; ose gjëra të tilla si kripërat Epsom, mjaltë ose bollgur për të qetësuar ose shëruar lëkurën dhe muskujt.
- Shtoni vajra ose shtesa të tjera kur vaska është gjysmë e mbushur për të siguruar që ato të shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë ujin.
- Përdorni të paktën një filxhan të tërë vaj për banjë për të korrur përfitimet hidratuese.
Hapi 3. Përdorni një maskë fytyre ose trajtim flokësh
Tani është një kohë e shkëlqyeshme për të përkëdhelur veten. Lëreni trupin tuaj me një pastrim sheqeri. Aplikoni një maskë me baltë ose fytyrë dhe vendosni feta kastraveci mbi sytë tuaj për të qetësuar dhe zbutur. Provoni një trajtim vaji për flokët dhe gjendjen e thellë të flokëve tuaj.
- Provoni një maskë hidratuese nëse lëkura juaj është e thatë ose jeni të shqetësuar për tharjen e saj në banjë.
- Përdorni një maskë balte për lëkurë super të lëmuar. Këto janë të shkëlqyera nëse keni pore të mëdha ose lëkurë të yndyrshme
- Vaji i pemës së çajit mund të ndihmojë në trajtimin e zbokthit dhe hidraton flokët e thatë.
- Provoni vetëm pak vaj maroken në flokët tuaj për flokët e mëndafshtë, jo të yndyrshëm.
Hapi 4. Bëjini vetes një masazh
Sillni një top të vogël në banjë dhe vendoseni atë midis trupit tuaj dhe vaskës. Lëvizni trupin tuaj në majë të topit për të masazhuar muskujt e shpinës. Ju mund të kontrolloni presionin duke lejuar që trupi juaj të notojë nëse është shumë intensiv.
- Provoni gjithashtu një masazh relaksues të fytyrës.
- Masazhoni tempujt tuaj me majat e gishtërinjve tuaj, duke përdorur një lëvizje rrethore. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit dhe zvogëlimin e dhimbjeve të kokës.
- Nëse jeni të ftohur, provoni të masazhoni urën e hundës për të hapur sinuset tuaja. Shtrëngoni urën e hundës dhe rrëshqisni gishtat poshtë drejt vrimave të hundës.
Hapi 5. Investoni në një mantel ose peshqir me gëzof dhe bëjeni gati pas larjes
Ju dëshironi që lumturia juaj të vazhdojë sapo të dilni nga banja, dhe asgjë nuk thotë luks si një mantel i madh, me gëzof ose një peshqir i butë dhe prej pelushi.
Mbani mantelin ose peshqirin tuaj në banjë me vete, në mënyrë që të mund ta mbështillni menjëherë veten
Pjesa 3 nga 3: Marrja e banjës tuaj
Hapi 1. Mbani banjën tuaj nën 30 minuta
Ekziston një mosmarrëveshje në gjatësinë e duhur të banjës, por ajo bie diku midis 15-30 minutave. Ju rrezikoni të thaheni rëndë lëkurën tuaj nëse qëndroni shumë gjatë. Gishtat e rrudhosur është një tregues i mirë se duhet të filloni t’i përfundoni gjërat.
- Nëse bëni një dush shtesë të gjatë, sigurohuni që të hidratoheni sapo të dilni nga vaska.
- Kripërat e banjës mund të lehtësojnë dhimbjen e muskujve, por shpejt e thajnë lëkurën. Mbani banjën tuaj të shkurtër nëse përdorni kripëra.
Hapi 2. Kaloni sapunin ose ruajeni deri në fund
Uji i nxehtë mund të thajë lëkurën tuaj, por në fakt është uji me sapun që mund të bëjë dëmin më të madh. Sapuni mund të heqë vajrat natyralë nga lëkura juaj, kështu që ju mund të dëshironi të përdorni një larës trupi ose xhel në vend. Përndryshe, thjesht prisni deri në fund të banjës tuaj në mënyrë që të mos jeni ulur në ujë me sapun për të paktën 15 minuta të tjera.
- Kërkoni banjë me flluska që përfshin një vaj hidratues, ose shtoni vaj në banjën tuaj me flluska për të mbajtur lëkurën tuaj të mos thahet.
- Përdorni një sapun të mbipeshuar, i cili përmban shumë vaj dhe do të hidratojë lëkurën tuaj.
Hapi 3. Bëni një dush të shpejtë para ose pas banjës tuaj
(Opsionale) Përsëri, ka një mosmarrëveshje nëse është më mirë të bëni dush para ose pas larjes. Të bësh dush paraprakisht e bën më të lehtë lulëzimin dhe do të thotë që tashmë je i bukur dhe i pastër kur thith. Një dush pas banjës do t’ju ndihmojë të shpëlani çdo vaj, maskë dhe balsam që mund të qëndrojë në trupin tuaj.
Hapi 4. Aplikoni një hidratues dhe thajeni lëkurën tuaj
Lëkura e lagur vepron si një sfungjer, kështu që përdorimi i hidratuesit menjëherë pas banjës tuaj do të thotë që lëkura juaj do të thithë sa më shumë që të jetë e mundur. Butësisht lyeni lëkurën tuaj me një peshqir dhe shmangni fërkimin e ashpër, i cili mund të irritojë lëkurën tuaj dhe mund të fshijë hidratuesin tuaj.
Provoni vaj kokosi, gjalpë shea ose gjalpë kakao për veprim ultra-hidratues. "Gjalpët" dhe "vajrat" janë shumë më intensivë se "kremrat"
Hapi 5. Kullojeni vaskën dhe fshijeni atë me një leckë të pastër
Marrja e një momenti për të fshirë vajin dhe lagështinë e tepërt do të ndihmojë shumë në parandalimin e grumbullimit të llumit të sapunit, njollës dhe mykut.
Jepini vaskës një shpëlarje të shpejtë me ujë të pastër, pastaj përdorni një fshikë të pastër dhe të thatë, leckë mikrofibre ose sfungjer të butë për ta fshirë atë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Gjithmonë provoni ujin para se të futeni në banjë për t'u siguruar që nuk është shumë i nxehtë apo i ftohtë.
- Fjetja në vaskë mund të rezultojë në mbytje; Ju mund ta shmangni këtë duke mbushur vetëm vaskën me një sasi të vogël uji.
- Kini kujdes të mos rrëshqisni kur hyni ose dilni nga vaska.
- Asnjëherë mos përdorni pajisje elektronike brenda ose rreth vaskës. Kjo është jashtëzakonisht e rrezikshme dhe mund të rezultojë në goditje elektrike dhe vdekje.
